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Q: 減肥蔬菜湯 在Facebook 的評價

[ 瘦身雜菜湯] Vs [ 會反彈? 減肥失敗?]♡鄭秀文瘦身湯好經典可能曾經有人真係用呢個瘦身湯減重成功。 但係都應該有血淚史！ 以下真人真事畀大家聽。❤♡大學同房的減肥戰績喺大學一年班， 同我一齊住宿舍嘅同房， 成日都減肥。 有一日喺下晝一點鐘，我見同房攞住大包細包， 原來係好多蔬菜包括有西芹、蕃茄、椰菜、洋蔥等等。 接著她在樓層嘅廚房裏面洗洗切切，直到佢下晝2:35pm， 瘦身雜菜湯終於大功告成！同房即刻急不及待咁攞一大湯碗盛起蔬菜湯大吃大喝起來，看她食咗兩三碗後， 可能食得太急，她er咗一啖氣出來之後，就衝到床上大被冚過頭睡著了。瞓咗差唔多大半個鐘，佢又突然間彈起身，即刻衝去書枱拉開櫃桶，如數家珍地攞曬啲餅乾出嚟狂食， 都食咗十幾廿塊才罷休。 我繼續做我嘅功課， 之後房間就變得一片寂靜，而我再冇見過佢飲呢個瘦身湯，煲瘦身湯亦都不了了之……♡成為營養師後常常想起的片段估唔到我畢業之後我真係做咗營養師 ( 因為通常喺大學嘅時候,雖然讀營養,但係有好多同學都沒有做返呢一行)， 呢個片段無論係我同房嘅表情， 佢每一個行為， 都畀咗好多啟發我，點樣能做到一個好嘅營養師！ 雖然係一件小事， 但係我都好多謝我同房能夠比到個inspiration我，如今當客人減唔到磅返嚟嘅時候， 我一定唔會畀個薯仔瘦身湯/ 蔬菜湯佢飲， 因為咁樣只會徒勞無功！#鄭秀文減肥蔬菜湯#節食#好寡#滿足瘦#營養師#家營營養師#營養師Kathy#好營養師

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2021-03-24 18:30:01 有 71 人按讚

[ 瘦身雜菜湯] Vs [ 會反彈? 減肥失敗?]

♡鄭秀文瘦身湯好經典
可能曾經有人真係用呢個瘦身湯減重成功。但係都應該有血淚史！以下真人真事畀大家聽。❤

♡大學同房的減肥戰績
喺大學一年班，同我一齊住宿舍嘅同房，成日都減肥。有一日喺下晝一點鐘，我見同房攞住大包細包，原來係好多蔬菜包括有西芹、蕃茄、椰菜、洋蔥等等。接著她在樓層嘅廚房裏面洗洗切切，直到佢下晝2:35pm，瘦身雜菜湯終於大功告成！

同房即刻急不及待咁攞一大湯碗盛起蔬菜湯大吃大喝起來，看她食咗兩三碗後，可能食得太急，她"er"咗一啖氣出來之後，就衝到床上大被冚過頭睡著了。

瞓咗差唔多大半個鐘，佢又突然間彈起身，即刻衝去書枱拉開櫃桶，如數家珍地攞曬啲餅乾出嚟狂食，都食咗十幾廿塊才罷休。我繼續做我嘅功課，之後房間就變得一片寂靜，而我再冇見過佢飲呢個瘦身湯，煲瘦身湯亦都不了了之……

♡成為營養師後常常想起的片段
估唔到我畢業之後我真係做咗營養師 ( 因為通常喺大學嘅時候,雖然讀營養,但係有好多同學都沒有做返呢一行)，呢個片段無論係我同房嘅表情，佢每一個行為，都畀咗好多啟發我，點樣能做到一個好嘅營養師！雖然係一件小事，但係我都好多謝我同房能夠比到個inspiration我，如今當客人減唔到磅返嚟嘅時候，我一定唔會畀個薯仔瘦身湯/ 蔬菜湯佢飲，因為咁樣只會徒勞無功！

#鄭秀文減肥蔬菜湯
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#好營養師

Tags: 減肥蔬菜湯鄭秀文減肥蔬菜湯節食好寡滿足瘦營養師家營營養師營養師Kathy 好營養師

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減肥蔬菜湯在 Facebook 的最佳解答

2021-02-21 18:00:01 有 751 人按讚

大家能想像在我高中大學時，體重最高曾經到達58kg！現在則是44~45kg！
其實我從小時候到國中都是過瘦～過瘦～過瘦，而且一直都是大食怪，我還以為自己一輩子都吃不胖，沒想到高一新學期開始就突然從46kg，一學期內飆升到50kg，當意識到自己竟然變胖後，就一直嘗試錯誤的減肥方式

我曾經吃過違法減肥藥，吃到手抖、心悸、住院吊點滴，也有試過瀉藥減肥法，每一餐都搭配瀉藥，搞到後來自己打個噴嚏就大號失禁，還有試過三天斷食法，三天什麼都不吃，只喝無糖豆漿，結果第四天餓到直接衝去麵包店一餐解決7個麵包

就這樣我一直想從輕鬆、不用毅力的方法減肥
結果就是從50公斤，瘦到48，又胖回52公斤再瘦到50，又胖回 55 ，就這樣一直胖，胖到大二58kg，後來我了解堅持才是最重要的

其實我減肥過程真的一點也不艱辛，也不困難，但很有恆心，我沒有什麼制式化的食譜，因為備材這件事我覺得很容易讓人中途放棄，也沒有什麼精算卡路里表，每天斤斤計較數字，我會心情不好，可能是怕自己不小心吃超過設定卡路里數字就抓狂自暴自棄吧！

我成功的減肥重點
1.早餐.中餐不節食，吃健康吃飽才重要（減肥期間，我早上吃蛋餅或是烤土司，中午吃排骨便當是常見的事）
2.飲料減少，冷飲杜絕，無糖豆漿、溫開水當首選（我從高中就很少喝冷或冰的東西，怕皮膚不好）
3.調味料永遠只有鹽、胡椒粉，天然辛香料辣椒、蔥、洋蔥、蒜..等（連蛋餅都沒有醬油膏，吐司裡面沒有美乃滋）

最重要的祕技是
「依姊獨家特調減肥蔬菜湯」
前面說過，我早餐和午餐都吃的不錯吧，但晚餐我大概在6～7點左右會吃完它，吃什麼呢？
就是滿滿一大鍋的『自制蔬菜湯』

我鍋裡的常見軍是：
1.高麗菜（通常1/4顆）
高麗菜除了營養豐富，膳食纖維增加飽足感，重點是高麗菜能豐胸，這就是我為什麼這麼愛吃高麗菜原因，而且超有飽足感
2.白蘿蔔（通常1/5根）
白蘿蔔含有更多能夠幫助瘦身的物質，膽堿物質——能消積化滯，促進脂肪分解，並有降低血脂、血壓的功效，粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象
3.牛番茄（通常1顆）
番茄能消除水腫，富含鉀離子，可減少水分滯留體內改善水腫虛胖，燃燒熱量：富含檸檬酸，可以消除疲勞並促進醣類的代謝。抑制脂肪：富含茄紅素，可以抑制脂肪細胞的增生，而且加番茄最大的好處是湯頭很好喝，不用其他調味料就有酸甜的口味，減少調味料的熱量
5.木耳（通常一小朵）
黑木耳富含膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便
量，促進腸道蠕動
6. 菇類（不一定，看饑餓度）
我喜歡選擇金針菇.鴻喜菇.雪白菇這類偏小朵一點的菇類，因為他的菇帽到你的腸胃會將多餘的油脂吸出，然後隨著便便排出，菇類富含非水溶性纖維（粗纖維），低脂、熱量又少的菇類，有助降低肉類的過度攝取，並提供飽足感，對於排便的順暢，也有助益，不過吃菇越多，攝取的水量也要相對增多喔，否則可能有便秘的可能，所以我會把湯也喝完
7.天然辛香料（少許）
香辛料有『減肥』的功能！辣椒、胡椒、芥末、咖哩、七味唐辛子等香辛料，可用於減肥及加速新陳代謝。有助於達到減肥的功效。薑的神奇功效來自於其中「薑
酚」。可以增加身體代謝率，並幫助體內的廢物排出。通常我使用薑絲，蒜，洋蔥，青蔥，黑胡椒粒，這四樣，加入湯中，既能讓湯頭不乏味又能提高新陳代謝

可以發現我的食材主要都是以提高代謝率為訴求，提高代謝率絕對是減肥最大制勝因素，今天你節食減肥也許成功，但換來的是更低的基礎代謝率，那可能在你一恢復正常飲食時就復胖回來了。

我減肥成功後的體重一直維持到今天，平時的我割捨不了甜食、鹽酥雞又是大愛，沒有復胖的秘訣就是我會一個禮拜量一次體重，如果這禮拜看數字逼近46kg，我就會實施一周晚上蔬菜湯，早上中午依舊隨意，這樣大概一禮拜後就又回到45kg

因為我知道減肥的辛苦，所以想分享給大家我減肥成功的方式，減肥是不管男生女生，一輩子都要面對的議題，讓我們一起瘦瘦的～

#依依 #瘦身 #減重食譜

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By 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記

2020-11-09 20:19:06 有 32 人按讚

上次沒跟到這次不要錯過 #多功能炊煮鍋
‼美到不要不要的純白風格：https://pse.is/P5EVE
　
不久前跟大家團過這台ONE amadana 智能料理炊煮器，這次事隔不久我又跟廠商說 #能不能再開一團？
因為上次有小夥伴沒有跟到，而且這幾個月我自己認真RUN了一遍功能，真的好好用😍
　　
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最近我最常用的是《 #蒸煮功能》
因為我很認真在減肥嘛！
常常就是會準備各種水煮料理、避免自己攝取到太多的油脂。
啊水煮的東西很多時候吃久了味道都很膩，因為用水煮滾，甜份被煮掉了、脆度也沒了⋯⋯
【怎麼辦捏？】
這時候聰明如我就嘗試看看使用這台炊煮鍋來煮蔬菜📷
原本以為煮起來應該會⋯很噁心？
沒想到煮起來味道很甜耶！
而且還保留了蔬菜原先的脆度與爽口感，非常推薦減肥群組帶一台回家，不用再吃的很痛苦，美味又能低脂低調味。
　
另外我前幾天也把它拿來煮湯圓，身為一個偷吃步狂人想說先裝熱水好了，結果沒想到它的內鍋導熱實在太太太快，裝熱水沒有1分鐘整個鍋子就會很燙手！#一台鍋子導熱好不好就看這兒了，神快速！不信你回家試試看👍
　
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電鍋料理最大的好處當然就是很輕鬆簡單。
我的料理天賦堪稱是零分，有了這些煮飯神器讓我的人生快樂很多，丟丟進去就可以等收成，不用站在旁邊等、超輕鬆！

這次大家手腳就要快囉！搶不到就又要等很久溜‼
　
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✅採用2.5mm厚釜銅衣內鍋，導熱佳、溫度更均勻。
✅八種模式輕鬆切換，一個電鍋就能打遍全場，任何料理通通可以！
✅三人分容量，小家庭剛剛好、一天份的減肥蔬菜湯恰恰好！
✅多功能設計：炊飯、蒸煮、節能、保溫、預約。
✅重量3.5公斤，露營外出攜帶也很方便。
✅套雅房準備一台，擺著好看、煮出來好吃。
✅液晶大螢幕，一目了然，讓新手更好上手。
　
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（團購時間：11/9（一) 至11/15（日) 23:59 PM）

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原價$1990現在$1590帶回家， #公司貨含運，煮到併軌！
　
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1⃣出貨時間：
下單付款完成後，於次1~2個工作天內依照訂單順序出貨（不包含假日）
2⃣運費：本島免運！離島採郵局配送運費$80，滿千免運。
3⃣付款方式：信用卡一次付清/ATM轉帳付款/超商繳款（限使用電腦下單）/Line Pay
　
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⭕廠商聯絡方式⭕
#潤益國際
官方網站：https://www.richmore.com.tw/ 客服聯絡：LINE@官方帳號 ID 搜尋 : @richmore
連絡電話：02-2786-3115(營業時間：周一至周五9:00-12:30、13:30-18:00)

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柳幼幼的懶洋洋廢媳日記

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減肥蔬菜湯在 20無限 Youtube 的最佳貼文

By 20無限

2020-04-30 19:44:47 有 5,282 人看過有 103 人喜歡

誠邀你訂閱和加入做會員 , 感激 ^_^
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【20無限】的飲食理念 , 天下食物唯太 X 不能救 , X = 太鹹太甜太酸太苦太辣太硬太軟太多太少太複雜太麻煩太多批評等等

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減肥蔬菜湯在姊妹淘 babyou.com Youtube 的最讚貼文

By 姊妹淘 babyou.com

2019-01-17 19:40:40 有 2,434 人看過有 35 人喜歡

【#吃不胖真好】
我不是胖是水腫！常常被水腫困擾？
嚐嚐這道《終極消腫蔬菜湯》讓體內多餘的鈉排掉～

☑️含有：
✨蕃茄👉高鉀、茄紅素
✨芹菜👉高鉀、膳食纖維
✨黑胡椒👉胡椒素，助循環
趙函穎營養師的美麗方程式
#消水腫 #清甜好喝

還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
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吃不胖真好消水腫清甜好喝

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勿常吃高油食物、高熱量食物、勾芡湯品等飲食，盡量以「蒸、煮、滷、烤」取代「油煎、油炸」。 3. 每天攝取蔬果. 蔬菜以各色蔬菜類、菇類、藻類為主，其中 ...

#44. 減肥只吃菜反而變胖缺1營養素害的！醫示警這族群當心

余雅雯在臉書發文指出，門診曾有位年輕女性想減重，過了一段時間不但沒有瘦下來，整個人肌肉變得鬆垮、皮膚沒有光澤，原來該女認為減肥應該多吃蔬菜、 ...

#45. 瘦身不用挨餓！楊冪公開午餐菜單，「豐盛6道菜色」吃出逆天 ...

... 含量不多，且蔬菜攝取量十分充足，而番茄炒蛋已經被吃得見底，楊冪俏皮寫 ... 在需要減肥的時期，楊冪還會實施「5:2飲食法」，也就是輕斷食，一個 ...

#46. 睡前別吃宵夜？營養師公開吃不胖的宵夜食物清單 - Heho健康

減肥過程中最痛苦的莫過於此，在吃和不吃中間掙扎，吃了一口就覺得是罪過，不 ... Heho 健康營養師陳筠臻建議，可以依照「蔬菜－蛋白質－澱粉」的順序 ...

#47. 《歸路》譚松韻減肥秘訣揭曉！私下和「李尖尖」一樣都是貪吃嘴

首先，澱粉攝取上會盡可能降低，好比說熱量低的冬粉，看似很健康但是往往會吸滿高熱量的湯汁，吃了很容易熱量爆卡。譚松韻《以家人之名》減肥秘訣公開. 圖片來源：微博＠ ...

#48. 每天早餐2顆蛋+1杯豆漿！糖尿病名醫甩肉24公斤、體脂率30 ...

多吃蔬菜、水果，平常還會多走路，腰圍怎麼反而愈來愈寬？明明不愛甜食、不吃消夜、BMI也正常，怎麼就得了糖尿病？醫學證實，腹部脂肪除了讓身材 ...

#49. 170公分女星「美腿細到不像話」！連小S都自嘆不如4大減肥 ...

而和三五好友吃火鍋，嚴立婷則會選擇肉類、蛋白質、蔬菜以及清湯為主，不會吃加工食品及含糖飲料。嚴立婷對於身材相當自律。（圖／翻攝嚴立婷臉書）.

#50. 新一代「最強Body」！Wendy馬甲線升級「白巧克力腹肌 ...

過去以「減肥20公斤」聞名的成員Wendy，在2019年「SBS歌謠大戰」彩排從2.5 ... 酪梨、全麥吐司當作早餐，午餐則是雞肉蔬菜沙拉，晚餐僅有蔬菜跟湯，由 ...

#51. 蔬果汁蔬菜湯超級健康瘦身 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

Q3膳食纖維是減肥好幫手?水溶性&非水溶性膳食纖維幫助排毒瘦身膳食纖維分為「水溶性」與「非水溶性」2種。水溶性纖維在胃中能延遲食物排空的速度,減緩飢餓感出現; ...

#52. 營養師瘦身私房菜 - 第 4 頁 - Google 圖書結果

不少病人都試過坊間人云亦云的減肥餐單,如盒肉減肥法、西柚減肥法、蔬菜湯減肥法`香蕉減肥法等 v 通通都未見成效'不是餓到手軟腳軟~頭暈眼花...便是作嘔和便秘二就算真 ...

#53. 兒童減肥策略 - Google 圖書結果

... 皮)士(低脂)三文治蛋三文治馬鈴薯(五至六水煮馬鈴薯炸薯條隻雞蛋大小) 4 兩(一飯碗)綠葉各類水煮蔬菜炒菜蔬菜類一份或以上蔬菜或瓜類清菜或瓜湯罐頭粟米羹或蔬菜湯 ...

#54. 解決便祕從飲食下手！網議10大高纖蔬果助消化好順暢

至於高纖蔬菜中，「高麗菜」耐久放又方便處理，兼具營養與鮮甜爽脆的口感，成為熱議話題，就有網友在部落格上曬出「瘦身食譜」，表示「高麗菜煮湯炒菜 ...

#55. 林佳儀47歲素顏完勝超多女星！靠三招「逆齡保養法」自誇 ...

... 但她利用蔬食來煲湯，既營養也降低熱量，想當成減肥湯來吃也沒問題！ ... 燉鍋滿滿營養的蔬菜藥膳湯，連續喝了三天，終於活過來了，頭也不再痛 ...

#56. 早餐吃什麼– mream

7款人氣早餐：蔬菜沙拉、土豆沙拉、日式水煮蛋。家人的最愛，可以在前一天晚上準備，或者做一個大鍋，作為 ... 那麼豆漿怎麼喝有營養又能減肥呢？和豆子一起喝吧！

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