關於 減肥10公斤要多久 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 一個體重為80公斤的人想減掉10公斤脂肪 - Facebook - 登录或 ...

2、減掉10公斤，需要多久時間? 據德國運動學家研究，一個體重為80公斤的人想減掉10公斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果不想騎車，走270個小時的路也行；如覺得270個 ...

#12. 從63到50！陳艾熙直接減掉13公斤，公開21天超強飲食+運動 ...

甚至於試過一天只吃一顆蘋果，沒有瘦反而還變胖。」 她提到運動一定要搭配對的飲食習慣才能創造「不復胖」體質。她建議大家可以直接翻到書中 ...

#13. 每天好好睡瘦10公斤！ 醫：夜裡分泌「瘦身荷爾蒙」超猛

後面將進一步介紹「生理時鐘睡眠瘦身術」，這邊要先談談睡眠與減肥的關係。 △▽瘦身。（圖／取自免費圖庫Pexels） △睡眠和肥胖的關係。（圖／取自免費 ...

#14. 中午吃肉、晚上吃優格，運動員三個月瘦10公斤的祕密 - 早安健康

【早安健康編輯部／編譯】每當夏天要去海邊玩水，最害怕穿比基尼時肚子上的一圈游泳圈出來見客。運動教練金塚陽一訓練過無數運動員，他依據經驗 ...

#15. 168斷食甩肉10公斤！甜食控林清麗聰明吃、健康瘦 - 康健雜誌

吃原形食物：斷食後她盡可能自己備餐，以原形食物為主。 餐餐要吃飽：減肥不能餓肚子，否則心情沮喪、壓力大或面對喜愛的美食，容易因「報復性 ...

#16. 10公斤，妳花了多久的時間？ - 女孩板 | Dcard

兩年前，我62kg 四年前，我58kg 六年前，我52kg ...妳說我現在嗎? 嘿，對，當然是等差數列的加上去68 kg (淚奔姐也曾經瘦過還是胖了又瘦的啊啊啊(十年 ...

#17. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

為什麼想要減肥. 減肥需要決心，減肥需要毅力，每個人作任何事都 ... 10. 不要喝含糖飲料. 11. 每天站上體重計，隨時知道數字，超過1公斤你就該警覺.

#18. 藝人張茵茵，一個月瘦10公斤的必勝秘笈 - 明星愛保養

掌握這套簡單的減肥密碼，你將不再為區區的幾公斤傷透腦筋，輕鬆擁有最 ... 走到前面沒多久，就看到一個漂亮的女性，但她手臂胖胖的，再看她身上也 ...

#19. 保證下殺10 公斤！特搜「試過後真的瘦了」減肥攻略小編

每天都不斷呼喊自己要減肥，但卻越減越肥？在這麼多減肥方法中？彷彿大海撈針，該撈哪一個才會讓我變瘦，相信大家都會有這種疑問，所以這回編輯要來統 ...

#20. 從60-50kg的瘦10公斤三餐菜單-飲食控制2(計算熱量方法)

自己整理減肥這段時間的照片,真是有點驚訝臉的大小差好多(總覺得眼睛也會有點差別,是被臉上的肉擠到嗎?),但當時自己都沒感覺....果然人還是要拍照面對 ...

#21. 5星期瘦10公斤的飲食方式大公開嘍！ @ 愛吃又愛美的醫藥 ...

不過在分享減重方法之前，總是要先來回顧一下胖子時代的我，我只是臉小，讓大家誤會我不胖，事實上我身材是圓身，臉小身體壯！找出老照片，挖掘出每個時期 ...

#22. 居家運動/ 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

影片中這對情侶，就是發起了「2 週瘦10 公斤挑戰舞蹈」的挑戰者，而他們 ... 這對情侶所跳的減肥舞，其實就是有氧舞蹈的一種，屬於中強度的運動，消耗 ...

#23. 37歲許瑋甯年甩10公斤，扭轉肥胖黑歷史！「22吋螞蟻腰

許瑋甯透露，減肥能否成功，有七分取決於飲食控制！多年來，許瑋甯都堅持三餐一定準時吃，不節食挨餓。許瑋甯分享，早餐要吃得像公主，起床後， ...

#24. 【瘦分享】瘦身這件大事~四個月15公斤運動+飲食控制有心 ...

5/9 72kg→8/15 60kg) 每個女生都會把「我要減肥」掛在嘴邊但說是嘴巴在說，有沒有決定去做就是另一回事了!!! <<<<&

#25. 减掉10KG脂肪，大概需要多久？怎么才能提高减脂速度？ - 知乎

有一个朋友问我说：我想要减掉10KG的脂肪最快需要多久的时间？ ... 很多人去节食或者美容院减肥，大部分减得都是水分和肌肉，一喝水体重就会反弹了。而肌肉减掉是最 ...

#26. 71.6KG→57KG，找回二十歲的自己 - 運動筆記

結束將近九個月的減肥之旅、只穿著內衣在冷氣房拍了一次又一次的身形紀錄 ... 大三的我是57公斤，不知道為什麼也是我後來最想回去的體重，也許是因為 ...

#27. 超詳細減重實錄，4個月瘦10公斤！埋線、500卡減肥法 - 媽媽經

假設我想一週要減0.5公斤，一個月就是2公斤，我必須要減5公斤達到標準體重，所以要花費的時間為約2.5個月，也就是說先訂下標準體重66公斤為目標，等達成 ...

#28. 知名女主持人30天瘦10公斤！分享減肥成功首要因素是「心理」

到底他是怎麼做到的呢？ 李湘覺得影響減肥是否會成功的因素首先是看「心理」，另外還要看工作性質。對於一般人來 ...

#29. 想瘦10公斤纯脂肪要跑多久？2个简单的公式让你不再困惑！

所以这个问题就演变成了一个数学题，一个70公斤体重的人，一周要消耗3010大卡，那他这一周就需要跑3010÷70=43公里。 如果是刚开始运动跑步的人， ...

#30. 【瘦身】默默減肥一年，我真的瘦了10公斤...-部落格-FG醫美

我以前從來沒想過我必須走上減肥一途畢竟在我25歲的花. ... 第一目標，先瘦個10公斤，但要多久時間不限定 第二目標，瘦到60公斤....一樣不限定時間 我並不想急速減肥壞 ...

#31. 怎样一个月减肥10公斤 - 小红书

距离过年最后一个月每天饮食打卡督促自己除夕夜前努力瘦到100斤哈哈，虽然目标有点大…… 我要改头换面重新做人、迎接一个崭新的开始#减肥打卡#挑战一个月瘦20斤#争取年 ...

#32. 如何減肥10公斤延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

不過，別以為Twice、BLACKPINK個個都吃不胖，事實上他們私底下都有一個斯巴達級的營養瘦身菜單！人氣女團減肥密技不藏私公開，原來十四天不挨餓大甩十公斤 .

#33. 「2個月瘦10公斤」的親身經歷，分享給你「7條減肥心得」

2015年7月到9月,兩個月,六十天,我足足瘦了10公斤。本來要上傳個人兩個月減肥前後對比照,但考慮到還在增肌塑形階段,身材不夠好,所以就不發出來了,望諒解。有機會日後補上。

#34. 楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹

楊丞琳的減肥法引起大家的關注，她分享自己有點「變態」的減肥菜單，並表示減肥前期很寂寞，飯局要推掉，不能有朋友。不過，只要嚴格執行第一個月後， ...

#35. 「減肥是男人永遠的天職」 顏寬恒喊瘦10公斤失敗就發雞排

台中市前國民黨立委顏寬恒近日發豪語，要在3個月內減重10公斤，並稱若失敗就 ... 就連總統蔡英文親眼看到鄭文燦站上體重機，還笑問「這個磅秤多久了？

#36. 減肥 掌握8個要訣，想要瘦個15公斤其實並不難（新增）

如果你還沒看過下面這篇文章，記得先動動手指點去看喔♥減肥♥如果你想當瘦子，就必須知道的正確觀念這些文章主要是告訴你如果你想"健康的減肥"變瘦， ...

#37. 5週就瘦10公斤，不用餓肚子！維持體態像30歲 - 幸福熟齡

但到底要吃那些澱粉呢？先說說讓很多人難以抗拒的甜食或精緻化澱粉，這些也讓臀部與大腿無可避免地累積脂肪，變成西洋 ...

#38. 這樣做三個月瘦10公斤~不復胖減肥文@ 貪食旅人:: 隨意窩Xuite

四個月瘦10公斤，你想知道的解答。月瘦10公斤」距離上一次的減肥已經是四年前的事了當時是2007年的春節持續胖...貪食旅人短暫的時間與空間轉換就是.

#39. 【李榮浩減肥法】1個月瘦8公斤菜單曝光！小紅書實測結果出爐！

她表示第一周是瘦最快的時候，十天沒運動就瘦了3.8公斤！ 2保持良好心態. 不要一口氣吃成胖子後再說要速效瘦下去， ...

#40. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思

所以，想要減重的朋友就是要有效率地減少脂肪，以及增加局部瘦肉的密度；想練壯的 ... 而另有認識的好友在10個月內，從160公斤減到77公斤，不到1年的時間減去了80公斤 ...

#41. 運動與減重

運動的好處多多，且在減重的過程中，佔著不可抹滅的地位，其重要性如下： 一、運動燃燒熱量： 每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒 ...

#42. 瘦20公斤要多久 - 工商筆記本

你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上. ... 卡一周才可以瘦0.25公斤脂肪，每天都要做到的情況下10公斤要瘦多久網友們自己算算看吧~).

#43. 想要運動減肥每週、每天該運動多久？ - 運動星球

如果以卡路里消耗粗估，7700大卡熱量等於1公斤脂肪，而燃燒脂肪必須參考每個人身體狀況、基礎代謝率、運動強度等多項影響因子，以下衛生福利部國民健康署 ...

#44. Re: [問卦] 一個月瘦十公斤可能嗎- 看板Gossiping

你好，我阿明啦。 你這樣飲食運動一個月要10公斤是不可能的，減重不外乎兩個關鍵，控制熱量跟運動，大多數的人應該是focus飲食控制大於運動（除非你有 ...

#45. 5個月狂甩30公斤！減重30公斤之路～記錄篇（減肥-2）

『減重目標』-用BMI定出來的當時只想要瘦到BMI=25，78公斤，但是不小心就瘦 ... 5/10 睡前體重78.5，5/21 起床後體重76.3，5/21晚上回家當孝子

#46. 一星期瘦10斤,不反彈,最適合學生的減肥方法 - 人人焦點

好不容易瘦下來的10斤，可能沒多久又反彈回去了，而且還胖回15斤。 怎樣一星期瘦十斤. 核心提示：在一周內除了要控制飲食還需要加強運動，運動的方法男生 ...

#47. 喝水也能瘦？小紅書爆紅「5+3減肥法」每天5杯水、3個習慣

「5+3減肥法」是一種能夠快速代謝熱量的瘦身方式，實測3天能夠掉3公斤。 ... 歐美超模激推的「1410斷食法」紅什麼？4個「14：10」瘦身秘訣請筆記！

#48. 減掉10公斤需要多久? - 壹讀

減掉10公斤純脂肪，需要多久？ 減掉10公斤，要花多少時間？也許在減肥者眼裡，這是一道難題。但在醫學專家量化之後發現 ...

#49. 擺脫胖子的飲食習慣！ 沒運動，就瘦了26公斤 - 天下雜誌

試過之後，即使稍微瘦下來，又會馬上胖回去。結果，38歲的我胖到70公斤，之後一直沒什麼變化，到了50歲，體重來到73公斤，衣服要15號 ...

#50. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身網

但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋過很爛的 ... 跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤，只是肌肉量相對也掉了一堆.

#51. 70kg→51kg，狂瘦20公斤簡直換張臉！韓妹的運動 - 每日健康

今天小編就要介紹一位韓國小姐姐：楊承真（音譯），之前曾經胖到70幾公斤、後來. ... 公斤也沒關係、還在正常值，只要隔天多運動10分鐘就好，只有放寬心，整個減肥才會 ...

#52. 維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤！影片分享14

＊註：間歇性斷食的原理其實是「利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間」，因為一般進食後身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，換言之就是7-10 ...

#53. 要减掉10公斤的脂肪需要多长时间？ - 腾讯

一个月能瘦多少斤？很多人都问过这个问题其实这个问题，很！难！回！答！因为性别和体重的不同同等时间不同运动方式消耗的热量也不同摄入的热量， ...

#54. 靠吃7天瘦8公斤？國外超火「GM Diet」飲食減肥法

最近因為疫情假日不敢出門，每天宅在家，不只身材走樣，就連臉型都圓了一吋！但是工作忙碌、生活疲憊想到要運動就渾身沒勁該怎麼辦~ 懶女孩照過來！

#55. 搖身一變泰國小鮮肉！他不藏私分享2步驟減肥秘訣 - 風傳媒

近日有位泰國男子NesChedtragull在臉書分享從156公斤瘦到75公斤的對比照， ... 加上固定的運動，Nes Chedtragull持續一個月後體重就下降10公斤了。

#56. 瘦身 產後一個月就瘦10公斤。讓我從L變回M

雖然大家都說我懷孕期間沒有胖很多但是我真真實實的胖了20公斤ㄚ>_<" 所以身材硬生生從S一下子變成了L 這都要怪我剛得知懷孕時太開心以為可以肆無忌憚 ...

#57. 如何快速减掉10公斤: 12 步骤 - wikiHow

#58. 四個月減重12Kg ~ 我的健康瘦身秘訣 - My Life ~ Faith

2009年農曆年後，發現自己突然暴肥5公斤，體重達到有生以來的新高，當時真是嚇到了，於是毅然決然決定要立刻減重。剛開始時，靠著自己過去的經驗， ...

#59. 减肥10公斤要多久，一个月行吗？ - 百度知道

减肥10公斤要多久 ，一个月行吗？ 产后自己胖了好多哦，现在不求自己能够恢复到以前的魔鬼身材，只求瘦10公斤就可以了，想知道减肥10公斤要多久，一个 ...

#60. 引力12週獨白! 3個月瘦掉10公斤是什麼樣的體驗？

先說一下數據，參加ReNew Gravity Bay 引力比賽之前是58公斤，結束後48.8公斤，體脂從27.5%降到了15.6%。這個效果比我預想中要快很多，畢竟我也胖了那麼久 ...

#61. [心得] 佛系減肥10+公斤- fitness | PTT消費區

前言： 去年11月左右，被兩位不算很熟的同事說是不是胖了，再加上隔年4月要參加朋友婚禮， 深深覺得自己一定要減肥，雖然我到現在仍然不知道自己當時 ...

#62. 減去10 斤純脂肪要多久？打造「永不復胖」易瘦體質原來這麼 ...

一般人的腸道內會殘留幾公斤糞便，. 減肥茶一喝，上幾趟廁所，體重立馬減輕，. 體型卻不會有任何變化，. 因為你的體表脂肪 ...

#63. 【減肥】花了四個月，如何從63公斤減到53公斤 - 夢夢食遊

我大概有以下幾點原因促使我想減肥，還有讓我更加堅定我要減肥 ... 上看到了一位youtuber，主題是：40天瘦20斤（10公斤），健康瘦而且還不復胖.

#64. 要减掉10公斤的脂肪需要多长时间？ - BiliBili

但这根本实现不了，不吃东西哪有力气减肥呢？ ... 糖和肌肉所提供，所以你应该明白，问多久能减多少斤这种问题，真的很愚蠢，这实在是太难估算了。

#65. 大S一个月暴瘦10公斤看了她的减肥秘诀我笑了 - 时尚

不一定要像大S那么严格的控制饮食，毕竟一个月暴瘦十公斤确实有点太神速了，一般人尤其是上班族的身体可能会受不了。只要坚持健康的饮食，少吃多餐，慢慢 ...

#66. 我如何在一個月內瘦下10公斤? | In Fitness And In Health

給你自己一個期限，在期限內盡可能地去理解『你的身體』，再來採用適當、你喜歡的方式去達到你想要的目標才是我所追求的。 老實跟你說，就算你不愛健身或 ...

#67. 我如何在3個月瘦12公斤（文長）

其實本來在2個多月瘦了10公斤的時候就想寫文分享了，但寫到一半覺得很像 ... 我想要減重，純粹是希望甲狀腺機能低下的藥可以慢慢減少，不想一直吃藥， ...

#68. 減多少別人才會驚呼「你瘦了」？研究顯示：至少要... - 即時新聞

到底要瘦下多少公斤，在別人眼裡才有感覺？研究調查現在就要告訴你！（擷取自secrettimehs instagram）. 〔iStyle頻道／綜合報導〕相信大家都有經驗， ...

#69. 一週快速瘦5公斤！5位韓星的「緊急瘦身法」，纖細身材這樣來！

許多人一定也有那種需要短時間之內瘦下來的經驗吧？有時候看那些明星忽胖忽瘦，根本就是氣球人的等級！畢竟平時的放縱、要出去見人的時候身上的肉就會 ...

#70. 三個月瘦10公斤，好身材不冬眠，冬天是減重的好時機！

經過下半年的努力，雖然沒有這麼玲瓏有緻，但三個月瘦10公斤讓我從XL變成M，從32腰變成27腰． 天冷颼颼，加上年終節日一大堆，免不了要大吃大喝，再過 ...

#71. 跑步減肥不會瘦，因為你沒做到3件事！ 【2021更新】 - World ...

想必這是許多跑者的心聲，但記得，想要透過減肥瘦身，一定要先問自己這3個問題：「跑步時間多久？過程是否有改變速度？跑步機的坡度設定有調整嗎？

#72. 【減掉10公斤純脂肪，需要多久？拚命節食能減肥嗎？為什麼我 ...

這是因為減肥方法不對，減去的10公斤體重里只有很少脂肪，卻損失了更多的肌肉。 減掉10公斤純脂肪，需要多久？ 減掉10公斤，要花多少時間？也許在減肥者眼 ...

#73. 走路減肥每天走多久才有效？二個禮拜瘦10公斤的 ... - 健康料理

所以如果有減肥計劃，每天走路至少要30分鐘以上。而走路的速度可因當下的身體況狀隨時做調整，例如剛開始走路時，以慢走開始，漸漸的等身體 ...

#74. 請問一年內要減肥10公斤有可能嗎 - Mobile01

請問一年內要減肥10...(恕刪). 不要說一年，一個月要減10公斤都有可能唷，不過不建議拉。 只要晚餐不要吃，午餐跟早餐少吃澱粉類食物，一年應該可以瘦10公斤。

#75. 一個月減10 公斤

而她也在節目上分享減肥食譜，不過這種方法只適合短時間的快速減重，想要維持健康 ... 你這樣飲食運動一個月要10公斤是不可能的，減重不外乎兩個關鍵，控制熱量跟 ...

#76. 這樣做三個月瘦10公斤~不復胖減肥文@ 貪食旅人 - 隨意窩

重點就是睡前肚子一定要淨空!! (D)一天一水果(蔬果) 如果可以的話，每天早上一定要吃一顆蘋果 要連皮 ...

#77. 半年瘦10公斤，復胖率不高！專家：先了解肥胖體型 - 親子天下

試過抽脂、減肥藥，體重卻仍然下不來，Billy在台灣媽媽的推薦下，首度嘗試中醫減重。 針灸、中藥難不倒他，但不能吃冰這項禁忌，簡直像要了他的命。「I ...

#78. 【快速減肥】減重8種方法大公開！見證30天減重10公斤！瘦身

相信減肥這個話題，一直是熱門的討論話題！女生們愛美就會希望自己的體態能瘦一點，穿自己喜歡的衣服、自己看了開心，別人看了賞心悅目！如果你是肉肉身材的人，想要 ...

#79. 快速減肥方法一個月瘦10公斤 - 健康貼文懶人包

提供快速減肥方法一個月瘦10公斤相關文章，想要了解更多2天快速減肥、一天快速減重、快速減脂有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#80. 你不是胖，是壓力大: 林蓁醫師與朋友的享瘦生活 - Google 圖書結果

除了我給自己設定兩個月內要減重10公斤的目標之外,身邊好多朋友也希望我開班授課,他們想要跟我一起實踐「享瘦生活」。這些朋友,有在我的診所負責復健部門的學弟, ...

#81. 脂肪與油救命聖經：用好油減肥治病抗老，你必須知道的8大真相！

飲食迷思10適度是減肥的成功之道(有時極致之道才能成功)。 ... 生活原則身 的新娘,因為所有看過她減重前及減重後的學員,無不驚訝她真的判若兩人,因為她甩掉了二十公斤!

#82. 名模林可彤產後半年瘦10公斤，跟著她這樣吃想不瘦成少女也難！

林可彤過去曾在自己的書《我不是天生瘦》中，寫道瘦身秘訣「最重要是飲食，第二個就是運動！」飲食最重要的就是要「挑食」。

#83. 大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是… | 華人健康網

不夠多樣化、六大類食物比例也不均衡，想要增肌減脂，在效果上可能不如預期來得好。 成功減重且不復胖的原則，應該利用均衡飲食的方式健康減重，才能避免 ...