我們接受的教育,
並未教導我們理解、
解讀自身的需求,
而是去懷疑、壓抑它,
怒氣、悲傷、孤單、羞恥心
等不自在的情緒,
會被偽裝成
相對安全的「假情緒」後表現出來。
因此我們的內心與行動之間會互相違背,
以致有時會說出違心之論。
而且,
就連我都不懂得自己的心,
卻又經常要求對方了解。
像這樣難以完全表現或滿足的需求,
很容易轉變為對對方的指責。
因此,
為了建立圓融的關係,
就必須理解並懂得表現自己的內心。
練習在不傷害別人的情況下表達。
以「我」,
而不是以「你」為中心說話,
這可以避免評論對方,
光是透過行為與事實,
就能表達我的感覺與需求。
舉例來說,
把「你忽視我」等批判對方的句子,
改成
「我在說話時,你看著電視回答(觀察),
我希望能被你尊重(我的需求),
可是卻沒感覺到,所以很失望(我的情緒)」。
為了滿足需求,
可能還需要加上請求,
相對於使用「不要做~」這樣的語言,
使用「希望能~」這類的正向語言,
盡可能具體地表現自身需求,
使用「可以別看著電視,看著我回答嗎?」
來取代「尊重我」之類的抽象說法。
了解自己的內心,
學習不會傷害對方的語言後,
才能和他人建立更深刻的連結。
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本文摘自《#不勉強自己_把日子過成喜歡的樣子》
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作者: 金秀顯
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各位朋友好:
作者提到的互動方式,是非暴力溝通的一種表現。當然在舉例中,有一些小細節要討論,但能用作者提到的方式說,已經相當接近非暴力溝通的精神了。
有興趣的朋友,可以看我之前的直播影片,有好幾次都在談非暴力溝通。版面上朋友們留下的珍貴意見,更是值得參考。
溝通也需要在平時再三練習,才能在溝通遇到困難的時候,自然地展現出來。
祝願您,能理解率先付出努力,這主要是可以增進自己溝通的能力,而不僅僅是為了對方與關係!
同時也有2705部Youtube影片,追蹤數超過1,320的網紅Today is my day,也在其Youtube影片中提到,#小編沒收工 #熱門話題十分鐘 #魷魚遊戲 訂閱《Today is my day》https://bit.ly/2Stnp1A 追蹤小編IG https://www.instagram.com/et_newsman/ 主持人:Ashley、鉄雄、蔡西 主題:本周網路上最熱門的話題,就是...
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主題:本周網路上最熱門的話題,就是開始出現一些奇怪的椪糖圖案和機器娃娃,其實就是Netflex新上檔的韓劇《魷魚遊戲》,播出一周就已經掀起各式各樣的討論,好評不斷、引發全球觀眾的共鳴,到底在講什麼?又是為什麼爆紅呢?小編整理好6個遊戲的隱喻,帶大家了解。
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