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終於啊！！我喚醒了我心裡那頭沈睡的野獸！
終於在6/6這一天，我分享我的飲食了！
由於疫情的關係，我在家滑手機滑著滑著發現，大家平常說自己怎樣怎樣不會煮飯，煮飯有多麻煩什麼的！
全部都是假的！！！！
這不關在家兩個禮拜，大家個個都變成小當家了嗎？限時動態都大家在說自己的菜煮得怎樣怎樣，冰箱長年來的冷凍食品輕得多乾淨怎樣怎樣，就只剩下我本人的廚藝還停滯不前...
今天煮這樣已經算很不錯了！平常我吃的東西我根本就不敢Po...😕😕😕
然而，在今天這個風雨交加的日子，我為我自己帶來的是我期待已久的牛肉炒飯！
為什麼說期待已久？
1. 因為外面的炒飯都太油我不敢吃☹️
2.因為疫情的關係，我已經兩個多禮拜買不到牛肉片了😩
昨天不知道為什麼晚上快打烊時，全聯還有牛肉片可以買！（我想一切都是緣分！📿
想飲食控制？
外面買的炒飯炒麵盡量不要拿來當正餐。🤭
因為外面的炒飯炒麵的油量是你無法想像的，你有時候覺得吃起來「不油欸！蠻清爽的！」我跟你說！你只是吃起來不油！但是真的很多油！！
自己炒飯為什麼ＯＫ？
因為我不放油，鹽巴醬油也是憑著良心在放！所有的熱量都在我的掌控之中！
這邊也提供我的食物份量給大家參考！
🍚糙米飯：1/2碗
🥩牛肉麵：1/2碗
🥚雞蛋：2顆
🥬蔬菜：大量
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減肥牛肉片 在 Cookat Hong Kong Youtube 的最佳貼文
聽我說 , 我是真的在減肥。
材料 :
1/2磚豆腐，1條火腿，1罐午餐肉，4條香腸，250g牛肉片，2個青陽辣椒，1手蔥
牛骨湯350ml，水150ml，辣椒粉3湯匙，蒜末1湯匙，醬油1湯匙
1.切1/2豆腐，1個圓火腿和1罐午餐肉。
2.放入牛骨湯350ml，水150ml，蒜末1湯匙，辣椒粉3湯匙，醬油1湯匙並混合。
3.沿鍋的邊緣將豆腐，午餐肉和圓火腿圍在鍋中。
4.在中間放4條香腸，然後加入250克牛肉片。
5.倒入製成的湯，蓋上蓋子，煮沸2〜30分鐘。
6.肉湯煮沸後，加2份青陽辣椒和1手蔥,完成!
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生理期時總覺得全身無力
腹部悶脹都不想動嗎?
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💫牛番茄💫含有豐富的茄紅素，可以養顏美容。
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💫牛肉片💫含有豐富的鐵質，可以補血。
💫起司片💫含有鈣質，補鈣可以幫助燃燒脂肪。
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減肥牛肉片 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳貼文
原來牛肉壽喜燒這麼簡單！懶人料理兩千三百萬人都震驚了！
❚懶人牛肉壽喜燒食譜❚
一份熱量約 大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物）
✎準備材料
牛肉片 300g（約半盒）
洋蔥 100g（約半顆）
雞蛋 1 顆
蔥 1 根
醬油 2 大匙
味霖 1.5 大匙
水 半 碗
油 1 匙
✎極致懶人做法
➊ 牛肉片以醬油、味霖抓醃拌勻，洋蔥切絲備用。
➋ 熱鍋熱油，下洋蔥絲炒香
➌ 加入水，放入牛肉片拌炒至洋蔥煮軟
➍ 蛋打散，加入蛋液
➎ 撒上蔥花，完成☀
✎一些小撇步
✔ 牛肉＋洋蔥煮軟後可試味道，若不足再添加醬油與味霖，1:1為佳
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備
