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減 脂 女 ptt 在 Stars Xu(Starry X) Facebook 的最佳解答
這過程很像超機動少女〃∀〃
奶茶狂喝到去做"酷塑減脂"了..., 沒有拉太愛練伏地挺身+長期駝背37步站姿 後背變很壯碩...。
實際療程類似拔罐 共吸了6個點 加強側腰ㄧ起冰凍, 很喜歡在過程中跟醫師&護理師交叉辯論 討論到ptt有些人沒效果, 才知道原因出在技術(點沒評估吸好) +可能肉下垂所以多吸到皮而已(肉下垂又是另ㄧ個項目)! 所以選對診所很重要!
目前我做完2個月(通常是3個月後效果最顯著), 難瘦的側腰跟後背已經很明顯凹到有骨頭痕跡了!!!
至於會不會痛嘛 我是癢到笑...。
真的神奇, 這邊諮詢:
@愛爾麗診所
＃愛爾麗台北站前店＃劉兆騰醫師＃酷塑＃冷凍減脂＃詳細資訊請洽愛爾麗診所
減 脂 女 ptt 在 林若晞 Facebook 的最讚貼文
🎀真實分享我的 #抽脂手術 心得文🎀
從小到大我就是家裡的小胖子
還被小姪子們稱呼為 #胖姨
為了讓自己變美和不再被取笑
一路走來用過不同方式在減重
不管是中藥西藥還是運動健身
.
我本身是四肢偏瘦只胖肚子小腹的體質
還有胖在女生最在意的背部腰內肉
減重期間曾經運氣好瘦過一小段時間
但是怎麼瘦，最在意的這幾個部位就是瘦不下來
.
現在的工作是接平面拍攝案子的麻豆
攝影師們十分注意體態、表情及肢體動作
合作過的攝影師們總是對我的表現滿意
但為我的身材可惜萬分，讓我打擊甚大😰
.
於是我做足功課，努力爬文
發現網路上和PTT鄉民
甚至還有國外的人都滿推薦
#曾偉琦醫師 做 #隱痕抽脂手術
.
為什麼大家都如此推薦他呢！?
我默默觀察曾醫師的評價
還有人因為曾醫師換醫院而瘋狂尋找他
這讓我更好奇他的技術了!
加上曾醫師是抽脂業界的資深醫師
很多過來人都推薦給比較資深的做
.
所以我的初次醫美手術
就這樣選擇了曾醫師，也在第一次諮詢看診後立馬敲好手術日期
.
重點我會選擇曾醫師
是因為我怕痛怕熱
很多推文有提到
#新一代肚臍隱痕抽脂 術後疼痛感幾乎零，只是酸痛 (手術後感受的確如此)，術後塑身衣不用穿很久 (我其實覺得自己不穿反而不習慣，而且不熱）
.
接著，就讓大家看看我這小胖子
怎麼變成小瘦子啦！
肚子不見讓我 #成就感爆表 啊！
.
謝謝 #萊波亞 曾醫師💖
大肚腩的你/妳
想了解可以LINE、FB私訊、電話洽詢唷~
-
萊波亞美醫診所 07-5361966
LINE https://line.me/R/ti/p/%40lipoart
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減 脂 女 ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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從來沒有運動習慣，我應該如何 開始運動 呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以 開始運動 ，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣｜ 新手 養成運動習慣｜ 運動 減重 超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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減 脂 女 ptt 在 阿官KUAN Youtube 的最讚貼文
#立陶宛 #疫苗 #立陶宛旅遊 #立陶宛推薦
網路上有一些線上訪問立陶宛朋友的影片
剛好我們人就在立陶宛
直接上街問路人知不知道台灣?
知道立陶宛捐疫苗給台灣嗎?
會推薦什麼給想來立陶宛的台灣人呢?
小知識:台灣的GDP是台灣的1.5倍
我們後來都有跟他們介紹台灣
也有給他們台灣的小零食做為謝禮
希望以後兩國的關係能更緊密更認識彼此！
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我旁邊那位像大學生的其實已經是兩個小孩的媽了
最大的快十歲 難以相信吧
也別忘了去追蹤Lila的粉絲專頁唷
「Augustas x Domantas 咕咕多多在立陶宛」
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隔離14天減肥法
https://youtu.be/_xGHcgdN5yg
疫情回國攻略
https://youtu.be/QWb6fGtWtVk
蘭嶼兩天一夜自潛
https://youtu.be/JMvARqrOnqE
荷蘭最新Outlet開箱
https://youtu.be/lCj8N4fK_Y8
人生第一次的比基尼高空彈跳
https://youtu.be/Ujh1FMtL3_M
荷蘭必吃的六道美食
https://youtu.be/zVlm-nxZsUo
你不知道的國家，他卻在乎你
https://youtu.be/Hkv83rPs6_U
阿官在台灣：
全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei
https://youtu.be/xjLl5ejjZg4
疫情期間如何買機票
https://youtu.be/btkCpuGUlIg
歐洲返台實錄
https://youtu.be/6mXyvW2H3ho
居家檢疫關懷包開箱
https://youtu.be/t2tBugTgHF0
一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
https://youtu.be/jgMWspbOi5A
全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？
https://youtu.be/NynzoOj5W44
全世界最大的室內水上樂園在德國？
https://youtu.be/BYlqp_7mJhc
和阿官一起當歐洲農婦：
Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)
https://youtu.be/0XCx9JLEwPk
和阿官一起健身減肥：
減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？
https://www.youtube.com/watch?v=pL7lFIt2O_0&t=91s
Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍
https://youtu.be/gisiqVyw4oI
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和阿官一起玩台灣：
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
https://youtu.be/r3Lz3jxDETs
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越南攻略：
去越南前你必須知道的五件事
https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：
關於荷蘭六件你不知道的事
https://youtu.be/B_jUvgjB4As
更多旅遊Vlog：
比利時
比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食
https://youtu.be/TyfcgK31aaI
馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
https://youtu.be/9f0OFOh8_uM
一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s
一起來去馬爾他Comino島一日遊！
https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s
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泰國
華欣租車這麼便宜？
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在泰國騎車很可怕？
https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s
在泰國當大象志工
https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s
在泰國一個人亂晃危險嗎？
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點！
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊！
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我的愛用鍋寶不沾小黑鍋和鍋寶氣炸烤箱
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🎧 PiA吳蓓雅 《愛妻暗頓》
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新婚後的人妻PiA⽤⾳樂來下廚，台語第二波主打新曲上菜囉！
以輕盈雀躍的節奏及溫柔甜嗓翻炒入味，佐上巧妙的和聲調味
以台語創作現代女性成為人妻後的”生活日常”
寫著為老公煮消夜的”家常便飯”
這首滿懷心意，幸福純粹的〈愛妻暗頓〉
陪你一起防疫宅在家美味開動！
現在就關注PiA的IG (@piaxstudio)，一起練習成為吃吃的煮播小神廚！
歌詞：
詞/PiA吳蓓雅 曲/PiA吳蓓雅
愛妻暗頓
這個時陣 電視看了的這時陣 你就開門
外套囥咧 倒佇膨椅頂就睏 無到五秒
雄雄精神 講你今仔閣袂記 食暗頓
輸予你 食飯嘛會忘記
真正是 害我閣愛無閒 煮飯 今仔日
炒一寡青菜佮豆油煎蛋配魚湯
dadila da dadila
冰箱閣有昨暗買的水果 規桌食了了
驚你閣貧惰 愛洗嘴 知無？
你嘛算是你好運
愛妻暗頓配著我愛你
我看你食飽 比你卡歡喜
洗碗就毋通忘記
愛妻暗頓配著我愛你
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💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘
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📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife
📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
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📌21天搭火車勇闖西伯利亞
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📌更多關於我
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▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...
/
逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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要減肥不要減重： 體重只是一個數字，BMI也只能當作參考，真正重要的是體脂率，也就是你身體裡到底有多少不必要 ... 例二： 某女體重55公斤、體脂率30%，希望降到20%。 ... <看更多>
減 脂 女 ptt 在 減脂飲食ptt - 台灣公司行號 的推薦與評價
2018年4月4日- [心得] 半年減脂6%的珍奶泡芙女... 當下其實滿挫折的第二個月我終於開始飲食控制了畢竟大家都說飲食7分運動3分... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) . ... <看更多>
減 脂 女 ptt 在 [心得] 女減脂1年半心得- 看板FITNESS 的推薦與評價
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：173
體重：80->68
BMI：23
Tdee： 2300
基代： 1500
從有印象以來都是過重體格
國高中體重就破70
上大學後在外自由自在 也讓體重很放飛
巔峰到88 曾經減過兩次回到78左右
但都過個一年又被自己吃回來XD
雖然飲料都喝無糖 但愛吃油炸 鹹香的食物
雞排 滷肉飯 炒飯等等 早餐也要吃兩份
而且從小就覺得不能浪費食物
只要餐桌上有剩菜 就會繼續吃完
2018年初85公斤
跟著朋友開始上健身房
斷斷續續的開始運動 基本的重訓 滑步機
建立運動習慣跟認識飲食
但都沒有強迫自己執行什麼計劃
但開始有了健康減脂的基本概念
2019年初 80公斤
因為一些緣故 5月吃不太下
並且用運動來轉移注意力
每個禮拜有運動5，6天
一個月就掉了5公斤 體重來到75左右
一個10幾年沒看過的數字
之後開始想要認真減重
但一直以來都是三分鐘熱度的個性
很欠缺毅力
剛開始一陣子很認真的控制飲食
看數字降下來 就覺得自己忍了好久
要獎勵自己 回家路上就會買宵夜吃
結果就獎勵了一個月體重又跑上去XD
整年體重一直在76～72之間浮動
一直到2020年初 還是在75公斤
因為疫情沒去健身房了
就在家用啞鈴 彈力帶 做一些居家運動
突然覺得自己去年都在白做工 體重一直沒有進展
4月初開始加上慢跑 且嚴格記錄飲食
上班日168斷食 自備早晚餐
約吃1700～1800
蛋白質100克以上
10點 早餐
自製鮪魚蛋吐司 +拿鐵
或
3顆水煮蛋+20g堅果+70g左右的雜糧麵包
都是約600大卡 p30
5點 晚餐
自製便當約600大卡 p50
（雞胸+雞腿生重250克 炒青菜300克）
下午一杯乳清 100大卡 p20
不足的熱量會買想吃的東西換換口味
優格 茶葉蛋 御飯糰 蛋餅 水果 之類
假日會讓自己輕鬆點 跟家人吃飯就沒斷食
吃想吃的東西
炸物真的沒法戒掉
每個禮拜大概都會吃一次
也會吃一些餅乾蛋糕小零食
但都只吃一兩口 不會吃一整份
假日大多吃到2000出頭 偶爾會吃到3000
如果假日吃爆了 隔天就吃1500內
平衡一下 之後再正常吃1800
只要入口的食物
都會用myfitnesspal 記錄
一定保持每週有熱量赤字
運動方面
一個禮拜休一天
1.慢慢跑5k 心跳150上下
2.重訓 全身訓練
加收操都大約一小時
平日下班後擇一執行
假日就會早上重訓晚上慢跑
4月到5月降了2公斤
覺得這次的計劃有毅力持續做下去
控制得了嘴巴 也運動得很開心
所以5月初去量了inbody意外有收穫
脂肪降很多 體脂率26大概我一輩子都沒想過
到現在7月初 68公斤
雖然肌肉掉了一點
但也降到了健康的體重
接下來會把腳步放慢
以維持體重為主 把肌肉養回來
上個禮拜嘗試了一次204斷食
意外的舒服 嘴饞的感覺都不見了
不會去想要吃甚麼 反而上班都很專心
以後可能會一個禮拜斷個一兩天204
2018年之前都沒有運動習慣
現在沒運動到會心慌XD
這次減肥是第一次有維持住
沒有回彈到80 很有繼續減下去的動力
（覺得人生只有減肥這件事情能有成就感了哈哈）
而且瘦下來突然覺得肚臍變很淺XD
以前很容易被食物誘惑 亂吃
這幾個月有特別的公式化進行
成果也呈現的很快
飲食控制下來
也漸漸不像以前會很想大吃大喝的
感覺以前像是食物上癮了
現在偶爾吃一兩口有解饞就很滿足
可以分辨得出自己是 想要吃 還是 需要吃
在這兩年加入了很多健身 減肥社團
也爬了很多文
但親自去執行了才是真的
自己嘗試後 才會找到適合自己的方法
先從自己容易上手 有興趣的開始
才不會輕易放棄
每個人想達到的目標不同
用的方法當然也會不一樣
對我而言 這一年半是對自己毅力的挑戰
因為不健康的生活習慣才會造成肥胖
這段期間讓我改變了20多年來的不良習慣
第一次這麼有毅力的做一件事
也算是自我的一種成長
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