2018年我買咗本「香港大學出版社」嘅📕新書《好眠自己來》,裏面提到一位👨🏼💼加拿大心理學家 Prof. C. M. Morin 發現,失眠病人有較多嘅「偏差睡眠思想」,係一種令人容易喺睡眠嗰陣產生負面情緒嘅信念💭
例如:「我一定要有X小時嘅睡眠,先能夠應付當日嘅工作」、「如果我有任何不安或者緊張,我就一定瞓得唔好」、「我嘅外表顯示到我係咪有充足嘅睡眠」、「除非我嘅睡眠有所改善,否則我嘅生活會十分淒涼」等等……🤢
教授提出咗好多方法,其中一種我認為係對DSE考生最有【逼切性】+【必要性】——「思想糾正法」🌈。莫蘭教授建議每日拎5至10分鐘嚟做思想糾正練習🧠,每當有負面思想出現,就問自己以下問題:
1️⃣ 呢種諗法有證據支持嗎?
2️⃣ 咁諗有咩好處?咁諗有咩壞處?
3️⃣ 有冇諗得太過嚴重?
4️⃣ 呢種諗法係咪任何狀況、任何時間都係真確?
5️⃣ 如果朋友有同樣嘅諗法,我會同佢講啲咩?
6️⃣ 有咩更實際、更有益嘅諗法?
莫蘭教授做過臨床實驗,書入面有以下例子:
------------
事情:晚間瞓唔著嗰陣……🌙
🧟♂️偏差思想:「我又再失眠,我聽日一定唔能夠高效工作。」
情緒反應及其強度:焦慮80%
💁🏻♂️合理思想:「我可能會遲啲先睡得著,但係我最終必定能夠睡得著;我亦都能夠處理聽日嘅工作。」
情緒反應及其強度:焦慮25%
------------
🌟賭SIR用後感:真係WORK!不過提醒你一定要有耐性,思想糾正其實同健身一樣,要持之以恆先可以睇到成果,唔好諗住成世人都負面,然後第一次提自己諗正面嘢,就可以立即變積極,係無可能嘅!😌因為「正面、樂觀、積極」都係一種能力,要練習嘅! 💪🏻
#DSE備試王 會教你實用嘅溫習方法、糾正你學習迷思;保證講嘅 Skillset #即學即用🔥
------------
Btw,嚟緊我每個月都會開放「免費課堂」俾大家,幫大家喺 M1/M2 用最少時間攞最高分數!📈
75 分鐘入面,我會針對 5 個 M1/M2 每年必考嘅課題,教你「秒題技巧」、再分享一啲高效溫數心得。另外都會示範 Cal 機操作,包括外置 PROG、內置功能等;加埋免費筆記,保證你即學即用、大幅增加做卷速度 ! 😍
🔥免費課程.立即報名 @dse_herman_to_math
🔥免費課程.立即報名 @dse_herman_to_math
🔥免費課程.立即報名 @dse_herman_to_math
------------
🎲賭Sir|高階數學考試專家
🎓19 項數學公開試.以一 Take 過考取完美戰績
DSE:Math+M1+M2【5**】
CE & AL:Math+A.Math+Pure+Applied【A】
IAL:C12+C34+F1+F2+F3+M1+M2+M3+S1+S2+S3+D1【A】
🖥最高人氣補習網紅・貼地教數別樹一格
頻道 #杜氏數學 2016年創辦,訂閱65,000+,多條教學影片點擊100,000+;2018年獲出版社邀請,撰寫暢銷書《5**數學男人嫁得過》推廣「聰明應試」理念,並鼓勵年青人堅守自信。
🧠以心理學、高效學習融入補習教育當中
從中文大學風險管理學士畢業之後,鑽研超速學習法(Ultralearning)及教育心理學,將高效學方法先行用於自己身上,無間斷學習新知識;四年後重返校園,完成中文大學數學碩士(大數據分析)課程,期間考入門薩學會(Mensa),實證超速學習法。
🏆座右銘
好多人以為自己因為對數學無興趣,所以數學低分;事實剛好相反:因為自己數學低分,所以對數學無興趣。試諗下,若然你有歌神嘅聲線,你仲會對唱歌無興趣嗎?
------------
#數學 #DSE #dser #math #maths #afterschool #dsemath #examskills #mathtutor #followme #2021DSE #2022DSE #2023DSE #tutor #mathtutor #DSEfighter #tutotial
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅墨小鯊 LAZY SHARK,也在其Youtube影片中提到,[中字] 2021/22 副學士升大學▸為何你的GPA總是爛?學術論文的五個致命扣分位......|墨小鯊 LAZY SHARK #asso #心理學 #論文爛grade 遲D先改返個縮圖 orz // 頹廢的傳送門 // 唔好咁懶啦, 睇哂條片佢啦 #CLS #hkers #addoil...
港大心理學學士 在 墨小鯊 LAZY SHARK Youtube 的最讚貼文
[中字] 2021/22 副學士升大學▸為何你的GPA總是爛?學術論文的五個致命扣分位......|墨小鯊 LAZY SHARK #asso #心理學 #論文爛grade
遲D先改返個縮圖 orz
// 頹廢的傳送門 //
唔好咁懶啦, 睇哂條片佢啦
#CLS #hkers #addoil
- - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - -
【大專副學士一對一線上輔導】
▸ https://forms.gle/zDQSMhvMPgoUPFen9
【預約20分鐘免費線上理財需要分析】
▸ https://forms.gle/LhnSAYi6j8pmg4wVA
// 請小鯊喝杯茶 //
▸ https://payme.hsbc/mozishark
// ღ // ღ // ღ //
// 跟蹤小鯊日常 //
Instagram ▸ https://www.instagram.com/moziii_5/
Facebook ▸ https://www.facebook.com/mozishark
// ღ // ღ // ღ //
// 更多墨小鯊 LAZY SHARK //
大學鯊系列
▸ https://reurl.cc/9XAeQx
副學鯊系列
▸ https://reurl.cc/OqaZeg
心理鯊系列
▸ https://reurl.cc/VXZAqb
電影鯊系列
▸ https://reurl.cc/8nAEOd
日常鯊系列
▸ https://reurl.cc/v1bY41
// ღ // ღ // ღ //
// 本集內容 //
論文點拎好grade, 點樣拎A, asso論文, 副學士論文, 英文寫作,
GPA好低分, 老師係killer, 同學free rider, self serving bias,
自利偏差, 心理學 歸因理論, attribution theory, 香港 心理學科普,
lospsychology, 心理學科普平台, 港大心理, 港大哲學, 大專補習, 大專輔導
- - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - -
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rqTRQQf2HFk/hqdefault.jpg)
港大心理學學士 在 墨小鯊 LAZY SHARK Youtube 的最佳貼文
[中字] ASSO升學 2021【爆4升HKU】疫情下讀書 你該有的3個心理準備|墨小鯊 LAZY SHARK #副學士 #社科 #心理學
// 頹廢的傳送門 //
00:01 - 前言
01:35 - 自肥廣告 : 大專線上輔導
02:09 - 心事台 : 留言
03:03 - 第一個心理準備 : 自己的惰性?
03:28 - 工作環境暗示
04:55 - 第二個心理準備 : 更嚴重的free rider?
05:55 - 第三個心理準備 : 請槍手的同學?
08:00 - 最後反思...
#CLS #hkers #addoil
- - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - -
【大專副學士一對一線上輔導】
▸ https://forms.gle/zDQSMhvMPgoUPFen9
【預約20分鐘免費線上理財需要分析】
▸ https://forms.gle/LhnSAYi6j8pmg4wVA
// 請小鯊喝杯茶 //
▸ https://payme.hsbc/mozishark
// ღ // ღ // ღ //
// 跟蹤小鯊日常 //
Instagram ▸ https://www.instagram.com/moziii_5/
Facebook ▸ https://www.facebook.com/mozishark
// ღ // ღ // ღ //
// 更多墨小鯊 LAZY SHARK //
大學鯊系列
▸ https://reurl.cc/9XAeQx
副學鯊系列
▸ https://reurl.cc/OqaZeg
心理鯊系列
▸ https://reurl.cc/VXZAqb
電影鯊系列
▸ https://reurl.cc/8nAEOd
日常鯊系列
▸ https://reurl.cc/v1bY41
// ღ // ღ // ღ //
// 本集內容 //
副學士, 升u, asso升u, 升大學, 2021 dse, dse放榜, jupas放榜, asso gpa, 大專出路, 心理準備, 心理學 香港, 社科, social science, hkcc, hkuspace, hku, 港大哲學, 港大心理學
- - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - -
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/3IooDmtYX1A/hqdefault.jpg)
港大心理學學士 在 墨小鯊 LAZY SHARK Youtube 的最佳解答
【親身經驗】5日4夜公立醫院初體驗...醫生說我命不久矣...?下腹劇痛入急症!|#心理學 #理財駝鳥族 #哲學
【預約免費線上理財需要分析】
▸ https://forms.gle/LhnSAYi6j8pmg4wVA
榮幸與 Lo's Psychology 心理學科普平台 合作!!
Instagram ▸ @lospsychology
希望小鯊有命繼續為大家提供
更多心理學科普 / 個人理財的知識和心得~
喜歡影片的話記得
Like, Comment, Share & Subscribe 墨小鯊 LAZY SHARK
觀眾生性 病鯊倍感安慰......
#CLS #hkers #addoil
- - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - -
【大專副學士一對一線上輔導】
▸ https://forms.gle/zDQSMhvMPgoUPFen9
// 頹廢的傳送門 //
// 請小鯊喝杯茶 //
▸ https://payme.hsbc/mozishark
// ღ // ღ // ღ //
// 跟蹤小鯊日常 //
Instagram ▸ https://www.instagram.com/moziii_5/
Facebook ▸ https://www.facebook.com/mozishark
// ღ // ღ // ღ //
// 更多墨小鯊 LAZY SHARK //
大學鯊系列
▸ https://reurl.cc/9XAeQx
副學鯊系列
▸ https://reurl.cc/OqaZeg
心理鯊系列
▸ https://reurl.cc/VXZAqb
電影鯊系列
▸ https://reurl.cc/8nAEOd
日常鯊系列
▸ https://reurl.cc/v1bY41
// ღ // ღ // ღ //
// 本集內容 //
#個人理財 #投資心態 #理財 #香港保險 #醫療保險
#自願醫保 #VHIS #扣稅 #心理學科普 #過度樂觀
#unrealisticoptimism #theostrichcomplex #港大心理
#risk #人生風險 #風險管理 #金錢 #窮人心理
- - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - - ღ - - -
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XPlR7q08Nxw/hqdefault.jpg)
港大心理學學士 在 【JUPAS睇真啲】HKU系列:社會科學學士心理學(JS 6717) 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
DSE考生除左擔心考試之外,排JUPAS都係各位DSE考生最擔心嘅一環。所以,Afterschool 邀請左好多來自唔同U,唔同學科嘅大學生,以一個最真實嘅角度, ... ... <看更多>
港大心理學學士 在 香港大學心理學學士課程簡介 - Facebook 的推薦與評價
... 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from HKU Admissions for DSE Students: 【#為DSE打氣】# 港大 新課程全新 心理學學士 課程(BPsych)... ... <看更多>