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內臟脂肪偏高！！
我好對不起自己呀呀呀！
那天把玩小米體脂計，自信滿滿的覺得自己都有在運動，應該可以得到高分。 殊不知這些都只是自我感覺良好，竟然只得到76分。
不準啦！ 這是我的第一個衝出腦袋的想法。待朋友測完後再試第二次，仍然得到一樣的結果😅
好吧，我必須承認在疫情期間我的體重來到人生新高（多了5公斤），真的是多吃少動。面對事實之後，決定開始減脂計劃。
首先第一步，每週運動5天以上。每次超過一小時。盡可能在早上發生，不然下午真的懶得動。
接下來就是飲食了，少一點澱粉，多一點營養蛋白。對於熱愛米飯的我，也只能忍痛少吃。對，少吃，那個誰誰誰，下次約吃飯不要再把米飯分給我了！
#減脂大作戰開始
#早上騎車很舒服
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工商時間
Ziv專業型運動太陽眼鏡 提供太陽眼鏡限時優惠哦，只到9月8日為止，就是明天。除了折扣外，還免運費，要好看又要保護眼鏡可以輕鬆入手。
活動連結： https://reurl.cc/GbZR3A
告別中秋油膩膩！減脂大作戰開始（為了冬天可以享受吃火鍋）
中秋過後就是明天小編就要開始飛韓國的生活摟～
期待我們的韓國連線嗎？？
我想大家最最最希望的應該是健康減脂茶吧！！
放心這一次還會幫大家代購星期最後統計嘍～還沒匯款的，還要加購的～趕緊私訊訂購。
別讓中秋烤肉油脂囤積在你體內喲
韓國已經漲價了，店長還是以優惠價格給大家噢！
如果後面又漲就沒有代購嘍！
這次代購..檸檬..櫻桃..麥茶..柚子/590/盒/30包
每天三包可減肥幫助新陳代謝
每天一包健康茶
#homeworkout #居家運動
連續做7天來看看身體明顯的變化！
今天換好運動服 ，很明顯就不是說教吧
我又邀請到楓教練和大家做居家運動
大家做了我們第一集的居家脂肪殺手了沒有
https://youtu.be/xP7-StRhrEU
如果做完了的話 大家會否很累呢 會否覺得不足夠呢
為了令大家不用在家孤軍作戰
我們今天又會推出第二集 教大家一連串的居家運動
換好衣服沒有 換好了就不多說廢話了
馬上開始：
每一個動作做3組，組間休息30秒
1)深蹲x15
2)掌上壓 x15
3)遊式挺身 x20
4)平板支撐 x30秒
5)波比跳 x10
記住明天要做 後天也要做 連續做7天
超實用 -記得抄筆記！
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
聖誕節是個大家交換禮物分享愛的季節，但多數人的經驗總是驚嚇多過驚喜（大笑），今天就要來介紹不同價位，運動女孩絕對實用的禮物清單！
你最喜歡哪一款推薦，又有什麼遺珠之憾的禮物，歡迎分享讓我知道！
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每組動作做10下，中間不休息
四個動作做完休息一分鐘，開始下一個循環，你可以做4-5個循環。
你也可以依邊計時，看看練習幾天後在速度上有沒有進步!
歡迎你將妳的影片錄下，放在IG動態設為公開分享
並標記享吃吧 ＠thefoodiefitness 讓我們也參與你的運動過程！
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