週末北海岸︳遇見有趣的新加坡夫妻，在小漁村吃海鮮大餐
上禮拜心血來潮，想離開台北市到開闊的大自然走走，半夜和朋友閒聊，沒想到他很乾脆地說「那就明天下午一起去龍洞啊。」結果不到幾個小時，我們就在正午豔陽下，坐在前往瑞芳的區間車上。我們在龍洞附近的鼻頭角小漁村訂了家 hostel，老闆是一對年輕的新加坡夫妻，他們熱愛攀岩，愛到直接移民台灣，只因為對龍洞的岩質情有獨鍾，就近在旁邊的漁村開了家攀岩主題的 hostel，接待國內外的同好。每一年他們還會組隊出國，到世界各地的岩場去登山挑戰，非常熱血。抵達的那天是平日，住宿的旅客只有我們，新加坡夫妻閒閒沒事，先是到瑞芳火車站來接我們，後來他們要去龍洞遛狗攀岩，就順便載我們一起到龍洞岩場，然後各自分頭去玩。幾個小時太陽下山後，我們再度碰頭，坐他們的車回去小漁村，晚餐他們自己在 hostel 小廚房料理，那隻叫「蟲」的狗就躺在旁邊地上耐心等待餵食。小漁村安安靜靜的，生活簡簡單單，空氣裡有海的鹹味和晚餐的香味，一切都很普通而美好，看著這對夫妻在廚房邊煮菜邊討論明天什麼時候到火車站去接一組 10 人攀岩團體，就覺得像這樣熱愛著一件事，真的很美好。
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你也可以到我的網站讀這篇文章：https://urbananimalsabby.com/2020/08/26/a-small-trip-to-longdong-taiwan/
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這是我第一次到龍洞，那天稍微嘗試了攀岩，沒想到還滿上手的。坐在巨大岩石上，眺望閃閃發光的海洋，心裡同時充滿寧靜與澎湃著感動，覺得這就是夏天應該有的畫面啊！夕陽開始發生時，我正泡在清澈涼透的海水裡，看著天色每一刻的顏色幻化，想起李維史陀在《憂鬱的熱帶》裡，用了整整一章的篇幅詳細記載了海上觀察到的日出日落，文字鉅細靡遺，好像渴望在紙頁上保留眼中所見的一切似的。李維史陀大篇幅任性書寫看似枝微末節，只因為他覺得歷史上每一天的日出日落都是完全不一樣的，也因為這樣，更應該好好觀賞與珍惜每一日壯麗（而且免費）的大自然演出。
晚上回到小漁村，新加坡夫妻回家煮飯去，我們因為在海邊待了一下午，非常想要吃點海鮮，所以外出覓食。那時已經將近晚上 8 點，黑暗的漁村裡，只有一兩家海鮮餐廳仍開著，我們選了離 hostel 最近的「鼻頭阿珠老店活海鮮」，直接灑了三倍卷一半的錢，叫了一條清蒸魚、一盤熱炒魚片、炸花枝和炒麵等滿滿一桌。兩層樓的海鮮餐廳空蕩蕩的，只有我們，窗外是一片漆黑，隱約看見海港水面反射的月光。開了冰涼啤酒，大塊朵頤，沒有人打擾，好像在安靜的小漁村夜晚自顧自地開了一場私人派對。每次這種時候，我都會想到《孤獨的美食家》，有一集井之頭五郎去吃沖繩料理，一個人叫了滿滿一桌菜，他自稱那是一場美食嘉年華，雖然身處再平常不過的東京街頭，內心卻澎湃地開著夏日海島派對。
心裡只要有歡慶的空間，幸運的話找到能陪你一起扭腰擺臀的人，無論在哪裡，都能活得很有滋味吧。
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吃完晚餐後早早睡下了。清晨四點爬起來，到鼻頭角去看日出。鼻頭角步道很好走，一路上有很多眺望涼亭，我們啟程時，天還未亮，路上只有安靜的路燈，還有呼嘯而過的大卡車。山徑空無一人，我們在黑暗的觀眾席坐定，等待太陽升起。那場日出真的很美，是粉紅色與金橘色的夢幻組合，海面上有幾艘漁船，當下我也好想到那些船上，在汪洋大海裡看壯觀日出，不過我已經很滿足。
突然想起有一年夏天，我與男友身上只有兩三千塊台幣，身上背了露營裝備與一罐果醬就出門，從花蓮沿著東海岸一路玩到綠島，餓的時候就吃吐司配果醬，必須洗澡時就到廟宇接水管沖水。到綠島時我們基本上已經沒錢了，連機車都租不了，只好徒步環島，我那天月經來，在超級豔陽天下走了數個小時，還爬山，走到崩潰，在路上哭了起來，但那哭不是因為難過，而是因為太荒謬。但一步一步踩出來的回憶，卻佈滿了美麗的細節，例如發現一個全是羊屍羊骨的奇妙山洞、遇上讓我們搭便車上六十石山的一家人（車上除了前座兩個大人外，後座還有三個小孩，他們叫小孩擠一點讓位給我們坐）、還有路上隨性招呼我們一起烤肉的人們。有時候想想，覺得台灣真的是滿神奇的。
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今年因為疫情，大家無法出國旅遊，轉而挖掘台灣。其實我一直都覺得台灣旅遊很好玩，因為它是如此隨性，你可以隨時起心動念，半天之內就能抵達任何一個地方，就算放任自己關掉手機 GPS，隨便亂走，都不用擔心會徹底迷失在半路，而路途上有太多美得莫名其妙的地方，總是讓人驚訝與驚艷。
這次兩天一夜的龍洞＋鼻頭角小旅遊，聽起雖然來很普通，卻足以匹敵我在歐洲等地旅遊的主觀體驗，已經等不及接下來要繼續去東海岸走走了。
夏天真的就是要與山海星空與曬黑的皮膚為伍。
#台灣 #旅遊 #夏天 #龍洞 #鼻頭角 #海鮮 #Taiwantravel #travel
澎大海月經 在 [心得] 轉錄萬芳醫院醫生的文章- 精華區BeautySalon 的推薦與評價
超讚【養生秘方】讓您從頭到腳、由內而外都煥然一新！
主講醫師：萬芳醫學中心中醫科 李靜姿主任
您有腰酸背痛的問題嗎？您有睡眠不安穩的問題嗎？您有應酬多蔬果少的問題嗎？您有痘
痘或粉刺的困擾嗎？您有頭皮屑的困擾嗎？您有臭腳丫的困擾嗎？闔家團聚的溫馨年假即
將來臨了，您知道如何好好地運用中國的傳統醫學來整理自己的身心嗎？萬芳醫學中心中
醫科貼心地為民眾準備許多養生、保養的小撇步，讓民眾從頭到腳、由內而外都煥然一新
，用全新的身心迎接新的一年。
現代人的生活總是充滿著忙碌與緊張，工作勞累又缺乏運動，三餐常常在外的老外們更有
營養不均衡的危機，應酬、飲食不均衡、肥胖、火氣大、口乾舌燥、腰酸背痛、緊張焦慮
、長期熬夜、睡眠不安穩、失眠、注意力不集中、皮膚暗沈、皮膚過敏、異位性皮膚炎、
冬季乾養、粉刺、青春痘、女性生理期症狀、頭皮屑、臭腳丫等問題，常常充斥在現代人
的生活中，這些都是身體發出健康的警告訊號，讓我們處於亞健康的狀態，如果再不注意
保養可能導致疾病的發生。因此，以中醫的養生藥材來進行保養與調理成為現代人的養生
秘方，傳統地煎煮中藥有很好的療效，但是煎煮一帖中藥至少需要45分鐘以上，相當地費
時費力；且煎煮時的藥味也不一定是所有人都喜歡的。
有鑑於此，萬芳醫學中心中醫科李靜姿主任帶領中醫團隊特別針對現代人生活的特性與需
求，貼心的精研出符合上班族的特製水劑、養生茶包、外用洗劑及漢方面膜等，這些製劑
融合了現代科技的方便性與傳統中藥材的療效，簡單又方便的養生產品對於愛美又沒有時
間的現代人而言是一大福音，方便攜帶的中醫養生系列將是現代人養生保健的最佳選擇！
中醫養生系列如下：
一、特製水劑：加味玫瑰四物飲、加味四物湯、加味黑糖生化湯、
強筋壯骨湯、養心安神湯。
二、養生茶包：減脂茶、三花消脂茶、養生茶、潤喉茶、養肝茶、
消痘茶、益氣聰明茶。
三、外用洗劑：腳ㄚ爽、頭皮爽、潤膚洗劑。
四、漢方面膜：珍珠御容散、抗痘粉、蘆薈凍。
中醫養生系列具有下列的特色：
一、量身定做：針對需要使用傳統水煮藥調理身體的民眾，推出代
客煮藥並以真空包裝宅配到府的服務。每位有需要的民眾可以
經由中醫師診斷後，開立處方，再由中藥局配藥煮藥，以真空
包裝交由病患取回服用。如果因忙碌無法再返院取藥者，我們
也提供宅配服務。
二、特製茶包，濃度更高：本院所推出的養生茶包是採用現代科技
，先將傳統藥材煎煮濃縮後，再將藥水噴灑於中藥藥材上，經
過乾燥、滅菌、粉碎後，製成可立即以熱水沖泡的茶包，方便
上班族可隨時飲用。我們這種茶包與坊間中藥房所販售的直接
將藥材粉碎後裝袋的茶包是有很大的不同，因本院的茶包既有
傳統水煮藥的療效又兼具一般茶包的方便性，對於忙碌的上班
族是一大福音。
三、外用洗劑，使用方便：對於有皮膚癢、頭皮屑、香港腳困擾的
民眾，我們也推出濃縮中藥包，只要將藥粉或藥水放入臉盆中
，再加熱水稀釋即可直接浸泡，效果好又方便。
四、漢方面膜，美容護膚：一般民眾最在意的就是顏面問題，我們
推出純中藥製成的抗痘粉與珍珠御容散、蘆薈凍膏可供病患回
家自己DIY做面膜，漢方面膜敷臉安全又有效。
五、特製湯包，藥膳養生：本科針對一般民眾常見症狀，特製保健
湯包如加味玫瑰四物飲、強筋壯骨湯、養心安神湯等湯包，可
以直接飲用，也可以加入食材如雞肉、排骨等燉補方便全家一
起食用。
六、醫師藥師把關，保障用藥安全：本科所推出的各系列產品製程
皆由醫師藥師層層把關，只要是吃下肚的藥材，必由醫師親自
諮詢後方由藥師交與藥物（不需排隊直接諮詢），提供醫學中
心的醫療品質與一般診所的方便性。
中醫養生系列的使用方法及適應症：
Ａ‧湯劑（水煎藥）
■加味四物湯
成分內容：當歸、川芎、熟地、炒白芍、黃耆、黨參、桂枝、
枸杞、炙甘草、麥門冬、紅棗。
使用方法：月經乾淨後開始服用，連續服用6天。每天1～2包。
適應症狀：平時易頭暈倦怠欲保持好氣色者，月經經量少，
月經來潮時易頭暈、腹部冷痛，開刀後欲補血者，
月經乾淨後欲調補身體者。
■加味玫瑰四物飲
成分內容：當歸、川芎、生地、炒白芍、玫瑰花、黃耆、桂枝、
麥門冬、炙甘草、陳皮、玉竹、紅棗、麥芽、枸杞、
桂皮。
使用方法：月經乾淨後開始服用，連續服用6天。每天1～2包。
適應症狀：平時容易頭暈倦怠欲保持好氣色者，月經經量少，
月經來潮時易頭暈、腹部冷痛，開刀後欲補血者，
月經乾淨後欲調補身體者。
醫師叮嚀：特別適用於平時容易火氣大，吃傳統四物湯會腹瀉者。
■加味黑糖生化湯
成分內容：當歸、川芎、桃仁、炙甘草、乾薑、黃耆、
益母草、黑糖。
使用方法：每天服用一包，於月經來潮前3日起開始服用4包，
經來第二日起要停服。
適應症狀：平時月經量少者、月經來時不順常常下腹悶痛者、
經前易下腹悶痛者。
■養心安神湯
成分內容：浮小麥、龍眼肉、紅棗、炙甘草、茯神、
麥門冬、遠志、酸棗仁。
使用方法：每晚睡前服用一包，連續服用2週。
適應症狀：平常容易緊張焦慮者、心悸、失眠、
晚上睡覺時容易作夢、睡睡就醒者、
醒後不易入睡者、睡覺容易驚醒者、
長期熬夜讀書工作者。
■強筋壯骨湯
成分內容：黨參、白朮、茯苓、炒白芍、杜仲、
附子、黃耆、炙甘草、枸杞、黑棗。
使用方法：每天服用一包，亦可每次使用2包加水稀釋3倍，
燉排骨或腰子食用。
適應症狀：平常久坐容易腰酸背痛者、小孩成長骨頭痛者，
走路走走就腳酸走不動者、老人骨質疏鬆腰酸背痛者。
Ｂ‧茶包
■減脂茶
成分內容：炒決明子、車前子、山楂、洛神花、黃耆、桑葉。
使用方法：每日使用一包，使用滾水沖泡，可反覆沖泡數次。
適應症狀：可抑制食慾，適於煩躁時就想吃東西者、時常應酬、
平時吃太油膩者、喜歡吃美食者、
吃的不多卻體重直直上升者、
平常坐辦公室欲防止下腹肥胖者。
醫師叮嚀：孕婦禁用。
■消脂茶（三花消脂茶）
成分內容：茉莉花、菊花、洛神花、山楂、荷葉、桑葉、
決明子、茶葉、陳皮、甘草、烏梅、黃耆。
使用方法：每日使用一包，使用滾水沖泡，可反覆沖泡數次。
適應症狀：平時吃太多油膩者、一忙或壓力大就想吃東西者、
下腹腫脹者、欲保持苗條身材者。
醫師叮嚀：孕婦禁用。
■養生茶
成分內容：黃耆、黨參、陳皮、甘草、麥門冬、白朮、板藍根、
防風、蒲公英。
使用方法：每天使用一包，使用滾水沖泡，可反覆沖泡數次。
適應症狀：平日體力較差欲保持好精神者、動不動就容易流汗者、
容易感冒者。
■養肝茶
成分內容：黃耆、黨參、刺五加、甘草、參鬚、茵陳、地骨皮、
浙貝、七葉膽。
使用方法：每天使用一包，使用沸水沖泡，可反覆沖泡數次。
適應症狀：容易火氣大、易疲勞、平常應酬多常飲酒又睡眠少者、
常熬夜者、容易口臭者。
醫師叮嚀：孕婦禁用。
■潤喉茶
成分內容：枸杞子、烏梅、百合、黃耆、杭菊、麥門冬、澎大海、
羅漢果、桑白皮。
使用方法：每天使用一包，使用沸水沖泡，可反覆沖泡數次。
適應症狀：平常講話多、愛唱卡拉OK、欲保持好嗓音者、
容易喉嚨乾者。
■消痘茶
成分內容：夏枯草、連翹、牡丹皮、當歸、甘草、甜菊葉、薄荷、
金銀花、赤芍、天花粉、茯苓、白扁豆、綠豆衣。
使用方法：每天使用一包，使用沸水沖泡，可反覆沖泡數次。
配合抗痘粉使用效果更佳。
適應症狀：容易長青春痘者、平常易生粉刺者、容易有痘疤者。
■益氣聰明茶
成分內容：酸棗仁、丹參、玄參、陳皮、黃耆、甘草、菖蒲。
使用方法：每天使用一～二包，使用沸水沖泡，可反覆沖泡數次。
適應症狀：平常讀書多容易精神差者，注意力不集中易健忘者、
常常熬夜用腦者。
Ｃ‧外用藥【不可內服】
■腳ㄚ爽
成分內容：百部、苦參根、紅花、當歸、生地、赤芍、白芍、
元參、丹參、雄黃、荊芥、防風、白芷、蛇床子、
地膚子、牡丹皮、地骨皮、蟬退、黃芩、甘草。
使用方法：每晚洗完澡後，取用2包藥粉置於臉盆中，
再加滿溫熱水攪拌，每次浸泡15分鐘。【不可內服】。
適應症狀：容易流腳汗者，容易腳臭者，容易得香港腳者。
■珍珠御容散
成分內容：白芷、茯苓、薄荷、白天雄、珍珠粉。
功 效：潤膚美白，淡斑化瘀。
使用方法：每次晚上洗完臉後取用一包，加水攪拌調勻後，
塗抹於臉上，30分鐘後即可洗淨。
可以每天或每二天使用一次。
建議搭配蘆薈凍一起使用，效果更好。【不可內服】。
適應症狀：膚色暗沈容易長斑者，容易長暗瘡者，
日曬後欲恢復原有膚色者。
醫師叮嚀：如臉上有粉刺者請先使用抗痘粉，再用御容散。
■抗痘粉
成分內容：冰片、黃芩、白芨、丹參、白芷、珍珠粉。
功 效：消腫抗炎，清熱潤膚。
使用方法：每次取用一包，加水攪拌調勻後，塗抹於臉上，
30分鐘後即可洗淨。每天晚上洗完臉後使用。
建議搭配蘆薈凍一起使用，效果更好。【不可內服】。
適應症狀：皮膚偏於油膩者，容易長粉刺及青春痘者。
■蘆薈凍膏
使用方法：每次取用少許塗抹於患處，一天2～3次。【不可內服】。
適應症狀：皮膚容易過敏者、日曬後的皮膚保養、
欲保持臉部皮膚光采亮麗者。
醫師叮嚀：可搭配抗痘粉或珍珠御容散。
■萬金膏
使用方法：每次取用少許塗抹於患處，一天2～3次。【不可內服】。
適應症狀：蚊蟲叮咬，皮膚發癢，肌肉酸痛，關節酸痛等症狀。
■潤膚洗劑（皮膚癢）
成分內容：苦參根、大黃、黃柏、藿香、淮山、白芨、黃精、
黃芩、伸筋草。
使用方法：每天洗完澡後，取用少許藥水置於臉盆中，
加溫水稀釋10倍，以毛巾擦拭全身或患處，
亦可將毛巾濕敷於患處數分鐘，洗淨即可。
適應症狀：容易皮膚癢皮膚過敏者、異位性皮膚炎者、
老人冬季易皮膚癢者、平常皮膚易乾癢者。
■頭皮爽（適用於頭皮油膩者）雄性禿勿用
成分內容：苦參根、王不留行、明礬、蒼耳子、金銀花、菊花、
蛇床子、地膚子、地榆。
使用方法：每次洗完頭後，取用少許藥水置於臉盆中，
加溫水稀釋10倍，以毛巾沾濕頭髮，
再以手指按摩頭皮數分鐘，即可洗淨。
適應症狀：頭髮易出油者、容易長頭皮屑者、
脂漏性皮膚炎（頭皮）患者。
新聞資料來源：萬芳醫學中心
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