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亮傑推薦電影：恭喜八婆 🧧🧧🧧
2019香港賀歲喜劇片「恭喜八婆」，由彭浩翔導演，陳逸寧、陳靜、梁詠琪、林兆霞、徐天佑、陳奐仁、林雪、丁可欣、謝賢、谷祖琳、楊千嬅、梁洛施、鄒凱光、豪Dee、邵音音、曾國祥、郭奕芯、湯加文、彭浩翔、雞Wing 等超多港星主演。✨
一群在群組裡不再聊天的青梅竹馬，因為一瓶奶，再次聚首，發生一連串爆笑的趣事，重新拾起失落的友誼。
🎬恭喜八婆：2月27日(周三)歡樂獻映
https://youtu.be/wzS338LP_yA
IG：989alan☕🌹
https://www.instagram.com/989alan/
FB：989alan☕🌹
https://www.facebook.com/989ALAN/
#恭喜八婆 #華映娛樂 #彭浩翔 #陳逸寧 #陳靜 #梁詠琪 #林兆霞 #徐天佑 #陳奐仁 #林雪 #丁可欣 #謝賢 #谷祖琳 #楊千嬅 #梁洛施 #鄒凱光 #豪Dee #邵音音 #曾國祥 #郭奕芯 #湯加文 #雞Wing
亮傑推薦電影：恭喜八婆 🧧🧧🧧
2019香港賀歲喜劇片「恭喜八婆」，由彭浩翔導演，陳逸寧、陳靜、梁詠琪、林兆霞、徐天佑、陳奐仁、林雪、丁可欣、謝賢、谷祖琳、楊千嬅、梁洛施、鄒凱光、豪Dee、邵音音、曾國祥、郭奕芯、湯加文、彭浩翔、雞Wing 等超多港星主演。✨
一群在群組裡不再聊天的青梅竹馬，因為一瓶奶，再次聚首，發生一連串爆笑的趣事，重新拾起失落的友誼。
🎬恭喜八婆：2月27日(周三)歡樂獻映
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2014年的自己 真的是 #甜蜜回憶 啊
#鄭子城 #湯加文
電影 🎬 #藍天白雲 deleted scene
【何醫生風流往事揭曉】
的士上一幕相信睇過嘅觀眾都印象深刻，點解Stephy一見到蛋撻就扯火？
鄭子誠、湯加文驚喜客串～
映期有限，有心嘅觀眾請儘快入場！
第二週上映戲院：
－百老匯電影中心
https://goo.gl/XTsjnq
－The Sky
https://goo.gl/x6tRew
－Festival Grand Cinema
－Star Cinema
https://goo.gl/g9YCkW
－The Grand Cinema
https://goo.gl/zTeqj4
－星影匯The Metroplex
https://goo.gl/Q1xpA6
🌟#香港亞洲電影節 (#HKAFF) 開幕電影
🌟#電影發展基金 #FFFI #首部劇情電影計劃 得獎作品
🌟#釜山國際電影節 (#BIFF) New Currents競賽單元
👣 IG: @somewherebeyondthemist
🎬預告: https://youtu.be/QkGknQyqYi8
#鄧麗欣 #梁雍婷 #顧定軒 #李任燊 #陳哲民 領銜主演 | #黃樹棠 #寳珮如 #嚴乙恩 主演 | 特別演出 #鄺芷凡丨 #張經緯 導演作品 《 #藍天白雲 #SomewhereBeyondtheMist 》 | #爾冬陞 監製 | #發行工作室 發行 | #秀美製作 攝製
【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！
「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
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🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
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（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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台中某溫泉業者近來被民眾投訴，沒有控管人數、保持社交安全距離，顧客泡湯也沒戴口罩。台中市觀旅局表示會加強稽查，對違反防疫規定的業者與民眾都會開罰。有其他溫泉業者就坦言，遇到違規的民眾，只能靠善意規勸。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/546725
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由台灣公共電視新聞部製播，提供每日正確、即時的新聞內容及多元觀點。
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