【改變人生】一切從調理體質開始
⭐身體是水腫不是肥
⭐排走濕氣瘦一圈
#星期三CheckCheckMail
祛濕改掉樹懶性格
阿懵:「我一向吃不多但體型肥胖,容易水腫,經常覺得疲倦無力,連性格都懶懶行,朋友都笑我似樹懶,最近我想打破宿命,找份好工甚至尋找另一半,應該從減肥做起嗎?」
CheckCheckCin:從中醫角度來看,體型肥胖、食慾不佳、水腫、容易疲倦都是痰濕體質的常見症狀,體內聚積太多濕氣未能排出,身體猶如被濕毛巾裹着一樣,就算睡足6-8小時仍疲倦不堪,當然會像樹懶一樣懶得動。立心減肥是一個好開始,不過首要著重祛濕,排走多餘濕氣能令減肥過程事半功倍,宜戒掉生冷食物及飲品;適量進食粗糧如米飯、番薯、薯仔、白扁豆、薏米、淮山等健脾食材,以及有祛濕功效的冬瓜、粟米鬚等;多做運動排汗;沒法微調飲食習慣,也要每天喝一杯米水,強化脾胃,驅走濕氣。改善體質可以改變性格,性格可以改變命運,加油!
黨參茯苓扁豆衣茶
功效:益氣健脾、利水祛濕。
材料:黨參9克、茯苓6克、扁豆衣9克
做法:材料剪碎洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗約15分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期連續飲用3-4天,連續兩星期為一個療程。
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Dispel dampness to improve sloth-like personality
“I’m quite plump even when though I’m not a big eater. Edema is a constant struggle for my body, and I feel lethargic all the time. My friends even make fun of me by calling me a sloth. I want to turn my life around. I want to get a better job and find myself a partner. Should I start by losing weight?”
CheckCheckCin: From the perspective of Chinese Medicine, symptoms like plump, appetite loss, edema, and fatigue reflect the phlegm-dampness body constitution. Having dampness accumulated in the body is like having a wet towel wrapped around the body, so even after 6-8 hours of sleep, you will still feel exhausted and move like a sloth.
Losing weight is a good start, but you should primarily dispel dampness from the body first. Once you are able to get rid of the excess dampness, you should be able to shed some pounds more effectively.
Avoid consuming raw and cold foods and beverages. Instead, eat coarse grains such as rice, sweet potatoes, potatoes, white hyacinth bean, coix seed, and Chinese yam, as they could strengthen the spleen. Also, you can eat winter gourd and corn silk as they are effective in getting rid of dampness.
Do exercise and sweat regularly. If you cannot adjust your diet, drink a cup of rice water a day to strengthen the stomach and spleen and to dispel dampness from the body. Improving the body constitution can also change our personality, and with a positive change on our personality, we can change our destiny. Good luck!
Codonopsis root and poria tea with hyacinth bean coat
Effects: strengthens the qi and spleen, induces diuresis to reduce swelling.
Ingredients: 9g Codonopsis root, 6g poria, 9g hyacinth bean coat
Preparation: Cut up the ingredients and place them into thermos, rinse once with hot water, and add in hot water and steep for 15 minutes. This tea can be re-brewed until its flavor weakens. For best results, drink consecutively for 3-4 days. Two weeks for a treatment.
✔CheckCheckCin Recommendation: Edema
Ingredients: Chinese yam , hyacinth bean coat, poria, dried citrus peel
Effects: Strengthens the spleen and dispels dampness. Relieves bloatedness, lower-body bloating and eyelid swelling.
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#男 #女 #我胖了 #痰濕 #減肥 #水腫 #肥胖 #疲勞
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,鄭弘儀分享自己每天睡醒一定會喝足夠的水,讓家醫師立馬負荷。 #鄭弘儀 #陳柏臣 #多喝水 性趣缺缺是不愛了?呂文婉說出心碎真相 👉https://youtu.be/ARRXgiYV7r4 十年情斷沈玉琳大傷!佩真認小三史未婚媽媽真相 👉https://youtu.be/fmMB4U8TlPE 感清...
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濕氣重肥胖 在 常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文
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濕氣重肥胖 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的精選貼文
這集內容非常適合想增肌減脂又怕濕氣重的朋友,更適合想用自然的方式減重的朋友。
肥胖是 #營養不良 + #熱量過剩 ,蕭醫師首先把營養與熱量做一個區分,讓想靠餓肚子減重法的朋友們知道這不一定行得通。
餓肚子就能瘦的體質算是單純,但在複雜的現代社會中,是 「即使餓死依然是個胖子」的「複雜性體質」為主流;其中的差別,在於你的腸子內居住的是「胖胖菌種」還是「瘦瘦菌種」?從我的觀點來看,這也跟虛胖、實胖的體質有關。
我估計現在正在看這篇文章的臉友們,有六到八成是複雜性體質。
我個人對於長期用 「雙黃」減重(麻黃+大黃)的方式是不贊成的,主要是這類方法對於體質壯實的實胖比較適合,對過虛的現代人而言身體負擔太大。
而且減下來後,維持體重需要足夠的氣血來提升代謝率,以及健康的腸道菌種來減低熱量吸收率。換言之,「胖胖菌種」或「虛胖」的人減下來的體重容易成為一場空歡喜,除非進行「腸道換菌」與「氣血調養」。
另一方面,由於我個人是 #麩奶糖斷濕飲食(我自己取的名字)奉行者,也就是戒除麵粉、精緻糖、奶類等相關食物或食品。如此讓我在減少身體濕氣的同時,也可同步減少內臟脂肪。
斷濕減脂時,蛋白質攝取是重要的。但最近身心做了一個修正後,我莫名其妙不想吃肉,但又不能吃乳清蛋白增加濕氣,聽了蕭御醫完整的解釋「瘦瘦菌種減重法」後,豁然開朗,立刻上網買了大豆蛋白,開啟我的「養瘦瘦菌」生活。
十分推薦聽這一集。
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自從進入更年期階段後,呂文婉透露只要進出冷氣房身體就會有反應。’
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