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各位早晨 😊☀️ 朝早係養生嘅黃金時間 👍
尤其對腸道健康係好重要架
起身之後,只需要做三個小小嘅步驟,你會發現身體好快會有大大嘅正面變化 🥰
1) 飲一杯暖水,補充水分,滋潤腸道
2) 拉筋15分鐘,促進血液循環
3) 早餐時,食1-2粒 #益生菌 ,排走毒素
平時去到洗手間就等於腸道乾淨?
如果經常出街食飯,運動唔足夠,毒素就容易積聚喺腸道架喇 🤓
益生菌可以幫助腸道補充好菌,保持腸道微生態平衡 👍
⭐ 咁點樣選擇益生菌呢?⭐
第一 : 揀啱菌種
楓之寶健腸益生菌,一粒裡面就有6種菌種,數量多達70億,包括益生菌界明星成份 #鼠李糖乳桿菌 同 #兩歧雙歧桿菌 ,效果比起單一菌種更加明顯
第二 :活性高
益生菌要添加 #益生元 作為養份,先可以令益生菌進入腸道後繼續保持活性,功效發揮得更好
幾個月前 ,我喺直播同大家分享過呢款
#加拿大楓之寶健腸益生菌(70億)
好多觀眾食完之後都話好work 👏👏👏👏👏👏
食完第二日,排到宿便、肚腩都細咗,皮膚少咗粒粒,口氣都清新咗 ,yeah 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
你今日食咗益生菌未呀 ?
食益生菌時,仲可以搭配其他supplement一齊食😊
如果你覺得肩頸繃緊,可以搭配楓之寶「薑活關節止痛妥」😊 佢含有 #濃縮薑黃提取物 同 #素食葡萄糖胺 ,對舒緩關節僵硬腫脹好有幫助架 🥰
祝大家有美好、愉快嘅一天 ☀️😊
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健腸益生菌(70億): https://bit.ly/AGProbiotic7
薑活關節止痛妥: https://bit.ly/Jointpainfix
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,材料:(1 -2人份量) 1)黑桑椹約15粒 滋陰養血、補肝腎,有助改善血虛引起的頭暈及令頭髮烏黑 2)墨紅玫瑰2朵 含豐富花青素,舒緩經前煩躁、調理氣血 3)南棗5粒 補血、暖脾胃、補腎 4)紫無花果4 -5粒 滋潤腸道、潤肺,含豐富花青素 5)陳皮1角 (可以不加) 足本食譜...
滋潤腸道 在 小儀のLuvife Facebook 的最佳貼文
💩對抗便秘的飲食和生活秘笈🚽
#小儀學營養
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小儀以前也是被便秘大困擾的人💩
甚至最長2個禮拜沒有上廁所
那時候還覺得很棒 不用經歷肚子痛🤣
)以前的思維好奇怪😅
便秘雖然在現代是很普遍的文明病
但依舊是不輕視的問題‼️
🥗飲食上🥗
⭕️多喝水
這是最簡單卻也是最容易被忽略的~在冷氣房裡口渴也常會補充高果糖飲料,還會因太甜而引起腸脹氣和便秘。所以建議一天至少喝1500~2000cc的水,促進腸胃蠕動,增加便意。
⭕️多吃全穀雜糧類
我們常用精緻白米,而裡面的纖維含量太少,建議可以改吃糙米、五穀米、地瓜等等取代白飯、白麵包等
⭕️多吃高纖的蔬果
建議吃蔬果時不要去掉果菜渣,果皮含纖量高,而市售的【原汁含有率】相當低,所以便秘的人應多吃原態的蔬果而不是市售的蔬果汁
⭕️多吃未加工的豆類
加工過的豆製品會失去幫助解除便秘的功效
⭕️攝取適量的堅果類
油脂可以適度滋潤腸道,例如堅果類除油脂還有豐富的微量礦物質和植化素
⭕️喝一些黑咖啡
排便不順時可以試著喝一些黑咖啡,蛋千萬記得不要空腹喝,會對腸胃的黏膜有傷害。有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍應停止喝咖啡
🌱生活習慣🌱
❤️不忽視便意
常常忽視便意,就會讓毒素殘留體內使腸道處在不乾淨的環境,久了自然就會便秘
❤️要多走動
腸道也跟人一樣,沒有走動也會懶惰不懂,這樣一來蠕動不順就不用說排便排毒了
❤️按摩肚子
可以適當搭配精油順時按摩30下幫助腸子的蠕動
趕緊存起來‼️
TAG 你身邊你關心的她/他👫
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滋潤腸道 在 陰陽眼的灰姑娘 Facebook 的最讚貼文
佳佳甜品(香港米其林推薦甜品)
這麽養生的食物我還是真是好少吃
中午吃完重口味的瓦城(又是瓦城)
晚上緊接著去新光三越走走散散步
來到了A11的2樓館外迴廊處
這間甜品店小小的(但排隊竟然可以轉個彎)
店內位置很少很小
吃完沒有趕快離開會對排隊者很不好意思
所以我們吃完就趕快匆匆忙忙起身讓位了
我吃的是「冰木瓜燉雪耳」(冰)
木瓜本身有甜而且非常柔嫩但不爛
白木耳入口也有木瓜的香甜味
整體的甜湯喝一口真的很滑順沒有化學的後韻
吃起來很安心也不會擔心身體有負擔
「芝麻糊」對於西打來說是個友善食物
之前有看過相關衛教資料
可以促進寶寶骨骼和牙齒還有智力的發育
(提高西打的)細胞活性跟思緒清晰
看看脾氣會不會好一點(笑)
最近西打有點便秘
想說芝麻含脂肪油達45%—55%,能夠滋潤腸道
希望能緩解嗯嗯的不舒服
芝麻糊吃起來綿密到完全無顆粒感
喜歡芝麻糊的可以去嚐嚐
不甜也不太苦(很香)
只是我本人不太敢吃芝麻(任何芝麻味的我都不太敢,就連燒餅上的芝麻我還試圖挑起來)
但我又很愛麻油(聳肩)
但沒想到一個小嬰兒一次吃掉爸爸半碗也真是不可思議
不過好笑的是
最後飽睏的西打不敵睡意閉眼了(媽媽我一直吵西打試圖不讓她睡,因為當時20:00如果睡了,爸媽半夜要崩潰了)但還是睡了...
西打吃芝麻糊的樣子太趣味
隔壁桌一家人一直跟他玩,對面桌也一直跟西打招手(社交完後的西打耗盡體力)
佳佳甜品
台北1號店 基隆路店
地址:台北市信義區基隆路一段145號之2
台北SOGO百貨 忠孝店
地址:台北市大安區忠孝東路四段45號(B1F 輕食區)
信義新光三越 A11店
地址:台北市信義區松壽路11號2樓 (A11館2樓空橋)
滋潤腸道 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
材料:(1 -2人份量)
1)黑桑椹約15粒
滋陰養血、補肝腎,有助改善血虛引起的頭暈及令頭髮烏黑
2)墨紅玫瑰2朵
含豐富花青素,舒緩經前煩躁、調理氣血
3)南棗5粒
補血、暖脾胃、補腎
4)紫無花果4 -5粒
滋潤腸道、潤肺,含豐富花青素
5)陳皮1角 (可以不加)
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滋潤腸道 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
決明子在傳統中醫上能夠清肝明目、滋潤腸道,但根據現代醫學研究發現,
決明子還具有降眼壓的作用,以及增強眼睛的抗氧化力,甚至可以預防青光眼。
在購買決明子時應挑選馬蹄形小顆粒、質地堅硬、平滑有光澤、黃褐色為佳。
食療效果
1 清肝明目:決明子有清肝、明目、平喘、潤腸、通便的功效。《日華子本草》也指出決明子能「助肝氣、益精水」。
2 滋潤腸道: 現代藥理研究指出,決明子富含多種維生素、脂肪和胺基酸, 具有明目保眼、祛除風熱、滋潤腸道、平肝降火等功效。
3 降膽固醇:決明子還能抑制腸道吸收膽固醇,有助降低膽固醇濃度, 對於降低血壓、血脂,甚至是減肥、促進新陳代謝,都有不錯的效果。
4 抗菌消炎:決明子也有抗菌消炎的作用,可治療部分黴菌感染疾病。
【決明子蜂蜜飲】
炒決明子30克,加水800毫升煎煮10分鐘,放涼之後沖入蜂蜜攪勻服用,具有潤腸通便的功效。
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滋潤腸道 在 黃體素也會減少腸胃道蠕動,所以造成便秘。加上在療程內 的推薦與評價
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