都說美食有療癒人心的力量,
最近閉關在家哪兒也去不了感覺好悶悶,
就來盤黃金炒飯給自己閃亮亮好心情吧!
作法其實很簡單,直接列點分享給大家。
#食材:冷白飯(500g)、雞蛋(3顆)、蔥花(適量)、火腿丁(50g)
#調味品:醬油、鹽、黑胡椒
(調味我都隨性抓所以不提供敬請見諒😁)
#作法
一、取一顆蛋黃打勻,加入冷白飯後拌勻備用
二、熱鍋下油轉小火爆炒蔥花後將蔥花撈起備用
三、將「步驟一」的食材倒入鍋中,轉中大火以蔥油拌炒至鬆散(無結塊彼此互不沾黏的狀態)
四、將炒飯撥至一邊,下火腿丁炒至微上焦色並生出香氣後,與炒飯拌炒均勻
五、將「步驟四」的食材撥至一邊,另一邊下剩餘的蛋液(蛋黃2+蛋白3打勻),蛋炒至固型後,鍋中所有食材一起拌炒
六、下醬油、鹽、黑胡椒,及蔥花後一同炒勻
粒粒分明、清爽不乾、鍋底盤底不殘留餘油的金黃醬香蛋炒飯就此完成囉!想吃的豐富一點,可另外料理些肉或蔬菜搭配品嚐,我的話就是求個方便省事,直接拿前一天煮湯時汆燙好的松阪豬切片擺上,再夾幾樣市售的韓式小菜搭著吃~😋
自從開始閉關自煮管理以來,蔥花幾乎可說是我餐餐不可或缺的食材,不只炒菜炒飯時會用到,平時拌麵、喝湯、搭滷味,也都需要蔥花相伴才覺得對味!
但身為高敏族外加超講究料理效率的人,要我每餐花時間去摸蔥切蔥,弄得滿手辛嗆味,我認真無法...
所以當得知可以真空盒長時間保持蔥花鮮度與水分時,我馬上二話不說整盒蔥花切起來備用~一盒可用 1~2週,或許可能會折損一些辛嗆與甜味,但比起得餐餐摸蔥花才能吃得到,我是百分百寧可整盒切好切滿!
昨晚因為社團開賣麻辣鴨血與臭豆腐弄到人仰馬翻,來不及發菜菜籽與真空棒結團,所以我特別請廠商延後關團,煩請想買的朋友趕緊入手,以免一不小心又給忙忘囉!
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目前還有另個療癒團,是可解大家沒法出國之苦的 Disney沐浴乳組及日本熱銷的 8 The Thalasso海洋修復系列洗護潤髮組,從頭洗到腳所有的清潔品都是大人小孩皆可用,有興趣的朋友不妨也參考看看囉!
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滷蛋白的蛋黃去哪了 在 三立新聞 Facebook 的最讚貼文
真的是這樣嗎😱有沒有滷味老闆能幫忙解答~🧐
滷蛋白的蛋黃去哪了 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
各種蛋料理大評比 part2
快tag身邊最喜歡吃蛋的朋友
之前有幫大家統整出來五種常見 但是不同處理方式的蛋
有溫泉蛋、皮蛋、茶葉蛋、水煮蛋、滷蛋
都是還看得出「蛋」的形體
(可以往前翻看之前的圖文喔!)
今天幫大家統整的是4種需要敲開蛋的蛋料理!
有炒蛋、荷包蛋、水波蛋、蒸蛋
其實雞蛋的營養素都是一樣的
主要差異都在於料理過程中油量與是否有再添加其他食材的不同!
留言告訴我 你最常吃的是哪一種?
1.炒蛋
這4種中我最喜歡的就是炒蛋 因為快速、方便!
鍋子裡打入蛋 加入想搭配的食材 喇一喇就可以直接吃啦~
可以發現他的熱量跟油脂是四種裡最高的
因為在料理過程中需要添加比較多的油
不過大家也不需要害怕油脂 掌握好份量就好了喔!
你也可以用不沾鍋炒蛋
這樣就不用添加額外的油了~
2.荷包蛋
相信這是大家最熟悉的一個蛋料理了吧!
鍋子打入蛋 等他熟 上菜!淋上一點點的醬油膏 超~美味
而且就算是廚房超級菜鳥 也可以輕鬆掌握
相信應該沒有人不會吧~(有的話 快tag他!)
大家荷包蛋都淋醬油還是醬油膏?!
我是喜歡淋醬油膏~
3.水波蛋
這可以說是這4款中 料理難度指數最高的了
要掌握蛋的形狀與熟度 蛋白要在水中完美的包覆住蛋黃
蛋白要熟 但是蛋黃不能太熟!
網路上也有很多水波蛋教學影片可以參考
但是說真的 失敗機率真的很高啊~
我自己都常常失敗 一不小心變成蛋花湯(moon streaming tears)
有人有什麼水波蛋秘訣嗎?快留言告訴我!
4.蒸蛋
大家可以看到蒸蛋的蛋白質是其他三種的一半
蒸蛋料理過程中會加入水 讓他口感更嫩滑
也因為這樣在相同重量下蛋白質含量就會比較少了
不過蒸蛋中常搭配雞胸肉、 蛤離、蝦子...等蛋白質
所以也不用擔心吃蒸蛋好像就少攝取蛋白質了~
大家蒸蛋常搭配什麼食材進去呢?提供給我參考參考
雞蛋是優質的蛋白質
常常有很多人擔心膽固醇的問題就不吃蛋
其實膽固醇6-7成都是身體製造的
其餘才是飲食攝取的~一天吃1-2顆還是沒問題的啦
最後還是要告訴大家
提供統整評比是希望大家有更多選擇
也可以讓大家更方便了解不同料理食材的營養素比較
並不希望大家看到哪個熱量最高 就完全不攝取某種食材
還是要飲食均衡~吃得健康營養~
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