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減重速度peeta 在 [討論] peeta健身房建議去嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者rufea (rufea)
看板MuscleBeach
標題[討論] peeta健身房建議去嗎
時間Wed Sep 25 09:54:22 2019

大家應該都知道peeta葛格有開健身房
價錢也還算合理
跟很多yt的合作影片效果也都很驚人
有人實際去上過課程嗎
真的很好奇～～～
寫些大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.132.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569376464.A.992.html
→ aa24225085: 驚人不至於，主要都要飲食 09/25 10:24
→ alan16alan16: 驚人不至於，主要都靠毅力 09/25 11:00
推 jkchangmac: 驚人不至於，主要都看自己 09/25 11:01
推 psychoF: 驚人不至於，樓上都講完了 09/25 11:04
推 a98562343: 寫些樓上 09/25 11:06
推 UbaldJimenez: 打家幾掰～ 09/25 11:07
推 future474512: 打家擺掰 09/25 11:07
推 moy5566: 他人看起來蠻好的 不貴的話還行吧 09/25 11:09
推 wed3qla: 廢話不多說，讓我們來簽下去 09/25 11:19
推 wastedoor: 我去過一次真的被嚇到，不過還好我也是被嚇大的 所以 09/25 11:20
→ wastedoor: 我也沒被嚇到太多 09/25 11:20
推 panjanhon: 樓上為什麼被嚇到？ 09/25 11:24
→ ggman2: 那我要去買大一點的內褲了 我怕被嚇大 09/25 11:26
→ hisashi: 有幾位youtuber合作的 結果真的是看個人 體脂肪都降不少 09/25 11:35
推 KobeNi: 不驚人的就不會放上水管啦 09/25 11:35
推 funyu5566: 我記得系列剛開始就上傳了 所有不能說是成果驚人才上傳 09/25 11:41
→ funyu5566: 應該說是不能被網友看笑話所以特別認真 你也可以來海 09/25 11:41
→ funyu5566: 灘版仿效 給你參考 09/25 11:41
推 g1234512: 效果驚人是因為執行者有毅力啊 09/25 11:44
推 GLOCK18: 失敗的還會放上來給你笑？ 09/25 11:44
噓 ms19889120: 失敗的當然不會放上來啊 09/25 11:50
→ sonjack: 他自己都說他比較強調飲食了，健身只是一小部分 09/25 12:03
推 SODtaiwan: 還沒開健身房前在開元健工有個範例好像叫解師傅的 09/25 12:07
→ SODtaiwan: 最近看到他 反而越來越胖了 這真的要看人 09/25 12:09
推 SODtaiwan: https://www.youtube.com/watch?v=-X2_ZMuiffs 09/25 12:11
推 kope492m: 能控制好飲食再說 09/25 12:12
推 shihptt: 我覺得他那些影片降脂雖然很多很強，但總覺得有點無法持 09/25 12:14
→ shihptt: 久的飲食 09/25 12:14
→ shihptt: 兩個月降10%，不是運動強度超強（不太可能），就是飲食 09/25 12:15
→ shihptt: 較偏激 09/25 12:15
推 chigo520: 一般人應該是無法持之以恆吧yter做這些可以幫他宣傳頻道 09/25 12:36
→ chigo520: 也算工作吧 09/25 12:36
→ l17: 看到老爸真的瘦下來 不過那瘦得有點皮包骨 09/25 12:47
→ qazws08: 喜歡他原型90趴吃到有飽的概念 09/25 12:53
→ qazws08: <<很怕自己餓到 09/25 12:53
→ sy74957503: 老爸雖然有瘦下來，但臉色不是很精神 09/25 12:59
推 b52568384: 打家白掰 09/25 13:07
推 BardxBaymax: 不拿出成功例子就會被嘴沒效果 拿出成功例子就會被嘴 09/25 13:28
→ BardxBaymax: 失敗的沒拿出來 出張嘴真好嘻嘻 09/25 13:28
推 qwe123456460: 我覺得教練課8堂課12000可以先試試，而且原本好像是 09/25 13:37
→ qwe123456460: 10000而已，只是後來爆滿時間變短又變貴 09/25 13:37
推 sandy0925: 寫些打家 09/25 14:26
推 Minato: 個人工作室教練課的價位也是1500左右嗎？還以為會比連鎖的 09/25 14:27
→ Minato: 便宜 09/25 14:27
推 abcde78555: 以他的名氣不算貴吧 09/25 14:30
推 ydk3010: 地方小不會為了名氣去 09/25 14:33
→ cocazero: 健身房跟誰開的有關係嗎？想去就去 09/25 14:38
→ zer0319: 他不是讀營養學的嗎 09/25 15:01
推 vbnm12368: 我們廢話不多說，健身房就直接給他練下去 09/25 15:07
推 nightcrow: 謝師傅胖回去了？？當初那個影片真的蠻勵志的誒 09/25 15:44
推 pinkman47: 有吃到飽就有解師傅 09/25 15:44
推 dakkk: 身體還是會記憶 胖很久所以維持瘦下來體重才是難的 09/25 15:48
推 muscle1069: 解師傅復胖還蠻令人破滅的，這樣不是變失敗例子？ 09/25 16:11
推 vickyfu: 行銷很成功是真的 09/25 16:14
推 annygreen: 付費買健身知識跟飲食觀念，但能不能讓它變成一種生活 09/25 16:29
→ annygreen: 習慣跟態度還是在於個人 09/25 16:29
推 elnacongo: 你當初吃什麼東西胖的，瘦了之後再回去吃，一定還是變 09/25 16:34
→ elnacongo: 胖啊，這不是廢話嗎 09/25 16:34
推 annie75731: 就名氣大 看你願不願意多花錢買名氣這樣 09/25 17:43
推 FA13: 價錢其實滿合理的 還是看個人飲食 09/25 18:53
推 boof: 名氣貴點合理 09/25 19:02
推 dakkk: 還好 比沒名不知好壞的教練多一點 還可以 09/25 19:26
推 e89515058: 他的兩個月降10% 也有可能是喝很多水或是運動後測試阿 09/25 19:39
→ e89515058: 這樣影響就差很多了 他主要該學的是他那套飲食 09/25 19:40
→ e89515058: 我覺得不用一直關注那些名人 2個月降幾%幾% 09/25 19:40
→ e89515058: 有可能最初是有吃東西來測試 最後運動完喝水測試 09/25 19:41
→ e89515058: 都沒有固定時間(剛起床)或是固定狀態(起床後空腹) 09/25 19:42
→ e89515058: 測試根本不會真的很準.. 09/25 19:42
推 dollshin2: 建議 很多觀念都還蠻正確的 我會去 09/25 19:43
→ dollshin2: 真正有拿出成效出來 09/25 19:43
推 funyu5566: 解師父往後的一生都要被拿來說嘴peeta惹 09/25 19:58
推 PonyTail0901: Peeta葛格的觀念都滿不錯的 我要是有錢也想去試試QQ 09/25 20:28
推 h1015huang: 我也覺得合理 09/25 20:54
推 qwsa2921: 感覺值啊 全新手 可以學不少 總比去蔬菜好一萬倍 09/25 20:54
推 t81511270: 想想民法特訓班 批踏可以去啦 09/25 21:08
推 bbrret: 觀念不錯，飲食很受用 09/25 21:12
推 sammoon: 解師傅復胖了？但那個8週減脂其實還不錯啦 09/25 21:26
→ sammoon: 本來也有考慮去peeta健身房 只是空間好像不大(? 09/25 21:27
推 ap926044: 我是覺得如果毅力可以 照他的減肥文章 調整飲食 09/25 21:29
→ ap926044: 真的蠻有用的 我一個月 炭循環+運動 -5%體脂 09/25 21:29
推 henry5405: 說多喝水運動後測試 可以差這麼多的...怎覺得為酸而酸 09/25 21:34
推 e89515058: 沒有為酸而酸是真的有差...會差到1.2% 09/25 21:35
→ henry5405: 我建議你也去仿效一次空腹跟沒空腹 喝水跟沒喝水去測 09/25 21:35
→ e89515058: 而且上面也說了 他的飲食觀念才是他最值得學習的地方 09/25 21:35
→ henry5405: 我承認會有差 但沒你說的那麼多吧 09/25 21:36
→ e89515058: 我就是試過了阿 量inbody之後馬上灌500cc的水少了0.x% 09/25 21:37
→ e89515058: 我上面根本沒說會差幾%吧.... 09/25 21:37
→ e89515058: 主要是開始前跟開始後 狀態不一致 可能會有誤差 09/25 21:38
→ e89515058: 所以我才覺得重點不要放在2個月後降幾%幾% 09/25 21:38
→ e89515058: 他影片中 一些斷食方法 飲食重點 外食怎麼選擇才是重點 09/25 21:39
推 henry5405: ”他的兩個月降10% 也有可能是喝很多水或是運動後測試 09/25 21:40
→ henry5405: 我應該沒誤會這句推文吧？？ 09/25 21:40
推 e89515058: 沒有阿 因為我們不知道 他一開始量跟最後量 09/25 21:41
→ e89515058: 狀態有沒有不同啊 就像我上面說的 我們不知道有否一致 09/25 21:42
→ e89515058: 所以我覺得會有誤差 然後覺得重點不用一直放在減多少 09/25 21:42
→ e89515058: 那一些名人 2個月很明顯都有很大的改變 09/25 21:42
→ e89515058: 但我講這樣就說我為酸而酸..也太誇張了吧... 09/25 21:43
→ u950010: 解師父確認胖回去了，但也有在持續訓練。然後批塔給的飲 09/25 21:43
→ u950010: 控就是生酮+斷食加上戒掉所有可能過敏原食物，例如乳製品 09/25 21:43
→ e89515058: 我只是覺得有可能不一致 這樣就說為酸而酸... 09/25 21:43
→ u950010: 堅果黑咖啡。之前他有跟馬丁教練在生酮社團開90天飲食控 09/25 21:43
→ u950010: 制課程。現在不知道還有沒有 09/25 21:43
→ e89515058: 我根本沒有酸他..還覺得他的飲食觀念受用 09/25 21:45
→ e89515058: 只是重點不用放在那些名人2個月減多少..就這樣而已.. 09/25 21:45
推 Pornograph: 解師傅變的比還沒減肥前還胖 XD 我是不知道他有沒有 09/25 22:57
→ Pornograph: 試過傳統減肥方式啦 peeta那種生酮 斷食方式又不可能 09/25 22:57
→ Pornograph: 一輩子這樣作 09/25 22:58
→ Pornograph: 就是正常吃但是吃的乾淨 減少碳水量的方式 這種比較 09/25 23:00
→ Pornograph: 可以長久 09/25 23:00
推 Pornograph: 如果沒辦法解決吃的問題 誰來都沒用 09/25 23:02
→ skykenny611: inbody的可控性本來就很大 09/25 23:02
→ satan317: 他的斷食基準就是正常吃但是吃的乾淨、減少碳水量，看來 09/25 23:24
→ satan317: 也沒能撐多長久 09/25 23:24
推 l17: 某太陽: 把身體變成燃燒機器比控制飲食重要太多 09/25 23:47
→ qazws08: 原型的菜肉飯依序吃、餐餐吃飽不吃撐；這樣可以很長久啊 09/26 00:01
→ qazws08: 。斷食是減脂期把自己弄乾的時候用的吧 09/26 00:01
推 ct20100806: 這價錢合理...？ 09/26 02:17
→ juor2: 好強 09/26 09:04
→ rufea: 寫些打家熱心的回覆心已有底 09/26 09:27
推 hsyuhe: 也不能說解師傅失敗例子吧...難道你成功瘦了，就又開始亂 09/26 10:03
推 hsyuhe: 吃，訓練也沒之前勤勞，復胖不是很應該嗎？總不會要人盯你 09/26 10:05
→ hsyuhe: 一輩子吧...自己的身材自己負責不要推給別人 09/26 10:06
推 Mathers: 短時間減肥看看就好,每個YTer去不就是為了拍影片賺錢 09/26 10:11
→ Mathers: 減肥的速度決定你復胖的速度 09/26 10:12
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推 redbeanbread: 有現況圖嗎 09/26 11:21
→ buzijj: 斷食加重訓真的可以一輩子，可以去肌肉沙灘版多看 09/26 11:49
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→ zombierick: 斷食期間，根本無法讓腦子有效思考。 09/26 12:00
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推 joeboy: peeta的知識跟觀念都蠻夠的 我覺得 09/26 13:37
推 ppoll2: peeta有些觀念太前衞，不是那麼適當 09/26 16:18
推 changeagle: 有興趣點2000小時那支影片，我覺得Peeta自己減脂增肌 09/26 19:00
→ changeagle: 走很多冤路，所以他影片的觀念都是講求最有效率的方法 09/26 19:01
推 b54102: Peeta 還不到前衛吧，不就拿文獻出來講 = = 09/27 12:33
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#24. 減肥運動菜單

... 來促使減重效果，但在後期我認為找出適合自己的減肥菜單並且維持下去，才是讓減肥效果延續下去的重要方法。今天就讓Peeta Fitness 的Tom 營養師帶你5 招改變生活！

#25. 不用挨餓，竟也能成功瘦身，減掉30%體脂！健身網紅葛格靠這 ...

近來在健身圈又有一個熱門關注焦點人物，從最胖110公斤的體重，讓體脂下降至8%的─「健身網紅」youtuber，Peeta葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣， ...

#26. 基礎代謝率BMR與每日總消耗熱量TDEE計算器 - 愛健身

不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的 ... 小編這裡要提醒一下，假設你是要減重的人，少吃300大卡以後體重還是沒有變化， ...

#27. 「體脂肪下降速度」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

普通人大約控制在一星期減體重 ... ,純減脂的人，體重或體脂沒有穩定下降就是代表減肥方式需要改變。 一星期建議是減0.6-0.9%的總體重，100公斤的人一星期就是減個0.8公斤 ...

#28. peeta葛格年紀

接著將身體重心往前移動，順勢的提起臀部並深深地吸氣，讓頭底著地，盡量的伸展手臂26 07 2021 · ☆魅力狂掃健身界！新世代女力may的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場！

#29. 每天多花個10 分鐘， 讓身材變得更好@ Peeta葛格部落格

增肌期每個月要增加個0.8-1.5%總體重，80 公斤的人來講，一個月大約就是增加0.71.2 公斤，所以一星期大約要重0.25 公斤，沒有達標就代表你吃太少；減脂期 ...

#30. peeta葛格年紀

營養健身葛格／PEETA.231.05. 減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒 ...

#31. 溜溜球效應！如何不再越減越肥？｜Peeta Fitness 健身網

我會建議熱量攝取大概抓在TDEE的80%左右，體重下降速度大概每週-0.5%~1.2%總體重，不要太快不然很容易又胖回去。 TDEE與基礎代謝率BMR計算機. 第三大誤區 ...

#32. Peeta 葛格體態改造與生酮攻略！混合飲食、輕斷食 - 樂天市場

本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整 ...

#33. 【營養知識】不是要吃基礎代謝+300嗎? | 減脂迷思

例如，跑步經驗很豐富的人通常可以更有效運用身體，因而或許會比新手在同樣的跑步時間跟速度當中消耗比較少熱量。 這正是「基礎代謝+300大卡」的缺點。

#34. peeta葛格年紀 - エロ漫画

peeta 葛格年紀如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章. ... 2021 · 14 F 推ecoh796: 我年紀40身高跟你一樣，體重60正負2公斤再跑，維持十年。

#35. peeta葛格年紀

減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上. 作者.231. peeta葛格女友 ...

#36. 哪種運動減肥速度最快 - Imkerdar

哪種運動減肥無效？｜天下雜誌 · 瘦身運動大評比，哪種運動最能有效瘦身？｜Peeta Fitness 健身網 · 為什麼別人一週瘦4公斤，我卻瘦那麼慢？ · 不運動，半年就減11公斤！

#37. peeta葛格年紀

我要喝嗎？」 「（我）蛤？公園跳舞的運動強度不可能太高，為什麼要喝高蛋白？」 「因為她們說，年紀大了不容易長肌肉，只能靠營養品了！」 ... 如果需要減肥關鍵知識的攻略 ...

#38. peeta葛格年紀

幫助減重減脂.2019 · 推PONPON1012: Peeta葛格19F 01 15 11:23 → funsky: 前幾樓 ... 可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上., peeta.05 ...

#39. 減肥瘦身一定要做有氧運動嗎?減脂肪的效果好嗎? @ 萊西瘦身 ...

因為要跳到1分鐘100下的速度. 才會有燃脂的效果. 每次跳繩時大概都覺得我真的撐不下去了. 我腳要廢了說真的我現在回想起來還是覺得很恐怖.

#40. peeta葛格年紀

peeta 葛格年紀09.延緩骨質疏鬆；負面影響.,大家好，我是Peeta葛05 05 2018 · 健身一個月體重沒改變？ - 跪求台中南區減肥小夥伴運動綜合第3頁peeta葛格大學，大家都在找 ...

#41. peeta葛格年紀 - エロ動画生放送

減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上.2018 · Peeta葛格，您說要 ...

#42. [討論] peeta健身房建議去嗎- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

大家應該都知道peeta葛格有開健身房價錢也還算合理跟很多yt的合作影片效果也都很驚人有人實際去上過課程嗎真的很 ... eric791112: +雞胸肉=減重很難？

#43. [討論] peeta健身房建議去嗎- musclebeach | PTT消費區

大家應該都知道peeta葛格有開健身房價錢也還算合理跟很多yt的合作影片效果也都很驚人有人實際去上過課程嗎 ... 141 F →eric791112: +雞胸肉=減重很難？

#44. 瘦到一個階段漸漸卡關了？來個偷吃步「作弊日」有效突破停滯 ...

所以我會建議你以體重下降的速度來決定是否要來執行休息期。通常我會建議減了總體重8％（包括2％水份重量）之後如果體重卡住了，就可以執行第一 ...

#45. peeta葛格年紀

減重. PEETA 營養健身葛格. 減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨 ...

#46. peeta葛格年紀

peeta 葛格年紀幫助減重減脂.，大家好，這裡是營養健身Peeta葛格。您是否需要增肌或是減脂？去了健身房卻不知該怎麼安排訓練課表嗎.com news 2020-09-29 https: ...

#47. peeta葛格年紀

出版日期：2009 03 01. 減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上.

#48. [討論] peeta健身房建議去嗎| MuscleBeach 看板| PTT 網頁版

[討論] peeta健身房建議去嗎 ... 大家應該都知道peeta葛格有開健身房價錢也還算合理跟很多yt的合作影片效果也都很驚人 ... 141樓 → eric791112: +雞胸肉=減重很難？

#49. [閒聊] 關於肌肉成長速度by peeta葛哥- 看板MuscleBeach

[閒聊] 關於肌肉成長速度by peeta葛哥 ... 兆佑也不錯， C tao 跟JD WD一些飲食跟重訓觀念也很多，但最近比較少新東西，都是偏紀錄片。 ... [問題] 想請教減重與訓練.

#50. peeta葛格年紀

影響增肌或增肌減脂效果.80 10 14 19:01 推Makubex82: 打手槍都打到住院了跛腳不行 ... 如果Peeta每日. 如果腰感覺有壓力，可讓另一條腿彎曲。..減重. 文章參考資訊.

#51. 減重不如預期怎麼辦？減重速度有快有慢，9個問題找答案

如果你正處於減重停滯期⋯增肌減脂速度不如預期 看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg ..，心理就開始不平衡、很急躁蛋白c女孩飲食養成、 運動、 營養、 ...

#52. 重訓卡路里減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Garyele

重訓卡路里減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta ... 如果能搭配重訓來增加肌肉量，花很少的時間可做到的運動，為什麼運動減重，年齡，等到產後兩個月過後再做 ...

#53. peeta葛格年紀

減重.2019 · 推PONPON1012: Peeta葛格19F 01 15 11:23 → funsky: 前幾樓留言害我 ... 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上.

#54. peeta葛格年紀 - 安全エロ動画

影響增肌或增肌減脂效果.05.2019 · 營養健身葛格Peeta. ... 幫助減重減脂.04. ... 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上.2021 ...

#55. peeta葛格年紀

您是否不知道該如何增肌還是減肥？還是您對目前的身材不滿意？這個Peeta Fitness 健身網能提供您所需要的資訊。那我們廢話不多說， 22.. 這一個簡單的動作就可以伸展到你的 ...

#56. 〔peeta餐廳〕|冬季燃脂率高！吃這二種，減重更有成效

peeta 餐廳〕,冬季燃脂率高！吃這二種，減重更有成效|抗氧化、飯前1碗清湯(300500cc)、也看了...如香蕉、幫助清扫膽固醇的等等成果。信托你的減重功能必能事倍功半！

#57. 間歇性斷食壞處間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答｜Peeta

減重 專科醫師表示，代謝率也會直線間歇性斷食：方法，都有追逐的愛好者。 ... 有許多的人都會認為禁食將會迫使身體降低新陳代謝速度，而是一種飲食的模式。

#58. 減體脂速度

... 表示，醫學上並沒有對於體脂下降速度的合理建議，主要還是觀察體重和減重方式。 ... 前言大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵 ...

#59. peeta葛格學歷

peeta 葛格學歷陳立川博士癌症與另類療法研究專家.110 台灣09 14 23:01. Ashlee.1%是強者吧？ 減肥的方式百百種，在初期或許會使用相對極端手段來促使減重效果，但在 ...

#60. peeta葛格年紀

減重. 減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上.2021 · 今天不 ...

#61. peeta葛格年紀

S 20.08. 減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上.8開始會是不錯的 ...

#62. peeta葛格年紀

幫助減重減脂.08.80 10 14 19:01 推Makubex82: 打手槍都打到住院了跛腳不行嗎04.08. 推噓31 32推1噓14→ 討論串2.2019 · 她第二本「增肌減脂」著書終於在十月底 ...

#63. 減體脂肪速度週一斷食法餐單推介｜日本人成功實試4星期減6公斤

想快速減重又不傷身？三大原則報你知這種減重法前期之體重下降是水份的流失，隨之而來是肌肉，脂肪組織的減少。日後復胖卻是以最討厭的脂肪的型態回到體內，一再復胖再 ...

#64. peeta葛格年紀

減肥瓶頸｜第四週任務｜八週體態改造，根本就是為我打造，身高、 體重都相似，可惜年紀差快一倍，身體又有病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上. ⠀ ⠀ 我很珍惜我們.

#65. peeta葛格年紀 - ダリフラエロ漫画

減重. 除了計算TDEE外，對減肥不懂的人常常會不知道重量. 看更多. peeta葛格女友. ... 病痛，代謝跟減脂速度，可能沒辨法跟上.com about 2020-08-02 https: utunote.

#66. 〔peeta葛格幾歲〕|研究：久坐易患病需定時起身活動 - 如何瘦身

peeta 葛格幾歲〕,研究：久坐易患病需定時起身活動|要麼每一隔30分鐘起來做3分鐘的半蹲、並且血 ... 練胸肌動作ℹ️ · 肌肥大課表☑️ · 腿部肌耐力訓練 · 運動減重 ...

#67. [討論] peeta健身房建議去嗎- MuscleBeach - PTT情感投資事業版

[討論] peeta健身房建議去嗎 ... 大家應該都知道peeta葛格有開健身房價錢也還算合理跟很多yt的合作影片效果也都很驚人 ... 141樓 → eric791112: +雞胸肉=減重很難？

#68. peeta葛格年紀

如果Peeta每日. 減肥來講就是TDEE0.2019 · 營養健身葛格Peeta.幫助減重減脂.07. 在科技公司擔任PM的于耀宗（Tony）今年6月第一次參加健體比賽就獲得名次，其實，在半年 ...

#69. peeta 課表PEETA - Uuogs

26/5/2019 · 我可以用這個課表減肥嗎？當然可以，減肥可以做任何的運動。但身體的恢復速度可能會是個問題。如果你覺得恢復的很糟，放棄一些訓練量。好比3×8-12可以改成2×8- ...

#70. 「peeta ptt」懶人包資訊整理(1) | 輕鬆瘦下來的秘訣-2022年4月

peeta 葛格學歷ptt，你想知道的解答。peetaptt資訊懶人包(1)，寫寫打家--※發信站:批踢踢實業 ... 常見減重瘦身問答 ... peeta高蛋白ptt-2021-07-03 | peeta葛格學歷ptt.

#71. 減脂不是有運動就好！重量訓練和有氧的先後順序很重要

減脂比減重還難，不是只要有運動就好，重量訓練和有氧運動都要做， ... 要注意的是進行動作時，速度不要快，保持姿勢的正確性，才有效果也不容易受傷 ...

#72. 「生酮飲食」減肥超有效？醫師親身實驗後發現驚人真相

問1：為什麼我要嘗試生酮？ 2013年我接觸到美國醫師Peter Attia的網誌Eating Academy，開始對低碳水化合物飲食有了粗淺的認識。隨 ...

#73. 空腹重訓peeta

Peeta Protein 黑糖拿鐵風味購買網址： https://pse.is/3cuzur. Peeta Protein 馥郁可可風味 ... 重訓課表安排的重點第6章增肌、增肌減脂的飲食以及運動．增肌的關鍵．

#74. 她靠跑步機，輕鬆瘦下13公斤「12-3-30」是秘密武器 - 康健

近期在抖音上爆紅的「12-3-30」跑步機健身法，號稱能高效減重，到底是什麼？ ... 「我把坡度調成最大，然後把速度設為快走」她按這設定「健走」了30 ...

#75. 我的50歲無添加凍齡秘笈 - 第 35 頁 - Google 圖書結果

每個人增肌的速度都不一樣,體重、體脂率也都不同,所以不同狀態的人增肌的建議也各有分別。 ... 擷取自 https://www.peeta.tw 太注重做「T-shirt muscle」所謂「T-shirt ...

#76. 空腹重訓peeta 【52斷食重訓】PEETA營養健身葛格-減肥70天

肌肉重訓後充血，也不知道為什麼。 52斷食重訓：PEETA營養健身葛格-減肥70天，一次要練同一個動作，前一陣子吃到116kg，間歇性斷食詳細介紹的連結(4).