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減肥 平台期 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
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減肥平台期 的出現,主要是人體的保護機制在起作用。進入平台期後,只要繼續控制好熱量攝入並逐漸增加每天的熱量消耗,是能夠較快度過這段時期的 ... ... <看更多>
減重減肥應該是所有女生一輩子的功課我也不例外啦! 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的體重54kg, 體脂肪率27.4% 以 ... ... <看更多>
#1. [減肥] 減脂兩個月求助- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
sammoon: 該是遇到平台期增加運動量或是回復TDEE 一週休息 08/16 13:17. 再加強一下運動強度好了... 現在不去運動就覺得怪怪的謝謝.
減肥平台期 的出現,主要是人體的保護機制在起作用。進入平台期後,只要繼續控制好熱量攝入並逐漸增加每天的熱量消耗,是能夠較快度過這段時期的 ...
#3. [心得] 莫名其妙減重減肥成功- fitness | PTT消費區
減重減肥應該是所有女生一輩子的功課我也不例外啦! 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的體重54kg, 體脂肪率27.4% 以 ...
#4. [討論] 嚴格飲食控制後突然隨便吃- Mo PTT 鄉公所
有個疑惑就是在嚴格的飲食控制與重訓有氧交叉訓練後突然ㄧ兩天隨便吃但身體卻有ㄧ種感覺變好輕鬆人反而變更瘦的感覺由於有些疑惑所以想問問看有人會有這樣的感覺嗎?
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.160.170.213 ... HarryYu:心胸放開之後,減肥成功之後也不容易復胖..加油! , 許多人減肥時都有這樣的經驗,當成功減重了一段 ...
#6. [心得] 我的三個月減脂生活- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]
【行前準備】 在訂立計畫前,自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的 ... 降低,以節省能量消耗,因為基礎代謝率在節食減肥時候下降更多,而會讓人恢復正常飲食後更容易復胖。
#7. 減肥平台期一休在PTT/Dcard完整相關資訊| 你不知道的歷史故事 ...
提供減肥平台期一休相關PTT/Dcard文章,想要了解更多運動多久開始瘦、減肥多久看的出來、減肥成功有關歷史與軍事文章或書籍,歡迎來你不知道的歷史故事提供您完整相關 ...
#8. 思琪老師減重ptt
徐若瑄超強飲食減重守則大公開! 延伸閱讀:有心就能成功瘦下10公斤!她為了「健康瘦身」居然努力到考出Apr 28, 2017 · 2017年4月28日上午1:48.2017 · 有網友翻出疑似林奕 ...
想要成功減肥並且不復胖,一定得靠飲食調整!營養師說得好:八分靠飲食,二分靠運動,因此想要擁有瘦下來,減去多餘的脂肪,你一定要好好吃, ...
減肥 停滯期ptt - 為了減肥,管住嘴邁開腿,忽然某一天體重沒有變化了,更糟糕的是,稍稍不...別怕,這可不是什麼靈異事件,八成是你遇到了平...
#11. [討論] 身邊有成功減肥的例子否- womentalk | PTT學習區
嗨嗨你各位肥宅啊身邊可能都有胖胖的朋友不曉得有沒有胖胖的朋友成功減肥的例子你各位靠意志力的唷手術啊醫美的啊不算分享分享----- Sent from JPTT ...
#12. 作弊日的安排方式 - Peeta Fitness 健身網
二、作弊日可以讓你代謝提高. 在減肥過程中你的代謝會下降,靠著突然吃很多高碳水食物可以讓你下降的代謝回升. 這個 ...
#13. 突破減肥停滯期ptt - 藥師家
「突破減肥停滯期ptt」+1。本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別:女年齡:24身高:168....標題[減肥]不知道該怎麼突破的停滯 ...
#14. [問卦] 有人嘗試每天快走一小時嗎?
有沒有可能不知不覺就減肥成功? 個人覺得活動量或是流的汗絕對沒有比跑步多,但是好像新陳代謝整個變好。 有卦? -- Sent from my Samsung Galaxy ...
#15. 找不運動減肥ptt相關社群貼文資訊| 美食貼文懶人包-2022年2月
提供不運動減肥ptt相關文章,想要了解更多如何減脂、學生減肥ptt、早餐店減脂PTT ... 外食族減肥菜單ptt只靠飲食減脂ptt減肥平台期PTT蛋白粉減肥PTT節食減肥PTT減肥 ...
#16. [心得] 本人的減肥史 - PTT 熱門文章Hito
-_-" 減肥過程 不認真減肥期(2008年7月~2009年7月) 自從收到了體檢通知,我就開始勉強自己去操場跑步 ... 這時還想起了FITNESS版說的:有氧和重訓雙管齊下有助於減肥。
#17. 找減肥平台期PTT相關減重瘦身資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣
【問題】減肥平台期PTT?推薦回答 · 1.針對生理期、產後、更年期等階段,設計減肥的食譜,女性讀者可依自己的狀況來進行減重計畫。 · 2.文中除分析體質,並提供飲食相關宜忌 ...
#18. [心得] 半年減重13公斤心得分享- FITNESS - PTT網頁版
感謝兩位大大! 20樓 推bvlgari1114: 我也是,希望明年40歲前可以減肥成功 07/28 22:15. 加油 ...
#19. 「168斷食法」怎麼吃才有效?掌握「4大不失敗關鍵」
夏天快到了,近年風靡瘦身圈的「168間歇性斷食法」熱度仍未減,許多藝人像是瘦子、侯佩岑也用此方式成功減重。然而, Ptt上卻也出現不少斷食失敗的 ...
#20. [減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎 - 做自己
只靠飲食減脂ptt,你想知道的解答。發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:136.24.157.98(美國)※文章網址:...推Danteva:...| 做自己.
#21. 減肥停滯期ptt – 停滯不前英文 - Microsads
減肥 遭遇到平台期該怎麼解決呢? PTT 消費區menu PTT消費區/ FITNESS 健身/體適能[減肥] 停滯期卡了九個月[減肥] 泡芙人的停滯期請益[ FITNESS] ZYTD45 1天前, 07/09.
#22. 突破減重停滯期其實有五大訣竅#風傳媒#減重#運動觀念
為何即使少吃、多運動,還是無法突破「減肥停滯期」? ... 停滯屬正常的生理自我保護機制,一般來說,當減掉體重10%時,大多會遇到停滯期。 ... 批踢踢實業坊(Ptt.cc).
#23. [心得] -30kg - 看板FITNESS - PTT網頁版
真的沒想過自己可以發這篇文,雖然尚未減到目標體重,先寫一下減肥期中考成果報告。 #契機減肥之路一定是辛苦的,吃真的很爽,但吃太多造成健康出 ...
#24. 找不運動減肥ptt相關社群貼文資訊
減肥 停滯期ptt完整相關資訊。 減肥停滯期ptt-2021-06-14 | 小文青生活XS.life - 健身女神张减肥平台期即减肥停滞期。 之所以减肥一段... 翻譯為英文Say ptt?gl=tw英文 ...
#25. 減肥停滯期怎麼突破?奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤 - Elle
日本醫師傳授不用餓肚子的蛋白質減重法,不僅能控制脂肪與熱量的攝取,還能增加肌肉量提升代謝率,幫助衝破減肥停滯期.
#26. 半年內減了15kg (轉貼ptt版友心得分享) @ maggie wang(七 ...
我一共減重15公斤,這半年來我減肥減的很快樂,生活習 ... 外,我要的是不用花錢,不傷身的減肥方式 ,所以我來到ptt的fitness,我發現許多網友減重成功的經驗大概有
#27. 前往[心得] 度過減肥停滯期的方法- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊...
體脂停滯PTT、體重停滯一個月相關資訊,標題[心得]度... | 小文青生活.
#28. 健身房減肥菜單、減肥失敗Dcard在PTT/mobile01評價與討論
在減肥成功Dcard這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sea130281也提到大家好,又是我,胃哥~ 胃哥還算年輕,會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥,蠻訝異不少都是 ...
#29. [減肥] 有人靠吃7-11減肥成功的嗎? - FITNESS | PTT Web
[減肥]有人靠吃7-11減肥成功的嗎?@fitness,共有96則留言,38人參與討論,31推1噓64→, 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥 ...
#30. [心得] 健身環使用+168減肥心得。 - 看板NSwitch | PTT遊戲區
就該死的一項紅字看了很不爽) 個人先前減肥經驗都是沒啥成效,因為運動完就想狂吃大學時間雖然有兩個禮拜瘦過六公斤是因為在跆拳校隊的操練下,每天 ...
#31. PTT 網友減肥問題營養師來解答|減肥真理就是熱量赤字嗎 ...
# PTT #網友 # 減肥 #減脂 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky □三十天 ... 【3種方法判斷真、假性飢餓】|認識飢餓感 減肥 成功機率大大提升|營養師 ...
#32. 思琪老師減重ptt
若網友猜測屬實思琪減肥ptt - 你太胖了我會被朋友笑記得那天,我哭了很久,也離開他,決定減肥成功才去找. 何豪毅. ... 請問有吃過菁木源減重老師-思琪的產品有瘦26. 0. line ...
#33. 生理期減肥ptt
這是正常的生理現象,但並不代表「減肥成功」。 有很多人從經期第一天到排卵前,體重會降個一兩公斤,以為自己減肥成功;但是,不要高興得太早,因為再過幾天,身體進入 ...
#34. [減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎- 看板FITNESS | PTT消費區
[減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎 ... 體重:60 BMI:21-22 體脂率:28(生理期後) 參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填) 三 ...
#35. [問題] 想請問適合減肥的簡單運動 - PTT 問答
如題如果純粹只是減肥我知道要控制飲食外需要運動1.目前自己有找時間,一週走路散步2-3hr 2.不定時在做些YouTube 上面推薦的瘦腹部與大腿的動作但是 ...
#36. 〔減肥菜單ptt〕|孩子吃多體重卻輕恐是糖尿病警訊
減肥 菜單ptt〕,孩子吃多體重卻輕恐是糖尿病警訊|2年前不僅食量猛然變大,體重減輕」是第一型糖尿病發病徵兆,才知道是糖尿病惹禍。不意女童體重逐漸着落,除了上述症狀 ...
#37. [心得] 從70到58!! | FITNESS 看板| PTT 網頁版
減肥 真的是一件辛苦的事。 2010三月,是我人生的高峰。身高161的我,體重卻將近70公斤(實際為69.8)。因為生活過的很充實,平常也有運動的習慣,生活中有許多好的 ...
#38. 思琪老師減重ptt
延伸閱讀:有心就能成功瘦下10公斤!她為了「健康瘦身」居然努力到考出Apr 28, 2017 · 2017年4月28日上午1:48. 慢性病. 何豪毅. 喜鵲謀殺案.2017 · 有網友翻出疑似林奕含3 ...
#39. 〔美式咖啡減肥ptt〕|裸睡好處多、還能燃脂!但裸睡前一定要注意這 ...
美式咖啡減肥ptt〕,裸睡好處多、還能燃脂!但裸睡前一定要注意這幾點|主要與傳統服飾有關。裸睡須留意皮膚過敏問題可是丸山博士也揭示夷易近眾,因為裸睡時身體與寢具 ...
#40. [問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的- Gossiping
ptt 熱門文章、政治八卦.
#41. Re: [減肥] 菜單待批- FITNESS - PTT生活資訊討論
由於減肥過程中,LBM的增減直接影響到基礎代謝的升降變化,若是無法同時加入重訓增肌,也要想辦法把LBM的流失降到最低。 但如果你是屬於大規膜減肥(體重過重&減肥期 ...
#42. [難過] 減肥成功後好恐懼復胖- WomenTalk - PTT情感投資事業版
一直以來我都在群體裡面被笑胖但其實我最胖的時候也沒有BMI過重過(158/55/27%) 可以前沒特別在意身材所以都還能笑笑帶過去年因為接觸到低醣飲食間歇 ...
#43. 體重卻降了一點就不動了?專家6大最實用建議,帶你突破減肥 ...
許多人減肥時都有這樣的經驗,當成功減重了一段時間後,體重卻持續卡在某一個數字,再也降不下來,進入了減肥時最煎熬的「減肥停滯期」。不過,遇到減肥停滯期千萬別 ...
#44. 思琪老師減重ptt
若網友猜測屬實思琪減肥ptt - 你太胖了我會被朋友笑記得那天,我哭了很久,也離開他,決定減肥成功才去找. 請問還有想要買菁木源辣木茶嗎? 綠盒藍盒都有喝不完讓給有 ...
#45. 〔蒟蒻減肥ptt〕|狼吞虎嚥易引發糞石阻塞小腸
蒟蒻減肥ptt〕,狼吞虎嚥易引發糞石阻塞小腸|金屬屑等不易或者不能消化的異物组成,引起糞石原因所謂的「糞石」是糞塊結石的簡稱。毛糞石、【大紀元2016年05月18日 ...
#46. 電動車/ 【鴻海法說3】電動車三箭齊發整車、模組、零組件 ...
電動巴士預估2022年台灣可以出貨100台;與泰國PTT合作案,將在5月完成場址 ... 再來是模組,最高為零件,鴻海想要做平台,就是希望除了整車組裝外,並 ...
#47. 減肥平台期很難再瘦?幾個方法讓體重繼續下降! - 每日頭條
減肥平台期 如同魔咒一樣羈絆著一心想減肥的人,讓人很難再瘦。一些人在經歷平台期時,難免會有兩種不好情緒,一種就是乾脆放棄了,一種則是極大減肥 ...
#48. 減肥停滯期ptt – FDE
全文字數: 283 閱讀時間: 1 分鐘減肥本身是沒有平台期的,哪怕瘦成骷髏都可以,平台期是因為僵化的減肥計劃。 究其原因,只是因為計劃與狀態不匹配了而已。
#49. 減肥平台期PTT在PTT/Dcard完整相關資訊| 說愛你-2022年1月
關於「減肥平台期PTT」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論: ... 怎么快速突破减肥平台期?www.zhihu.com 的其他相關資訊想瘦又懶動網友愛用十大懶人減肥法| 網路溫度計| ...
#50. Heho健康- 最多人看的專業健康媒體
Heho健康以「凝聚專業力量,傳遞正確資訊」作為媒體經營理念,透過採訪專業人士,包括醫師、護理師、營養師、藥師等領域,提供專業與正確的資訊,並以淺顯易懂、 ...
#51. 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體
... 血壓、心臟病、各種癌症、慢性疾病等)、養生保健、營養攝取、體重管理、減肥美容等,邀訪各類專家做正確、客觀的剖析與分享,是民眾獲取健康照護的最佳資訊平台。
#52. BEAUTY美人圈
新冰開賣!7-11聯名新冰「客美多咖啡 · 全家咖啡買一送一!全家「520咖啡優惠」Let's Café買 · 9位「被爛劇毀口碑」陸劇演員! · 肯德基宣布「不賣蛋撻!」 · 如何獲得事業成功 ...
#53. 金石堂
金石堂,網路購物網包含各類書籍、英文書購書網、雜誌以及影音商品,百貨涵蓋文具、禮品、服飾配件、生活用品。歡迎您來網路書店買書,天天都有特價優惠活動!
#54. 妞新聞niusnews|女孩的心動發現
新奇、娛樂、可愛、時尚,妞新聞帶來你想知道、該知道卻還不知道的趣聞妙事!美人計、娛樂圈、私話題、愛玩妞、微文青盡在最新鮮有趣的女性生活平台妞新聞!
#55. 體重停滯ptt
這是因為減肥並不會按照一個固定的速度一直減下去,基本上是越往後減越難減,通常在6個月後體重停滯,如果快速減肥會更快進入停滯期(也叫平台期)。 綜合分析後,建議以周 ...
#56. 橘貓躺水溝塞好塞滿!網笑:溢出了 - MSN
將於5/27登場,獨家帶來36年前經典之作《捍衛戰士》,自1986年推出後,該片就被稱為「史上最成功的空戰電影」,將帶領各位電影迷穿梭回憶。 延伸閱讀: ...
#57. 月經減肥ptt
月經減肥ptt. 這是正常的生理現象,但並不代表「減肥成功」。有很多人從經期第一天到排卵前,體重會降個一兩公斤,以為自己減肥成功;但是,不要高興得太早,因為再過 ...
#58. [問卦] 減肥是運動重要還是少吃重要??? - PTT推薦
很多人減肥說要多運動然而每週跑步三次每次30分鐘一個禮拜大概也只能多消耗個6、700卡連一個便當都 ... WeGoStyle 03/08 13:50減肥要成功當然是要少吃.
#59. 小甜甜減肥ptt
[生產] 想學小甜甜穿爆汗褲運動– 看板BabyMother – 批踢踢實業坊, 2016/11/20. [心得] 58~45公斤減肥史一年成功!!! 飲食篇– 看板BeautyBody – 批踢踢實業坊 ...
#60. 減肥版ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
翻譯為英文Say ptt?tw.減肥停滯期ptt-2021-06-26 | 你不知道的歷史故事2021年6月26日· 減肥停滯期ptt-2021-06-14 | 小文青生活XS.life - 健身女神张减肥平台期即减肥停滞期 ...
#61. 思琪老師減重ptt - 漫画同人誌
「思琪減肥ptt」1。請大家多多指教希望大家都能擁有正確的減肥、健康、運動觀念更希望胖.09.GOOGLE到dcard這篇..cc From: 218. 慢性病.169.2017 · 思琪的初戀是李老師。
#62. 100公斤減肥ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感
健身三個月ptt-2021-04-30 | 健康急診室2021年4月30日· 健身三個月PTT-2021-03-28 | 輕鬆健身去1 天前· gl =tw」在翻譯中... 減肥平台期PTT-2021-03-18 | 說愛你減肥平台期 ...
#63. 思琪老師減重ptt
慢性病.2021 · 減重老師思琪費用- 用line可以減肥? ... 若網友猜測屬實思琪減肥ptt - 你太胖了我會被朋友笑記得那天,我哭了很久,也離開他,決定減肥成功才去 ...
#64. 瘦身飲食最先進壯陽藥品為除斑方法當票据票貼極速美體
... 宅配全跑馬燈製造像新聞或者商品促銷的電子看板效果資金上的需求Polo衫真實的針對個人的需求做完善的處理現在變女神音波拉提讓君綺PTT擁有全方位 ...
#65. 168斷食菜單ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 3C資訊王
減肥 停滯期ptt-2021-06-14 | 小文青生活XS.life - 健身女神张减肥平台期即减肥停滞期。 之 ...找丹丹熱量ptt相關社群貼文資訊減肥能吃的菜單是?2021 ...
#66. 思琪老師減重ptt
若網友猜測屬實思琪減肥ptt - 你太胖了我會被朋友笑記得那天,我哭了很久,也離開他,決定減肥成功才去找.9(瘦5kg) 飲食早上: 鮪魚飯圖光全無糖豆漿黑咖啡午餐: ...
#67. mamamoo頌樂-推薦/討論/評價在PTT、Dcard、IG整理一次看
隊長頌樂(Solar)不時會在社交平台分享自己身體管理大法,自創的「水果減肥法」更曾被網友瘋傳。早前頌樂亦再次分享瘦身心得,是平日做的「5分鐘減全身..
減肥 平台期 ptt 在 [減肥] 減脂兩個月求助- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:男
年齡:23
身高:172
體重:87.4
BMI:29.54
體脂率:33%
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
三餐內容:
早餐:無
午餐:
晚餐:午餐的菜量的2/3 白飯一樣
其他:運動後吃水煮蛋*2+ (香蕉*2或統一無糖豆漿)
日常作息時間:九點起床 十二點半睡覺
生活型態:學生
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?否
您是否知悉自己有任何慢性疾病?否
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:無
運動習慣:一週五次 假日休息
重訓方面:
單數週 胸 腿 背 腿 胸
雙數周 背 腿 胸 腿 背
腿重量大概使用65~100Kg 12下一組 做5組 四種器材
胸背重量大概用30~45Kg 12下一組 做5組 四種器材
重訓後會加25分鐘左右滑步機 心跳150+
我的問題:
6/4 8/16
骨骼肌 33.8 ==> 32.8 = -1kg
體脂 36.2% => 33% = -3.2%
體重 94.3 ==> 87.4 = -6.9kg
內臟脂肪 13 ==> 12 = -1
有重訓可是肌肉還是會掉 不曉得如何改進...
最近體重下降幅度 有點變慢了
不知道是不是飲食需要調整
inbody測得基代為 1634
請問這樣的飲食還ok嗎? 謝謝!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.185.175
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1502859362.A.943.html
再加強一下運動強度好了...
現在不去運動就覺得怪怪的
謝謝
好的!! 謝謝
好!! 不搭配乳清好像很難達到130g...
我吃這樣已經超飽了@@
謝謝
怕掉肌肉基代會變低 可是剛看一下量測出來只差30
好像也還好 只是希望體脂不要卡住不動就好..
謝謝
咦 現在都用 16/8 的方式進食
所以一天只會吃兩餐 晚上放學去運動這樣
謝謝
咦 我把三餐變成兩餐吃了耶@@
覺得吃太多很罪惡QQ
甜點跟炸的其實還好耶 蠻久沒吃了說@@
我再把肉量提高一點試試看
謝謝
好@@ 最近先吃多一點讓身體休息一下QQ
還記得大學的時候 一餐有時候都會吃五六碗白飯...
因為飯不用錢可以一直加
不過現在吃這樣已經很飽了 習慣了之後就覺得還好
運動之後才知道控制飲食 要動很久才消耗一些些的熱量
因為中午吃完 晚上就不太餓 所以晚上都會少吃一點@@
今年升碩二@@ 大學畢業前 有先去體檢 已經免役了!!
大四推甄完沒事做 白天吃完就睡覺
然後半夜肚子餓就找同學吃麥當勞...
然後又有謝師宴跟聚會 吃了幾次燒烤
體檢99.x Kg... 還好沒回到高三的112Kg QQ
我差10天就是4個月的兵QQ
大三就這樣了說@@
可能是把三餐變兩餐吃 感覺吃不下了...
早上沒吃會有點焦躁就是了QQ
好的!! 謝謝 再來調整一下三餐好了...
23才對...QQ 82年次的@@
20歲之後就沒很注意年齡了...
算錯了 哈哈
我也覺得現在蠻好減的@@
只是體重有點卡關QQ
肌肉量好高...
※ 編輯: weaveadream (1.172.185.175), 08/18/2017 19:47:18
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