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7月4號係話減肥的半周年,今日和大家做個小總結:
數據上:
體重:55.5kg➡️ 46.3kg (原本目標50kg)
體脂:33%➡️ 23% (*最低見21%,發現原來體水分率越高,體脂率就會越低,一日之中也會因應飲水量而大上落,所以要看平均數值)
內臟脂肪:5.5➡️ 3.5
體內年齡:由開始老過實際年齡3歲,呢段期間追回14年,現在比實際年齡年輕11年
💁🏻♀️ 以上數字除了磅數是準確外,其他數據只作參考唔洗太認真,始終是一般家用電子磅
外觀上:
微胖,同瘦扯不上關係,可能我矮,要望落去fit 應該要多減2-3kg。事實上身體仍然有不少肥膏,特別拜拜肉同肚腩仔,不過算啦,話晒都跟咗我咁多年。至於腰圍都可以同大家分享,和開始前相比減了共5吋。
💭 現在的我已可正常飲食(酒精除外,我的大忌),想食乜就食乜。可能因為慢慢減的關係,現在身體好像有了記憶,體重唔會容易大波動,就算食多咗只要下餐收斂返啲,飲返多啲檸檬水,體重也可以回復正軌。
運動方面我仍然有keep,每日跑5km 加一小時阻力訓練。其實大家不用像我日日做,只是我想比啲挑戰自己,看看自己有多堅持。而且見到自己長多了肌肉,線條firm 咗真係好開心(自high 😅)
🌟 總結:減肥唔係真的咁難,難係難開始行的第一步。像我慢慢減,可以半年減去多年以來累積的脂肪,其實條數好抵。
坊間有好多可以keep fit、減肥嘅方法,始終每個人體質、處境都唔同,真係冇話邊種方法係最好,只要該方法你肯做,你肯堅持,就係最好的方法。
Timmy 💪🏻
#比我show吓條lululemon
#希望lululemon可以支持香港運動員
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減肥 仔 波 方法 在 Miss Alice 愛麗絲小姐 Facebook 的最佳貼文
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Step 4️⃣完成療程後,仲會有一份個人化餐單,返到屋企依然可以配合日常飲食,加乘瘦身效果,成個流程真係好貼心,唔似平時嘅減肥方法,做完就走!
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減肥 仔 波 方法 在 Annielittlecake Facebook 的最佳貼文
[#夏日必修科]
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先做咗一個全面數據化身體質量檢測,可以清楚睇到自己體脂、內臟脂肪及肌肉含量等百分比,跟手做堆埋體型分析,知道自己屬於油膩型、水腫型、停機型,定係為食型,根據所屬體型度身訂造嘅療程配套。
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💠X-WAVE同EMSCULPT療程:
同屬英國BTL廠,信心保證!
X-WAVE透過高能量衝擊波,可以打散頑固脂肪, 有助收緊線條;而EMSCULPT唔使多講,大家都知道佢可以係30分鐘進行20000次肌肉鍛鍊,增肌同時減脂!
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減肥 仔 波 方法 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最讚貼文
防疫在家生活已經兩個月了。 做菜也到了累的時候了吧? 今天是可以在家享受店裡味道的系列。
今天分享我們家的絕品燉牛肉做成咖哩的方式。還有用西班牙製造的Lekue 烘焙用矽膠模做簡單的微波爐料理。
然後用家裏的布和蜜蠟做環保蜂蠟保鮮膜,然後用環保保鮮膜整理冰箱蔬菜室或裝有根菜類的蔬菜籃子。對蔬菜的保存方法也做了些說明。
在防疫居家生活中應該也有不少家庭是一週内採買一次食材,所以給大家參考看看囉。
【影片內iHerb商品】
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iHerb網站→ https://iherb.co/WmES56X
●Sky Organics, 有機黃色蜂蠟 454 克 → https://iherb.co/ZA53Pqe
【影片內Lekue烘焙用矽膠模】
●我的樂天Room → https://room.rakuten.co.jp/room_e5b053f902/items
【相關影片】
●日本夫婦防疫在家吃什麼?爲了不發胖的飲食習慣 / 考察家務中的料理 / 日式燉湯變成日式羅宋湯
https://youtu.be/h4GZ9hBlev8
●樂天Grobal Express 寄來的東西開箱 / 日本夫婦在日本線上購物買了什麼 / 使用茅乃舍雞湯美味的雞肉奶油鍋
https://youtu.be/k-tsqyW9f9U
●6種日本的萬能醬料和4種常備菜 / 用小V鍋做發酵調味料 / 發酵奶油・韓式辣醬醬・鹽麴・醬油 / 大蒜味噌・生薑味噌 / 鹽鮭魚鬆・吻仔魚的醬油煮
https://youtu.be/RK97msnCDms
在Instagram上每天的飯也會上傳,如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram:
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/
Music:
Kiss the Sky - Aakash Gandhi
Prelude No. 23 - Chris Zabriskie
Laserdisc - Chris Zabriskie
Just Stay - Aakash Gandhi
Chords of Harmony - Aakash Gandhi
Beneath the Moonlight - Aaron Kenny
One Step Closer - Aakash Gandhi
Chris Zabriskie の Laserdisc ,Prelude No. 23 は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
#日本人夫婦在台灣 #燉牛肉 #防疫在家煮什麼