炎熱氣候的運動攻略三部曲- 熱傷害篇
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關於熱傷害的主題在天氣濕熱的台灣一直不是新鮮話題,相關事件就如同溺水意外一樣,每年也都會發生,做為戶外運動員/教練,其實自己也有不少次切身的經歷,讓我想更深入的來分享一些有用的實戰內容
礙於篇幅,我們將文章分為三部曲。
第一篇,也就是這篇本文,內容主要談「熱傷害與散熱」,雖然理論多了一些,但個人認為這是很重要的知識背景,有了堅固的理論基礎後才能發展出較正確的策略,文章最後會以賽事實例做收尾。
第二篇討論「熱適應訓練」的實際操作以及探討其效益。這篇對於有目標準備的online運動者們會有些課表安排實務上的幫助的!
第三篇我們回到熱傷害的主題,從運動者的角度來討論如何預防、降低熱傷害對我們的影響,以及大熱天的參賽策略
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當初想動筆寫「熱與運動」的主題時就有一個很明確的目標- 實戰性。我不想做一些流於文字和理論,在天上飛來飛去、抓不著的東西,我希望自己的內容是有用的、實戰的,但絕對是以理論為基礎背景堆疊而成的架構。Anyway, 希望真的能對讀者們有些幫助囉~:)
XTERRA Taiwan | #XTERRAPlanet | #LiveMore
https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-16/-40
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過371的網紅starringsarahchang,也在其Youtube影片中提到,飛利浦抗敏清淨除濕機DE5205是功夫家庭的秘密武器 Our Kungfu family has a secret weapon to share with you all— 幫助我們日常打怪而且全年無休! It helps us fight monsters daily and does not ...
溼度標準 在 Facebook 的最佳解答
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溼度標準 在 Facebook 的精選貼文
#3M除濕清淨雙效霸王機開團!(箱損福利品)
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✅ 3M雙效空氣清淨除溼機20公升FD-Y200L
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下單:https://www.facebook.com/groups/IGIGO
我個人認為除濕清淨雙效合一目前市面上最強的機種就是!!!
3M的Y200、Y180系列,如果家裡面空間不夠大不想東放一台西放一台的話,那這一台真的是你一定要敗下去的,超強的靜音除濕清淨加上乾衣功能、連續排水,還有仿金屬外殼的珍珠烤漆超級美,一整個質感大加分,手提水箱也很輕鬆,360度的輪子也可以輕鬆移動。
日除濕 #20公升
能源效率 #1級
風量CADR值 #126CMF
高效濾靜 #PM2.5
市面上可以做到如此除濕20公升又可以有效過濾空氣數據的就只有3M這一台雙效霸王機。
市面上唯一真正有效除濕、空氣清淨雙效合一的超級霸王機!
📌 除溼力高達20L/日,有感乾爽。5.1 L大公升水箱,可連續排水,使用便利。
📌 經實測,開機10分鐘就能過濾空氣中99.9%的細菌,1小時濾淨PM2.5達99.9%,就連比PM2.5小800倍的0.003微米微粒也有極佳過濾效果,CADR值 126CMF
📌 優於2018新制一級能效標準:每日運轉時數8小時 ,每年運轉180天 ,以每度電3.52元估算,每月電費僅約132元
📌 一台乾+淨,省下40%+空間:FD-Y200L雙效清淨除溼機,除溼、空氣清淨、乾衣,一機多功
📌 智慧多功模式,除溼、清淨、乾衣都能輕鬆搞定: 獨立清淨模式:可依空氣品質偵測器偵測到的環境PM2.5數值自動調整濾淨風速。 最高速濾淨風速下耗電僅44W,比同坪數空氣清淨機還省電30%*。(與同適用坪數之3M FA-M13空氣清淨機最高運轉耗電量相比)
📌 乾衣模式:實測乾衣效果較市售某款非變頻烘衣機更省電,雨季室內乾衣最佳幫手
📌 自動除溼模式:依環境溼度調整風速
📌 給家人安心健康好空氣。空氣品質指示燈和PM2.5顯示,輕鬆掌握空氣品質
⚠️⚠️⚠️
美國冷凍空調協會(ASHRAE)建議室內溼度不宜超過65%,但台灣氣候溫暖潮溼,全台各地平均溼度均超過70%,相對溼度過高時易導致黴菌滋生,除了導致衣物發霉、壁癌,更會誘發皮膚或呼吸道過敏疾病。FD-Y200L雙效清淨除溼機每日除溼力高達20公升,適用坪數25坪。就算在相對溼度高達90%的潮溼環境,也能在半小時內將溼度快速降低至體感舒適的60%以下。
#先除溼再淨化,真正一乾二淨:
改善居家空氣品質,要先除溼,再淨化,讓家裡不再因潮溼成為黴菌的溫床。3M FD-Y200L雙效空氣清淨除溼機,擁有禁得起以空氣清淨機標準檢視的濾淨力,潔淨風量值(CADR)高達126CFM(214CMH),適用4~10.5坪空間。
一台乾+淨,省下40%+空間:
FD-Y200L雙效清淨除溼機,除溼、空氣清淨、乾衣,一機多功,體積與市售某款同等級(同級除溼能力及節能能效)除溼機及市售某款空氣清淨機(同級CADR潔淨風量值)相加後體積相比,足足省下40%+空間,乾爽清淨一台就夠,何需多台佔空間?
#社團內有更多品牌除濕機團購中
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溼度標準 在 starringsarahchang Youtube 的精選貼文
飛利浦抗敏清淨除濕機DE5205是功夫家庭的秘密武器
Our Kungfu family has a secret weapon to share with you all—
幫助我們日常打怪而且全年無休!
It helps us fight monsters daily and does not rest!
平時忙著導演編劇工作,武術指導,戲劇學校營運的功夫家庭,健康是最重要的大事,空氣品質尤其重視!一向以 teamwork 方式共同承擔家務的我們:功夫爸爸負責清水箱,功夫媽媽負責清洗濾網,空氣清淨指數則交給 Kali看就行了(看著飛利浦先生身上的圈圈,都要blue才是好空氣歐,其他顏色都no no)
For our Kungfu family, usually busy with acting, directing, screenwriting, teaching martial arts, and running an actor’s studio, health is the most important thing; and air quality is at the top of that list! As a martial arts family, we always do everything as a team: Kungfu poppa is responsible for the cleaning the water tank, Kungfu Momma is responsible for cleaning the filter, and the air purification index is left to Kali. (She checks out the circle on Mr. Philips: blue is clean air and other colors are a no-no!)
自從用了飛利浦 #DE5205 (諧音我愛你我)一台搞定3件事,多功能的原廠設定 #抗敏 #清淨 #除濕 好簡單! 大幅改善生活品質,讓住在山區的我們超級仰賴它!有了二寶之後,家裡的溼度和空氣品質真的要注意,我們更把 #飛利浦抗敏清淨除濕機 帶去月子中心再帶回來,根本是生活中的 Must啊!推薦所有有寶寶的家庭可以入手一台!(兩台也可以!)
Ever since we used Philips #DE5205 (the model number is Chinese homonym for I love you and me together), it simplifies everything, it’s multi-functional factory settings are 3 in 1. #preventsmold #purifiestheair #dehumidifies Living in the mountains, it totally transformed our or life and we rely on it so much! After having the second baby, we really need to be more cautious, we even took #Phillips to the postpartum center and then brought it back. It definitely is a must-have in our household! It is highly recommended that you get one (or two) if you have babies!
用影片及文字幫大家整理一下 #DE5205的優勢,請看!
Check our video to learn about the advantages of #DE5205.
高濾除、高效能、高安全 It’s high-filtration, high-efficiency, high-safety
1. 奈米級0.02濾淨力:抗敏級HEPA濾網,德國IUTA認證可有效濾除至最小PM0.02細懸浮粒子,提升空氣品質
Nano-level 0.02 Filtration: Anti-allergic HEPA filter, German IUTA certified, which can effectively filter down to the smallest PM0.02 fine suspended particles, and improves air quality
2. 大容量除溼:每日13 公升大除溼力
Large capacity dehumidifier: 13 liters water capacity per day
3. 四種智能模式:舒適濕度/連續除濕/乾衣模式/空氣淨化,按照需求變換功能
Four smart modes: comfortable humidity/continuous dehumidification/drying mode/air purification, changes functions according to needs
4.一級節能標準:節能再退稅 $1,200
Level 1 Energy Conservation Standard: Energy-saving and tax rebate $1,200
功夫爸爸最愛:水箱提把,方便好提不漏水(當作是微量級健身)
Kungfu Poppa’s favorite: the water tank handle, which is convenient and easy to carry and does not leak (as a micro-level fitness)
功夫媽媽最愛:底部滾輪,白天移到遊戲間超方便
Kungfu Momma’s favorite: the bottom scroll wheel is super convenient to move to the game room during the day
功夫大寶最愛:空氣品質燈,因為看到藍燈就是保護了妹妹
Kungfu Big Baby’s favorite: air quality light, because seeing the blue light is to protect her sister
功夫小寶最愛:低噪音運轉,才29分貝耶!讓我可以安心呼呼大睡
Kungfu Little Baby’s favorite: low noise operation, only 29 decibels! So she can sleep peacefully
立即購買還享有兩年全球保固喔
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如果想到櫃上實際看看的話可以參考以下連結
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#Philips #飛利浦 #抗敏清淨除濕機 #DE5205 #三重功效 #抗敏 #清淨 #除濕
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