關於 減肥 先瘦哪裡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【如何消小腹】

我最近遇到很多學生會問這幾個問題

1.「請問怎麼瘦小腹?」

2.「為什麼我跳鄭多燕好像都沒啥用?」

3.「為什麼我都是胖肚子?」

解答1+2：

減脂肪是屬於全身性燃脂，並沒有說一定會先瘦哪裡

你只要有運動，你全身都會瘦

你會瘦不下來的原因只是因為你的飲食(收入)大於你的支出(運動)

假設你的基礎代謝率為1500大卡，加上一整天的運動消耗量

700卡，你支出了2200大卡，但是你卻吃了2500大卡的食物

你當然瘦不下來啊!!!
(運動收入支出的概念可以參考有氧運動篇http://ppt.cc/cOWw)

解答3：有些人明明不胖，可是都只胖肚子

這些人通常都有一種特徵

就是都【不運動】

因為身體脂肪最容易累積的部位就是在腹部

今天假如你不運動，你的肌肉量少，就算你體重再輕(BMI值再低)

你的身體脂肪比率還是一樣高

所以不管你減去再多的體重，肚子還是一樣消不下來

因為你身體還是很多脂肪

因為你的肌肉都被你用絕食的方式代謝掉了

這種不運動，只靠減少食量來減肥的方式

通常都會有代謝症候群的問題

那麼什麼運動對於消除腹部贅肉以及改善代謝症候群最有效?

答案是重量訓練(http://ppt.cc/6tXt)

跳躍力聖經 Vertical Training Society

【如何消小腹】

我最近遇到很多學生會問這幾個問題

1.「請問怎麼瘦小腹?」

2.「為什麼我跳鄭多燕好像都沒啥用?」

3.「為什麼我都是胖肚子?」

解答1+2：

減脂肪是屬於全身性燃脂，並沒有說一定會先瘦哪裡

你只要有運動，你全身都會瘦

你會瘦不下來的原因只是因為你的飲食(收入)大於你的支出(運動)

假設你的基礎代謝率為1500大卡，加上一整天的運動消耗量

700卡，你支出了2200大卡，但是你卻吃了2500大卡的食物

你當然瘦不下來啊!!!
(運動收入支出的概念可以參考有氧運動篇http://ppt.cc/cOWw)

解答3：有些人明明不胖，可是都只胖肚子

這些人通常都有一種特徵

就是都【不運動】

因為身體脂肪最容易累積的部位就是在腹部

今天假如你不運動，你的肌肉量少，就算你體重再輕(BMI值再低)

你的身體脂肪比率還是一樣高

所以不管你減去再多的體重，肚子還是一樣消不下來

因為你身體還是很多脂肪

因為你的肌肉都被你用絕食的方式代謝掉了

這種不運動，只靠減少食量來減肥的方式

通常都會有代謝症候群的問題

那麼什麼運動對於消除腹部贅肉以及改善代謝症候群最有效?

答案是重量訓練(http://ppt.cc/6tXt)

跳躍力聖經 Vertical Training Society

就跟減肥的時候先瘦哪裡是靠基因一樣，蚊子為什麼愛叮你其實也是因為基因...因為基因決定我愛你！！！（太爛了對不起）
.
但我是一個容易被蚊子寵愛的體質，就算出門在外包得緊緊、還是會被鑽空隙叮個要死要活，更別說封閉的室內、我根本就是塊刀俎魚肉ＱＱ
.
我買過很多，例如蚊香、插電不插電的；防蚊精油；防蚊貼片、防蚊鑰匙扣...
但以辦公室的環境來說，這些都不方便用，所以我新開發到了這種──防蚊磚～～
.
只要放在那，就立刻有驅蚊的效果欸老天爺！！
如果很怕樟腦或香茅的人超不用擔心，磚頭用麻布袋包裝、是淡淡的檸檬香氣，而且味道不濃厚，不用擔心干擾到同事～～像我就放在電腦上又美觀又好用啊>///<
.
>>https://shop.commonhealth.com.tw/link/9155/

大家好，我是熱愛彩妝的鋼琴老師踢娜~
💛訂閱頻道不錯過影片💛
https://m.youtube.com/channel/UCy_gOY...
■踢娜的美妝生活IG https://www.instagram.com/tina4990/

上次跟大家分享了我運動及斷食減肥的方法，有一些觀眾已經來跟我討論實行的過程和心得囉! 可以幫到大家我覺得很開心，所以如果大家有任何問題都很歡迎來找我討論，不好意思在影片留言的話，也歡迎到IG私訊我~
今天想來跟你們談談如果不小心減肥減到胸應該要怎麼補救呢?
就像瘦身不能決定先瘦哪裡一樣，我們女生因為胸部脂肪比較多的緣故，減肥後胸部會縮水是正常的，重點是要怎麼把它補回來?

今天這集幫大家整理了我一個月的實際經驗，藉由簡單的手臂肌胸肌運動，以及上次跟大家分享過的菲玲美胸家出的酒釀食補系列，一整個月配合我們的生理週期，胸部真的有回復之前的狀態!!
希望今天的影片大家喜歡~!

*這支影片與菲玲美胸合作

■影片資訊■

■10天減重3.8公斤斷食+運動文章:http://pcse.pw/8XK4F

■影片|我減了8公斤!懶人減肥只要作兩件事
https://www.youtube.com/watch?v=WmKGQyDB_hc

■懶人在家運動好幫手 : Leap - 免費私人健身教練，飲食規劃app https://play.google.com/store/apps/de...


■菲玲美胸FB
https://goo.gl/UZnCtZ
台中市錦新街36號2F(一中益民商圈內)



■相關影片
肉肉小隻女度假風穿搭
https://youtu.be/2WWP_zSJi1Q

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Thank you everyone for watching&enjoy my video.
I'm Tina from Taiwan ,and this video is Chinese language.

Thank you Youtube!
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