別人可以不愛我們，
我們得要學習愛自己
「別人可以不愛我們，但是我們得要學習愛自己，我們可以決定自己究竟是要充滿怨念，或是充滿愛和祝福的過生活，這是只有自己才可以為自己做的選擇。」
那天我去天下文化直播的時候，我晚了點到。一進到直播場地，便看到兩位醫師迎面安然微笑，那一剎那，有一種神奇的感覺。我猜，各位透過直播，也可以略略感受一二。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/632093951027554/
我一向瘋瘋癲癲慣了，一進去就開始跟兩位醫師天馬行空聊起來。可是，兩位醫師的氣息勻和，我也同時感受得到某種類似莊嚴卻又親切的狀態。
對自己的照顧到了某個程度，我猜，對外的索求也就能減緩。從紛亂炫目的「想要」中，能看到我們本來非常簡單的「需要」。
停止對於「想要」的追逐，讓我們的「需要」能得到充分滿足，我認為這是一種「愛自己」--具體、可行，而且效果直接的一種愛。譬如說，對身體的覺察與呼吸，當下便能放鬆，如果這種練習持之以恆，可以任念頭來去，心境澄澈自在！
https://www.facebook.com/bookzone.fans/videos/655577378450077/
「所謂的正面思考，從來就不需要認真追求，人只要能接受世間如實的樣子，自在輕安的去面對一切就好，如果對自我很嚴格，非得要求自己做到什麼，那反而會把自己卡住。」
正向思考是我常強調的重要練習，最後是要慢慢走向一個全面性的清明觀照。這個練習可以進行一段時間，那是一種眼光的培養，一種對小我與社會制約的超越。
覺察力提升了，不管是哪一種想法，就不用刻意貼上正面或負面的標籤了。不費力、不刻意，是我們最後所處的境地。
有些人一認真起來，就容易陷入自我責備，好像思考不夠正面，自己就很糟。但即便覺得自己很糟的自己，也可以從這個基礎接納與肯定起，然後慢慢走向一種只保留覺知，而不評價的狀態。
從上面這一段文字可以看到，正向思考可以是一種過度階段。尤其對於一般大眾來說，應用在日常的人際互動，也能增添一些和諧圓融。
「高興時，就去覺察高興的感受；悲傷時，就覺察悲傷的感受—無論是高興或悲傷，都一樣會過去。當我們覺察到自己有很多想法不斷冒出來，就看著這些想法，如實的接受他們，不需要自責或是抗拒，不必批判自己……」
這幾天，不管是透過文章、演講、直播，或者私底下跟人聊天，我不斷提到類似的概念。靠近自己的心，很自然是愛自己的入門，不管是感受或想法，都能被我們照顧到，並且溫柔安放，我們有意識地選擇適合我們的方式過生活即可。
當然，在細膩處，是有些方法，來應對我們內在的慾望。譬如我常使用「可以……」，來進行自我對話，可以參考昨天直播的後段。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/380432492964710/
能給出愛的人不多，就算不少人宣稱能愛人，其實也有種種附帶的條件，愛得很有壓力。但即便沒人來愛我們，我們依然可以選擇愛自己，閱讀也可以是一種愛自己的展現，這幾天非常感謝許多朋友一起來學習。
祝願您，在愛中自癒，並且心念能專一！
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以上引用文字取自
《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》
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