關於 潘 朵 拉 紓 壓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你有重複不停做過的夢嗎？
有人靠做夢紓壓
有人的夢裡有個遊樂場
聽說也有人的夢裡有片海洋

而我的夢裡
有個潘朵拉的盒子
那盒子每隔一陣會被我不小心打開

它像是一個地下室裡
上鎖的灰暗小房間
每開啟那道門後
就連作夢都會感覺到一股抑鬱
沉重的壓著胸口

裡面裝了許多我的黑暗面
就像影集一樣還會更新進度
一開始打開那個門發現是我的舊房間
裡面都是我忘記從美國帶回家的東西
然後我什麼也做不了
就在房間裡來來回回的走來走去
最後以一種好像忘了什麼的感覺起床
接下來那一整天我心情都會不好😑

後來我仔細的想了想
不對啊
當初明明都海運搬回家了
到底還有什麼沒帶回來？
因為這件事我看了幾次諮商
最後在諮商師的引導下
我才想起一件事
是妹妹
我沒有把妹妹帶回家..

以前念書的時候跟妹妹一起租了間公寓
要回台灣的時候
因為妹妹遇見了要結婚的我妹夫
所以沒有要跟我一起回家
當時太年輕
我們也沒有認真聽彼此說話
就這樣莫名的大吵一架
我就自己回台灣了
（射手座這點真的很機歪自行掌嘴十次）

後來這夢就開始斷斷續續的出現
夢見我的東西又都沒帶回台灣
但我心裡知道
唯一沒帶回來的
只有我媽生給我的親妹

那個忘了帶東西的夢做了好幾年
後來慢慢的消失了
畢竟我妹都結婚生小孩了

但最近那個夢又更新進度
我又回到那個房間
帶著蜜妞在那個房間裡玩躲貓貓
她躲進盒子裡
我明明看見她躲進去
但我還是不知道跑到哪去了
等想起來的時候心裡一陣緊縮
夢裡的世界開始急速墜落

我怎麼又忘記了！！！！
等我連滾帶爬的把盒子打開
還好
她還在對著我微笑
但我要確認她完整無缺卻看不清楚
因為夢裡還是一片黑暗

我又嚇醒了
醒來的時侯發現
蜜妞的臉離我好近
我最喜歡在光從窗戶照進來的時候
逆光看著她的眉眼
輕輕把她抱在懷裡
感覺驚慌的心情
被她的體溫跟奶香慢慢撫平
然後我心想

當射手座真他奶奶的也太累了吧！
一直忘東忘西的沒有盡頭啊啊😵

＃打開情緒的潘朵拉寶盒 ＃挑對時機做自己
社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師
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在很久的黃金時代，每個人都心地善良，過著幸福的生活。當時世界一片富裕，人與人之間沒有鬥爭，而且人們也不會生病，不需勞苦工作。
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普羅米修斯和艾庇米修斯兩兄弟，就是生長在這般美好的時代。普羅米修斯在為人類盜取「火種」後就與弟弟隱居，以免遭到眾神報復。
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潘朵拉（Pandora）是天神宙斯命令眾神一同創造的第一個完美形象的人類女人，古希臘語Pandora意思是具有一切天賦的女人。宙斯想方設法讓艾庇米修斯娶了潘朵拉，還讓眾神魄贈許多禮物，引發人類最根本的好奇心，他要讓潘朵拉自己打開這個寶盒。
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當潘朵拉把所有禮物都開過後，日子還是覺得無趣，終於有一天，她趁艾庇米修斯出門時，偷偷地往庭園深處的小屋走去。小屋裡面藏著一個最精美、最神秘的寶盒，她無視丈夫告誠，偷偷打開寶盒，往裡面窺看。
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沒想到才一掀開，就像觸碰到蜂巢一樣，一大群長著小翅膀的生物傾巢而出，那些名為勞苦、瘟疫、憂傷、災禍、邪惡之物改變了人類世界，當時潘朵拉害怕極了，趕緊蓋回寶盒，但一切已經太遲，寶盒內只剩下「希望」。
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＃成年的我們 ＃就像想打開寶盒的潘朵拉
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潘朵拉打開寶盒的故事，隱喻人們缺乏深思熟慮，過於好奇或衝動就去做，一個錯誤就會接連惹出許多大錯，後果無法收拾。我們如何對待自身的負面情緒，也像面對潘朵拉寶盒，平常鎖得緊緊的不去觸碰，以免一個不小心放出了什麼妖魔鬼怪。這是我們長久以來所接受的社會教導。
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情緒系統是一個整體，若我們只放正向情緒而鎖住負面感受，就好像被剖成一半一樣，將會常常感覺自己不完整，快樂也不是真的快樂。兒童的期情緒系統尚未成熟，因此還能傻傻地聽從大人規訓，盡量當個乖孩子，然而成年以後，情感需求萌生，促使我們尋求情緒面的滿足，最終在某些關鍵點打開了內在的潘朵拉盒。
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「性的啟蒙」便是最明顯的例子，我們開始取悦自己；攻擊性也激增，使我們開始懂得保護自己，充滿怒氣地向對方說不。這不是性格不變，而是我們長久壓抑的情緒一口氣釋放的結果。體會興奮快樂、保護自己的怒氣、痛哭發洩的悲傷、尋求依賴的感覺和體驗成就高峰：寶盒剛釋放的那一刻，可能會有崩潰感、會大哭一場、會感覺無法相信，但隨後情感系統被重啟，我們將不再「無感」而能對相關的經驗有感而發。
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潘朵拉盒不只一個，如以前不會去注意小朋友受傷的新聞，在當了父母後，類似的新聞便會引起你的注意，也會引發你憐憫的同理情緒，進而想做些什麼。
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＃無論遭遇多少不幸 ＃都要保持希望
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寶盒裡並非全是壞的東西，還沒出去的那個精靈便是「希望」。
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在潘朵拉驚嚇、哭泣時，「希望」說服潘朵拉放祂出去。祂說雖然不能阻止已發生的事，但仍可以影響整個局勢。「希望」一獲自由後，便飛往全世界，當不祥之事降臨在人類身上時，祂總是會找出安慰他們的方法，用自己薄薄的翅膀替人們疼痛的頭搧風、在他們的耳邊給予盼望、讓蒼白的臉頰恢復紅潤。
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這個故事的完整寓意是：雖然人類不顧警告打開寶盒，讓不幸現身，但「希望」同時也存在，世界上也還有幸福、友誼、愛情等美好事物。
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情緒系統的復甦，並非正邪對立的可怕狀態，而是內在世界恢復的真實感知，我們要做的，便是不壓抑，並理解情緒訊息要說的究竟是什麼。
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＃情緒的潘朵拉盒打開後 ＃我們產生的變化
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應對情緒無知、擔心失控，不確定怎麼做才對的我們選擇了壓抑，以為看不見就不存在。因此，一旦壓抑的能量釋放，起初就會是爆炸性的，接著它會慢慢恢復平靜，並發揮起原本的功能。
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◼️一、你會先感受到負面情緒
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一個系統的重啟，會先從被壓抑最多的部分開始釋放，如同從寶盒裡先出來的東西都是不好的。所以，痛苦、不安、傷心等情緒會先復甦，如同麻藥退了以後會感到痛一樣。這是種補償機制，我們不必太恐懼，接下來所有的感覺，都能被我們清楚感受到了。
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◼️二、你能感受到「真實」
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「真實」是好壞並存的，每個人、每件事都同時有著好壞兩面，如此才稱得上是完整。情緒復甦後也會這樣，任何事都會出現對立的兩種情緒，那才是複雜而真實的，讓整個世界呈現立體的、有趣的樣貌，同時也讓我們放下只有單一標準、非黑即白的二元視野。
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人際關係也是，當你能更認識、接納自己內心的多樣情緒，就能進一步同理、理解他人的感受，也能判斷對方是真關心或只是客套話。你將能分辨真心或假意，是戴著面具的笑容還是真心的笑容。
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◼️三、你能使用情緒作為引導
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真實情緒代表你的信念價值為何，有價值才有判斷標準，也才能引導你做決定與選擇行為。你喜歡什麼，那件事或物品就具有價值；若你無感，那件事也就與你無關。
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當你為了因天災而受苦的人們難過，表示你的價值觀裡存在著「人不應該受苦」，而那份情感與價值將引導你做一些決定，例如:你會更注意安全、珍惜身邊的人，或者付諸行動，參與捐款、志工或其他可以幫上的忙的事。人際關係也是，你將不再在乎所有人對你的觀感，而只在乎你認為的重要他人。
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＃與情緒好好相處的三項小練習
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壓抑情緒的潘朵拉盒，部分源自社會的教導，部分則源自人們對情緒知能的不足，但這沒有辦法，因為沒人教導我們。就像性教育一樣，大多人都只能問朋友、上網查、隨便猜，學習之路跌跌撞撞。我們的情緒感受器雖然開啟，但並不是「打開」就能解決一切，之後還需與認知能力合作，練習情緒的辨識、調節與表達，才能真正地與之共處，學會「體驗情緒，並轉成自己的經驗」，讓情緒不再是衝動行事，而是經由意識做出的委婉表達。請你接納自己，並等候一些時間，慢慢學習與享受吧。
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至於情緒知能與教育要怎麼學習，可以上網搜尋關鍵字「情緒知能」，有許多專家正在推相關教育，坊間也有許多以情緒為題的書籍供自學。下面我先提供三種簡易覺察，幫助腦袋提早適應「情」與「知」的結合：
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◼️一、寫情緒日記
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這可以用來整理情緒訊息，請你記錄每天印象最深刻的「情緒種類」、「引發情緒的因果」與「對此的評價」以用分欄方式填寫。例如:「今天我覺得很：（情緒詞），因為：（事件因果），我想之後：（有所感與應用）」。
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◼️二、完成情緒句子
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以情緒詞彙為題，完成情緒句子，內容要以個人回憶來寫，如過去曾有的喜、怒、哀、苦等各類情緒經驗。例如：「我最感覺失落的一件事。」
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◼️三、專注身體感，覺察情緒
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情緒壓抑的能量會儲存在身體裡，壓力會導致肩頸僵硬、腸胃消化不良、睡眠品質欠佳，也會讓我們焦躁、易怒、注意力無法集中。試著從身體反應去覺察情緒的存在，找出壓力源，也試著以放鬆身體釋放情緒、宣洩能量，例如：腹式呼吸、精油按摩、規律運動等。身心是一體的，情緒紓解不能只靠轉念。
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本文摘自《挑對時機做自己，冷眼不冷心的處世智慧》，作者林仁廷為諮商心理師，專長為發展心理學、男性成長及成人亞斯研究。本書由 方言文化‧Babel Inside 出版。

父母的要求、親戚的比較、迎合別人認同、社會標準的緊箍咒，你無時不活在別人寫好的「人設腳本」，這些活生生的人際困境，令你沮喪與迷惘：「怎麼辦？該順從別人，還是勇敢做自己？」本書使用三個步驟，教你一步步找到方法：
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★第一步：認識自己，與情緒平和共處
★第二步：與人連結，找出溝通失敗的障礙
★第三步：社會生活不盲從，懂挑對時機做自己
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👉 閱讀本書：https://reurl.cc/kZWXd3
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【延伸閱讀】情緒小書展
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★練習不壓抑 https://tinyurl.com/in-and-out
★練習不快樂 https://tinyurl.com/frompaintojoy
★當身體說不的時候 https://reurl.cc/VEoLXY
★心靈的傷，身體會記住 https://reurl.cc/xG870V

[在家上班] 無論國籍、語言、文化背景，Lockdown 3.0大家都在做這件事....

每年的一二月，聖誕節過後的冬天，本來就是比較難熬苦悶的日子

因為沒有什麼像聖誕節好期待的 (在英國沒有台灣過年的濃厚英氣氛啦)，天氣還很冷，天黑大概五點，不會讓人想在外趴趴走很久

今年加上Lockdown 3.0，小家庭加上home schooling的在家教學狀況，很多人都覺得壓力很大，狀況不妙🥺

部門的週會，問大家新年新希望New year’s resolution是什麼，居然不少人寫 "Survive” ❗️好慘☹️😫

在臉書看到幾篇住的台灣人，抒發封城沒有社交、顧小孩家庭的煩躁/心累/孤單，交流意見如何熬過去，做甚麼事情可以提升士氣💪

很多人交流追劇、逛網拍亂買、放低一下平常的標準讓自己好過一點、挑戰各種餐點煮法、線上瑜珈健身...等等

追劇是最多人回應的❗️

各種台日韓中的劇，只要你說得出來，都可以得到一推聊劇回應

我們週一部門例行會報時，某位同事先開了話題講到週末看的劇，就像是打開了潘朵拉的盒子，同事們接著聊下去，互相推薦正在看或是心頭愛的劇，然後又吸引一堆回應😆☺️

大家七嘴八舌談論的歐美劇有
Queen’s Gambit, Bridgerton, Lupin, Money Heist, 還有小眾一點的The boys, Songbird, His Dark Materials 主要都是以Netflix 或 Amazon Prime為主

大家省去了通勤的時間，時間多了，就....看劇追劇吧❗️❗️

我是個少看電視跟少追劇的人，不過自從去年三月在家上班起，也開始訂了Netflix 偶爾看(所以都覺得有點浪費錢 哈)

每天也會亂看一點Youtube影片來紓壓

日前不知怎麼了，突然回顧了經典日劇長假全劇，然後又被愛情革命Love revolution打到 (2001的日劇版, 不是同名的韓劇, 但我網路上找不到全劇)

老實說我現在很少看愛情劇啦，都會用現實來對應(戳)劇裡的美好泡泡

不過回顧經典日劇，還是很懷念阿~~

所以來問一下，有人可以推薦什麼好看的近期(十年)日劇嗎❓❓🙏

(謝絕韓劇，不太喜歡韓劇，後來我想到有一個原因可能是覺得韓星都長好像，很難辨識阿)

(木村拓哉的就不必推薦了，我都知，永遠的男神啊😍😍)

Netflix的話，我想推一個比較不被廣為討論的加拿大喜劇 Kim’s conveniene 金家雜貨店，每集只有20分鐘，每集獨立但又有點關聯，所以好進入但又不會黏到沒日沒夜

照片是我在工作，這隻貓就在我身後的床睡整天！

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