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幾個月前就有朋友跟我推薦過這家的紅絲絨蛋糕跟蘋果派，但我對美式甜點沒什麼熱情所以也就聽聽而已。直到上週看到一個YouTuber推薦他們家的軟餅乾，我整個被肉桂糖口味擊中，於是趁著週日比較有空決定造訪。
吃這種高熱量食物前一定要先運動消耗卡路里的，所以我去完健身房再頂著烈日高溫步行去買，雖然消耗的熱量可能還不夠我吃一塊餅乾，但至少心裡有比較好過 😂 而且運動就是為了可以盡情享受美食，肌肉量越高，能放進嘴裡的美食就越多（吃貨理論）
說到這個我又要離題了～看很多網紅網美為了瘦亂吃減肥藥著實為她們擔心，想要身材好真的沒有捷徑，任何能讓妳短時間內快速瘦的食品都會有後遺症，年輕時可能感受不到，等老了就會付出代價了（是在恐嚇誰）有人跟我分享吃了某個減肥食品瘦是瘦了，但幾個月後大量落髮，我就想，女人為了瘦到底願意付出多少金錢多少代價，難道變瘦了但頭也禿了這樣有比較漂亮嗎 😭
雖然很cliché，但女人啊～請多多愛自己，對自己好一點，接受自己的樣子，體驗人生，能吃就是福～❤️
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#每週三分享 #馮云青春訣
#情緒的毒
自己內部產生的毒要如何避免產生
這些由內心深處憂慮與恐懼所產生的情緒毒
如果不懂得好好處理它們
就只談怎麼吃怎麼運動是無效的
這就像是淋浴的時候水龍頭沒關好
拿毛巾拼命擦乾一樣
不僅很辛苦，而且完全會白費功夫
減肥就是減毒，如果忽視了內在情緒所產生的毒
只要卡著這些毒，無論再怎麼減肥
人生風景也美不起來
#要解決任何問題前 #先看看問題是怎麼來的
內在情緒毒怎麼來的呢?
有厭惡自己造成的、有聽了別人惡評妄語造成的
也有一些並非是針對你的謾罵或指責造成的
其他還有一些很私秘
可能是孩童時、成長過程中對某些「事件╱情況」特別恐懼
進而產生匱乏、焦慮、擔憂等負面能量
這些你害怕的「事件╱情況」是很個人的
很多情境或事物在其他人眼中是無感甚至很喜愛的
像有人超怕胖、有人卻喜歡胖一點覺得有福氣
有些人怕狗懼貓，有些人超愛狗貓
每天都要吸狗吸貓覺得很有療癒感
反而怕的是愛狗愛貓失去與死亡
狗狗貓貓的角色也可以替換成某人
有些人超喜歡某某人
有些人卻超討厭某某人，以此類推
事實上，不論什麼「事件╱情況」對宇宙
(或對真我,小宇宙)來說都是中性的
也就是「只是」某人出現在你的生活中了
發生些事件、出現些情況了⋯⋯
這裡有些你愛不釋手、有些你很恐懼
有些你無感沒發現，對這些事情╱情況的反應
都是發生在我們內在
是我們可以用覺察來改變感受的
#情緒就只是給我們的訊號
而我們要做的事，是收到情緒訊號後:
確實感受到了→處理或不處理
放鬆放下，讓情緒趕快過去
感覺好簡單，難的永遠是自律的去做
再簡單的事沒去做，日積月累就會變成垃圾毒
變成你的人生大麻煩
最常出現的問題，是我們會把情緒卡住愛恨怨癡⋯⋯
或者就只是你的腦很愛自導自演
一再反覆歌頌放大這些愛恨情仇的情緒訊號們
這些卡在你身心內沒過去的情緒(毒)
只是讓現在的你微微持續發胖而已
肥胖就是失衡的一種外在表象，或者稱為訊號
我們要做的就是回到生命的中心點
回到那個剛剛好的均衡點中好好生活
#沒有一種療法勝得過生活日常
好好過日子比什麼減肥藥都要強大數十萬倍
更不會有後遺症，只會越來越好
感受到了 放鬆放下 讓情緒過去
還記得你還是個孩子的時候
是不是就能這樣簡單的處理情緒?
狗很能療癒主人就是這個原因
因為牠們不停地在我們旁邊示範活在當下有多美好,多強大:)
人長大後因生長環境
很容易變得會抓住情緒不放
(至少我是這樣啊)在身心裡面翻攪
到底為何會演化成這樣已不可考也不用去翻
就把它當作是宇宙大神們怕我們太無聊平靜
派給我們解題破關的功課吧(笑)
所以我們從宇宙而來的原廠設定是如此簡單:
收到情緒訊號
好好感受放掉讓他們過去
迎接下一個其他感受。
要如何回到我們原廠設定的
#感受 #放鬆放下 #讓情緒過去 呢?
請試著使用我書裡寫的方法練習看看
給自己一個機會，回到宇宙原始設定
回到生命中心點;
去處理哪些看不見摸不著但卻很強大的心與情緒
去吃好每天該吃好的飲食，
持續快樂且有效的去好好運動
好好睡覺好好做夢
一旦懂得身心靈小宇宙如何回到原廠設定
我們就能輕易接收大宇宙的無限能量的光和愛
成為宇宙的一部分而輕鬆快樂，
無畏無懼。
為何我們會對某些「事件╱情況」有很個人化的特別反應呢?
像是有些人特別怕黑
有人說因為小時候或曾經發生過傷痛的事所造成的
以前(還沒覺醒)的我，很愛追根究柢
想去了解自己為何會這樣那樣
後來發現似乎不需要(白)花力氣去挖掘過去種種不可考
只需要專注練習覺察
然後如何(四兩撥千金的快快)放鬆放下的技能就好
過去已過去彷彿昨日死
未來不可及也不用花時間精力憂慮想像
把當下過好，才最實際
不過，如果你可以因為知道了為何你會對胖╱狗╱蛇╱前女友╱婆婆╱
老闆╱工作⋯⋯(請自行填空)
感到恐懼厭惡或愛到不能自拔的原因
可以因此幫助你覺醒
不再失去對「事件╱情況」的中性覺察力
而不再陷溺於恐懼或喜歡這些偏離中心的情緒中
那就去尋找吧!
記得帶著玩耍的心情去尋找自己怎麼會這樣，將會有趣很多唷!
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
.
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網路上流傳著超多的減重方法，如吃好幾天食物都相同的減肥餐、三溫暖、針灸減肥和減肥藥，「這些方法起初都能快速的減輕體重，但是不久後體重又直線上升，而且造成嚴重的後遺症！」，甚至聽過有人因過度減肥，導致月經一年不來。坊間常見的減肥法真是五花八門，讓人不知其正確性究竟如何。醫生也呼籲，減肥千萬不要只求快速，顧及減重效果之餘，更要留意身體的健康。
本集完整內容：https://youtu.be/hst4NV8zvIY
》主旨：減肥千萬不要只求快速，顧及減重效果之餘，更要留意身體的健康。
》來賓：Sam、韋汝、邱正宏、蔡允潔
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
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主持人：陳建州 徐薇
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職場甘苦、「血汗工廠」都在【Ｔ博客】專欄！
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減肥藥 分為三種，第一是非法藥物，第二是合法減肥藥物，第三是不應用於減重的合法藥物。 非法藥物很多，包括安非他命（Amphetamine）、Phenmetrazine 等，甚至過去本來合法 ... ... <看更多>
減肥藥後遺症 在 [心得] 我半年瘦了16公斤- 看板BeautyBody 的推薦與評價
圖文並茂好讀網誌 https://blog.yam.com/peihsuan1981/article/25937823
我先說明，我減肥的方式是吃減肥藥唷，
不喜歡減肥藥的就跳過吧!!
文有點長，可能要有點耐心。
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我從96年3、4月開始，
因為生活上令人煩心的事一堆，
以致我不斷的暴飲暴食,，就慢慢的變胖了
再加上後來又交了男朋友，
整個人就是更加放肆的大吃大喝，
每天就是三餐外加宵夜
一個星期至少有三天去吃燒烤或是火鍋吃到飽
宵夜就是100~200元的鹽酥雞，
而且就算吃不下也一定要硬撐(因為吃不完很浪費^^")
所以體重就一直往上成長了。
這張照片整個人看起來真是虎背熊腰啊!!!
一直沒有很積極的想要減肥的原因是因為，
以前瘦的時候的衣服雖然衣服穿起來有點緊，但也都還能穿，
所以一直在自我矇騙中。
現在回頭看看照片，才知道我當時看起來有多糟，
我男朋友竟然沒有嫌棄我，真的是難為他了。
當然，我也不可能真的不知道自己變胖了，
但我是一個很會自欺欺人的人
我每天看著鏡子中的自己，一直覺得自己實在是胖得很可愛
最算不減肥，應該也還好吧!!
所以雖然我週遭也有很多的朋友不斷給我言語上的打擊，
我還是一直活在自己的世界裡。
看到這樣的照片，我還能不斷的欺騙自己我實在也不簡單.....
那為什麼我會想要減肥呢?
最主要是因為我不斷的變胖，
所以在我胖胖期間我買了兩件褲子，
因為小胖胖實在很難買衣服，
而且希望自己雖然胖也要穿得好看，
所以就去專櫃買了一件3000多元的牛仔褲，
結果.....我後來竟然胖到連這件褲子都穿不下了，
且每次穿小可愛的時候，穿脫衣服都會一直聽到衣服的撕裂聲，
我想再這樣下去應該會胖到一個無法無天的地步，
還是趕緊減肥好了。
從小我就胖，從國小到國三畢業體重都維持好好的在65公斤，
不管怎麼吃也沒有胖超過65公斤，不論怎麼減，也減不到62公斤以下，
一直到專三才開有60公斤↓ 的數字出現。
所以我從來沒有想過我會胖到65公斤以上，甚至超過70公斤
但在我要減肥的時候，我已經胖到72公斤了，
我這輩子還真的沒有這麼胖過，整個破表。
而我減肥的方法就是去減肥診所看醫生
因為我的大學同學在台中晨曦生活診所上班，
因為我相信我的同學，所以也相信她們診所，
下面這張是去門診時所量的數據
日期在左上角，2008年(97年)7月24號
也就是說我在2007年的3月~2008年的7月，
從56公斤胖到72公斤，總共胖了16公斤(在一年半之內....)
上面的數據顯示我
體重：71.9公斤
體脂率：37.1%(正常是18~23%)
體脂重：26.7公斤
肌肉重：42.2公斤
腰臀比：0.89 (最好是在0.78以下)
整個人就像是泡在油裡面，體脂竟然有37%，我快要跟花媽一樣了
醫生開的藥主要是抑制食慾、促進新陳代謝的藥
副作用就是會口乾、睡不好、手抖、心悸，
還會有營養師教導你要怎麼吃會比較好，
當然最重要的還是要運動，
如果不運動光靠吃藥的效果也是有限。
其實他們會要求你的運動最主要就是〝走路〞
上面這張照片是我8月底的時候拍的，
已經有在吃藥減肥了還那麼胖，可以想見我72公斤時有多可怕。
其實在我減肥的期間，我自己覺得減得不會〝很〞辛苦，
辛苦是一定會的，只是我還是能接受。
而且我是一各愛吃鬼，
減肥期間如果要我這個不能吃，那個不能吃的，我會整個大暴走。
因為之前曾經有一次吃了揚氏診所的藥，
結果因為它抑制食慾的效果太強，
連我最愛吃的四海遊龍平常可以吃15顆的，結果最後只吃六顆就飽到快要吐了，
而且連我喝水都想吐，整個嚇到我，而且也害我心情很不好。
現在的我就沒有這個問題，
早餐就是火腿蛋三明治+大杯紅茶，
午餐就是除了飯之外的東西吃到飽，
因為公司有供餐，所以我都把菜挟得半天高，
如果午餐的菜色不好，我就會再去買火腿蛋三明治來吃
晚餐同上，
我只有少吃澱粉類跟甜食(剛好我也不吃甜)，
其他的幾乎愛吃什麼就吃什麼。
而且我只是〝少吃〞澱粉類唷，並不是不吃
所以減肥期間，一樣去吃麻辣火鍋跟燒烤吃到飽，
所以減得還蠻開心的。
不過因為藥物本身就有抑制食慾的效果(但沒有揚氏那麼強)，
所以即使吃到飽也還是不會吃很多啦!!
胃當然也就有慢慢的變小了。
上面這張是我9月9號去量的數據
體重：64.8.公斤
體脂率：33.1
體脂重：21.5公斤
肌肉重：40.5公斤
腰臀比：0.86
不過最重要的是我有運動唷!!
我的運動也很簡單，就是走路......
因為我住的地方離公司有點距哩，騎機車約需要15分鐘
所以如果不趕的話，我會走路上班，
早上8點的班，我6點就會起床，
6：30出門，大約7：50會到公司
一個星期至少會走個2~3天，
一趟80~90分鐘，來回也大概走了3個小時了
又是在炎熱的8、9月走，其實可以瘦蠻快的(整個汗流浹背)
而且上班的時候也是一樣要一直走來走去，所以...運動量應該也還不少。
所以我瘦得其實還蠻順利的，大概一個禮拜瘦1公斤左右
上面這張是11月1號量的數據
體重：58.2公斤
體脂率：30.9%
體脂重：18.0公斤
肌肉重：37.5公斤
腰臀比：0.83
這是12月中拍的照片，大概是57公斤左右
其實，瘦到這個階段我也蠻滿意了，
不過體脂還是有30%，所以還是有很多瘦的空間......
上面這是我98年(2009年)1月6號的數據
體重：55.4公斤
體脂率：29.9%
體脂重：16.6公斤
肌肉重：36.2公斤
腰臀比：0.82
在這之後，我就幾乎沒有再去診所拿藥了，
因為真的也沒有什麼動力，而且拿藥也是一個額外的支出。
但是偶而還是會去診所拿藥啦。
因為偶有大吃大喝的時候會拿來吃(心理補償作用)
這是我1/16號在烏松崙拍的照片
有沒有發現上面這照片上的衣服跟最上面的第二章照片中的衣服是一樣的啊!!
同樣的衣服，穿在不同的身材上，感覺真的差蠻多的~~
至少這張看起來就不會有虎背熊腰的感覺了
這是我6月去吳哥窟拍的照片
這是我12月13號去后豐鐵馬道騎腳踏車拍的照片
所以我從今年1月瘦下來後，體重一直維持在55~56公斤左右
我也沒有大多數人所說的---停藥後就復胖的情形出現
目前已經一年了，我體重還是維持的不錯。
因此我真的覺得沒有必要將藥物妖魔化，
當然，如果有辦法自己的意志力變瘦是最好的啦，
但是如果真的不行，
我覺得只要好好遵守醫師的指示服藥，其實藥物是一個可以輔助的工具。
當然，我也說了，當靠藥物的效果有限，
如果只是靠吃藥都不運動，真的瘦不多，
所以最重要的還是運動配合飲食的控制，才是不二法門。
因為之前藥物有抑制食物的效果，所以其實我現在胃也變小了，
最算是去吃吃到飽，能吃的也有限了。
而且就算已經不吃藥了，我還是會找時間去走路跟騎腳踏車，
所以我並不擔心復胖的問題。
PS：因為我男朋友在跟我交往的期間也一起變胖了10公斤，
他後來在我的強迫下也有去看減肥門診，現在瘦回來後也沒有復胖唷!!
目前最大的希望就是瘦到50公斤，
因為我體脂還是有29%，還有很多空間可以變瘦，
只是.....現在這樣身材如果衣服穿的好，看起來也還不錯
所以雖然想要變瘦，但也沒有當初那麼積極跟有動力。
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