拿鐵是我早餐儀式感的開端
收到來自 MIXO Coffee 米索咖啡 咖啡濃縮液
等不及要嘗試好喝的手沖咖啡
加入2-3倍的液體調成自己愛喝的形式
例如加鮮奶就能變成拿鐵
加水則變成美式咖啡
沒有沖泡咖啡器材的人可嘗試濃縮咖啡液
很方便又好喝
午餐炒了鐵板麵
這鐵板麵聽說是早餐店常用的醬汁與麵條
估算早餐店鐵拌麵的量,熱量將近500大卡/份
因此,我只吃一半,另炒一份小白菜炒雞肉片
減少澱粉攝取,增加纖維與蛋白質
熱量不會過高且營養均衡
晚餐我們煮了火鍋
也是以蔬菜、香菇、蒟蒻絲等高纖的食材
加上豆腐、鮮蝦與豬肉片等原型肉類
高湯用昆布與柴魚做湯底,熱量較低
因此這一餐熱量不超過400卡
我的新書已經再刷了,謝謝大家支持
也有好多人開始進行我的飲食計畫
你們若有問題或想跟我分享的事
歡迎你們留言或私訊我
要記得,我們要瘦得健康
不用節食的方式來折磨自己
開心的減肥才能瘦得健康又漂亮
--
吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
-
我的新書有更多教大家外食的技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天,輕鬆瘦3公斤
歡迎大家到博客來搜尋 #就算天天外食也能瘦
你的購買可給我支持與鼓勵
讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅ㄚ樺媽媽的543廚房,也在其Youtube影片中提到,互動禮:留言處有詳細活動內容呦~ 最近因為要減少外出採買的次數,家裡的伙食也採取較簡單的方式~ 日式咖哩烏龍麵可以說是我家很常出現的料理,做法簡單而且快速,15分鐘就搞定啊! 牛肉片也可以換成豬肉片、雞肉片,不做湯咖哩烏龍也可以直接做成咖哩飯~ 簡簡單單的一碗,呼嚕呼嚕地很快就可以吃完,搞定全家一餐...
減 脂 豬肉片 料理 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳貼文
增肌減脂-減醣烤肉捲
🍖減醣烤肉捲 🍖 繼上次推出氣炸的巨大波特菇受到大家的熱烈的留言之後!又研發了一道氣炸懶人減醣料理!中秋節想烤肉的人可以嚐試看看
⬅左滑有詳細步驟圖以及材料克數喔⬅
tag 想要中秋節要烤肉給你吃的人 🍖
·
☑️材料
🉐材料🉐 梅花豬肉片、玉米筍
✅調味✅烤肉醬
·
☑️怎麼煮
🔹製作烤肉捲:梅花豬肉片,上面抹點玉米粉或麵粉(可讓食材更結合,也可省略),把燙熟的玉米筍捲起來,表層刷上烤肉醬。
🔹氣炸160度 7-8分鐘,氣炸的時間要依豬肉片的厚薄做調整。
備註:玉米筍也可以換成小蕃茄、鳳梨、杏鮑菇、蘆筍、青蔥、起司,這樣烤肉趴就更豐富了🤣
·
🙋🏻♀️🙋🏻♀️#增肌減脂 #nuturefit #增肌減脂餐 #減脂餐 #減醣料理 #減醣 #低卡點心 #低熱量料理#nu媽咪減醣料理
減 脂 豬肉片 料理 在 Facebook 的最佳貼文
限量是很殘酷的🔥
連續兩檔只在團購LINE群組PO文就被粉絲下架的 #摩堤移動抽油煙機 Pro 6000 又有貨了! 然後...同步預告電烤盤檔期給大家
中秋節目前共有18縣市禁止戶外烤肉,既然這樣!大家是不是要準備好在家裡自己烤肉、煮火鍋的「傢伙」!!
這台小型、方便移動的抽油煙機是 MULTEE PRO 6000
✨針對開放式廚房、或是住在套房想要開火料理食物的朋友!
有油煙味不容易散去、煮久了牆壁會黃黃黏黏的狀況,可以考慮入手這台抽油煙機
這台內部總共有兩層濾網(可參考留言處部落格完整圖文):
•第一層是濾油棉👉主要攔截油煙中的油粒
•第二層是活性碳👉主要是吸附油煙中的異味,然後再排出去
最大吸力從提升到6000轉,針對煮火鍋、燒烤油脂爆多的豬肉片產生的大量油煙,一開啟就可以瞬間把油霧吸進去
我們目前實測兩種情境
•一天煮麻辣火鍋,煮完沒有整間房間都是火鍋味
•一天煎豬肉、牛排的時候我覺得效果很好(因為這種油脂含量高的食材預熱容易產生大量油煙,第一層濾網可以直接把油粒攔截,可以減少因為吸入油煙導致肺部被當空氣清淨機的狀況發生
整體使用下來,我覺得對於租屋套房族、或是家中是開放式廚房的朋友來說算是還不錯的產品
🛒團購連結、評測文章在留言處
🙋商品數量有限,賣完就要再等我通知囉
想跟尼克團購,建議直接加團購群組(一樣在留言處)
臉書觸及率不好、或是秒殺商品,就不會po到粉專上XDD
減 脂 豬肉片 料理 在 ㄚ樺媽媽的543廚房 Youtube 的最佳解答
互動禮:留言處有詳細活動內容呦~
最近因為要減少外出採買的次數,家裡的伙食也採取較簡單的方式~
日式咖哩烏龍麵可以說是我家很常出現的料理,做法簡單而且快速,15分鐘就搞定啊!
牛肉片也可以換成豬肉片、雞肉片,不做湯咖哩烏龍也可以直接做成咖哩飯~
簡簡單單的一碗,呼嚕呼嚕地很快就可以吃完,搞定全家一餐超方便。
但是,缺點就是常常會纖維攝取不夠而澱粉又吃得太多~
(像是我家大屁孩及老頭超級不愛吃菜…說是懶得嚼…)
這時候,我就會偷偷在兩人的餐裡加入船井burner食事纖纖粉增加膳食纖維的攝取!
全家人每天一人一包=補充洋蔥1.2顆+紅蘿蔔0.6根+萵苣1盤+玉米1.1穗的膳食纖維量,儘管我不挑食,每天也很難吃到這麼多的膳食纖維量~
(因為纖纖粉成分非常單純、耐熱、好溶解、放到菜裡也不影響料理的味道喔~完全吃不出來ㄚ~超讚!)
如果你是想控制澱粉攝取的人,可以將烏龍麵換成蒟蒻麵或是櫛瓜麵也很適合呦。
非常時期必須更注意照顧腸胃道健康,健康的腸胃才能有健康的身體保護力!
想買有雙健字號認證「胃腸功能改善」、「調節血脂」、2021世界品質金獎、國際100%無添加驗證、提升身體保護力的船井burner食事纖纖粉在這裡~https://funcare.net/UZUnM
牛肉咖哩烏龍麵主材料(1人份)
1袋裝烏龍麵................................1包
(約180~250g)
2牛小排肉片................................150g
3船井burner食事纖纖粉...........1包
4洋蔥.............................................1/4顆
5鴻喜菇.........................................1/2包
6紅蘿蔔.........................................適量
7蒜頭末........................................1大匙
8青蔥末.......................................1大匙
9料理油.......................................1大匙
調味料
1市售咖哩塊................1角
(約20~30g)
2醬油.............................1大匙
3白胡椒粉....................1小匙
4高湯(或清水).............600~800ml
註:使用市售咖哩塊,品牌辣度可以視家庭口味選擇。
(步驟)
1、洋蔥、紅蘿蔔切粗絲;鴻禧菇去掉蒂頭剝小塊,咖哩塊切碎備用。
2、烏龍麵放入沸水中川燙2分鐘,撈起瀝乾備用。
3、炒鍋中放入料理油,下蒜末、牛肉片,拌炒至7分熟後撈起備用。
4、原鍋續放入洋蔥、紅蘿蔔、鴻喜菇,拌炒至洋蔥呈現半透明狀。
5、續放入切碎的咖哩塊拌炒至有香氣,放入高湯(或清水)煮沸後轉小火煮10分鐘。
(如果咖哩塊比較黏稠不好拌炒,可以放入約50ml的高湯(或清水)幫助拌勻炒香)
6、續下步驟2烏龍麵、步驟3炒過的牛肉片、船井burner食事纖纖粉,煮1分鐘。
7、放入醬油、白胡椒粉調味,裝碗後灑上青蔥末即可。
廚房小秘訣~~
1、市售的袋裝烏龍麵為了保存通常會加入酸度調節劑,所以川燙是為了去除酸味。
(如果包裝袋上成分表上沒有使用調節劑,可以省略步驟2,將麵直接放入咖哩湯中一起煮熟即可)
#船井生醫 #船井burner #食事纖纖粉 #雙健字號認證膳食纖維 #膳食纖維 #纖維粉 #世界品質金獎 #百分之百無添加
減 脂 豬肉片 料理 在 Irene的美西灶腳 Youtube 的最佳解答
【豬肉野菜溫沙拉】
昨天晚上還好有妹妹幫忙,趁著一股熱情就建立了美西灶腳自己的社團,也很開心有些讀者馬上加入,以後大家可以很安心在我的「美西灶腳陪你生活」社團裡分享你的早午晚餐菜單,也很歡迎大家分享喜歡的食譜與食物照片。我也會在社團裡分享一些關於好用的廚房用品資訊,粉絲頁也會同時進行,兩邊的資訊不太一樣,一樣的是,希望能和讀者們更多直接互動,請大家不要害羞,歡迎加入我的社團
👉 https://www.facebook.com/groups/3241178662628216
目前有慶開幕活動,前五名在社團裡分享文章的讀者們,可以獲得一本我的食譜書,內容只要跟你的廚房、菜單或者餐桌上的料理有關都可以。歡迎大家踴躍參與,我們是溫馨溫暖的路線,我會熱情留言的:)
今天這道豬肉野菜溫沙拉的料理就是我今日午餐,小嬡越來越適應新的學校生活,今天她吃完中餐才下課,我得張羅自己的簡單午餐,這道溫沙拉讓我吃得又飽又滿足,感覺自己好健康喔 😀
#預告恆隆行與美西灶腳的團購活動將於8月29日開始
關於小V鍋的影片介紹,我已經放在社團了,歡迎加入「美西灶腳陪你生活」社團看一看,喜歡去Costco的朋友也歡迎加入,分裝保鮮好物真空保鮮機的影片明天也會在社團裡分享。
祝您有個美好的夜晚,溫沙拉好吃喔,歡迎試做看看,分享在社團裡,前五名讀者(以我的電腦時間為準)可獲得我的食譜一本,趕緊手刀加入社團 🥘 顯示較少內容
減 脂 豬肉片 料理 在 黃聖凱 Youtube 的最佳貼文
下飯料理,就是讓你多吃幾碗飯,所以你要減肥的請迴避
比例太快記不住,這裡寫給你
1.蒜頭四顆碎末狀
辣椒兩根下去爆香馬上加入豬肉片(自行衡量)
炒至透明,調味醬汁下去
2.調味
豆腐乳兩塊
豆瓣醬一匙
淡醬油一匙
糖適量
3.加入空心菜,先加梗40秒~一分鐘再加入葉子
拌炒一下
豆腐乳空心菜豬肉片完成