當女人真辛苦💦
七日斷食計畫⋯
我總共瘦了？？
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#好久沒有當辣妹👙
#減肥是ㄧ輩子的事
謝謝 黃天仁 攝影工作室 哥
幫我拍美照
大師ㄧ出手，變知有沒有
謝謝 宋蘋恩
幫我畫美美✨✨✨
#晚上8點準時上片
#七日斷時到底瘦多少
#女孩看過來✅
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想當年我是怎麼大吃大喝都不會胖
現在就算吃的比以前少好像也會胖
雖然一直都有在教課跳舞 可是肚子還是有點大
除了平常運動之外 搭配輔助性食品也是必要的
‘’即客纖‘’是由醫學博士直接掛保證
✅不傷身體，身體無負擔
✅一天一粒加運動，降低腹作用
✅SGS嚴格檢驗，無添加西藥成分
產品沒有明星代言光環 包裝設計也很簡單
直接放了博士本人照片背書 相當有公信力
清楚標示了內容成份、食用方式和注意事項⚠️
🔅主要成分：綠咖啡萃取物(含綠原酸)、栗子皮萃取物、綠茶萃取物、武靴葉萃取物、甲殼素
🔅食用方法：僅需每日午餐後服用一顆，務必多補充水份；若晚餐有特殊情況(大魚大肉等)可於餐後再服用一顆。一天最多兩顆即可。
一盒30顆是一個月的量 我目前食用了一週
身體完全沒有不舒服 也沒有產生任何副作用
比較明顯的是改善我長久的便秘 嗯嗯變順暢
不是肚子痛也沒有拉肚子 每天很正常的排便
這款以提高身體新陳代謝為主的輔助性食品
並不是減肥藥 在MOMO購物網也有在販賣喔
夏天穿少少的季節快要到了 再持續食用三個月
維持正確的飲食搭配運動 相信一定會有成效的
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話說如此，
明天下午得去做瑜珈🧘♂️了！
唉⋯⋯
減肥是ㄧ輩子的事業！
🤩🤩🤩🤩
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減肥是ㄧ輩子的事 在 [閒聊] 健身跟XX都是一輩子的事，我已進退兩難。 的推薦與評價
前幾天經過一天的大吃大喝的作弊日後，晚上量體重竟然胖了三公斤。
嚇的我不敢再吃。
這幾天忍著疼痛運動。
昨天晚上看了Jeff cavaliere的影片，他說沒有作弊日這種東西，健身跟控制飲食是一輩子的事。他一年只在生日時吃一次蛋糕。
我看完只覺得好恐怖，害怕想哭。
經常聽人批評生酮，能吃生酮一輩子嗎？
我看了Jeff的影片，健身也是要一輩子阿。
阿諾當州長以後沒健身，一樣滿身肥肉，是個肥老頭。
當然我沒有要批評健身的意思，健身是好的，跟生酮一樣。沒有誰優誰劣。
都是要作一輩子。
我只是感嘆健身要耗費的時間真的很可怕。
難怪台灣會亞洲最肥，小孩子已經是世界前十肥了。
從醫學上來講，減肥的最好方法就是永遠不要肥胖過。
一旦曾肥胖過身體有記憶效應，減肥就只能減一輩子。不管用什麼方法，都要執行一輩子，停止執行就是復胖。
以健身來說，一週起碼要健身三次才有效。
一次健身起碼耗費三小時甚至四小時。
一週要花起碼十小時健身才有效。
台灣人每週工時起碼60小時。再去健身？？？台灣人是有那個美國時間逆？
我看連睡覺時間都沒有。
我本人就是個例子，每天早上趕八點打卡，晚上有時七點有時八點才下班。下了班就累垮了，怎麼健身？？？
難怪很多人都在轉讓健身板會員。
台灣人這麼可憐，難怪什麼十分鐘瘦身操大行其道。這是無可奈何的阿。
台灣人就是這麼窮，這麼忙。根本不可能健身運動。一個月繳2000去健身房，加上營養品，買教練課。一個月要多少？？？四五千吧？？？
所以台灣人信十分鐘健身法，或買減肥食品用品是很正常的阿，因為便宜太多了。
拉拉雜雜聊了這麼多，只是我個人有感，現在我身體有傷，不繼續健身又會復胖，繼續練又
唉唉唉！！！不知如何是好。
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健身一次花兩小時是正常。
我是看健人蓋伊針對初學者的影片練的。
健人蓋伊的影片是一天練四個動作，一個動作作四到五組，一組作八到十二下。
一天四個動作，一個動作四到五組。
一天就是18組左右，運動本身加組間休息，最快花一小時。還有熱身運動，拆裝啞鈴，沖澡，吃東西等等。加起來兩小時很趕。
如果去健身房練，還要加來回車程。三小時差不多。
一小時練一半差不多。
如果到中期，進入每個動作啞鈴都拿一支超過20KG的重量，那組間休息就更久。要耗更多時間。
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