**上篇有和大家提到我和美祿的愛情故事(?)**
這次和大家公開我萬年不變的新年新希望:減肥
隨著年紀,我真的明顯的感覺到身體在往不好的方向生長...
今年開始我要
1. 養成規律運動的習慣
2. 以美祿代替萬惡的宵夜或零食
我承認我是個不太會運動的人
但為了美祿,我會認真的健康動下去ㄉ
(當然還有為了我遠大的演藝生涯^^)
既然公開發文訂目標了
應該至少要堅持一個月以上吧> <
嚴選紐西蘭乳源,無添加香料、色素、防腐劑
「雀巢美祿雙倍牛奶 」(健康減重的好朋友)
---------------------------------------------------------
**重點是你除了爽喝美祿,還能爽抽尾牙沒抽中的iPhone 12**
『雀巢新年動吃挑戰』活動內容 & 活動連結,如下:
1.即日起至2/28,只要完成”營養吃”和”健康動“任務就有機會抽中 iPhone 12 (64G)!(P.S.總共有10台!)
2.活動詳情請參考連結: https://www.nestle.com.tw/zh-TW/media/event/event_20201231
3.請務必要保留購買發票,以利中獎時核對資訊
一起來完成『雀巢新年動吃挑戰』吧~
#雀巢新年動吃挑戰 #雀巢美祿雙倍牛奶
「減肥 喝美祿」的推薦目錄:
- 關於減肥 喝美祿 在 關於薇娜 About Vina Facebook 的最佳解答
- 關於減肥 喝美祿 在 [減肥] 運動了半年還是受不下來QQ - 看板FITNESS 的評價
- 關於減肥 喝美祿 在 孫語霙營養師- 【來函照登】喝阿華田可以補充營養不發胖嗎?... 的評價
- 關於減肥 喝美祿 在 喝美祿會胖的原因和症狀,PTT - 醫院診所網路醫療資訊站 的評價
- 關於減肥 喝美祿 在 美祿減肥-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年 ... 的評價
- 關於減肥 喝美祿 在 美祿減肥-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年 ... 的評價
- 關於減肥 喝美祿 在 【能量】早就藏在美祿裡!運動後喝美祿,補充超能量! 的評價
減肥 喝美祿 在 孫語霙營養師- 【來函照登】喝阿華田可以補充營養不發胖嗎?... 的推薦與評價
您好,我想請問一下關於阿華田、美祿是否能補充營養的問題。 我目前處於過重的狀態,很喜歡喝飲料,可是我父母、祖母都得糖尿病,但是因為工作時間常 ... ... <看更多>
減肥 喝美祿 在 美祿減肥-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看|2022年 ... 的推薦與評價
最近收到了自己的和孩子的下午茶首先感謝吉姆老爹啤酒工場Jim & Dad's Brewing Company 送來和法朋合作的老奶奶檸檬蛋糕啤酒,太妙的口味了但看起來很好喝,我還沒喝 ... ... <看更多>
減肥 喝美祿 在 [減肥] 運動了半年還是受不下來QQ - 看板FITNESS 的推薦與評價
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是
基本資料
性別:男
年齡:31
身高:174
體重:105
BMI:35
體脂率:32(家裡體重機量的不知道準不準)
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容
早餐:600CC低脂鮮奶 + 7-11 香草烤雞飯糰
午餐:公司附近的自助餐 肉跟青菜(大約一個拳頭) 各一半 飯吃一碗
晚餐:在家裡吃 大約就普通家常菜 不過飯會吃到兩碗
其他:上下午上班會喝 3合1咖啡各2包( 泡1千CC) 晚上肚子餓偶爾會喝1000CC美祿
其他大都喝無糖的茶 一星期大約吃1~2次消夜 2個星期會去吃一次吃到飽
日常作息時間: 晚上12左右點睡 早上八點左右起床
生活型態:上班族
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短)
1.下班會去附近400公尺操場最外圈 時間一小時 大約先走3圈 跑9圈剩下就用走的
大約一小時跑13圈半 不過現在完全用走的大概是十三圈
2.騎x-bike 阻力 8 時間一小時 速度大約25左右
一個星期 運動四天 跑跟騎腳踏車大約都各兩天 除非下雨才會都騎x-bike
心跳數因為沒有心跳錶不會測量
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
之前有貼過一次減肥文 有成功減到95 後面因為腳受傷整個荒廢
在去年七月又胖到108公斤 後開始運動 大約在去年12月運動到 上述的程度
中間完全沒有瘦到100公斤以下 最多只有到103 現在又肥到105
請問一下 是否我的運動強度太低了 ?? 不過再跑快一點 我的腳也受不了
還是需要再增加運動時間 還是去重訓效果會比較好呢?
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.8.109
... <看更多>