崩壞的全家福
但最崩潰的應該是莓莓。
是說早上量體重發現比孕前瘦了（懷蝦蝦前）
覺得超感動啊~數字卡在57超久
不過還沒懷蝦蝦前重訓+有氧，雖然57但看起來比實際還瘦，現在是56.2，目標是恢復55先！
#減肥真的是七分靠飲食三分靠運動
減肥 靠運動 在 Scotland X Taiwan 潔米的養育進行式 Facebook 的最佳貼文
同時也有28部Youtube影片，追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇！，也在其Youtube影片中提到，婚姻不幸福早有跡象？林萃芬曝女人做錯這件事！ 👉https://youtu.be/YvVXYSLzy_k 父母犯錯有何解？索非亞意見分歧駁來賓 👉https://youtu.be/U0ICofCjFh0 公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了！ 👉https://youtu.be/8ev2tpgdVA...
「減肥 靠運動」的推薦目錄：
- 關於減肥 靠運動 在 Scotland X Taiwan 潔米的養育進行式 Facebook 的最佳貼文
- 關於減肥 靠運動 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
- 關於減肥 靠運動 在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答
- 關於減肥 靠運動 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的精選貼文
- 關於減肥 靠運動 在 營養師Jerry Youtube 的最佳貼文
- 關於減肥 靠運動 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的精選貼文
- 關於減肥 靠運動 在 [新聞]運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可꼊時間: Sun Apr ... 的評價
- 關於減肥 靠運動 在 有些運動後卻食慾降低，為什麼？掌握這個訣竅幫你成功減肥 的評價
- 關於減肥 靠運動 在 完全沒運動！他靠這5個習慣懶人減肥8個月輕鬆鏟肉10公斤 的評價
- 關於減肥 靠運動 在 Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎? - PTT評價 的評價
減肥 靠運動 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
#精選熱文【壓力大曾一路胖到96公斤… 前急診醫師每天靜坐2次 靠排毒法「甩肉40公斤」】
趙鴻丞醫師嘗試過許多減肥法，也嘗試靠運動鍛鍊加上吃素，一度從80公斤減到65公斤，但只要一鬆懈、沒運動，體重一不小心又飆到96公斤。
學西醫的趙鴻丞，在醫療專業知識的支持下，結合自然療法的心得，開始他的減重排毒計畫。過程當中也曾遇上瓶頸，花了6年的時間，前後瘦身甩肉40公斤。來看他的排毒法怎麼做？⬇⬇⬇
-------------------------------------------
📍追蹤康健IG，看更多健康飲食、醫療資訊與心靈雞湯>>https://bit.ly/3C63oAu
減肥 靠運動 在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答
That’s what I’m talking about.
很多朋友問過我這些，裡面的方法我也都試過
那些最終目的，真的都只是幫助你降低熱量攝取而已！
我以前很認真重訓的時候，因為飲食控制的非常放鬆🤣，所以我瘦的幅度非常有限
我大學的物理課教授就有試算（其實很多平台也都會幫大家試算）
跑幾圈操場能消耗多少卡路里這件事
所以，其實少吃比運動划算（對於熱量赤字這件事）
但運動確實讓我的線條變比較好！
📌結論-減肥靠飲食、線條靠運動
希望大家中秋節多吃一點，你們胖了，我看起來就會比較瘦了😜
減肥 靠運動 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的精選貼文
婚姻不幸福早有跡象？林萃芬曝女人做錯這件事！
👉https://youtu.be/YvVXYSLzy_k
父母犯錯有何解？索非亞意見分歧駁來賓
👉https://youtu.be/U0ICofCjFh0
公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了！
👉https://youtu.be/8ev2tpgdVAo
【分段重點】
00:00 開場介紹
01:11 減不了重 原來走了冤枉路？
08:15 哪些身體問題跟肥胖有關連？
11:47 減肥缺鐵缺鋅 小心隱性飢餓？
15:59 天生就胖 後來如何瘦下來？
19:11 縮胃手術瘦下來卻心情沮喪？
22:03 青春期為何胖了就瘦不下來？
24:32 壓力與減重之間有多少愛恨糾葛？
28:00 針灸加上超嚴格忌口 為何瘦很快？
30:28 想靠運動減重為何效果不好？
33:47 月經順不順 竟跟減重有關？
36:21 糖尿病對身體的影響 竟然這麼嚴重？
38:39 為了拍戲增胖減瘦 身體撐得住嗎？
39:46 莫名其妙發胖 看診竟發現大問題？
41:25 為了工作打類固醇 壓力破表的生活
45:58 藝人生涯多辛苦 胖瘦吹氣球？
48:00 腸躁症等腸胃問題 如何影響減重？
54:23 血糖控制不下來 會有什麼可怕後果？
56:36 168減肥法 哪三種人不適合？
59:53 什麼都做了就是不瘦 原因竟是？
每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目！
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲！
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021#減重#健康#減肥
減肥 靠運動 在 營養師Jerry Youtube 的最佳貼文
減肥最怕不知道從哪開始，今天跟大家分享幾個重要觀念
還有一些飲食技巧
1.掌握自身代謝
2.分配營養素
3.執行斷食
4.保持運動習慣
上述是我們團隊在幫助學生會做的方針
推薦給你想減重卻沒有方向的朋友
有時候不是做不了，而是無從方向可以做功課！
減脂最難的莫過於是堅持，這是場馬拉松比賽
心態建立很重要，千萬不要用百米賽跑的心態下去執行
我是營養師Jerry 減脂的路上我與你同在 ！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
加入line官方帳號 @carebody
瘦身減脂需求可以問我唷
趕緊訂閱起來，還有小鈴鐺，通知你有趣營養內容
💰如果想要節省做功課的時間，可以填寫表單之後專人與你聊聊
➡️ lihi3.com/coe6a 或至首頁點選連結。
追蹤IG&FB 了解更多飲食知識
► IG : https://reurl.cc/ZzXYM
► FB：https://reurl.cc/kQlGn
減肥 靠運動 在 呆莉の媽_Lilimom Youtube 的精選貼文
**非合作影片**
歡迎開啟cc字幕
.
呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/
歡迎來找我玩💓
.
祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )
p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。
.
影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：
00:00
前言
01:18
我變胖的過程
05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。
06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。
09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。
12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。
14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。
#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材
.
About 呆莉の媽🐶🪴
Facebook @Lilimom 呆莉の媽
https://www.facebook.com/Lilimom-%E5%91%86%E8%8E%89%E3%81%AE%E5%AA%BD-110063974152607/about/?ref=page_internal
E-mail： lilimom0820@gmail.com
Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora
減肥 靠運動 在 有些運動後卻食慾降低，為什麼？掌握這個訣竅幫你成功減肥 的推薦與評價
大家都知道 減肥 就是「少吃多動」，但為什麼開始運動後卻沒變瘦？你知道有些運動後食慾大增，有些運動後卻會使食慾降低嗎？ ... 想 靠運動減肥 先搞懂！有些運動後食慾大 ... ... <看更多>
減肥 靠運動 在 完全沒運動！他靠這5個習慣懶人減肥8個月輕鬆鏟肉10公斤 的推薦與評價
... 沒有 運動 的情況下，體重很容易直線上升，但YouTuber唯庭透露，曾靠著少吃多睡原則下的5個習慣，完全沒有 運動 ，8個月內從75公斤，直接瘦了10公斤。 ... <看更多>
減肥 靠運動 在 [新聞]運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可꼊時間: Sun Apr ... 的推薦與評價
運動無法減輕體重？醫師：靠運動減肥可能只是幻想
https://health.udn.com/health/story/6032/3113666
一般人認知的減肥就是少吃多動，但卻有研究指出運動無法減輕體重？腎臟科醫師江守山
指出，運動最主要功能並非減肥，而是增進身體機能、預防疾病等等。
江守山在臉書表示，有國外研究比較英國的沙發馬鈴薯（久坐不動族）和非洲的徒步狩獵
族，發現兩組人每天消耗的能量沒有差別，因為徒步狩獵族雖然在運動時消耗較多能量，
但在休息時就會進入節能模式，降低了熱量消耗。
他還舉出2017年芝加哥Loyola大學發表的研究，追蹤上千名的黑人受試者3年，發現每週
做150分鐘有氧運動的人，每年體重反而增加0.2公斤，沒運動的組別每年降低0.3公斤，
證實多運動無法預防體重增加。
江守山補充，靠運動減肥可能只是一種幻想，運動的作用不只是控制體重，也包含保護心
臟、預防癌症、 預防糖尿病等功能，因此即使無法讓體重減少，因此每個人還是要適量
運動。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示，很多民眾常落入減肥迷思，例如只要認真運動
、不必忌口也能瘦，或擔心控制熱量後恐缺乏營養素，但實際上「控制飲食比運動重要」
、「控制熱量攝取比營養素重要」；運動有助維持體重、多長點肌肉，但並不是減肥的主
要方法。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.88.108
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525013887.A.6D6.html
... <看更多>