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#punk的減肥日記 #Day23
結果我沒有什麼副作用
只是有點懶懶的
傍晚的時候一度有一點點低燒，大概37.5
叫煮夫煮蔥雞湯給我喝
喝完洗個澡，體溫就降下來了～
噢～還有食慾變超好🙈
#早餐
蛋*2、滴雞精+花旗蔘
#午餐
蛋*2、泡麵式的泰式河粉（不好吃😅）
#晚餐
蔥雞湯
香瓜、水梨
#宵夜
蒜香蝦🦐、水煮豬肉、飯半碗
#點心
巧克力、泰國魷魚片、冷凍芒果*2塊、小林煎餅半片
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
#新冠疫苗 #AZ
#新加坡琉元堂寶寶粥補貨團
#買就送團購禮琉元堂醇雞精華飲1入禮盒
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好一陣子沒分享菲菲吃什麼？菲菲即將滿1Y7M，目前她比較愛跟大人吃一樣的食物（她今日午餐照我放在留言），媽媽牌粥大概從3個月前她就不捧場了，粥只愛吃琉元堂（可惡！我煮的分明也很好吃）
週末三天兩夜出遊，幸好我有備著琉元堂寶寶粥，第二天早餐因為吃很飽，換完飯店大約下午2點多我跟V媽、V妹都還不餓，但又擔心會撐不到晚餐預約時間19:30，我們三人就到飯店的咖啡廳點了一份總匯三明治，等待三明治送來時也請服務人員給我一杯熱水，隔水加熱琉元堂寶寶粥。
等菲菲嗑光一包寶寶粥，正好飲料跟三明治都上桌了，她樂得開心吃薯條XD 當然我們也有控制她大約只能吃5˜6根薯條，其他的就被我們快速分食完畢。
最後一天退房後，我們又不餓了，都是自助式早餐太豐盛的關係！V妹帶我們去三星鄉的一間農場跟梅花鹿近距離接觸，趁著抵達農場前買了阿婆蔥油餅（非常好吃），餵完梅花鹿後，就在農場的咖啡廳餵了菲菲一包琉元堂寶寶粥，吃完就上車準備回台北～
還是要囤一些琉元堂寶寶粥比較安心，雖然大部分三餐我都自己煮，偶爾大人吃垃圾食物（像是泡麵）就會拆一包寶寶粥讓菲菲吃。
#琉元堂寶寶粥 常溫保存即可、開封即食，無添加鹽糖味精等調味料適合6個月以上寶寶，還有完整的檢驗報告。最大特色為兩道熬煮工法、萃取全食物營養精華，比較費工所以味道上真的很好吃，難怪小吃貨菲菲這麼捧場。
#醇雞精華飲 以產銷履歷的紅羽土雞滴煉精粹深層精華，將全雞運用水熬煮工法的慢工細熬呈現乳白色，被稱為滴雞精升級版。喝起來就像是清爽的雞湯味道，真的很好喝！
適合大人的 #野生干貝粥 #藜麥雞精健康粥 #傳統杏仁糊，親自試過整個上癮，超喜歡干貝粥，適合當早餐或是下午茶點心，當宵夜也適合！開封即食，想熱熱吃可以隔水加熱5分鐘，依照古法24小時以全雞雞精與北海道干貝熬煮的粥，真的好好喝呀！很適合買來送給長輩，V爸V媽也愛吃唷，適合當作宅在家的早餐或是點心。
新加坡琉元堂 #頂級即食官燕盞，燕窩濃度高達95.5%，是我吃過每一湯匙舀取燕窩濃度最高的品牌。
#南非博士茶 也是我日常愛喝的無咖啡因茶，據說天天喝增強免疫力。
早上想要暖暖的，我就會沖一杯古法熬煮 #老薑茶 再加入牛奶變身成薑汁奶茶，孕婦也能喝唷。
更詳細介紹可以看開箱文或是圖說：https://venuslin.tw/lauyuentong/
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平常一打二在家
兩個男寶吵翻 鬧翻 每天都有不同的東西壞掉🥺
今天到姐妹家蹭飯
二打五 的輕鬆很多
🥰
女生真的文靜好多🤣
兩兄弟在家關太久
看到好朋友完全忘了媽了(阿母心理超雀躍👏👏👏)
小亞瑟真的好可愛
皓皓展現了小哥哥的風範 超疼弟弟🤗
兩個根本是忘年之交
晚餐🦐跟好姐妹
樂珵三寶親子部落格
一起做海鮮料理
好吃到我一直偷吃🤤
邊煮邊聊天覺得很幸福💕
謝謝小熊哥哥越來越愛護弟弟 ☺☺
還幫忙做了仙草蜜
認真的表情 麻麻覺得你超棒👏
粉絲禮🎁
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#鮪魚腹排
#美洲白晶蝦
#dongwon年糕泡麵
#時尚天王佑群老師難得化身料理達人
#佑群老師最愛的那一味是！？
#曾經出過料理書的佑群老師料理小教室開張
#香濃的雞香味一喝就上癮
你們一定不知道我私底下很愛做菜，而且還出國簡易料理食譜吧？我理解和平常身兼造型師、總監、總編輯的時尚工作者印象實在連不起來。
實際上，我私底下特別喜歡做菜和享用美食，喜歡自己煮一些料理與家人一同分享，前一陣子忙碌的工作中，突然想念起小時候媽媽煮的雞湯，那是我疲憊時最大的能量來源，於是心血來潮想要自己試試看，但煮了好幾次味道總是不太對，達不到我心中的標準，直到我遇見了『建菘滴雞精』。
『建菘滴雞精』像是來自媽媽溫暖的好味道，最讓我驚艷之處就是雞精來自老闆養殖的黑羽山雞，飼養的雞三個月之後都不吃飼料，改吃玉米粒、牧草、麥碎等，這樣提煉出來的雞精才會擁有自然濃郁的雞香，也不會有飼料味。
『建菘滴雞精』經過SGS100多項檢驗合格，使用的雞隻不打抗生素及生長激素，亦亦無農藥殘留，品質與安全經過層層把關，提煉出的雞精都不添加水及調味料，來自全雞古法家庭式提煉10小時以上，喝起來充滿自然雞香味，完全沒有腥味、飼料味，也沒有油膩感。尤其，它一包才18.6大卡，完全不用擔心熱量。
除了直接享用外，我還獨家分享了，利用『建菘滴雞精』就可以簡單上手的料理，『建菘滴雞精美味雞絲麵』。累的時候或沒有時間做料理時，絕對可以試試，比起隨便吃泡麵營養美味多了！因為，讓食物美味的靈魂，就是那『建菘滴雞精』。
對於食品的選擇，就和選擇保養品一樣，我一直很講究製作過程及成分，能讓我安心食用的產品，必須是安全無虞，台灣有如此用心製作又營養的產品，我想要分享給大家。👉👉https://www.jsong.com.tw/shop.php
YouTube頻道看：https://youtu.be/Lt9Jt1Nt-js
建菘滴雞精
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現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！
侯醫師認為最可怕的飲食習慣？
邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」
剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。
熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。
飲食習慣造就未來的樣貌
「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。
「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。
侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。
「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」
侯醫師的飲食原則
168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」
大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」
侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。
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#侯鐘堡 #間歇性斷食法 #肌少症
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※ [本文轉錄自 Wanted 看板]
作者: JOKERPLUS03 (褲襪脫落大尉) 看板: Wanted
標題: [問題] 有人試過泡麵加雞精嗎？
時間: Mon Nov 24 22:23:25 2008
是這樣的
我之前買了一包五入的維力香蔥肉燥麵
泡了兩包
哇還真不是普通難吃
所以在想要不要試著買瓶雞精一起泡成香蔥肉燥雞麵看看
有人這麼做過嗎？
還是把它當王子麵來吃會比較好呢？
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