昨天發布台媽的減重奮鬥史後,沒想到收到大家這麼熱烈的迴響。事後還有朋友們傳來很多手臂照給我評鑑,比較看看粗壯的程度有沒有超越台媽的全盛時期。😆
大家都很美啦~真的!!每個認真的女人在台媽眼裡都是最美的。其實台媽的目標不是要瘦到什麼程度,也沒有要為任何人減重,只是期望自己即使在30後半的年齡、生了孩子,依然可以沒有藉口地活出自己喜歡的模樣。
昨天發文時,突然發現手機裡台媽的正面照片寥寥可數,主要是因為平常一家人外出時都是由台媽掌鏡,即使隊友偶爾幫我拍兩張也都歪嘴斜眼(...這才是重點)。今早台媽便決定趁著出門前的空檔,好好地畫個美美的妝自拍一下,讓大家看看我的近況。
正當台媽在拍時,寶寶非要跳到我身上搶鏡頭。於是畫面就從台媽甜美可人的獨照,變成頭髮凌亂瘋婆子樣。不過,我還蠻喜歡這張的,雖然一點也不完美,但我看到了自己在孩子旁邊最真實自信的一面,那對我來說就夠美了。(而且瘦下來後下巴真的變尖了😁)
台媽始終相信,不論想在生活中尋求什麼樣的改變,自己都是唯一的關鍵。台媽也希望減重故事能帶給大家一點點樂趣和激勵,謝謝大家的不嫌棄❤️
#大家加油 #瘦下來後才發現無袖上衣真的是給人穿的
減重奮鬥史 在 台媽日爸樂共讀 Facebook 的最佳解答
居家隔離一年後,我只少八公斤的 #減重奮鬥史
距離台媽和Tomo宣告開始 #減重 以來,一轉眼已經度過一年,我們不論是體態、體力甚至心態上都有天翻地覆的改變,台媽穿上了十多年前的牛仔褲,重新喜歡上自己打扮起來的樣子;Tomo也再次挑戰熱愛的 #攀岩 運動,帶著一家人一起當起蜘蛛人。
台媽從小就是瘦瘦小小,不容易吃胖的體型,本來一直以此為傲,享受著不用忌口、不用運動也不會胖的生活。孰不知,生完寶寶後身材就回不去了,每晚寶寶睡著後,和隊友為了吃而吃、肆無忌憚地品嚐宵夜,更使體重加速飆升,只有158公分的台媽來到人生中最重57公斤。
2019年是我最不喜歡自己的一年,記得那年9月帶寶寶去參加祭典時,請人幫我們拍了一張全家福留念,台媽回到家仔細看照片才發現自己變得虎背熊腰,肉肉的手臂嬸味十足。
只是沒想到才剛下定決心減重,開始上健身房後,疫情就爆發了,我不得不取消健身房的會員,就這樣不進不退的過了半年。沒過多久Tomo 開始在宅上班,總是喊著沒時間的他,突然不用通勤,決定和台媽一起減重,2020年7月,兩個人終於一起努力,多了不少動力。
我們先從飲食下手,戒了消夜、減醣,再把晚餐時間提前到下午5點,採用 #1410斷食法。每天飲食以能輕鬆料理和吃得飽為標準,早餐幾乎都是減糖穀類配優格,中午正常吃,晚上則以蔬菜、蛋白質為主,再加上一杯蔬果冰沙。(週末選一天當作弊日)
接著台媽開始固定運動,一週5~6次,一開始是每次45分鐘的肌力或有氧運動交替,等到適應運動強度後,現在是每次40分小時的肌力+35分鐘有氧運動,或40分鐘單純有氧運動交替。
不過,台媽是直到半年後習慣運動和健康的飲食習慣後,才慢慢放下了自己對體重的執著。隨著骨骼肌率慢慢超越體脂率,台媽的體重在48.5公斤的時候觸底,就再也降不下去。我明白此時肌肉在增長,體重增加是必然的(現在回到49公斤出頭),太執著於體重的數字沒有意義,不如繼續好好觀察自己的體態,以及紀錄體脂率和骨骼機率的變化。
雖然台媽最後一年只減了8公斤,跟仿間各種減肥廣告宣稱的速效相比,好像遜色不少,不過身上的肌肉是不會騙人的。除了陪著隊友攀岩時,肌耐力幫助我在人工岩壁上撐很久,第一次就超越了他的程度,有力的上半身更解決了多年來腰痛的老毛病。當然,偶爾與朋友見面被誇讚「#是不是又瘦了?」時,也是挺開心的。
現在台媽越來越滿意自己的身形,眼下的目標是維持體型之餘,再透過運動改善局部的線條。回想起來,這一年多來斷斷續續的居家隔離生活悶歸悶,倒是沒有白白浪費。
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