關於 減脂不減重 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 增肌減脂可以同時進行嗎？想減肥同時又 ... - Cosmopolitan.com

減肥常失敗掉肌肉？「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂，或是減肥時不掉肌肉，都非常不容易，文章中會告訴你為什麼增肌減 ...

#12. 增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

所以就連訓練過蠻久的女生，只要有個好的課表逼自己漸進性負重增加，就是越做越重，越練越多的話，也有機會增肌減脂。 第四種狀態，體脂肪偏高的人. 研究 ...

#13. 減脂失敗？可能是因為做了以下五件事！ - Cofit

增肌減脂風氣越來越盛行，但是一直以來，辛苦鍛鍊、飲食控制，有顯著改變嗎？ ... 健身族群通常會希望一公斤體重吃到2 公克蛋白質，但是在吃到的同時，總熱量是否足夠 ...

#14. 想「減脂」不是少吃就有用！搭配運動才能長久 - World Gym Blog

TDEE是身體一整天所消耗掉的熱量，TDEE=基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗，看過我們文章的讀者應該不陌生。可以點選連結複習一下：怎麼一直減重失敗， ...

#15. 減脂超怕掉肌肉！ 營養師教你不掉肌肉的妙招

凡是減脂、減重，或多或少都會減到肌肉，這是健身愛好者最害怕的事，辛苦練出來的肌肉隨著肥肉一起被減掉，之前的努力都白費了，叮噹營養師表示，「這 ...

#16. 減脂不減肌的6種方法 - Nutritionus

1. 增加你的蛋白質消耗量. 不要害怕增加蛋白質消耗，考慮將每日蛋白質增加到每磅體重1.5或甚至2克蛋白質。 · 2. 專注訓練肌肉增加，而不是減肥. 使用輕量的 ...

#17. 減脂十大迷思你也中了嗎？破除錯誤減肥迷思 - ELLE

超過8成的人都不知道的瘦身地雷越減越胖！重訓作家教你科學減脂練就理想身形. 努力運動節食也總是瘦不下來的原因原來在 ...

#18. 減脂增肌如何進行？2023減脂菜單、運動、醫美減脂方法統整！

重訓屬於力量訓練的一種，除了能增加肌肉量，也因過程中會大量消耗能量，故有助於燃燒脂肪，只要身體肌肉多1公斤，就能多消耗20大卡的熱量，讓減脂效果再 ...

#19. 【運動】增肌不增肥肉，減脂不減肌肉！每日蛋白質該怎麼吃 ...

蛋白質的攝取，重質也重量。 我想，積極增肌減脂的人都知道蛋白質的重要性，但實際執行上還是不免會遇到幾個問題，像是不確定到底該吃多少蛋白質才夠?

#20. 減脂期也能不掉肌肉？要讓肌肉線調更明顯的你不能不知道

一般人都知道在減重的時期，必需要先創造出所謂的「負能量」也就是赤熱量，簡單來說就是消耗的熱量必須要大於攝取的熱量，並達到負能量平衡。 增肌減脂 ...

#21. 減重醫師蕭捷健- 六週不到減去8.3公斤，體脂肪降低5.9%！...

六週不到減去8.3公斤，體脂肪降低5.9%！ 這位小鮮肉，想在開學前改頭換面，來個強勢回歸，於是就來報名了JJ減重學校。 很多人詢問，我們是用什麼方式幫助大家減重呢？

#22. 【觀念】增肌減脂5個QA，我要先增肌還是先減脂？

很多人以為只要吃得越少就會越瘦，少吃能達到短期減重效果，但很容易復胖，而增肌也並非多吃就會長肌肉，只顧隨意的大吃大喝不僅長肌肉，脂肪也會一起增加 ...

#23. 減肥沒吃到基礎代謝率反更胖? 醫揪[減脂盲點]:3招吃飽還能控制 ...

減重 時體脂不降反升？ 有些民眾認為減重時很容易只瘦到肌肉，「內臟脂肪」反而會增加。史考特醫師指出， ...

#24. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

想瘦身減肥，就只能餓肚子嗎? 少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。你是否有這樣的困擾? 想要控制飲食不運動，這樣會瘦嗎? 其實，你只需要弄懂熱量 ...

#25. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

美國【運動理事會首席科學官員】布蘭特:運動後的飲食不僅不會影響減重反而會增強你的體力，長遠來看更能幫助你減肥。

#26. 減肥懶人包｜3個階段的減脂增肌方法5大減重飲食及運動攻略一覽

現代人少動又久坐，年紀上升後新陳代謝率下降，一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的需求，更想著重於降低體脂肪。畢竟，我們並.

#27. 【訓練】驚！減重一失誤恐成反效果增肌減脂才能有效改善體型

不少女性朋友們都非常注重身材，人人都想FIt！但要減脂一定要先增肌，每當身體肌肉增加，基礎代謝率便會提高，即身體能量消耗率加快，燃脂率提高， ...

#28. 如何減肥不縮胸？ - 台視樂活

減肥是好姊妹之間，永不退流行的熱門話題。然而有些人會疑惑：「為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？」究竟怎麼減才不會減到胸部？如果一定會減到胸部，可以藉由哪些飲食、 ...

#29. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

順序上建議先做重訓，消耗肌肉中的肝醣，再做有氧時才能燃燒脂肪。先做有氧，常會讓重量訓練的品質下降許多，無法獲得增肌減脂的好處。 □ ...

#30. 【增肌≠ 減脂】減脂不正確，也減掉健康

基礎代謝率會隨著年齡增加或體重減輕而降低，而隨著肌肉增加而增加。 所以說，只要一個人有穩定的肌肉比例，就可以在正常健康飲食條件下，因消耗較多的熱量，而 ...

#31. 專家教你「增肌減脂」飲食最正確4種吃法 ... - Women's Health

聰明的我們，要學會規律運動，並搭配肌力訓練或重訓，增加肌肉量可以提升身體的基礎代謝率，而要長肌肉，一天裡所吃的總熱量、巨量營養素（蛋白質、碳水 ...

#32. 減肥不能只靠「熱量赤字」！營養師教你3點提高熱量消耗

一想到瘦身不少人會聯想到節食，希望少吃、不吃食物，就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎？Heho 營養師筠臻提點，想要減少體脂肪囤積，「吃 ...

#33. 增肌減脂機器推薦！ - 晨悅診所

想要減肥、塑造身體的曲線，「增肌減脂」便是追求好身材不可不知的觀念。 (一) 如何增肌減脂？ 運動和瘦身時，我們常聽別人說「增肌 ...

#34. 減重不用節食，只要吃對【好脂肪】身形更美又健康

「體脂肪率」為「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，若不考慮年齡，男性體脂肪率正常值約為15~25%，女生約為20~30%，超過即為肥胖。

#35. 減肥瘦身老是失敗？影響減重成功「7大NG行為」必須戒

即使你已經每週規律運動、每天喝2公升水、特別攝取高營養食物，甚至，在家也不忘做居家健身運動，但減肥依舊是擺脫不了的惡夢嗎？

#36. 【必備減重減脂知識】核心觀念-熱量赤字

減肥減脂的核心的觀念-熱量赤字，是指你攝入的卡路里少於一天消耗量(TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。只要消耗量-進食量=7700大卡，就可以減 ...

#37. 如何同時進行增肌減脂？想瘦得有曲線必看專家建議增 ... - 好時光

增肌減脂指的是，在減少身體脂肪同時，防止肌肉流失，並透過高強度間歇阻力無氧運動訓練，增加身體的總肌肉量，使體態能夠健康精實。 因此增肌減脂的秘訣 ...

#38. 減肥減脂的差別專家說減脂是健康的減肥 - PeoPo 公民新聞

單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，減重如果只追求數字變化，卻不在意體脂肪比例上升、肌肉減少，無疑是輕忽自己健康的可怕 ...

#39. 從減重到減脂新舊觀念更迭 - 司博特

撰文者／猩寶. 每個人或多或少都有過減重的經驗，哪怕只是個念頭。先有了減重意念就代表你在乎自己的體態與健康，這是個好的開始。 以往沒有體脂肪概念的年代，減肥不 ...

#40. 減肥與減脂的差別? -上篇- - 最新消息| 每天健Daily Trainer

訓練除了可以幫助消耗熱量外，也可以提高肌肉量來拉高基礎代謝。 兩個體重一樣但是體脂肪有落差的兩個人，在體態上會完全不一樣，所以在減脂來說，體重 ...

#41. 減一次就成功減重不再玩溜溜- iShare 數位內容中心 - 安麗

因為節食而每天攝取的熱量，沒有達到維持生命所需的「基礎代謝率」時，除了脫水之外，接著就是消耗肌肉和脂肪，這時體重確實會下降。 但是千萬別高興的太早，身體為了保護 ...

#42. 【減重不踩雷】減脂金字塔，有氧運動、減重飲食哪個瘦得快

因此單純攝取蛋白質不會長肌肉，減重時期需要搭配一定強度的肌力訓練並均衡營養。 減脂金字塔-微量營養與活動量. 減重創造熱量赤字的同時，可能因為減少食物攝取， ...

#43. 【該先減重還是減脂？】人氣IG《PEI健身料理日記》分享 - 報橘

能夠保留肌肉（甚至增加肌肉），並且盡可能減去脂肪，才是我們真正想要的。 很多人會有一個迷思，認為太胖的話應該先瘦下來、再開始做重量訓練增肌。然而 ...

#44. 博客來-增肌減脂蛋白質速查輕圖典：收錄800種常見食品營養素 ...

書名：增肌減脂蛋白質速查輕圖典：收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜，原文名稱：筋肉がつく! やせる! タンパク質データBOOK，語言：繁體 ...

#45. 《營養師談減脂》減脂一直無法成功？營養師分享6 個減脂小秘訣

相同體重，不同體脂率的人，看起來體態就會不相同。但體脂也不是越低越好，體脂過高或過低都會影響身體健康。 男性正常體脂範圍 ...

#46. 想要正確減重，別採取需要降低肌肉量、基礎代謝率的方式

因此肌肉量對於成年人不只有調整體型的功能，對於健康也扮演非常重要的角色。 脂肪細胞主要功能為儲存脂肪與分泌激素，與肥胖及慢性疾病有高度關係。身體 ...

#47. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

只是在沒有比賽的增重期（一般稱之為非賽期），他們並不會非常刻意去做減脂的心肺有氧運動，比較多的時間都是在做阻力加強。直到比賽的日子越來越近，健美選手開始做大量的 ...

#48. 減重還是減脂? 挑對體脂計讓你夏天聰明瘦身 - 遠傳

健身房量一次體脂大概要200元不等，還好家用體脂計越來越多種，功能也很多元，可在家裡於固定時間、固定條件下測量。數據還能藉由藍牙、Wi-Fi傳輸到 ...

#49. 減肥9方法輕鬆瘦！快速減肥飲食法、減重菜單一次看 - 康健雜誌

健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。 ... 的比重，再搭配運動，可避免減肥常導致的肌肉量和基礎代謝率下降，好處是增肌減脂不易復胖。

#50. 運動怒甩泡芙族！營養師推薦6食材消脂更給力！

由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重班你有瘦不下來的困擾嗎？ 用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？ 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦 ...

#51. 減重醫學 - 蕭捷健醫師/ 美國運動醫學會講師

雌激素(1)英格蘭研究： 這麼做，更年期延後3年又能瘦身！ 雌激素(2)減重不減胸，我該怎麼做？ 睪固酮(1)：睪固酮不足，增肌減脂 ...

#52. 已經努力運動了，為什麼體脂肪還是居高不下？ - 今周刊

因此，想要降低體脂肪，必須增加肌肉量，讓肌肉變成更強勢的組織。 無氧運動、高強度間歇運動，讓減脂更有效率. 肌肉不會 ...

#53. 減脂先要增肌！體脂由30％變20％ 健身教練教你躺著也Burn ...

健身教練Zoe就用了6個月時間，減掉了10%體脂率，同時全身肌肉都有增長。大家經常討論的問題，究竟應該增肌先定減脂先？做帶氧運動定重訓？

#54. 如何檢視減脂進度？減脂一定要搭配有氧嗎？何種減 ... - Nuli App

何種減脂速度能避免復胖？體脂、體重一個月降多少正常？

#55. 少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦！專家破除減脂10大迷思 - 風傳媒

編按：近幾年健身風氣盛行，從過去強調減重到現在的「增肌減脂」，仍有些觀念不太正確，例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。

#56. 【科學減重】肥肥有兩種，如何減重醫生告訴你！ - 存奕美學診所

但，脂肪堆積過多卻會造成肥胖，進而對健康造成影響。 ... 瘦身沒有捷徑，必須全面減脂、降低體脂肪，改善體內循環，才能成功減重不復胖。

#57. 减肥不是减重！3个方法让你减脂不减肌，提升减肥成功率 - 新浪

减肥的目的是减脂，而不是减重。降低体重的方法有很多，也很容易做到，但是减脂却是不容易的。身体的脂肪是有记忆功能的，一旦堆..._新浪网.

#58. 為什麼別人減肥、他們增重？原來肌肉的好處比你想像的更多

當多數人與體重計上的零點幾公斤奮鬥。但其實有另一群人， ... 為什麼別人減重他們反而要增重？ ... 「開始健身、有增肌減脂需求的人這幾年越來越多！

#59. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

只瘦肌肉減不到內臟脂肪？ 減重時體脂不降反升？ 減脂飲食三大原則 吃原型食物助調節食慾.

#60. 減肥是該減去脂肪而不是減掉肌肉！ - RedBull.com

重量訓練與熱量赤字，對於減脂不減肌至關重要！ ... 減肥與減重幾個字最大的區別在於我們從體內消除掉什麼，在最理想的狀態之下，體重降低可以透過 ...

#61. 【營養知識】減脂新手該知道的25件事

如果你是訓練新手，甚至很可能能在初期同時增肌減脂。 當你肌肉重量提高了，脂肪重量佔整體體重的％數就會下降。 22. 運動不需要做到力 ...

#62. 減肥飲食菜單：掌握「熱量赤字」，營養師讓你無痛減肥不挨餓

減肥飲食菜單常出現減少進食來減肥的建議，但是這樣不只過程痛苦，更容易復胖。新版減肥飲食菜單會加入熱量赤字計算，藉由基礎代謝無痛減肥不挨餓！

#63. 如何才能减脂不减肌？4点建议，让你瘦下来后避免复胖 - 网易

减肥并不是单纯的减重。如果你只关注体重，很可能越减越肥。减重的过程中，你可能减掉的是身体的肌肉、水分，而不是脂肪，这样是无法真正瘦下来的。

#64. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

因為關鍵不在於「重量」而是「體脂肪率」 TCRD「垂直整合」現有的技術、產品、資源， ... 剛開始運動減肥時，體重總是降不下來甚至上升，讓好不容易開始下定決心瘦身的 ...

#65. 減重總是復胖？為什麼脂肪越減越多？破解5個瘦不下來的原因

近年來大家都瘋減重，有人會嘗試一些「168斷食」、「生酮飲食」等等的減重方法，但是肥胖造成的原因有非常多種，像是基因、遺產、飲食、運動或是疾病 ...

#66. 減肥不減胸要先睡飽、千萬別節食，減重醫授4招防胸部縮水

最底下是胸肌，然後是乳腺組織，最外面包覆著皮下脂肪。節食會讓上半身的體脂肪優先燃燒，腰臀還是瘦不下來。 減脂. 圖片來源：蕭捷健醫師. 以上是 ...

#67. 【新聞快報】不良減重影響健康增肌減脂高代謝不復胖 - 天晟醫院

李昌儒強調，減重無捷徑，不二法門還是「飲食控制」及「適當運動」，運動不但能增加熱量消耗，正確的運動更能增加肌肉量提高基礎代謝，養成易瘦體質，才能 ...

#68. 減重跟減脂到底有什麼不一樣？ - 享吃吧

「減重」顧名思義就是減少身體的重量，來自水，脂肪，肌肉。而「減脂」強調的是減少身體的脂肪重量，也是一個比較精準與健康的目標。

#69. 減肥？減重？減脂？增肌？塑身？？？ - 力康運動醫學機構

減肥？減重？減脂？增肌？塑身？？？ 其實你的問題是『目標選擇障礙』. 『改善體態』、『促進健康』是健身運動最常見的兩個目標. 雖然大部分參與健身的民眾都跳不出這 ...

#70. 間歇性斷食瘦身：減脂不掉肌！健身族這樣做 - Hello醫師

疫後重新逐步開放設施使用後，不少人也迫不急待回歸健身房鍛鍊，或透過飲食、斷食的方式來達到減重目的。 advertisement. 具有美國ACE-CPT ...

#71. 減重名醫教你用「蛋白質減肥法」擊退易胖體質！讓減肥不掉肌肉

減重 名醫教你用「蛋白質減肥法」擊退易胖體質！讓減肥不掉肌肉、不減代謝. 發佈日期：2022/05/27. 6943. 減重名醫教你用「蛋白質減肥法」擊退易胖 減重最重要的事情， ...

#72. 減脂也能不掉肌肉？蛋白質減重法！減重醫師教你吃夠蛋白質 ...

我們都希望減少脂肪，增加肌肉量，至少在減重的時候維持肌肉不掉。理論上，每燃燒7700卡，我們可以瘦下1公斤。你可以用計算卡路里的方式 ...

#73. 5個減脂27%！跟著專家這樣做「減脂不減肌」你也辦得到 ...

5個減脂27%！跟著專家這樣做「減脂不減肌」你也辦得到！健康2.0, 台南林黑潮減肥門診、產後瘦身健康減肥門診讓減肥成功率大大增加！讓所有減重者皆能 ...

#74. 你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

肥胖是許多人都面對的課題，然而，大部分人想到的第一件事就是“減肥”，減肥不外乎就是體重數字下降。但是體重變輕了就代表身材會變好嗎？如果你想要有明顯的肌肉線條， ...

#75. 怎样减脂的同时保持基础代谢与肌肉量，如何减肥少掉 - 知乎

统一关闭评论。原因：早不看评论了，确实没时间一条条看，老不理人又不合适。 其实这就是个减脂期间保肌增肌的问题，减脂期间保持肌肉，是健康减脂的一个基本要求，减 ...

#76. 30秒談減重｜減重中可以只減脂肪不減肌肉嗎？（文 - 好日子診所

來諮詢減重門診時，我們都會先測量身體質量指數(BMI)、體脂肪，有些人的身體質量指數很正常，但體脂肪卻超標。（…

#77. 減肥那麼久，你知道減重和減脂的區別嗎？ - 每日頭條

胖和瘦，不能僅靠體重來衡量。你需要關心的不應是一個數字，而是真正的體脂肪含量。 減重和減脂的區別.

#78. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念 - JoiiUp

照鏡子、拍照記錄，用眼睛看自己的身體，會比體重計及家用體脂計準確。 減重不代表減到的都是脂肪的重量，在減脂的過程中，一定要記得維持肌肉量 ...

#79. 為什麼「同時增肌減脂」不可能？ | YOTTA友讀

不論是增肌或減脂，你的身體只會做2件事：. 增加體重：同時增加肌肉＆增加脂肪。 減少體重：同時減少肌肉＆減少脂肪。 現在 ...

#80. 減脂不減重

但老實說,自己目前的體形還算勻稱,並沒有減肥的需求, 甚至增重也無所謂,只想增加自己肌肉的比率,降低內臟脂肪(我這部份很高), 簡單說就是1.健康2.好看就好 ...

#81. 營養師揭露正確減脂10大原則及5大關鍵營養素

想要安全健康減少脂肪，讓營養師教你如何正確減脂規劃，完整揭露每一個步驟 ... 傾向攝取更多熱量，尤其是高碳水、高油脂的食物，進而導致體重上升。

#82. 運動完之後體重不減反增？減脂3大迷思告訴你，有氧 - Bella 儂儂

在運動完之後，體重不降反增的狀況，可以分成兩個階段解答。 ... 減重相對減脂，是一個更廣的範圍，體重組成的包含肌肉、水分、脂肪、骨骼等等各種 ...

#83. 運動減脂、瘦身迷思破解：有氧、肌力訓練怎麼搭配 - 經理人

想減脂增肌，為何運動後體重不降反升？有氧運動和肌力（重量）訓練該如何搭配，效果最好？應該整體減重還加強減脂？運動營養師、專業教練、潘慧如、 ...

#84. 減肥還在看體重？降低「體脂肪」才是關鍵！ - Dream Fitness

體重 包含瘦體組織重量(包含肌肉)、身體含水重(不是水腫，是含水重量喔)、排便狀況影響，若減少的體重大部分都是肌肉或水份，整體的健康和體態都不會是理想 ...

#85. 減重一定會流失肌肉嗎？只要這樣做，減重還能增加肌肉量

例如我的體重60 公斤，就可以吃到加起來約108g 的蛋白質（大約是300g 的雞胸肉）。 但要注意的是，我們要盡量避免高脂肪的蛋白質，多攝取低脂肪、優質的 ...

#86. 2022年最新營養師的減脂教戰手冊 - 扭轉肥

另外補充一點這章節會分享減脂方法，增肌將會在下一章節！！ ... 不管是哪一年，只要想開始減脂減重，都必須重新開始了解自己現在的狀態？

#87. 還可避免肌肉流失！營養師公開「3大關鍵」就能增肌又減脂

凡是減脂、減重，或多或少都會減到肌肉，這是健身愛好者最害怕的事，辛苦練出來的肌肉隨著肥肉一起被減掉，之前的努力都白費了，叮噹營養師表示，「這 ...

#88. 減脂增肌的方法｜全民愛健康飲食篇19 - 健談

世界衛生組織更早已將肥胖列入「疾病」之一，顯示改善肥胖對於健康維護來說已是不容忽視。 減脂增肌,減肥,減重,健康圖文,健康漫畫. 談到減重，除了能 ...

#89. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

雖然體重下降3.1 公斤看似不錯，但實際上其中近2 公斤是肌肉，而整體體脂率不降反升快1%，讓我感到非常挫折，明明有刻意在降低進食量，為什麼成效卻跟預期 ...

#90. 減重要減體脂肪，才能穿衣小一號！每天可做的2種肌力運動與 ...

為了擁有窈窕的身材，各位需要的不再是減輕重量。即使體重一樣，只要肌肉量多，身材也會變得不一樣。 成功的減肥需放棄「減重」的想法。

#91. 哪些藥可以減重？如何消脂又不流失肌肉？｜好心肝·好健康

A：減重最重要的觀念是減脂，但許多人的方式是節食少吃，這種光靠飲食熱量控制的減重方式，會讓脂肪和肌肉質量都會下降，即使成功瘦下來也不好看；特別是 ...

#92. 減醣飲食減重成功機率高？減重減脂增肌關鍵一次懂！ - 今健康

減重減脂 增肌關鍵一次懂！ 2021-06-16. 如何挑選適合的減重法？以不危害健康為先. 坊間瘦身飲食方法數不勝數，是生酮飲食好，還是減醣、間歇性斷食適合自己？

#93. 躺著都能瘦？營養師：關鍵在基礎代謝率，吃這些營養素讓肉肉 ...

減重 是永遠的課題，如果頻頻失敗，應該思考是沒有下定決心改變自己，還是用錯方法看不到效果呢？研究顯示，冬天其實是減脂的黃金期，運動、食物、生活 ...

#94. 减肥不是减重，而是减脂！只有减脂不减肌，才能避免身材复胖！

减肥不是减重，而是需要减脂。过量的脂肪会加重身体负担，提高身体的耗氧量，身材也会变得肥胖起来。 而减掉体重10斤，跟脂肪减掉10斤，给人的瘦身 ...

#95. 吃原型食物減肥？減重醫師提醒 - 蕃新聞

陷阱2 肉類脂肪吃太多. 減重多吃蛋白質，但如果選擇的肉油脂含量比較豐富，攝取的熱量也不會少。蕭捷健強調，牛 ...

#96. 168斷食瘦不下來？醫提醒「4重點」：減肥其實只是順便

168斷食減脂法因為實行方式簡單，還能有效減輕體重，近年來廣受民眾歡迎，就連知名YouTuber「老高」分享一支標題為「16個小時不吃東西會怎樣」的影片 ...