＃想補充燃料卻吃不下怎麼辦？
多日高山行程，補充營養是走下去的重要關鍵，但是如果原本食慾就比較差，或是因為燥熱而吃不下東西，這時該怎麼辦呢？
讓小編來整理幾個小秘訣給大家～
📌早餐絕對不可省略
吃東西也會有產熱效應，會讓身體消耗熱量，而在早上進食會比晚上進食的產熱效應來得好，吃了早餐也會促進一整天食慾，所以 ＃一定要記得吃早餐！
📌少量但多次進食
沒辦法一下子補足營養的話，那就採 ＃游擊式的吃法 吧！每次都小小量的吃，但分成多次進食，邊走邊吃也可以，持續幫身體補充燃料～
📌選擇高營養好吸收的食糧
除了吃的頻率，我們也可從食物中含的營養來著手，可以選擇一些 ＃高營養的堅果棒，利用高糖與高碳水化合物，來補充燃料，例如含有果乾的營養棒，口味清爽，體積小，卻有將近 ＃半碗飯以上的熱量。
📌改用喝的來吸收熱量
從頻率到營養含量都改變了，那麼改變物理狀態也不稀奇吧！拜現代科學之賜，很多 ＃能量果凍 都含有高碳水的成份，甚至直接把蛋白質變成小分子的 ＃胺基酸粉末，相較與一般乾燥食物，果凍的口感較為濕潤，粉末可以混著水一起補充，也是小小體積就可以迅速補充的好物！
所謂『山不轉，路轉；路不轉，人轉。』沒辦法吃太多也沒關係，只要擬定好食糧攻略，隨時補充好燃料，讓身體充滿動能，登山的步伐絕不會停止！
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游擊式的吃法 在 健行筆記- ＃想補充燃料卻吃不下怎麼辦？ 多日高山行程 的推薦與評價
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