【每天手轉30圈】肩頸痛、自律神經失調一次解決!👌
幾乎人人都有肩頸痛的問題,而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感😰。透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果!
📌資料來源:美體專家柳澤友子
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,現代人的生活型態使然,長時間使用電腦工作、低頭滑手機,步調快的資訊化生活讓人充滿壓力,使得幾乎人人都有肩頸痛的問題, 而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感,這是因為脖子還有著自律神經,脖頸的緊繃,會進一步造成自律神經失調。 透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果...
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我是低氣壓女子。
以前只要不低於零下5度,穿件短裙再隨便加個保暖褲襪就可以在雪地走跳。
現在只要低於10度我就需要電毯😂
日本的新聞說,「低気圧女子(ていきあつじょし)」就是當天氣變冷,再加上如果肌肉量比較少的話,容易導致手腳冰冷,還會肩頸僵硬,於是我今天立刻去報名了槓鈴有氧,還故意挑男教練,覺得之後上完課,就算要在雪地穿比基尼打滾都不用怕了🤣
新聞又說,類似這種症頭的還有「天氣痛」和「氣象病」,不外乎都是因為天氣變化溫差大造成的頭痛、暈眩或自律神經失調之類。
總之,如果一個男教練不夠的話,就多安排幾個好了,乾脆一天一個,喔,我是說每天安排一堂健身有氧課🤣
然後隊友剛剛問我說,他是被排在禮拜幾的教練,我不好意思說其實壓根沒把他算進去......
#低気圧女子
#天気痛
#気象病
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現代人的生活型態使然,長時間使用電腦工作、低頭滑手機,步調快的資訊化生活讓人充滿壓力,使得幾乎人人都有肩頸痛的問題,
而室內外冷熱溫差大,更加重了腰痛、頸後的僵硬感,這是因為脖子還有著自律神經,脖頸的緊繃,會進一步造成自律神經失調。
透過躺著就能做的簡單伸展運動,輕鬆改善脖頸僵硬,還具有瘦手臂的效果!
因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭(頸椎)失去了原來的曲線,呈現僵直,壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛,進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。
日本美體專家柳澤友子指出,所有的肩頸僵硬症狀,都是因為血液循環不良所造成的,平時日常生活中,頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作,並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉,因此,透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環,是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。
以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示,
除了進行治療之外,他也十分推薦進行伸展操,這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。
《改善脖頸僵硬這樣做》
首先,在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕,放鬆平躺。
STEP1.將雙手十指交扣,在胸口上方高舉,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置,慢慢地順時鐘轉10圈,逆時針轉10圈。
STEP3.接著移動到臉上方,同樣各轉十圈。
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