關於 漢麻素ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

『從2019年進入選舉熱季以來，民進黨行政權就變得很愛濫用社維法到處找國民麻煩

由於上面要求，下面的官僚就會刷業績做KPI

只要偏藍的普通選民講點政府壞話，地方警察、行政院法務部調查局等行政權很容易找人麻煩

.
這些單位已經沒什麼法律素養，他也不會管你要件到底合不合，反正先移送再說

2019-2020抓了一整串，結果一個中國滲透都沒抓到，全是普通的不滿民眾

.
到了2020-2021進入疫情之後，延續之前的習慣與風格，變本加厲

很多只是批評政府，就把你移送

那些移送的案件，很多只要是法律系的優秀大學生，都能看出根本是笑掉人大牙的

.
現在行政權已經濫權

.
還好這幾年來台灣民主化還是有留下一些遺產

警調治安機關 - 檢察署檢察官 - 法院這已經是權力算分散的三個機構

單位的文化與意識形態也不盡相同

.
大部分檢察官都覺得警察的移送根本是神經病，大部分不起訴

少部分起訴的，到了法院也幾乎都會判無罪

.
治安機關其實也心知肚明大部分都不會被起訴論罪

但他們的心態現在就是要故意找你麻煩，一方面取得恫嚇老百姓的效果

一方面也可以向上面的行政權長官交代，表現出好像很有在認真做事的樣子

另一方面是這些冤枉人、亂移送的案子，最後也都不太會有罪

所以警察的良心，會自動自圓其說，還過得去

.
雖然魔手目前還沒伸到檢察署與法院，但行政機關已經是濫權成為一種習慣了

非常危險

.
習慣與文化這種東西是很容易長期養成的

.
大家真的要珍惜台灣得來不易的民主成果

.
而且法律圈對這些現象內心雖然知道不對，但是集體噤聲，批評力道很低

與過去積極爭取人權的作風完全不搭，實在是集體沈淪

.
政府真的就是在濫權亂搞，不能因為最後沒事，就這樣放縱他們每天找民間麻煩』

Re: [新聞] 鄉民PTT推測「疫苗被硬擋」送辦 法官判非誤導不罰創全台首例 https://disp.cc/b/163-dO97 ｜新聞原文 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2366434430160874 ｜【複習】被告本尊回覆 https://www.facebook.com/PttGossiping/posts/2351874531616864
#強化三級警戒 #武漢肺炎 #新冠肺炎 #COVID19 #COVID2019

『有感而發，來告訴堵藍粉專幾件事，堵藍小編看到這篇的話，48個小編記得都要通知一下，主要是講到PTT八卦板如何被拿來當作認知作戰的工具。

PTT八卦板有什麼價值? 2019/12/31凌晨兩點，nomorepipe帳號在八卦板發文爆料，武漢有不知名的新型冠狀病毒引發的肺炎症狀群聚情形，文章爆料還附帶中國論壇外流的一些醫療資料和文件，隨後在凌晨三點，疾管署醫師深夜逛八卦板看到這篇文，分享到疾管署群組，之後羅一鈞也查到武漢相關資料，凌晨~早上時間就拿來寫信寄給中國和WHO，告知情況的嚴重性。
最早有台灣人知道武漢肺炎，是因為八卦板有這個nomorepipe帳號發文吹哨爆料。
(備註: nomorepipe的真實身份是台中童綜合醫院泌尿外科醫師呂謹亨的妹妹)

所以，八卦板的人氣、資訊流通程度、資訊受到重視的程度，是值得台灣人善用的。(近期熱度甚至達到久違的黃爆，也就是在線66000人)，但既然有熱度就會有惡意人士利用，例如13年前被標註為不受歡迎人物的王浩宇(擁有多個帳號，最有名的ID是money001)，他在各大看板、PTT線上聊天室都瘋狂貼他的ipobar廣告網址，百姓不堪其擾，經過檢舉讓他每個相同ip、相同行為的帳號都被退註砍除，現在就算看到取這些id也已經不是他本人了。

順帶一提PTT進入線上聊天室的時候，雖然要自己取一個暱稱，但id還是會顯示在暱稱後面，就算暱稱亂取也會抓到是哪個id亂鬧事，所以當時money001這個帳號在線上聊天室閒逛的時候反串亂講話說什麼「不懂為什麼台灣人喜歡民主」、甚至是「在美國買春」、「肛X小男童/比較緊所以很爽」這些言論都被記錄下來，就是money001這個帳號講的，帳號部又認證money001是王浩宇的帳號......嗯。
https://www.pttweb.cc/bbs/Gossiping/M.1615721992.A.A52
聊天室遭檢舉完整內容: https://www.ptt.cc/man/Violation/D467/D4A5/M.1323369658.A.851.html
帳號部公告不受歡迎使用者: https://pttweb.tw/s/12NiG

還有11年前被革除的法務部站長Saxon事件，當初是因為某個沒沒無聞的帳號-bennon發文說楊秋興在風災期間去跑選舉，結果是造謠，楊秋興也說要提告該名網友，但沒多久bennon的帳號就直接蒸發，再也找不到發文紀錄；經過其他使用者質疑，法務部釋疑說是因為分身/廣告等等因素而開罰砍除帳號，但根本沒有進行懲罰的紀錄，所以站務總監jzs出面調查系統紀錄，原來是bennon私底下向法務站長Saxon要求動用後台權限幫他改id，改完再馬上砍帳號，兩步驟刪除一切帳號蹤跡，後來還是有人循ip位址抓到ConocerTe這個帳號才知道的。後來站務總監jzs判定Saxon是濫用權限，直接拔除職位、凍結帳號功能。

然後原來Saxon就是前台大學生會長、民進黨高層人員王威中，另外bennon的ip位址和當時陳菊競選辦公室秘書高閔琳的PTT帳號bloodyjazz的ip相同，不過高說他不是bennon，可能只是同一個辦公室的同事；另外當時法務部幫Saxon出來發言說是懲罰而砍帳的ricecake(前台大學生會副會長王奕程)很倒楣只因為被Saxon委託發言釋疑，就背負一些群眾壓力而辭退法務部職位了；這是民進黨很久以前直接伸手進入PTT管理層濫權操弄選舉第一次被抓包的事實。

再來是楊蕙如最近親口承認的買網軍的事實(請記住楊蕙如還沒退黨)，他僱員讓人上八卦板帶風向推爆一篇民進黨政客的文章，一個帳號都能在每分鐘重複登入登出推文三四次，然後10~15分鐘內推爆一篇文(以八卦板當時人氣來說，正常被推爆至少需要50分鐘以上)，再截圖找楊蕙如領一萬元，哪來這麼多資金都還不清楚(楊蕙如說只是個人行為，沒有人提供資金)。

甚至當時有兩個帳號，分別叫做idcc和Max3，使用的ip位址都和楊蕙如常駐帳號slow相同，關西燕子風災、關西機場事件，有個Guruguru游姓大學生當時是遊客，他說大阪辦事處接電話的人員態度冷冰冰的，然後一個idcc帳號回應他文章大力表示贊同、甚至罵得更兇，說辦事處都是黨國餘孽、垃圾，最後辦事處的蘇啟誠處長自殺，有個Max3帳號跑出來肉搜說Guruguru是兇手，但經過我國監察院(2018小英執政)調查表示游姓大學生並沒有造謠，反而只是一個被媒體追殺的無辜者。

不過比較引起眾怒的是謝長廷「自稱」看過蘇啟誠的遺書，甚至說遺書內容是「處理國人滯留機場事件不當、遭受外界批評而感到痛苦」，但遺孀出來否認說「只有家屬看過遺書內容」，真實遺書內容是「完成上級交代之檢討報書後，開會之前一天，表明不想受到羞辱的遺言、不願因莫須有的罪責受到懲處調職記過」。也就是說謝長廷看起來根本就是想把自殺原因推給旅客抱怨辦事處，但遺孀說真實遺書內容是不想在開會時受到羞辱。

剛好楊蕙如屬於謝長廷派系，他的帳號slow(以及帳號相同ip位址的idcc和Max3)就是這次事件中頻繁發文講解的關鍵角色，先有idcc文章怒罵辦事處是黨國餘孽、垃圾，Max3在蘇處長自殺後又假裝正義，肉搜到Guruguru身份，以抓兇手的名義指責，但Max3其實根本是和idcc使用相同的網路ip位址(難道是在家裡共享wifi打麻將嗎?)，前腳先罵辦事處是垃圾、後腳再來抓出一個大學生遊客指責是兇手，加上謝長廷自稱看過遺書內容，想帶風向指責旅客罵辦事處才讓處長自殺，完全讓人覺得謝系的楊蕙如發文內容居心不良。

嚴肅話題講完，換一些有趣的話題好了，PTT八卦板現在罵民進黨，代表有中共人士入侵嗎? 事實上現在民進黨是完全執政，以前台灣還在國民黨完全執政的時候，八卦板是超多人罵國民黨、馬英九，風向超綠(所以才會有號召太陽花等作用)，我可以來讓大家回憶一下當時板上是怎麼罵馬英九的(當時有逛板的人才會有印象):

1. 影射馬英九是雙性戀/同性戀，而且跟金小刀/巧克力有不正常的關係，然後嘲諷影射說馬英九「又有愛滋病、又有愛支病」(當時八卦板很多性器官的玩笑)，另外提到器官玩笑，馬奶跟馬蛋照片都是一直被貼到他執政結束的。

2. 各種綽號，例如: 馬陰溝、馬鷹狗、馬英狗、馬芙丸、馬娘娘、馬狗、螞蝗、瑪瑙水母、馬則天、馬囧、馬桶(馬統)，歡迎推文補充。
另外流行話題通通可以用來酸馬英九，舉例當年很紅的電影《露西》改圖變成《鹿茸》: https://imgur.com/8wwRvQ9

3. 馬賽傳奇，任何國軍戰機戰艦失事、風災、震災，或者外國跟馬英九握手過的人出事，甚至你家母雞不下蛋，通通都是因為馬英九帶賽造成的: https://disp.cc/b/163-8jpr
(但現在就算是民進黨黨部代表李義祥釀禍造成太魯閣失事，也不能酸蔡英文喔，覺青會說是包商的錯，交通部發包也沒有錯喔；以前則是任何大小事都能痛罵幹你娘垃圾政府)。

4. PTT八卦板以前推文很多說要開車撞死馬英九、爆破炸死馬英九......以及各種恐嚇發言說要殺掉馬英九的言論，當然實際上只是有人去丟鞋，以前馬英九也不太愛告人，很多人講完也都不用負責。

這樣看下來，2016分水嶺以前的PTT，簡直就像是鄭南榕追求的百分之百的言論自由一樣，雖然超惡毒、超噁爛、臭不可聞、沒教養、沒禮貌，但就是不會限縮言論自由。』

Re: [爆卦] 只是堵藍評論林瑋豐 https://disp.cc/b/163-dAFY ｜爆卦原文 https://disp.cc/b/163-dADx

➡️前言：公視邀請汪浩與美國媒體人范琪斐談美國大選，汪浩呼籲"全民當1450護台灣"，范強力反駁並發表以下這個言論，引發熱議

"范琪斐：我覺得1450在我的定義裡面，它是一個惡意出征別人的行為，而且是製造假新聞，用假新聞的行為做宣傳的方式，我覺得我有這個社會的責任去告訴大家這是不好的行為 - "

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➡️[ 1450的由來 ]

１．2019年3月，農委會為了對抗雲林張家養的粉專與統媒各種假消息，編列1450萬預算，聘請小編製作內容對抗不實消息，1450萬內容六成是素材製作與廣告投放，沒執行的也不能請款，卻被白藍網軍抹黑是拿納稅人的錢養網軍

２．白藍網軍刻意於PTT與各大媒體社群操弄，1450=蔡政府網軍＝民進黨網軍的標籤成形

３．後來韓國瑜接手，公開大罵批評者都是1450，是民進黨有計畫的養網軍，1450成為泛藍罵人用語

４．1450最高峰在2019年6月15號，陳珮琪發文酸「1450應該下班了」引發炎上，數日後陳珮琪不甘示弱，再大罵反對柯文哲與她的批評者都是1450，柯文哲附和「1450總不能領了錢不做事」，引發政治風暴，柯黑與反對者在網路發動"柯文哲退讚運動"。

５．在選舉論戰經各族群廣泛操弄，1450這個字成為最熱門用語，泛指民進黨網軍，綠色網軍與綠色支持者，綠色族群也紛紛自嘲是1450

６．民進黨從蔡英文各政治人物與綠色支持者，也拿1450字眼互動，發動1450小額捐款，支持者自行公開1450元捐款收據，自嘲是1450網軍，以幽默對抗長久抹黑

我想台灣人都應該很熟悉這個1450的脈絡，可是范琪斐卻拿偏見重新抹黑？

（「1450」的真正意思是什麼？）
https://reurl.cc/5q3Y5z

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➡️迷因力量十點回應范琪斐的1450言論

１．1450這個數字的緣由，是農委會為了對抗假新聞假消息，結果范琪斐說1450是在製造假新聞？

２．1450一開始是白藍族群惡意汙蔑反對者的歧視產物．到現在1450已經被通稱泛綠陣營的支持者，這是台灣社會的內部共識

３．結果美國人范琪斐竟然還在曲解1450，說1450是"製造假新聞出征別人的人"，到底有沒有在狀況內？還是繼續活在你的美國時間？

４．如果是故意用1450去罵綠色支持者的人，以目前的政治光譜大約是：中共，小粉紅，五毛，紅統，泛藍，韓粉，柯粉，時粉，昌粉，綠黑，假中立，請問范琪斐你是哪個位置？

５．拿1450罵反對或批判者，最經典就是柯文哲與陳珮琪，引發台灣政壇前所未見的退讚運動，請問美國人范琪斐是跟柯文哲陳珮琪一般水準嗎？反對你的都是出征？都是做假新聞？都是1450？

６．在公視公開說出"我有這個社會責任告訴大家1450是甚麼"？你真的知道1450是甚麼嗎？為什麼汪浩先生的1450定義要被你蓋台？只因為你是范琪斐？

７．范琪斐誤把1450馮京當馬涼，到底是因為自己也常用1450罵人，還是內心對綠色支持者不爽，或是天生不認真不用功只憑刻板印象說話？

如果范琪斐都能把代表"綠色網軍或支持者的1450"，說成是"製造假新聞的出征者"，這就像有臉友說妳是「Karen」一樣離譜濫用

(「Karen」為美國類似1450的網路熱門用語，代表著自私自利的中產女子，喜歡行使個人特權，只在乎自己個人的權利，經常找小職員和有色人種與少數族群麻煩)

８．就連會最常罵幹你娘台派的呱吉，也不會亂用1450罵人，可能因為呱吉知道1450的脈絡，很想請問自稱要做台灣人觀點國際新聞的美國人范琪斐，要不要努力認識一下台灣社會與慣用語？不要老是川普變成特朗普？

９．節目當天另外一位來賓汪浩在節目中說出1450，是因為汪浩對1450的認知正是"綠色支持者"，汪先生的認知沒有錯，汪浩想要正面敘述1450，希望台灣像綠色支持者一樣，勇於替台灣在國際進行宣傳與公開辯論

結果范突然發作，公然反駁糾正汪浩，重新定義1450是假新聞製造出征者，請問范琪斐憑甚麼如此霸道，拿著偏見誤解糾正他人，只因沒人比范姊懂美國嗎？

１０．當天公視談大選節目邀請的另一位外國朋友，一路都是認真講中文，而確有人拼命在晶晶體，韓國瑜上身？

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范琪斐就是一個值得台灣人借鏡的美國人，不斷在惡意出征所有人

在當年製造八卦新聞幫黨媒出征陳幸妤，來台募款製作自由派立場的偏頗新聞，遮蔽拜登弊案出征川普，而現在竟然開始製造"范琪斐版本的新1450"？

珍惜生命與知的權利，請拒絕這種媒體人，你有更多更好更快更棒的選擇，去了解真正的國際新聞

＃迷因力量覺得我們有這個社會責任去告訴大家這是核心價值有問題的媒體人

（註：圖內川普言論為設計對白）

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➡️（延伸閱讀）

富察：

#1450的真意

我有一個鮮卑人朋友，給他的女兒起名『小蠻』。這無疑是對漢文化的逆向嘲諷。他是基於這種思路，希望大家以後都反過來使用蠻、夷、韃、虜這種詞，從而消解自認為文明和進步的漢文化所創造的漢字中原本的負面含義。

就類似網路上流傳的『你才是漢族，你全家都是漢族』一樣。https://www.books.com.tw/products/0010857078

汪浩和范琪斐兩人使用1450這個詞時，也有類似的意思。但我覺得汪浩是反過來使用，力圖恢復這個被污名化的詞彙的清白之身。我查了一下，最初是2019年3月，一名國民黨立委（曾銘宗）指控農委會編列1450萬元預算「買網軍」來為政府擦脂抹粉。後來柯文哲的夫人用『1450也應該下班了』這句話，似乎是暗諷網路上反對柯文哲的粉絲該去歇著了，結果惹到柯文哲的第一代粉絲，因為柯文哲就是靠網路支持者的巨大能量而起家的。

總之1450這個詞，莫名其妙就演變成民進黨和綠營的網路支持者。而韓粉似乎無法分享這樣標籤。然後，在某一部分人眼中，1450產生了民粹、不理性、惡意攻擊他人、出征等印象和認知。然而在另外一部分人眼中，韓粉這個詞也產生了民粹、不理性、惡意攻擊他人、出征等印象和認知。而一些韓粉還整理了一份1450名單，說他們如何如何黑韓。

但實際上，1450和韓粉首先都是自發的網路社群，而且能量巨大，勢頭洶洶，影響力很強，也具有阿姨所說的自發秩序的性質。就此點而言他們的本質是類似的。然後，相應的政治勢力趁機收割或利用，而大部分1450和韓粉也都樂意合作。是否有收買，我因為沒有證據，不下斷言。但我不排除這種可能。

韓粉一詞，因為和具體的人連在一起，就像川粉一樣，最終很難變成一個中性的代詞。但1450則具備這種特質，所以它就逐漸被定義為民進黨和泛綠陣營的網軍的代稱。我認識一兩個本土派朋友，他們就自稱是1450。

好像汪浩是第一個逆向解釋1450的人，他主張台灣人應該以網路形式，自發的、有創意的、努力的向國際社會發聲，傳遞台灣的價值，就像1450一樣。這時，我看到鏡頭定格到范琪斐一臉吃驚的表情，顯然她理解的汪浩的意思，就是台灣的網軍和中國網軍一樣戰狼般四處出征。所以她問汪浩：你知道1450是什麼意思嗎？

詞語的使用和誤用是人類社會的本質，所以釐清概念、具有清除（清楚）的邏輯非常重要。

https://reurl.cc/gmrKAX

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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