對減脂補劑不了解的人肯定會有疑問，它真的對減肥有幫助嗎？ 左旋肉鹼是一種人體必需的營養素，人體通過L-蛋氨酸和賴氨酸合成左旋肉鹼，因此這是一種常見 ... ... <看更多>
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分享一下個人這些年小小心得供參， 幾乎網路上買的到的健身補劑小的都吃過了， 連什麼燃脂劑，蒺蔾皂苷，瑪卡都有... 至少95%補劑都無效騙錢的， ... ... <看更多>
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乳清蛋白（Whey Protein）是運動員、健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥族群的首選補充劑（其它尚有：肌酸、BCAA、左旋肉鹼）. 儘管它對訓練成果及健康有 ... 運動後增肌減脂 ... ... <看更多>
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過陣子減脂結束之後，預計正式進入增肌訓練週期，所以打算開始進食補充品。 品牌、種類也有爬文了解，訓前pre workout、 全日蛋白、填充一水肌酸。 ... <看更多>
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此篇抽脂懶人包整理了PTT上最多人討論的問題…抽脂手術專業醫師殷紹閔院長解答副作用與後遺症、最多可抽多少、復胖機率、恢復期怎麼照顧等。 ... <看更多>
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5 iHerb推薦-必買產品:台灣人ptt首推美國必買保健食品、減肥零食、保養品 ... 健而婷暢銷的補鐵素食膠囊與維生素C-1000都非常值得買，像是膳食補劑都可以逛逛看。 ... <看更多>
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6 F →B0Y0: 但補劑更應該是飲食都到定位之後的補充 11/06 13:56 ... 9 F 推lio293123: CP值最高就肌酸吧就算當安慰劑也是夠便宜的 11/06 14:22. ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 Re: [討論] 減脂補劑 你該知道的事兒- MuscleBeach | PTT Web 的推薦與評價
在: 生熱型減脂補劑中，也有些將提高代謝和棕色脂肪的利用率作為目標的配方，典型的比如: 辣椒素。 前篇推文有人說安全其實也是常見的就是辣椒素Capsaicinoids 關鍵字: ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 Re: [問題] 增肌外食合理一天餐費是多少 - PTT評價 的推薦與評價
這不包括乳清、補劑之類的東西，只花1萬左右是因為我都自己做，跟那些知名 ... 稍微會做一點菜也是可以吃得還不錯、然後看起來非常不像減脂的人在吃的 ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 台中威塑抽脂費用、台中抽脂推薦PTT - 美麗見證 - 維格診所 的推薦與評價
台中抽脂推薦PTT上評價十分優良、並以美國VASER威塑抽脂為招牌的[維格診所]！ ... 後肌膚緊實不鬆垮、能透過脂肪回填自體補脂的效果；與過去舊式超音波抽脂手術相比， ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 初時肌ptt 的推薦與評價
那我們要如何肌肉最大化及脂肪最小化呢？ 專業的健美選手會將訓練分成「增肌期」和「減脂期」，「增肌期」就是拉高肌肉量 ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 Re: [討論] RIZAp針對有那麼神嗎softEX PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
而且他會建議你買營養補劑(蛋白粉、燃脂劑、肌酸等等)也要40萬日幣， 這樣他才能「保證你的減肥結果」，換算下來一個月 ... 還要減去最多脂肪，禁止攝取一切碳水化合物 ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 抽脂後遺症有哪些？抽脂會失敗？醫師解答PTT / Dcard 網友疑問 的推薦與評價
答：抽脂不是為了減肥，而是為了做局部雕塑，獲得更好的體態與美感。在後續仍需要繼續保持體態，做好飲食跟運動，才能保留當初的效果。 問：抽脂手術是高 ... ... <看更多>
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減 脂 補劑 ptt 在 作者: ceca (生活藝術大師 N ) 在PTT 的推文記錄 - Disp BBS 的推薦與評價
推 ceca: 同時增肌減脂要熱量絕對數字不低，運動消耗很大外加重訓品質和刺激強度要夠 9F 04-29 12:51 ... 推 ceca: 不吃蔬菜,那都靠維他命+一大堆補劑去補? ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 減肥的迷思總整理-轉錄自PTT美體版 - 創作大廳 的推薦與評價
1.肌肉和贅肉會互換？ 答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2. ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 馬鞍肉Dcard PTT網友發問！馬鞍肉抽脂有效嗎？馬鞍肉抽脂 ... 的推薦與評價
位於大腿外側頂部、 兩側凸出來，在臀部下方的脂肪，摸起來鬆鬆垮垮的區塊，形成「假胯寬」，也就是一般說的「馬鞍肉」。 這兩側令人頭痛的贅肉，全都是脂肪組成，即使減肥 ... ... <看更多>
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減 脂 補劑 ptt 在 自體脂肪隆乳Dcard常見費用問題懶人包！2022最新隆乳攻略 的推薦與評價
這些自體脂肪隆乳在DCARD、PTT上議論紛紛的問題就讓首爾醫美來一一為你解答 ... 而想要讓自體脂肪豐胸維持住，術後3個月是黃金期，期間內不可以減肥減脂，並且要好好 ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 抽脂前絕對要知道的幾件事，第一件讓人想像不到？ (3-5) - 恆 ... 的推薦與評價
抽脂手術在ptt上facelift看板是很常被討論的手術之一，跟隆乳、隆鼻、自體脂肪豐胸 ... 如同剛剛上文所說，您的局部部位的皮下減去了多餘的脂肪，比方說大腿好了，但是 ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 自體脂肪補臉ptt | 整外周杰醫師的美力大發！ - 台南∣威塑抽脂 的推薦與評價
傳統抽脂是先在抽取部位做一個切口，注入含有血管收縮劑、麻醉劑的生理食鹽水，將負壓抽脂管插入後，在皮下組織來回刮取、抽吸脂肪水刀抽脂是利用「打水內 ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 [心得] 健身補給品使用分享- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
WADE0616: 太陽曬不夠就VitD 油脂不夠就Omega3 想減脂就BCAA咖啡因 ... mark0953: 訓練初期補劑也買很多，練到現在只會吃重要的幾樣 08/20 12:22. ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 【閒聊】 外食族減脂主要靠超商嗎? - 健身板 的推薦與評價
前陣子開始要認真減脂外食就盡量選原型食物少油等等而已在萵苣量了INBODY 進度比 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.95.185 (臺灣): https. ... <看更多>
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6樓 → ceca: 主要是減脂期掉的肌肉,很快就可以練回來. ... 47樓 → prodigal: 吃需要補劑吧幾乎完全沒有膳食纖維油脂看起來也很少 10/01 23:22. ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 減脂失敗PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的推薦與評價
減脂 需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ □填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ □體脂狂降20 ... ... <看更多>
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減 脂 補劑 ptt 在 Costco好市多商品經驗老實說 - Facebook 的推薦與評價
減 醣好好(減肥好 ... 2_威滅防蟻餌劑，使用效果好嗎！ ... 昨天克服了懶人病，到好市多補了特價的cc洗面乳，順便再去補一盒肌研金色包裝面膜(上禮拜買了一盒拆一片來 ... ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 運動吃蛋白Ptt 的推薦與評價
高蛋白零食點心維生素補劑或是運動服飾配件都能在這時候一次補齊代買UrMart代購 ... 後是不是要喝乳清蛋白增肌減脂該怎麼吃這一兩年來民眾運動比例越來越高營養師在. ... <看更多>
減 脂 補劑 ptt 在 Re: [討論] 減脂補劑 你該知道的事兒- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
做點補充 回文比較快
另外推薦FITNESS版精華區 z > 29 > 1 > 3
尤其是 9. ◇ [知識] 關於燃脂劑（2）
※ 引述《neverwin ( )》之銘言：
: 1. 生熱型減脂產品
: 這類產品是提高身體對脂肪的利用率比如增加產熱，提高代謝。散發熱量，但不轉變為化
: 學能。這裏提個棕色脂肪的概念，棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成
: 二氧化碳、水和熱量，它可以加快人體新陳代謝，促進白色脂肪消耗，達到減脂目的。在
: 生熱型減脂補劑中，也有些將提高代謝和棕色脂肪的利用率作為目標的配方，典型的比如
: 辣椒素。
前篇推文有人說安全 其實也是
常見的就是辣椒素 Capsaicinoids
關鍵字: Red Pepper, Capsicum Extract, Cayenne
: 2. 促甲狀腺素生熱劑
: 甲狀腺素是調節代謝的激素，增加細胞的氧化速率，產生熱量，許多減脂補劑裏都有促甲
: 狀腺素配方。甲狀腺激素的原料是體內的碘和酪氨酸，這裏另外說個，苯丙氨酸，這些也
: 通常是作為甲狀腺素的促進劑而被加入減脂補劑中。甲狀腺素有好幾種，3碘甲狀腺素，4
: 碘甲狀腺素，2碘甲狀腺原氨酸，前者更多的被用於健美競賽中。
甲狀腺素促進劑便宜有效 早年燃脂劑的明星成份
但濫用的結果可能會終生吃藥
甚至引發心臟病 有數起心臟衰竭猝死案例
雖然FDA沒禁止 但大部分燃脂劑改版時已經拿掉此成份
關鍵字: Thyroid, T3, T4
: 3. 脂肪阻斷劑
: 這個減脂補劑被理解為加速脂肪燃燒效率，配方裏還會包含一類能影響脂肪吸收和代謝的
: 氨基酸，這類補劑相對比較溫和，不會影響正常的訓練，最常見比如左旋肉堿。配方裏也
: 會有甘氨酸、牛磺酸，這些和膽汁酸一起，參與脂肪的代謝。肝臟在脂肪代謝中騎著重要
: 作用，所以有很多脂肪阻斷劑的配方裏包含了很多對肝臟有利的配方，比如膽鹼，蛋氨酸
: 和奶薊。脂肪阻斷劑還可以從胰島素角度出發，強化胰島功能，包括肌醇，硫辛酸和鉻
基本上是較安全的
最常見的就是左旋肉鹼Carnitine和共軛亞麻油酸CLA
也是BB上最暢銷兩大減脂產品 都是以單方出售
Carnitine可以協助脂肪酸被粒線體利用
最近較夯的是Acety-L Carnitine 比起一般常見的酒石酸鹽
除了在肌肉中作用 也可穿透血腦屏障在腦中作用
幫助大腦獲取更多能量 卻又不是興奮劑類型
每天建議劑量1.5g 分三餐吃
CLA有一大群 其中有幾種會造成脂肪肝或鈍化胰島素誘發糖尿病
因此最好買大牌子 確保安全
建議劑量有多種說法 常見的是3~4g
: 4. 碳水阻斷劑
: 這類減脂補劑能防止碳水化合物在身體的吸收或在體內的合成。典型的一個配方就是綠咖
: 啡，不僅抑制葡萄糖的吸收，對葡萄糖進入血液迴圈的酶活性也有抑制作用。還有一種配
: 方是白芸豆提取物，這種提取物能抑制消化酶的活性，從而干涉碳水的吸收。對於減脂人
: 群來說，碳水化合物是比較麻煩的問題，而且碳水化合物引起的血糖波動通常會讓我們的
: 身體感覺到饑餓，所以這類配方日益成為減脂補劑中的主流
白芸豆 = 白腎豆
減脂原理就是單純減少碳水化合物吸收 減少胰島素波動
康是美的OL明星商品
不過不適合想練大肌肌的人
5. 食欲抑制劑
: 這通常是作為減脂期低熱量飲食的一種輔助，比如常見的HCA，咖啡因，綠茶，可溶性纖
: 維，如果你的食欲很大，可以在這類產品中選擇適合自己的
HCA = 羥基檸檬酸 來源: 藤黃果 Garcinia Cambogia
最近又流行起來的減脂食品 建議劑量每天2g以上
Caffeine和Green Tea Extract大家很熟悉 就不講了
值得一提的是綠茶萃取物裡一般也有天然咖啡因
不適合睡前吃或和其它太多咖啡因食物一起食用
以上產品除了作者的分類 還有其它作用
: 6. 交感神經刺激劑
: 這類減脂補劑是前段時間朋友問我的，來看下stimulant的定義drugs that increase
: the activity of the sympathetic nervous system.，意思是能活躍交感神經系統的物
: 質，最常見的比如咖啡因，瓜拉納，綠茶提取物，麻黃堿，育亨賓等等，這些不僅能增加
: 產熱，還能提高心率，提高代謝，並使人感到精力充沛，其實我們用的感冒藥比如白加黑
: 裏也有這類配方，所以這類添加劑是比較常見的。但有些朋友對這些添加劑可能會比較敏
: 感，常見的症狀比如失眠，易警覺，心慌，頭疼等。
興奮劑禁藥家族: 苯乙胺家族
苯乙胺家族(Phenethylamine，PEA): 基本上都是強力興奮劑 大多有成癮性
減脂效果超強 副作用也超強
有的會讓你心臟病 高血壓 還有精神分裂
最有名的就是苯丙胺Alpha-Methyl-Phenethylamine 簡稱Amphetamine安非他命
代表: 相當棒產品CRAZE
第二有名: Ephedrine麻黃素EPH Pseudoephedrine偽麻黃素
自從麻黃被禁後 取而代之的是DMAA (1, 3, Dimethylamylamine)
傳說中的天竺葵Geranium萃取物 其實是在實驗室裡合成
副作用是心臟病 高血壓
DMAA被禁曾經引起軒然大波 超過一半的NO產品也通通被禁
代表: 原版JACK 3D
自從DMAA被禁後 效力最接近但安全點的是Synephrine辛弗林
關鍵字: 苦橙萃取物Bitter Orange Extract, Citrus Aurantium
代表: Lipo-6, Hyper Shred
(舊版Lipo-6曾經很精彩 甲狀腺素&苯乙胺樣樣都來)
常見的還有Yohimbe育亨賓
關鍵字: Yohimbe, Yohimbine
代表: Hydroxycut, Super HD
: 上面說了這麼多，其實還有個籠統的分類。。。分為stimulant-based和lipotropic即
: non-stimulantbased的兩類，從配方說，咖啡因，綠茶提取物（說法不一），瓜拉納，育
: 亨賓都屬於stimulant。cla，7-keto，5-htp，hoodia，hca，tribulus，sesamin，鉻，
: 肌醇，膽鹼，甲硫氨酸，苯丙氨酸則屬於lipotropic
: 最後說說減脂類補劑的選擇吧，這個差別真的是挺大，因人而已，比如個人的飲食，訓練
: ，訓練計畫和其他正在使用的補劑，更細化來說，和你一天的咖啡攝入也有關系。交感神
: 經刺激劑適合低熱量飲食的減脂者。運動員或者訓練強度很大的朋友需要足夠的熱量來支
: 持，他們是靠訓練來最大化的消耗脂肪，所以更適合生熱減脂劑，對於過度肥胖的朋友來
: 說，出發的角度又不一樣了，因為這時候大強度的運動對他們來說並不合適，所以需要能
: 壓抑食欲，並且能阻斷碳水和脂肪的減脂劑來幫助實現減脂的目標。
簡單說 如果要短期效果考量
興奮劑類(除咖啡因&綠茶)搭配運動效果快速但健康風險也較大
辣椒素, 左旋肉鹼, CLA等對健康影響小 但最好也別太期待
雖然說理論上是這樣
但還是很想聽聽有沒有燃脂劑魔人願意分享一下心得XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.175.20.120
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1402367761.A.C43.html
※ 編輯: neverwin (202.175.20.120), 06/10/2014 10:41:11
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