雖說我是護理師,還是無法要求我自己的爸爸不要抽菸,幾十年的老菸槍,口腔保健實在執行得不怎麼樣…只要任何活動有口腔用品攤位我都會特別留意。買一年份好牙刷,買一年份牙周病牙膏送給阿爸,無疑是最實際的父親節禮物啊!
您呢?禮物買了沒?如果沒有什麼特別想法,每天要用又維持健康的最實際啦!
牙周病形成的原因是因為嘴巴裡面的牙周病細菌增生,造成牙齦發炎、紅腫和出血。 因此,要治療牙周病最重要的就是要減少嘴巴裡面的牙周病細菌;除了搭配正確的刷牙習慣之外,選擇一條具有高度殺菌能力、可以減少牙周病細菌的牙膏也是很重要的。
1.軟毛小頭牙刷,需經常更換
2.含氟牙膏1000以上1500ppm以下
3.牙線不可少,推薦雙線牙線棒
4.牙間刷,依照牙縫有分大小size
5.牙菌斑顯示劑,目前有嚼錠可以取代,小朋友也適合使用
#健康無價值得投資
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(以下文章來自網路搜尋,很清楚,可參考)
1.挑選牙刷大小要適中,刷頭形狀沒有一定好壞,以可伸入口腔自由操作為主。刷毛太硬會傷牙齦,但太軟將無法有效 清除牙菌斑,使用時也可比較看看哪一種形狀的牙刷,會比較有利於伸入牙齦的溝槽內,才能徹底做好清潔工作。
2.選擇最有效清除牙菌斑的牙膏,配合每次進食後正確刷牙習慣,可常保口齒健康。
3.正確刷牙的方法有很多種,推薦 #貝氏刷牙法。刷牙時間要多久,需看個別情形而定,一般口腔健康的民眾,刷牙搭配牙線大約五分鐘即可;若是有牙周病,刷牙搭配牙線及牙尖刷則需要十分鐘。
最後,再做一個確認牙菌斑已經徹底清除的檢查動作。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1,550的網紅解世博開講 哥跟你談銷售,也在其Youtube影片中提到,#疫情 #銷售好習慣 #銷售居家辦公 #上班的感覺 #工作節奏感 #工作的fu #工作效率 #創造儀式感 #穿上班服裝 #感覺不一樣 #時間管理 #箱型時間 #家人協調 #女性夥伴 #重質不重量 #維持工作品質 #銷售嚴禁公私混搭 #解世博 #超業攻略 抗疫即戰力| EP.08_疫情教會我們的好...
溝 內 刷牙法 在 毛醫師哺乳諮詢門診 Facebook 的最佳解答
超級清楚的幼兒潔牙指導影片!分享給各位有需要的家長!
https://www.facebook.com/697986428/posts/10155878653251429/
《 衛教影片~如何幫孩子正確潔牙✨姿勢篇+牙刷篇 》
一年半前,我們為了第一場公益口腔保健講座
拍攝了兩部衛教影片著重於"行為管理"的部份
藉由分享我在日常生活中
實際運用於自己剛滿一歲孩子潔牙上的行為管理技巧
希望能幫助家長們化解每一天激烈的潔牙戰爭
而在之前五次的衛教講座中
我發現即使我帶著牙齒模型與潔牙工具
配合投影片的文字內容教導家長們潔牙時
還是無法完全確實示範我想要表達的重點
網路上有很多潔牙與牙線的教學影片
大部分跟我之前的講座時一樣
是在口外的牙齒模型上操作
著重在牙刷怎麼刷、牙線怎麼用
例如:廣為人知的"貝氏刷牙法"
然而,在為真實的孩子潔牙時
牙齒是被骨頭、肌肉與軟組織包覆在口腔內部
並不是如同示範的牙齒模型一般
這麼簡單就能看清楚,這麼輕易就能清潔乾淨
但是【看清楚牙齒】才能真正確實的清潔!
以下這兩項重點能幫助家長看到孩子整顆牙齒:
1。【幫孩子潔牙的正確姿勢】
- 潔牙的大人必須在孩子頭部【後方】,而不是面對面
- 讓孩子【躺下】在大人的大腿上或盤腿中間的凹陷
-我自己潔牙時更喜歡盤腿多一些
因為孩子躺下時頸椎處靠著我的腳跟
頭因為陷在盤腿中間的凹陷處而呈現有點後仰的姿勢
這樣能比孩子躺在大腿上頭部是有點向前傾
還要更容易看清楚牙齒,尤其是上顎後牙區
- 其實大人幫孩子這樣潔牙的相對位置
就如同我們牙醫師在臨床上檢查與治療時
病人躺在診療椅上的相對位置是一樣的
我們牙醫師選擇這樣的姿勢
因為這是最能清楚看到口腔中每一顆牙齒的姿勢
2。【撥開覆蓋牙齒的嘴唇與臉頰軟組織】
- 在刷靠近嘴唇與臉頰的齒面
如果沒有撥開這些軟組織是無法看到整顆牙齒的唷!
沒看到的部位可能會忽略而沒清潔到
進而造成牙菌斑堆積而牙齦發炎與蛀牙
- 通常大家在潔牙時會反射式的要張大嘴巴
然而事實是在嘴巴張大的同時
咬合肌與口輪匝肌的肌肉們會因此用力
反而對撥開軟組織形成很大的阻力
- 因此清潔唇側面與頰側面的牙齒
請將嘴巴閉合小一些讓肌肉放鬆
孩子會更舒服,大人也更容易操作唷!
以上都是缺一不可非常重要的潔牙步驟
在這樣的前提下,才有可能確實潔牙
而不是憑感覺盲目地幫孩子潔牙
【每天刷牙不等於會刷牙,有刷牙不等於有刷乾淨】
為了有更佳的潔牙教學效果
在準備第六場衛教講座之際
決定將這些重點以影片的方式更具體的表現
著重在如何撥開軟組織與看清楚牙齒
在與我2Y8M的兒子Kyler溝通後
經過他的同意拍攝衛教影片
感謝他願意與媽媽我一起為大家示範潔牙
希望能幫助更多家長與孩子正確地潔牙
讓我們一起擁有燦爛的笑容吧😆
下一篇待續⋯⋯牙線篇
#歡迎分享轉貼給需要的孩子與家長
#感謝影片主演Kyler2Y8M
#感謝專屬錄影Lo Chi-Shou
註:影片中我的指甲是因為第六場演講前
我們全家人剛結束了快樂的海島渡假
有了拍影片的構想後有點衝動😝
在回到家與孩子溝通並取得同意後
於當天孩子日常睡前潔牙時拍攝了這部影片
因此沒有特別準備手套戴上
但毫無疑問地
我在替孩子口腔操作前有確實手部清潔消毒😉
溝 內 刷牙法 在 大V生活 Facebook 的最佳貼文
看到這篇文好心疼..1y8m蛀牙到需要根管治療😱 4顆門牙根管 3顆牙要補..
🌟小小孩蛀牙是媽咪的責任,不要怕孩子哭不認真刷,較密的牙縫加上使用牙線,避免奶睡,正餐不要吃太久避免含飯,整天的用餐次數不要太頻繁(意思就是點心零食不要多給,要給可以餐後直接給)
母乳不會蛀牙是錯的~駐版牙醫好文必須看👉https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1486465847.A.3B0.html
十字固定刷牙法影片👉https://www.facebook.com/bigooday/videos/1203836696414352/
🌟嬰幼兒牙齒常見問題👉網址一直抓不出來,我轉貼全文給大家參考!by YAOHUNGFAN(ptt babymother)
◎乳牙萌發的時間
http://ppt.cc/5Oj0
以上數據出自Dental anatomy第6版(Julian B. Woelfel & Rickne C. Scheid),
可以對照各時期會萌發出的牙齒有哪些,但要注意的是這些數據是平均值,既然
是平均值就一定有最大最小值,有些人早有些人晚,也不必過於在意牙齒有沒有
準時長,除非真的晚了非常多,就建議詢問一下牙醫師是否有其他原因造成延遲
萌發,在臨床上,會比較需要注意的是對側牙的生長,例如左上正中乳門齒長了
很久了,右上正中乳門齒卻都沒長,這時也建議提早檢查是否異常。
◎裂溝封填劑
裂溝封填劑主要是做在恆牙第一大臼齒,之所以建議做有幾個原因
1.如下圖,實線部分的牙齒都是在相對應的乳牙脫落後才有恆牙的萌出,所以這
五顆恆牙的萌出很容易被注意到,而黑色部分的牙齒則是從牙脊直接長出恆牙
,不會有乳牙脫落,所以通常小朋友不知道長新牙了,沒特別注意的爸媽也不
會知道,其中最危險的是第一大臼齒,它是最早萌出的恆牙,這個年紀的小朋
友,通常沒有能力刷好這顆牙齒,就在不知情的狀況下讓這顆牙齒蛀掉了,偏
偏這顆牙齒是全口恆牙中咬合力最強,戰略位置最重要的牙齒。
◎恆牙萌發的時間
http://ppt.cc/~vEq
以上數據出自Dental anatomy第6版(Julian B. Woelfel & Rickne C. Scheid)
2.剛萌發的牙齒咬合面有非常深的溝紋,這些溝紋很容易藏污納垢,是蛀牙發生
率極高的地方,通常要經過好幾年的咬合磨損才會漸漸被磨平,利用裂溝封填
劑預防性的填平可以降低蛀牙發生率。
◎奶瓶性齲齒
奶瓶性齲齒指的是發生在上顎前牙的瀰漫性蛀牙,之所以易發生在上顎前牙,就
是因為剛好是含住奶瓶的地方,因此每次喝完奶都必須確實的清潔牙齒,而夜奶
、含奶瓶睡對牙齒的殺傷力更不在話下,如果可以,盡早戒掉夜奶是最好的,若
一定得喝奶才能入睡,爸媽也必須在小朋友入睡後馬上幫他潔牙,一次兩次沒做
好清潔,很快就會變成蛀牙。
◎乳牙矯正
前牙錯咬的問題﹝下牙咬在上牙外面﹞,一般建議不必特別做什麼處置,以恆牙
的發育為主,乳牙錯咬不代表恆牙就會錯咬,但若恆牙萌發如果還是有錯咬的情
況就建議要早期治療。
◎乳牙牙縫與唇繫帶
首先要先搞清楚的是牙縫和唇繫帶有沒有絕對關係。
乳牙有牙縫其實是很常見的,當然包括乳門齒,未必真的是繫帶造成,乳牙尺寸
比恆牙小的多,牙齒間有牙縫的齒列往往換牙後有比較高的機會換得比較整齊,
而甚至剛萌發出來的恆牙門齒都是有牙縫的,這時稱做醜小鴨時期,會一直等到
恆牙犬齒萌發才會把牙縫關閉。另外有多生牙往往也會造成過大的牙縫,這都必
須做過詳細檢查才能做出診斷,繫帶問題我個人通常都是觀察即可,小朋友都還
在快速生長發育的時期,往往長大之後問題就自己消失。
◎牙垢
排除蛀牙產生的顏色變化,產生牙垢的因素很多,菸、茶類、咖啡等等,對於小
朋友而言比較常見的原因有吃中藥,及攝取過多的鐵質,另外有一些較少見的是
口內菌形成的菌斑,甚至也可能是食物中顏色較深的色素沉澱,若是單純外加性
的染色,清除就可以了,若是蛀牙就必須做積極治療,建議到牙科診所做檢查。
by YAOHUNGFAN
#溫柔且堅定的替孩子做最好的選擇
#乳齒雖然會掉_蛀牙會影響恆齒生長
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抗疫即戰力| EP.08_疫情教會我們的好習慣 |【銷售維他命特輯】
各位朋友,解老師想瞭解一下大家在居家辦公期間,有上班的感覺嗎?
這其實是個滿重要的問題 :
若在居家辦公期間,你有上班的感覺的話,其實你會滿有效率的,你一樣會有你工作的節奏感或工作的fu。
若你在居家上班期間,沒有上班的感覺的話,那其實就比較容易荒腔走板。
如何在居家辦公期間,讓自己有上班的感覺呢?
解世博老師有兩招分享給各位:
(1)儀式感:
解老師以自己生活來舉例,說自己居家辦公的前兩天,過得一團亂、一團糟。
後來老師想想也知道為什麼過得很糟很簡單,理由很簡單,在家穿個內衣、穿個內褲在家裡晃,也難怪會幹一下在家裡才會發生的事情,對嗎?老師一想,居家辦公要一段時間耶,這樣下去不行,於是,他就自己想了一個方法,叫做「儀式感」,一起床就刷牙、洗臉、穿襯衫、吹頭髮跟抹髮蠟,經過這樣的實驗過後,還真的感覺不一樣了捏!
除了老師本人,也要求家中的孩子一起力行,居家上課要穿學校該穿的衣服,讓老師在螢幕前看到我們像個樣子,因此大家一起實施這樣的儀式感,老師實際體驗後感覺真的差很多。
此外,老師也把這個方法分享給一些朋友,女性朋友開始跟老師回饋,覺得老師這招還真管用耶,感覺比較有上班的fu了!
(2)時間管理
時間管理一向是個大挑戰、大課題,為了避免被家中太多雜事干擾,老師開始利用「箱型時間」來分配家中上班的時間,替自己規劃明確的工作時間,只要在這段時間,當老師進到書房,角色就立即轉換成公司的老闆,時間管理把他分配好。
若你是女性,不僅要上班還要顧老公、顧小孩、甚至要整理家務,這樣就會更辛苦了,因此,老師在此的建議是「重質不重量」,能否和配偶溝通好,每天固定期間讓自己好好、認真的上班,這樣那兩個小時的品質,就有機會維持得很好啦!?
千萬不要一下子摸公事,一下子摸私事,這樣你反而會搞混,這樣的混搭是不OK的。
所以囉,當居家工作有上班的感覺時,你會發現那個士氣、fu都完全不同。可以透過1.創造儀式感。2.做好時間管理、時間配置:跟家人協調切割好時間分配。這樣子,應該就不至於亂了套了,加油,各位夥伴們。
00:00 - 開場
00:08 - 解老師問大家在居家辦公期間,有上班的感覺嗎?
00:36 - 解老師分享在居家辦公期間,讓自己有上班感覺的方法
04:25 - 解老師給女性夥伴居家辦公的建議
05:05 - 結論提醒
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工人姐姐Daisy來到香港照顧自小患有肌肉萎縮症的Elaine,原本毫無交雜的兩條平衡線重疊,為對方人生帶來不一樣的煙火。同在屋檐下,來自不同國度、有不同語言及不同身體狀況的她們,卻能互補不足:Daisy肩負照顧Elaine的責任;Elaine則幫助她適應文化差異。她們之間不只有主僕之情,更是「共生」,依賴彼此生活下去。
兩人一起生活,Elaine睡醒後,Daisy便馬上開始每日清晨的工作:把床上的Elaine抱上輪椅,為她刷牙梳洗,準備早餐,Elaine笑指:「通常都係食包,但佢(Daisy)食慣飯就有啲唔慣。」早餐後,便是空餘時間,兩人便會一塊看電影,「佢(Daisy)成日話要睇恐怖片,睇到一半又唔明架啦」,訪問期間她們在看經典電影《異形》,Elaine一邊笑Daisy沒有看過這部電影,同時又細心講解劇情,兩人打打鬧鬧的畫面就是平日的溫馨日常。
不過,相見好,同住難,讓兩個完全不同背景的人共住就更難。「其實我一開始都驚,佢(Daisy)講印尼文,我講中文,我連手勢都做唔到,只係得眼神」,兩人經過依靠翻譯溝通的階段,現在Elaine漸漸明白Daisy的想法,並幫助她融入社區。例如她每次外出購物,Elaine便為她準備好一張張便利貼,寫清楚購物清單,表示轉交店員就可;又為她準備印尼文、中文和英文日常生活用詞對照表,「特別要教佢「豬」字,因為佢唔食架。」
除了言語上的分別,原來睡覺時的一盞夜明燈亦反映兩人生活習慣的差別。「平時我夜晚訓教唔鍾意有光,就叫姐姐幫我擋住燈制嘅光,佢就唔明點解我要咁做」,原來在印尼,家家戶戶都是開燈睡覺,Elaine認為的奇怪,在Daisy眼中卻是正常不過。工人姐姐初時亦不習慣摸黑睡,不過生活就是要互相遷就,「佢(Daisy)話依家有我陪就唔驚啦,既然佢可以遷就我,我都想買盞小夜燈畀佢。」
兩人的關係由主僕昇華至「共生」的關係,Elaine直言從一開始就打算與Daisy朋友般相處,「佢係飄洋過海嚟到,我要對佢好啲。」訪問過程中,Daisy一個眼神,Elaine都能讀懂,記者就幸好有她的幫忙,才順利完成訪問。不過,人與人之間的關係是雙向的,Daisy亦同樣地相當理解Elaine,她憶述一次着Daisy為她拿筆,「唔係普通嘅筆,佢直接就拎智能筆畀我,媽咪都話我哋心有靈犀。」飲食差異對她們來說再不是問題,Elaine輕鬆表示:「咪我食少啲豬肉囉,不過其實我都知佢鍾意食咩,唔使特別問。」
兩人間亦發生過令Elaine相當痛心的事,使她至今亦不時非常自責。一次她們離開商場,Elaine的輪椅不小心勾碎玻璃門,「玻璃碎好似落雨咁落,我好彩無事,但佢就界到膊頭流血。」雖已即時報警,但她的輪椅上不到救護車,只可目送Daisy離開,甚麼都做不到,「理應我陪佢去醫院架,我知佢得一個人實好驚」,工人姐姐因此肩膀多了一道疤痕,疤痕亦不時刺痛Elaine內心。
再問Daisy肩膀上的傷口現時還會痛嗎?她只是笑笑搖頭:「唔痛呀,無事。」Elaine隨即打趣道:「佢傻下傻下,笑笑下就無事架啦。」或許這就是人與人之間的相處之道,互相理解,互補不足才能締結如此的和諧關係,「盡可能畀佢想要嘅,佢盡可能畀我想要嘅,同佢一齊係好開心。」
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得現在的你,會不會有一種挫折感?那就是每年都有想做的計畫,比如說「學英文」啊、「減肥十公斤」啊…。
你也懂得不要求自己一步到位,把這些目標拆解成小碎步。像是每天背一個單字、每天深蹲五下。
你更知道完成這些小事並不困難,但你偏偏就是一而再、再而三的忘記執行,老是被自己打敗,所以越活越憋屈。
當你對小事情都沒有掌控感的時候,自然也就沒有自信去完成更大的目標,更別說去實現自己的夢想。
其實如果你想要活得自信,最簡單的第一小步,關鍵就在於你能不能夠對自己更有掌控力,也就是能夠更「精準」的,去做到你想做到的事。
什麼是「精準」的去做你想做的事情呢?
打個比方來說吧,就像我有一個學生,在「CIA的進階班」課程裡,他為了調整自己落東落西的習慣;在我們「進階班」的課程引導下,他幫自己設計一個口訣,那就是「伸手要錢」。
這個口訣是什麼呢?待會會跟你說喔!
而當我們這一位學員有這個口訣之後,他每當要出家門口的時候,他手一握上門把;他腦子裡面就會跳出剛剛說的四個字:「伸、手、要、錢」。
然後呢,他就會重複這個口訣,一邊檢查身份證(伸)、手機(手)、鑰匙(要)、錢包(錢),是不是都帶齊啦?確定了他才會安心出家門。
像這樣子去設置一個口訣,而這背後最主要的目的,就是能夠有效的使用我們的意志力,不要讓我們的意志力消耗在「後悔」啊!
或者是減少停下來,要去「補救」的這些時間。這還能夠避免我們想到什麼、就找什麼,這種「瞎忙」的狀況,自然就能夠省時又省力!
我們之所以能夠協助學員去做到「精準」,這是因為喔,在「CIA進階班」的課程裡面,有每週「面對面」的教練時間。
不過這個「進階班」,一年只有12個名額;而且要先參加過我們「CIA的初階班」,才能夠進入「進階班」。
所以如果你也想要進入「進階班」來學習,那麼明年的「CIA初階班」,會在4月21號開課,目前已經可以報名了,請你把握機會。
我們拉回今天的主題喔,我會先給你一些在你還沒進教室之前,可以執行的小解方。
事實上呢,我前面提到的這位學員,他能改掉落東落西的小習慣,精準的做對事,找回掌控感的解方,就叫做四個字:「建制意圖」。
「建制意圖」是什麼呢?我來說個簡單的實驗,你可能馬上就能夠明白。
這個實驗是這樣子喔,根據統計,一般患有癲癎症的患者,普遍上大概只有55%的人,可以定時的服藥。
也就是說,會有將近一半,大概是45%的患者,總是會忘記吃藥,這會造成個人健康的很大風險。
於是呢,有一群心理學家,為了提高癲癎患者的用藥比率,就協助患者去設計了一個計畫。
這個計畫呢,是請這些癲癎患者,用「自我陳述」的方法,來告訴自己說:「每當早上八點鐘一到,我就會刷好牙,然後服用處方藥。」
沒有想到這些患者,透過這麼簡單的「自我陳述」的對話練習,每天早上刷完牙,就會遵守醫囑定時服藥的比例,馬上從原本的55%,提高到79%。
「自我陳述」之所以好用,主要是因為「當我怎樣怎樣…我就去做某件事」這樣的句型啊,它是一個有效引發行動的內在語言。
它可以在你「起心動念」想要去做一件事,到「付出行動」真的去做它的這中間,提供策略性的「自我暗示」。
協助你在特定的時間,或者是特定的環境裡,變得高度警覺,最後做出相對有建設性的行動。
那麼像剛剛提到的,設定一個「自我陳述」,把這樣的「自我陳述」引導到特定的行為,這整個操作方法,就叫做「建制意圖」。
那麼當你聽到這裡,假如你還懷疑「建制意圖」真的有這麼神奇嗎?
那你不妨想一想喔,當你使用手機或電腦的時候,是不是或多或少在桌面,都有一些捷徑?
幫自己設定一些連結,你只要輕輕的去點它,就能夠快速的連到你想要去的網址啊,或者是你想要開的程式,去享受到那種「一鍵到位」的便利。
而「建制意圖」,就是使用「當我怎樣怎樣…我就去做什麼事」的句型,來幫你身體建立起超連結。
當你設定的情境一旦觸發了,自然就會記得該做什麼;久而久之,這樣的超連結還會自成系統,幫你活出精確、省力又高效的人生。
假如你也想要讓自己多一點自信,更有勇氣的去面對所有的挑戰,那麼我真的很鼓勵你,可以試試看「建制意圖」這樣的內在語言,來幫助你自己。
聽到這裡喔,你會不會很好奇,為什麼「內在語言」這麼的重要呢?
這是因為呢,在我們的生活裡面,每天都會產生很多的念頭,而這些念頭就是一種「自我對話」,更像是一種「自我陪伴」。
那麼現在我邀請你想一想,假如你每天的自我對話都是:「啊!我又忘記帶了什麼什麼…」;或者是:「啊!我又沒有做到什麼什麼事情…」。
像這樣的對話,是不是無形當中,你只會不斷的在挫折你自己?而且你還會更相信自己什麼事情都做不好,因而習慣當一個失敗者!
但反過來說,假如你懂得「建制意圖」,你就能夠輕鬆的幫自己建立起自信。
比如說我們家的毛小孩,每天都要刷牙,所以我就告訴自己,當我睡前刷完自己的牙,我就馬上幫毛小孩刷牠的牙,於是呢這個習慣就成功建立起來。
又或者是你家有了新生兒,就可以告訴自己,只要你回到家,你就先洗手再抱小孩,這樣子不但能夠避免孩子受到病菌的侵害;還能夠讓你更有自信,成為一名好的照顧者。
像這樣的一個持續建立好習慣,隨著時間一長,你就可以有意識的,幫自己省掉很多的小麻煩,更可以扭轉你的人生。
那麼假如你的格局更大,你想要在生涯發展、人際關係這些領域裡面,幫自己建立起更直覺、讓人容易理解你、你也能夠更輕鬆表達的超連結。
那麼我很鼓勵你,走進我們啟點文化的教室,參與我們實體課程的學習,跟我有更多的實際接觸後;我才有機會去認識你、理解你,陪伴你往你想去的地方前進。
然而無論如何,透過今天「建制意圖」的分享,你都可以在生活當中,嘗試為自己設定一些小小的超連結。
就像是我前面分享的學員,每一次出門他都告訴自己:「伸手要錢」,他就不會丟三落四了!
生命當中呢,如果從每一天的這些小的「確定感」開始,那麼你要長出更大的自信才有機會。
否則我們每天被一些雞毛蒜皮的小事情,不斷的打擊跟挫折自己的信心;你又有多少的力氣跟精神,能夠面對人生更大的挑戰,你說是嗎?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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