這是我跳鄭多燕一個半月的成果和心得。
2011/11/27~2012/01/20
這是我跳鄭多燕一個半月的成果和心得。
2011/11/27~2012/01/20
首先 先po上數據
以下全是起床後如廁完空腹所量的
體重68 > 60.3 減了7.7公斤
腰圍82 > 70 減了12公分
腹圍94 > 90 減了4公分
臀圍97 > 94 減了3公分
大腿54 > 50 減了4公分
小腿36 > 34 減了2公分
上臂25 > 24 減了1公分
以上是可以用量的量出來的數據但肉眼所看到的不只是這樣
腹圍還是很大沒錯 但因為腰縮進去所以曲線出來了臀圍還是很大沒錯 但整個屁股變翹視覺上有變小了手臂幾乎沒變沒錯 但蝴蝶袖不拍了看起來也變細了肩膀肉少了 整個人看起來就瘦了
這次的運動減肥行動已經持續一個半月沒中斷了這跟心態有很大的關係我的減肥座右銘
"今天不要讓自己太累明天才會想再做一遍 今天做的太累會連續三天不想做任何一遍"
過去我也是完美主義型 例如一天一定要做滿一百下伏地挺身 兩百下仰臥起坐 三百下空中腳踏車三餐一定要只吃什麼和不吃什麼 禁糖禁油禁點心禁宵夜 第一天做完就覺得哇賽這要是持續一個月少說也要瘦個五公斤到現在我還是相信 如果能堅持一個月一定能瘦少說五公斤但通常 這種減肥法我都是做個三天就休一整個月第一天雖然恨累很累但還是能夠很興奮的撐完第二天做完仰臥起坐後想到還有空中腳踏車三百下就覺得很煩第三天通常只能做完伏地挺身然後就休息了 會想說明天再繼續然後明天到了會想說再明天好了 明日復明日
為什麼無法堅持一個月呢??才三十天很久嗎??三十天不久 但執行的方式對我這個幾乎沒在運動的人來說根本做不來即使前三天能夠撐完 通常第四天我就不會想做了再來 我常會執行絕對"不能"吃什麼東西 通常"不能"吃的東西我都很愛如果克制不住吃了 一整天都會良心不安但我的良心就跟我的鼻屎一樣大 下一樣"不能"吃的東西出現在我面前時......................我還是會吃了他體重降不下來 又克制不住自己的嘴 就會開始安慰自己"算啦~反正老公又不嫌棄我~我就算跟大象一樣胖老公還是很愛我~"一邊這樣想一邊吃東西然後體重又增加了
當增加到連我都看不下去自己的肥樣時我又會開始減肥 下一次可能是低GI或是減肥藥或是節食法甚至斷食除了減肥藥以外 其他的方式我必須說 短時間內效果會非常的好好到半個月就讓我瘦了七八公斤(節食+斷食法)但還沒開始享受瘦七八公斤的快感時 饑餓已經控制了我的大腦 惡魔告訴我 都已經瘦八公斤了 可以吃一點點東西了 吃吧~~吃吧~~~然後我吃了 每樣東西都吃一點點 十樣二十樣東西都吃一點點吃啊吃 吃啊吃~半個月後 八公斤又回來了 甚至還多了一兩公斤我又開始安慰自己 給自己洗惱"老公才不會嫌棄我~"
這次懷老二 我已經下定決心一定要減肥成功而且絕對不要再復胖了開始跳鄭多燕前就爬了了許多運動減肥正確的觀念還有絕對不給自己壓力 即使剛開始只能跳七分鐘 反正跳多少算多少肌耐力還沒增強前不強迫自己天天跳 至少都是跳一休一習慣後開始天天跳 也不堅持一定要跳哪片 膩了就換別的飲食方面只有注意每餐八分飽和少油少糖少鹽沒有強迫自己一定不能吃什麼 偶爾我還是會吃吃炸雞排 或跟朋友去吃到飽沒有壓力的情況下減肥絕對能夠事半功倍
到現在一轉眼的時間而已 我已經運動一個半月了 一個半月對社團許多人來說可能很短 不過才你們的三分之一五分之一但對我來說 打娘胎出來這還真的是我堅持最久的一次 而且每天都在打破新紀錄所以要呼籲剛開始減肥的每一位帥哥美女讓自己越輕鬆 減肥就越容易成功運動不在一天的量有多大 而是你堅持了多久的時間與其一天做了大量的運動看似消耗許多熱量 但做完後連續休了一週還不如每天都做些許運動累積消耗的熱量一週後說不定還比上面的多
休息 是為了走更長更遠的路 減肥是一時的 維持卻是一輩子的事情所以 用自己能夠堅持的運動方式讓自己健康的瘦下來並維持住吧
大家加油!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅為食小樂Foodielok,也在其Youtube影片中提到,YO~大家好~~真的好久不見!最近又搬家又發夢比較忙,不好意思!!吃貨現在就立刻送上之前努力用左30日減肚腩嘅成果俾大家!我配合嘅322運動計劃(3天帶氧,2天重量訓練和2天休息)同埋控制飲食嘅情況之下,一個月真係減走咗個近10磅大肚腩!???原來堅持真係有回報㗎! 不過30天過程我又覺得唔算好辛...
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YO~大家好~~真的好久不見!最近又搬家又發夢比較忙,不好意思!!吃貨現在就立刻送上之前努力用左30日減肚腩嘅成果俾大家!我配合嘅322運動計劃(3天帶氧,2天重量訓練和2天休息)同埋控制飲食嘅情況之下,一個月真係減走咗個近10磅大肚腩!???原來堅持真係有回報㗎!
不過30天過程我又覺得唔算好辛苦,同埋重點係我全程都無捱餓㗎?只要堅持和忍忍口(只時我平時食得過多)??所以我做到相信你哋都一定做到嫁!加油?記住吃貨座右銘係「做運動係為左食更多嘅嘢!」好嘢!!!我而家減左又可以瘋狂進食啦????
最近吃貨忙着搬屋同埋國家大事都冇乜時間和精力剪片,加上最近香港氣氛成個人都真係變得好負面??,不過我想明白了,我會繼續堅持帶正能量俾大家,我都唔可以忘記我成立呢個Channel嘅初衷,所以我會繼續努力?同香港人一齊加油?我們要一起堅持下去✊仍然要相信這裏會有希望!
如果大家喜歡我今次嘅影片麻煩俾個like我同我分享出去呀!好人一生平安??THXTHX~~
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減肥座右銘 在 NINI LI Youtube 的最佳解答
수요일밤水曜日99 #直播節目
趕快問問自己還有最愛的死黨這些題目
如果是「你」你們的答案呢?
從這73個快問快答
彼此更了解了
對方那一個很棒又獨特有個性跟真性情
當然也要 缺點 跟 優點
我們不當爛好人
卻也慎重認真對待身邊最愛的人事物
還有那從歲月悄悄逃走的夢想跟遺憾
成長以後的我們更懂得珍惜現在
更不懈怠的努力充實自己的未來
還有想看哪些有趣的話題快跟我講!
快問快答
1.人生中認為最重要的是什麼
2.說出妳的口頭蟬
3.最喜歡的顏色
4.彩妝品跟保養品妳比較愛?
5.喜歡的季節
6.最想要旅遊的國家
7.朋友對你的定義
8.步入婚禮的原因
9.20歲到30歲的差別
10.妳認為什麼是時尚
11.妳認為減肥的關鍵點是
12.最喜歡的食物
13.認為男人最性感的地方是哪裡
14.好男人的要點是
15.每天最重要的東西
16.認為最悅耳的聲音是
17.收到過最棒的禮物
18.如果只能用一種彩妝品妳的選擇是?
19.文藝片跟動作片妳會選
20.妳最糟糕的缺點
22.最不滿意自己的地方
23.最滿意自己的地方
24.下輩子最想成為
25.想推薦大家認識的一號人物是
26.要送一位剛認識的女孩禮物 妳推薦?
27.妳最喜歡的花 為什麼!
28.與朋友最美好的回憶
29.說出你老公的一個優點
30.婚姻對妳來說是什麼
31.妳的房子一定要有什麼東西
32.最喜歡的節日是
33.最喜歡的卡通人物
34.山跟海妳比較喜歡哪個
35.妳最愛的鞋款
36.最喜歡的配件
37.最駕馭不了的顏色
38.人生中做過最叛逆的事
39.最喜歡幾歲的自己
40.夜晚白天你喜歡哪個為什麼!?
41.說出一首最喜歡的歌
42.最愛的歌手
43.最喜歡的電影明星
44.最愛的電影
45.最愛的電影角色
46.妳有哪些興趣
47.最想改變世界上的一件事
48.如果有超能力妳最想要哪個
49.最崇拜的女性
50.妳覺得在高中應該先知道什麼事
51.一個孕婦跟老人妳會讓座位給誰
52.妳最想要什麼當你的寵物
53.最適合自己的指甲油顏色
54.最喜歡的香味
55.最愛的材質
56.形容最像自己的動物
57.未來對自己的期許
58.最感到遺憾的事情
59.最能讓妳得到安慰的事物
60.最無法忍受的事
61.這輩子做過最驕傲的事
62.別人可以妳確做不到的事情是!
63.工作時聽的音樂
64.最害怕的動物
65.覺得最噁心的東西是
66.說一句妳的人生座右銘
67.眼線跟睫毛2選1
68.底妝失敗跟眼妝失敗誰可怕
69.妳的保養的堅持
70.給30歲女性的建議
71.給已婚女性的建議
72.妳維繫愛情的秘訣
73.當部落客最大的原因是?
主播名單
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👀❣️About My video❣️
相機:Panasonic Lumix DMC-GF7
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鏡頭:也是 GF7 (原廠變焦鏡頭)
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打光: 室外自然光/室內環形燈
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剪輯:威力導演
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後製 : AI Adobe Illustrator
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電腦:Asus華碩
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