關於 滑 鼠 手 物理治療 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

開學前，每一團，都是精心打造
這一團我真的從4月排到8月的這個開學前檔期!!!!!
我知道很多人說買不到學童椅，真的很抱歉大缺貨阿>///<
沒關係，有了 #韓國CurbleWider3D護脊美學椅💪
每一張椅子，都是孩子最棒的學習成長椅了!!!
大人們自己也要記得買!工作多了這一個護脊椅真的差很大!!!!!!
你會投入工作，然後猛然一回首發現腰真的不酸!!!!!(真的一旦受傷回不去啊!!!!)
#熱銷23個國家狂賣150萬張的驚人紀錄
#最佳角度使腰部挺直
#符合人體工程學的設計高彈性
#舒緩腰部壓力
#散熱通風系統
#局長現在打電腦工作一定都要帶上這張太舒服了
#大人兒童真的要各來一張全家幾個人買幾張!
真的不要再靠腰了😂😂😂
最近總覺得年紀到了，坐在沒有靠背的椅子上沒幾分鐘就覺得腰很酸，即使椅子有靠背但總覺得坐久了，腰不自覺超酸，尤其很專注再逛社團買東西時，一回神整個腰不是我的腰阿~~~~(噗)
然後局長坐姿又很隨便，愛翹腳，然後又不自覺深長脖子，右手滑滑鼠時歪曲身體，然後坐太久覺得腰痠就懸著腰躺下去....難怪每次我去物理治療時，我的老師都說你要注意坐姿‼
但常常一張好的椅子價格非凡，即使買得起，但家裡已經這麼多張用都用不壞的椅子，而且像我們這邊的大家，家裡都有孩子，很難找到一張全方位都適合大人和孩子保護腰部的椅子啊!!!!
說真的，除了我們大人需要保護腰部，小孩現在正是成長爆發期，但又有不少課業要寫，然後小孩都很愛亂坐(仗著自己年輕是吧!)，這樣對未來脊椎的發展不是很好‼
幸好，超愛買東西的局長(你看我的錢都變成我喜歡的樣子)
發現了這個很厲害的 #韓國CURBLE護脊美學椅❤️❤️❤️
這一間的椅子，我真的超驚豔，原本只想買給自己一張
結果孩子意外的坐超好，哥哥每次都在跟我搶!!!
所以又再買了一張兒童的，然後連妹妹都好愛!!!
#這不趕緊來跟你們揪團我對得起自己的腰嗎疑
#每日必須坐到7小時40分你想坐的很輕鬆嗎
韓國CURBLE護脊美學椅❤️❤️❤️
採用 #雙重結構面料 #熱氣排散系統 #高彈性支撐
專利技術，讓你坐的好舒服~~~~
#最佳角度使腰部挺直!!!
CURBLE CHAIR底部表面升高了14度，使身體在坐姿中自然向前傾斜，此時美學椅的支撐自然的推動腰部以形成正確姿勢!!
坐在CURBLE上時，支撐物的槓桿作用會自然地堆動T型脊椎以形成正確姿勢，根據實驗考將脊柱和關節的壓力降低多達30%👏👏👏
而且尾骨會自然撐起，分散脊柱上的壓力併校正身體的核心肌肉!!
#符合人體工程學的設計高彈性
可承受高達364KG的壓縮負荷以舒適的支撐腰部!!!精密支撐購過槓桿原理自然推動L脊柱以形成正確姿勢!而且底部線條，可以使我們保持穩定姿勢的同時舒適的左右擺動👍👍👍👍
#舒緩腰部壓力
CURBLE自然的將臀部結合再一起，以分散集中在腰部的腰力，讓使用者長時間坐的舒適!再也不靠腰了~~~~
#散熱通風系統
使身體熱度及汗水平穩流通，讓長時間保持輕爽~~而且安全不含任何有害材質!
有分成大人和小孩的~
#小孩 適合4-12歲可用
#大人 12歲以上到成年人
最近這產品真的是太紅了，局長算是排開團時間排了好一陣子，價位完全是他們官網的75折!!真的很可以喔~~~~你們一定會忍不住全家直接各買一張~~夫人最愛把他放在沙發上，坐起來也好舒服阿~!!!

#今年還有新增新顏色
#數量一樣超有限 #趕在開學前讓你們收到!!!
#這次還可以加購椅套喔!!
#請拜託絕對不要再錯過 #上次好多客人一結團說要加單真的無法
#有興趣請務必這邊留言+1局長開團都會通知的!!!

【交叉弓箭步 Cross-body lunge】

重點：
1.骨盆在矢狀面上的動作與股骨在水平面上的動作是相依的。
2.運動中改變方向能力的基礎動作。
3.變化動作超多，教練需要了解之間的差異。

前言：最近有人問我說交叉弓箭步有什麼危險嗎？蠻多網紅教練跟翹臀教練都會用這個動作當作訓練動作。

首先通常有人問我一個動作危險不危險的時候，其實身為物理治療師與教練的我蠻難回答的。必須根據動作的執行方式和他是否有受傷這兩點，所以通常會回答：這要看狀況欸，然後開始解釋。

不過交叉弓箭步這個動作，針對下肢運動傷害的確是典型復健動作。包含膝關節與髖關節疼痛的個案。尤其是前十字韌帶損傷的個案，我也都會帶這項動作。而運動員的話，會當作熱身，而滑冰選手的專項肌力訓練會用地雷管當作進階版本。

選擇原因主要有兩個。第一是這個動作相較於分腿蹲或弓箭步需要更多的髖關節彎曲角度和髖伸肌群與髖外展肌群更多的延展性。第二個是蠻多專項運動的動作中都會有交叉步的變換方向動作。

例如：
1.滑冰選手過彎的動作
2.棒球選手盜壘的動作
3.籃球選手切入的動作
4.網球選手反拍回擊的動作
5.足球選手防守的動作

風險部分，由於在交叉弓箭步的前腳會需要髖關節矢狀面（髖彎曲）將近100度和額狀面（髖內收）20度的角度，幾乎接近髖關節完整的角度。所以如果你有髖關節夾擠症候群或鼠蹊部疼痛可能會誘發疼痛。

不過有趣的事情是研究有發現，在髖關節夾擠症候群的個案上。不管有沒有疼痛在動作的表現上（角度與力板分析）差異很小。最多的差異是在骨盆矢狀面動作上（骨盆前後傾角度），卻沒有在額狀面上（骨盆側彎）有明顯差異。（Graffos, A. et al.,2018）

在更早的期刊中，也有應證其實骨盆在矢狀面上的動作（骨盆前後傾）會影響股骨在水平面上的動作（內外轉），所以在下肢的動作設計上，需要考慮骨盆與股骨之間的運動關係。（Bagwell, J. J.,2016）

另外更有趣的是髖關節夾擠並且沒有痛的人相較於有疼痛的人來說在深蹲動作上，髖關節伸直肌群的肌力更強且骨盆在矢狀面上的活動度比較好。（Catelli, D.S.,2018）

我的想法是交叉弓箭步是雙側下肢閉鎖鍊動作。比起單腳動作（單腳蹲）來說，對於關節的衝擊相對來說小，並且訓練到髖關節的活動度與肌肉的延展性。一般人做這個動作，我認為是利大於弊。只是在執行動作我通常遇到三個問題：

1.前後腳的站距太小。
2.骨盆的穩定度不佳。
3.膝蓋有疼痛的人，在後腳可能會不舒服。

而如果你有以上三點以外，也可以跟我討論喔！

如果有任何動作或物理治療相關問題，歡迎私訊我！

#physicaltherapy #physiotherapy #sportsphysio #physicaltherapist #physiotherapist #strength #extensibility #mobility #健康是練出來的

👨‍⚕️相太醫給你問🙋‍♂️

你也有手麻症狀嗎？

因為疫情大多數人都是在家工作WFH，反而使用筆記型電腦的時間更長，加上很多人可能是利用家中餐桌沙發辦公，就很容易造成手麻！也就是滑鼠手上身(腕隧道症候群)。

腕隧道是由腕骨及橫腕韌帶所構成的，其中有九條肌腱及一條「正中神經」通過。

當腕隧道壓力增加，使得「正中神經」受到壓迫，就會造成手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指等區域，有灼熱、針刺、腫脹、緊繃、麻、痛的症狀，這就是所謂的腕隧道症候群。

造成腕隧道症候群的原因，可能是原發性、肌腱發炎、滑膜增厚等因素，導致腕隧道的壓力增加，進而壓迫到正中神經。

症狀初期，手掌或大拇指、食指、中指及部分無名指，會有感覺異常、針刺、腫脹、麻痛等不適，夜間症狀會加劇，甚至麻痛到醒過來。
這些症狀可能延伸至手臂，有時甩一甩手可以緩解。

若未及時治療，可能進展至整天持續都有症狀，手指的觸感也會降低，影響抓握或手指操作功能；再嚴重會導致手指無力、肌肉萎縮。

當手麻症狀出現時就要及早接受治療、復健。

目前除了復健之外，如果不方便長期出門，也可選擇用👨‍⚕️超音波導引的神經解套術：
📌利用自體血小板注射剝開受到沾黏的神經
📌生長因子直接修復受損神經
📌快速改善無副作用

痠麻專線:0227550134
診所地址:台北市信義路4段134號1樓

#宏康復健專科 #相太醫的復健門診
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#腕隧道症候群#WFH
＃手麻 ＃滑鼠手#手掌痛

無論是Work From Office或現時因應疫情Work From Home，很多時候都要操作滑鼠，不知大家會否因長時間使用滑鼠覺得手指、前臂及肩頸疼痛。近期有廠商推出有別傳統設計的垂直滑鼠（Vertical Mouse），如Logitech就剛在香港推出早前已在外地有售的Logitech MX Vertical滑鼠，宣稱以人體工學設計，手握位置改為57度垂直角度（並非完全垂直），有效減低手腕壓力及前臂肌肉拉伸，能減輕疲勞。但到底這種外形設計有點古怪的垂直滑鼠，對「滑鼠手」又有沒有幫助？

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#垂直滑鼠 #滑鼠 #滑鼠推介 #Logitech #人體工學
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

無論是Work From Office或現時因應疫情Work From Home，很多時候都要操作滑鼠，不知大家會否因長時間使用滑鼠覺得手指、前臂及肩頸疼痛。近期有廠商推出有別傳統設計的垂直滑鼠（Vertical Mouse），如Logitech就剛在香港推出早前已在外地有售的Logitech MX Vertical滑鼠，宣稱以人體工學設計，手握位置改為57度垂直角度（並非完全垂直），有效減低手腕壓力及前臂肌肉拉伸，能減輕疲勞。但到底這種外形設計有點古怪的垂直滑鼠，對「滑鼠手」又有沒有幫助？

《果籽》栽種品味，一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

滑鼠小小一個又非常輕，卻讓許多人用到手腕手肘痛得要命，究竟為何拿個滑鼠會害你這麼痛，以及該怎麼選擇適合自己的滑鼠呢？

MX Vertical連結:羅技官方旗艦館:https://bit.ly/2WaQLA3

#羅技MXVertical垂直滑鼠

SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw

『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉

SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！https://hahow.in/cr/sungutsposturefix

為什麼脖子會痠痛？
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起床反而更累？到底怎麼睡才對
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自己的腰痛自己救
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簡單幾步驟，改善你的駝背
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怎麼坐才正確？
https://www.youtube.com/watch?v=phIIZH_HY3A