[激烈運動後冰敷之用意]
用意在於激烈運動過後,頻繁使用關節之運動,例如籃球、羽球等等,在運動後使用冰敷袋約20-30分鐘對於「沒有感覺」的關節傷害有減緩的效果,畢竟我們的軟骨組織都是消耗品
而冰水療的水溫建議在10-14度C,四肢泡在水裡約20分鐘或採多次浸泡法,每次三分鐘做六次!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅Daddy Frank,也在其Youtube影片中提到,冰敷好?還是熱敷好? 先講結論: 急性:6-12hrs 冰敷 ,12-24和緩處理,24hrs後熱敷 慢性:一律熱敷 運動員或是激烈運動,運動完後的2小時內冰敷,12-24小時後即可以熱敷 導言: 生活中難免意外受傷,而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。 雖然是很簡單的處理方式,但是,...
激烈運動後冰敷 在 Daddy Frank Youtube 的精選貼文
冰敷好?還是熱敷好?
先講結論:
急性:6-12hrs 冰敷 ,12-24和緩處理,24hrs後熱敷
慢性:一律熱敷
運動員或是激烈運動,運動完後的2小時內冰敷,12-24小時後即可以熱敷
導言:
生活中難免意外受傷,而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式,但是,除了專業醫護人員,大部分的人並不知道什麼情況要冰敷?什麼情況要熱敷?
這兩種方式作用相反,如果搞錯,不僅不會減緩不適,可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程!
所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人,教你該怎麼敷好敷滿!?」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。
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