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#滑盤運動 #核心
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2,500的網紅SARIA CHEN,也在其Youtube影片中提到,New partner up workout video. What you need for this full body workout: * Rowing machine, * Gliding discs, * Resistance band * Resistance tube * A...
滑盤運動 在 林可彤 Hope Lin Facebook 的最讚貼文
今天又到健身房來報到
自己都覺得自己好認真😅
一邊運動還一邊悟出了人生新道理
🤔 #人生真的不能有小三
因為 #間歇運動 做兩組還行三組真的很想死
還有大家狂問的
@hyphy.tw 會不會出滑盤
答案是「不會!」
因為太累的東西我們是不出的🤪
(誰能告訴我🤷🏻♀️滑盤運動為什麼這麼苦?!)
還有很多人想知道的
「我的運動頻率?」
目前是每週一次重訓兩次瑜伽
維持了兩個月
只瘦了一公斤🥱
滑盤運動 在 徐詠琳 Hsu Yung-lin Facebook 的最佳貼文
滑行盤 ( gliding disc / sliding disc )
好好玩但也不容易玩
才三組就開始冒汗了🤣
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1️⃣Sliding side lunge /each leg 4x 10-15 (注意重心會擺在固定不動的那一側 )
2️⃣Sliding pike /4 x 10-15
3️⃣Sliding with knee tap each side /4x 10-15
(阿琳手腕有點受傷 做起來有一點不穩請見諒😢)
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#運動 #健身 #健身女孩 #滑盤 #滑盤訓練 #滑盤運動 #訓練
#slidingdiscs #glidingdiscs #fitnessmotivation #fitness #workout #gym
滑盤運動 在 SARIA CHEN Youtube 的最讚貼文
New partner up workout video. What you need for this full body workout:
* Rowing machine,
* Gliding discs,
* Resistance band
* Resistance tube
* A Partner
🔹First video
Row for 5mins (hit at least 900m)
And the other person will do 5mins abs workout with gliding discs.
* Plank to bear
* Plank to pike
* Plank and just move your feet back and forth
(You can do it Hand plank or forearm plank)
🔹Second video
Row for 3mins(hit at least 600m)
The other person will do
•15 reps of Reverse Lunge(each side)
•15 reps of Side Lunge(each side)
🔹Third Video
Row for 1min( try to hit 300m)
The other person will do
* 1mins squats down walk side to side with resistance band on your thighs.
🔹Fourth video
Arms workout with resistance tube.
One person will be holding squats.
The other person will do
* 20 reps row (arms by your ribs cage)
* 20 reps row (arms up keep it parallel with the floor and bend to 90 degree)
* 20 reps of tricep extension (the other person will hold biceps curl with tube)
Do it 1-2 round.
新的影片來了。最近很愛划船機。
這一系列是使用划船機,運動滑盤,彈力帶跟彈力繩的雙人、好友運動影片。
🔹第一個影片
划船機5分鐘至少滑900M. 另一個人在旁邊用滑盤做五分鐘核心
* 平板式然後膝蓋彎往胸帶
* 平板式然後用核心的力量把軀幹往上抬
* 平板式然後只有腳前後動(可以撐平板式或肘撐平板式。)
然後交換。
🔹第二個影片
划船機3分鐘至少滑600M
另一個人在旁邊做三分鐘的滑盤運動
* 右腿15下reverse lunge,15side lunge
* 左腿15下reverse lunge, 15下side lunge。
然後交換。
🔹第三個影片
划船機1分鐘試著滑到300M。另一個人把彈力帶放在大腿,然後深蹲,左右來回走一分鐘。
然後交換。
🔹第四個影片
是使用彈力帶做手臂的運動。
第一個動作20下Row記得手臂要收緊靠近肋骨。
第二個動作一樣15下的Row不過這次手臂打開90度然後提高與地面平行。
第三個運動,20下的三頭肌往後延伸。記得手臂一樣要靠近身體肋骨。
做一次到兩次
有問題請發問喔💪🏾❤️
#FITBYSARIA#FITNESS#PARTNERUP#HOMEWORKOUT#WORKOUT
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滑盤運動 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳貼文
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➡️腳踏穩了再運動
➡️運動時要注意身體平衡
➡️先緩慢移動,習慣後再增強
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滑盤運動 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳貼文
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