強體瘦身湯飯🍚🍲
天時暑熱,被太陽曬得頭昏腦脹,連食飯也提不起胃口。所以特別煮了這個強體瘦身湯飯,開胃易入口,還能補充流失的水分。😋👍🏻我住韓國的時候,幾乎每週吃兩次。
材料好簡單:一人份量
韓國大醬一湯匙
紫洋蔥🧅一大個切碎
海帶 一湯匙,乾海帶用水發開備用
冷飯大半碗🍚
做法:2-3碗水煮滾,加入所有材料煮10分鐘,灑上少許芝麻即成👍
這食譜重點係冷飯🍚,我家裏的雪櫃,一定會有一大碗五穀飯的,隨時可以整個簡單炒飯或湯飯,之前我已寫文章介紹過食冷飯比較不容易肥,因為澱粉食物放入雪櫃後,熱量吸收減少30%!所以抗性澱粉較一般澱粉,有助於控制體重👍
為了要符合 #唐安麒宇宙飲食
洋蔥的量會比較多,因為要符合七成蔬菜三成主食比例,而且洋蔥功能抗氧化丶降低血壓,改善心血管健康丶幫助消化丶殺菌丶抗感冒,是很好的抗疫食材, 而且洋蔥中的槲皮素成分,不只能抑制身體吸收脂肪,還能促進排出體內囤積的脂肪,使身材窈窕緊實👙
至於由大豆發酵而成的大醬,不僅可以排毒,更有超強的抗氧化功效!解毒、顧肝、利尿、瘦身,大醬湯之所以有助減肥,是特有的色素成份「類黑精」(Melanoidin),可防止肝臟被氧化物所傷害。還具有類似食物纖維的功用,對解消便秘、緩和醣類吸收有很好的效果👍
所以日本一直也很流行味增湯減肥法(韓國大醬等於是日本的味噌) 韓國人之所以喜歡喝大醬湯,還因為黃豆醬中的乳酸菌和酵母可以助消化,還有防癌的作用。
海帶有效抗三高及增強免疫力的功效,相信很多人都知道, 海帶含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小,是肥胖者減肥的食物。(孕婦🤰餵哺母乳及 患有甲亢的病人不要吃海帶)
我今天的這個食譜,我相信好多人都會瘋狂地喜歡💕
要瘦身的人士,用這湯飯代替一餐,不用瘦身想強身健體的,可以再主餐加入這湯飯🍚
#唐安麒宇宙飲食 #減肥餐 #抗疫食譜 #自煮 #美食 #韓國食譜 #健康瘦身 #抗老 #美顏 #美容 #健康 #安麒廚房
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅Zena daily 吉拿好日子,也在其Youtube影片中提到,#韓星減肥 #少女時代 #一週挑戰 減肥是所有女生一輩子的難題 ! 這次就讓我來試試看少女時代的八湯匙減肥法吧 ! 挑戰時間: 七天 一起挑戰的好夥伴們: Sherina 曹萱 https://youtu.be/Ge0-dmAUUZc RingRing宋知恩 https:...
湯匙減肥法 在 小z美國代購代標 Facebook 的精選貼文
假日好!三天瘦2公斤~ 終於瘦掉些肉了
超開心啦~ 我要變回原樣!胖了都不想拍照😭
🌼🌼🌼🌼🌼 重點是只花個2百台幣減肥
皮膚變亮更有精神了👍🏻
z媽教的~ 就試了~ 重要是
#意志力 很辛苦、但看下升就覺的更有動力!現在要瘦回49公斤先~
最近看太多都是商品、不知道是不是做久代購了~ 覺得最好的保養品真的是飲食和生活!
覺得很多商品都是商業手法😂😂😂
保養品只是補助、自己的生活飲食多喝水真的重要、有一種清潔身體的感覺
Z媽曾經有很多斑沒去醫美、就是用飲食和爬山、突然不見了~運動真的重要
4天前... z心情很不好.......
女人都懂、太久沒量體重😂😂一站上
而且是早上上完大小、居然快破55😭😭😭
一度上下3次都一樣......
就決定要做z媽一陣子做的 三日減肥!
因為看她做完、氣色好!她可以瘦3公斤.........
我只能瘦2公斤、但不錯了~
再2次應該可以瘦回原狀😂😂😂而且是對身體好不傷身
大家別沈迷什麼瘦身藥、年輕的自己因爲吃過、都知道對身體只是付擔
身邊朋友上40了、一個一個出問題...
真的發現身體的重要!
現在也狂曬太陽吸取維他命D,健康比變黑還重要的~
今天看自己氣色!除了畫眉毛、用三星手機照真的零修圖!
一個月做一次三日也等於吃素~ 讓身體休息、腸胃也休息真的很好👍🏻
年紀輕輕意志力不夠強😭
這次成功了
也要分享你們~
自己的經驗!撐過這三天你會很開心的!
但如果身邊是很多有香味的環境很難、z因爲只能待在家....
這三天要求瑪只能煮沒香味的菜😂😂😂
撐過一天就覺的己經撐了一天、再忍一下、第二天過了中午那餐就想己過了一半了!就更想撐下去~
這三天都努力工作、早睡~
只要買9顆蘋果就可以瘦3-4公斤、小z不知道為什麼只能2公斤😂😂😂
但z媽和朋友都可以瘦3公斤!夏天到了~ 真的要努力!而且皮膚真的好了~這是網上找來~ 是日本人發明👍🏻讓身體休息又可以吸收營養
蘋果減肥法
蘋果減肥法是利用三天內只吃蘋果的一種減肥的方法,一般每天吃2-3個蘋果。進行蘋果減肥之後,由於連續3日沒有吃到各類食物,因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質,能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明,蘋果可以緩解便秘,對便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。
方案
①連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以,儘量選擇甜一點的,酸的會刺激腸胃。
⑤在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水如薄荷茶
⑥減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。
三天之後
三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,食物要清淡而且不要過量,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。
減肥原理
①因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液。
③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。
注意!
三日蘋果減肥法並非人人適宜,正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候,否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。
進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食各類食物,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。
湯匙減肥法 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的精選貼文
強體瘦身湯飯🍚🍲
今日突然之間很想食韓式湯飯
국 밥,我住韓國的時候,幾乎每週吃兩次,今天我的這個湯飯,是我自己研究的食譜,為了抗疫,強身健體食療是必須的,但係又唔可以肥喎🤣
又要食得飽喎😂
所以大家就要試吓我今天的食譜了👍
材料好簡單:一人份量
韓國大醬一湯匙
紫洋蔥🧅一大個切碎
海帶 一湯匙,乾海帶用水發開備用
冷飯大半碗🍚
做法:2-3碗水煮滾,加入所有材料煮10分鐘,灑上少許芝麻即成👍
這食譜重點係冷飯🍚,我家裏的雪櫃,一定會有一大碗五穀飯的,隨時可以整個簡單炒飯或湯飯,之前我已寫文章介紹過食冷飯比較不容易肥,因為澱粉食物放入雪櫃後,熱量吸收減少30%!所以抗性澱粉較一般澱粉,有助於控制體重👍
最近也有很多演藝人員,用我說的這種,把澱粉食物放入雪櫃後再食的方法減肥。
為了要符合 #宇宙飲食
洋蔥的量會比較多,因為要符合七成蔬菜三成主食比例,而且洋蔥功能抗氧化丶降低血壓,改善心血管健康丶幫助消化丶殺菌丶抗感冒,是很好的抗疫食材, 而且洋蔥中的槲皮素成分,不只能抑制身體吸收脂肪,還能促進排出體內囤積的脂肪,使身材窈窕緊實👙
至於由大豆發酵而成的大醬,不僅可以排毒,更有超強的抗氧化功效!解毒、顧肝、利尿、瘦身,大醬湯之所以有助減肥,是特有的色素成份「類黑精」(Melanoidin),可防止肝臟被氧化物所傷害。還具有類似食物纖維的功用,對解消便秘、緩和醣類吸收有很好的效果👍
所以日本一直也很流行味增湯減肥法(韓國大醬等於是日本的味噌) 韓國人之所以喜歡喝大醬湯,還因為黃豆醬中的乳酸菌和酵母可以助消化,還有防癌的作用。
海帶有效抗三高及增強免疫力的功效,相信很多人都知道, 海帶含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感,而且海帶脂肪含量非常低,熱量小,是肥胖者減肥的食物。(孕婦🤰餵哺母乳及 患有甲亢的病人不要吃海帶)
所以我今天的這個食譜,我相信好多人都會瘋狂地喜歡💕
祝福大家瘋狂地瘦下來👙
重點是同時強身健體💪
要瘦身的人士,用這湯飯代替一餐,不用瘦身想強身健體的,可以再主餐加入這湯飯🍚
#唐安麒宇宙飲食 #減肥餐 #抗疫食譜 #自煮 #美食 #韓國食譜 #健康瘦身 #抗老 #美顏 #美容 #健康
湯匙減肥法 在 Zena daily 吉拿好日子 Youtube 的最佳貼文
#韓星減肥 #少女時代 #一週挑戰
減肥是所有女生一輩子的難題 !
這次就讓我來試試看少女時代的八湯匙減肥法吧 !
挑戰時間: 七天
一起挑戰的好夥伴們:
Sherina 曹萱 https://youtu.be/Ge0-dmAUUZc
RingRing宋知恩 https://youtu.be/1NPT1UppHM8
eLynn https://youtu.be/l2Q0acX5cWY
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