一直以來,我們鼓勵大家減醣,就是因為一般飲食有太多導致肥胖、疾病、發炎的因素,無論是為了瘦身還是為了自己的健康,想陪伴親愛的家人更久、幸福美滿,真的要正視自己的飲食與作息。
這篇來自減醣好好團友-Michelle 的親身經歷,看了非常感動,感謝她的分享,讓我們知道身體健康有多重要。
由於社團內的文無法直接轉貼,所以我在獲得Michelle同意後分享出來,以下是她的減醣變瘦變健康歷程 ↓
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曾經答應娜塔老師要分享我的故事,考慮了幾個月,雖然還是有點害羞☺️,但或許我的故事能鼓勵到某些跟我一樣在吃類固醇的團友。還是鼓起勇氣分享我的減醣成果吧!文章有點長喔👇
2年前因為自體免疫疾病導致我的眼內發炎,必須長期吃類固醇抑制發炎避免失明,一年前我加入一個免疫疾病的臉書社團,在那個社團裡,很多人像我一樣吃類固醇吃到月亮臉且全身臃腫,當時我以為吃藥就只能等著變醜😭,反正大家都一樣,認命就是了。直到半年前看到疾病社團裡有人推薦“減醣好好”這個社團,我好奇地加入進來,開始認識什麼是減醣,半信半疑地默默潛水學習,一開始先戒掉手搖杯與甜點且多喝水(一天2000cc左右),三餐沒有特別去計算醣份多少,但我會特別避免高醣份食物。
謹記:
醣=碳水化合物-膳食纖維,一般指的就是澱粉。
但減醣不是戒醣,若完全不碰澱粉就變成生酮飲食了。
人體還是需要些優質澱粉才能維持健康。過少的澱粉容易掉頭髮及月經失調!
所謂的優質澱粉像是地瓜、芋頭、南瓜、山藥、糙米...這些都是!!我們一般吃的白米飯、白麵條都是精製澱粉。這些精製澱粉我都盡量不吃,或者是減量。減醣後,我只要外食吃完整整一碗的麵,我會肚子脹氣消化不良。一整天都不太舒服。
一般若要減重,一天的碳水化合物要控制在50~60公克。但現在瘦下來後,我也遵守減醣大原則~少吃澱粉,其他不太計較,想吃雞排我也會放心吃,頂多雞皮少吃幾口。
基本上我的三餐就是盡量吃各式各樣的蔬菜、各式各樣的肉類(包含魚肉)、豆類(無糖豆漿、豆腐、豆干…)、蛋、少許油脂(酪梨、堅果都是優質油脂)。
我的三餐如下:
👉早餐:綠拿鐵(成份有3種蔬菜、2種水果、無糖豆漿、幾顆堅果打成汁)+1顆蛋+ 2~3塊地瓜或南瓜、芋頭(可以先蒸好放在冰箱)。
綠拿鐵的菜先川燙後跟水果一包包儲備好放在冷凍。前一晚再拿一包放冷藏隔天早上加現煮熱無糖豆漿一起打成綠拿鐵。
上午也會來一杯黑咖啡☕
👉午餐:跟著同事一起訂便當(少/半飯或請店家把白飯換成地瓜或糙米)。
👉晚餐:完全不碰澱粉類,其他菜、肉、豆、蛋、湯吃到飽。媽媽煮什麼就吃什麼囉!但不吃飯。
假日跟家人在外面用餐時,也會遵守先吃蔬菜、蛋白質,最後才是澱粉的順序,最常吃的就是火鍋囉!白飯一律留給還在發育的孩子們👯。若在家自己煮,就煮些在減醣好好買團購的減醣食品。美味又健康😋
最後,甜點、餅乾幾乎不碰,要吃也淺嘗輒止。減醣後,對這些真的沒什麼慾望想吃,因為會覺得太甜。最近愛上85%黑巧克力,真的好好吃喔!
太甜的水果我也不愛,水果要吃竟量不要在晚上吃。因為這些都是高醣份!!!會讓血糖瞬間飆高。
好的飲食,身體會回饋給我們健康~~我實施減醣半年後,類固醇的劑量慢慢從一天10顆降到現在只剩一天1顆即可,且半年來沒有再惡化,連帶鼻子過敏與濕疹都有改善,減醣真的好好喔!回診時我超想跟眼科醫生分享我減醣的事😂。
最後身體有疾病建議還是要遵照醫囑按時吃藥,減醣只是協助讓身體更健康,所以若有疾病的問題,拜託不要問我喔~還是去聽醫生怎麼講吧!這裡只討論減醣就好。
生病了並不可怕,可怕的是自己自暴自棄。
#這個社團功德無量💞
#謝謝娜塔老師。
分享2張減醣前後的全家福對比照。😊😊還有1張我自己的對比照。
2020.8月底我才開始減醣。
我身高160公分。
體重從59.7--48.5
體脂從30--22
內臟脂肪從5--2.5
減醣初期我沒特別運動,兩寶媽的職業婦女,平常日能運動的時間有限,假日會比較有時間做些快走的運動,現在瘦下來後有時間就在瑜伽墊上練練核心肌群而已。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過427的網紅yichiehdaily??,也在其Youtube影片中提到,其實還有一部瑞穗影片剪完了 但是還沒上傳(我甚至連封面都做了🤣) 但因為封面順序的關係 就等下一部影片發出之後再補發瑞穗吧😆這學期星期五沒課 每次要回家都搭星期四22:00到末班車到七堵 這次yiching跟我一起回去 星期四晚上住我家 星期五一起吃飯後 她就搭車回新竹~ ————————————...
「火鍋吃到飽順序」的推薦目錄:
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- 關於火鍋吃到飽順序 在 貪玩愛吃‘’栗栗子 Facebook 的精選貼文
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- 關於火鍋吃到飽順序 在 yichiehdaily?? Youtube 的最佳貼文
- 關於火鍋吃到飽順序 在 PH Youtube 的精選貼文
- 關於火鍋吃到飽順序 在 [討論] 聊一下火鍋吃到飽,吃肉或吃菜的順序~ - 看板EatToDie 的評價
- 關於火鍋吃到飽順序 在 酸女孩- 【搞懂火鍋進食順序!吃得飽又易控血糖 - Facebook 的評價
- 關於火鍋吃到飽順序 在 [問卦] 火鍋吃到飽進食順序 - PTT 熱門文章Hito 的評價
火鍋吃到飽順序 在 貪玩愛吃‘’栗栗子 Facebook 的精選貼文
#新莊美食 👍
(後面有菜單)
發現一間不像火鍋的網美店🤩🤩
明亮的燈光&裝潢 店內到處都好拍📷
包廂式的座位
也超適合朋友一起來這聚會吃飯聊天
點餐順序:
🌟步驟一 鍋底
火鍋最看重的就是湯頭的美味
卜卜高湯$39
特製豆瓣醬&辛香料調配,再加上蛤蜊的鮮甜,豐富的層次感,能感受到這並非高湯粉,而是用心熬煮出的味道
祖傳高湯$49
枸杞、紅棗、黃耆&米酒熬煮出的秘方,帶點甘甜味,配上肉品更是不同的感受!
🌟步驟二 肉品/海鮮
肉品很貼心的分成兩種份量250g/450g
特選松阪豬肉鍋250g $349
別小看這份量,滑嫩的松阪豬 一口接一口,很容易就把自己吃撐了😆
蛤蜊鮮蝦鍋$299
先別急著把海鮮丟下鍋,柒囍最特別的吃法就是這系列!以往的火鍋 海鮮本身的鮮甜味都會被湯頭融合蓋過,無法好好的品嚐!
蛤蜊&鮮蝦用蒸籠裝盤是有它的意義,整籠直接放上鍋等待2-5分鐘左右,可以開始享用啦🎉蛤蜊的湯汁&鮮蝦的肉質,就被完美的保留著!
🌟步驟三 加點
梅花豬$39
這一盤加點的豬肉也太超值了吧!才39元 就有十片左右的肉片!
鱸魚$79
在火鍋很少看到鱸魚,這次一定要吃看看的,看起來紮實的魚肉 味道清香 口感細嫩,也是不錯的選擇
除此之外
旁邊的自助區還有
飲料&明治冰淇淋 #吃到飽
CP值超高的火鍋店
直接納入口袋名單👍
柒囍火鍋公司 @7hotpot
地址:新北市新莊區復興路一段115號
營業時間:星期一至四17:30 - 21:30,星期五六日11:30 - 15:30 . 17:30 - 21:30
#柒囍 #柒囍火鍋公司 #火鍋 #蒸煮火鍋 #新北市 #foodstagram #yummyday #美食推薦 #taiwanesefood #美味しい #宵夜 #小火鍋 #新北美食 #推推 #美食 #海鮮 #新北火鍋 #新莊火鍋 #台北火鍋 #台北美食 #拍照打卡 #網美店
火鍋吃到飽順序 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最佳解答
《吃到飽》記得我剛上台北時,戶頭裡的錢所剩無幾,第一餐請健身房教練吃單點火鍋時,因為教練們太會吃肉了,我當天差點直接破產。
經過了上次的教訓,從此之後我聚餐一定都挑在吃到飽,讓教練們補滿蛋白質。
這次我們尾牙直接選在我很愛的饗食天堂,裡面有許多健身、愛身材的人適合吃的東西。
我最推薦的是
現煎天使紅蝦
和風生牛肉
綜合生魚片
炭烤雞胸牛小排
饗樂骨
櫻桃鴨
鹽焗雞
以上都是蛋白質為主的餐點。
我個人建議的健康吃法順序是,先吃1-2盤蛋白質加上1-2盤蔬菜。等你吃完蔬菜跟蛋白質之後,其實大概就7-8分飽了,再去吃其他比較罪惡的也不會吃太多。
抓到以上這個訣竅,以後聚餐吃吃到飽就可以健康吃了
感謝 @eatogether_tw
寫些 @ 饗食天堂ATT店
火鍋吃到飽順序 在 yichiehdaily?? Youtube 的最佳貼文
其實還有一部瑞穗影片剪完了 但是還沒上傳(我甚至連封面都做了🤣) 但因為封面順序的關係 就等下一部影片發出之後再補發瑞穗吧😆這學期星期五沒課 每次要回家都搭星期四22:00到末班車到七堵 這次yiching跟我一起回去 星期四晚上住我家 星期五一起吃飯後 她就搭車回新竹~
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11/07
晚上搭22:00的末班車從花蓮回台北😆
11/08
搭11:00的社巴到南港展覽館搭捷運去吃午餐~
我們去兩餐$299年糕火鍋吃到飽✨
「兩餐」的意思是第一餐先品嚐美味的火鍋🍲第二餐使用剩下的火鍋醬汁加入炒飯的食材做炒飯🥣還可以煮韓國泡麵做為第三餐
「兩餐」來自韓國的dookki 在韓國當地已開設超過100多間分店
在去之前我看了很多影片跟很多評論查出以下打的注意事項&醬的調配
🪐湯只要倒1/3就好 不是像台灣火鍋加九分滿的那種
🪐宮廷醬一匙+韓流醬一匙+兩餐醬一匙(小辣)/炸醬一匙(微辣)
🪐拿完炒飯的料之後記得加芝麻油✨
📍兩餐忠孝店
📎台北市大安區忠孝東路四段98號3樓
吃完兩餐我去沖洗我的底片之後我們就去東區附近隨便亂晃
因為很渴我們就隨便找了一家飲料店 剛好是藝人吳思賢新開的飲料店
我們點了冬瓜四季春$35 茶有點苦我們都覺得踩雷🥴🥴🥴
📍Coffee tea or
📎台北市大安區敦化南路一段187巷38號
後來我們就各自解散我回汐止 黃回新竹~
結果我看錯社巴時刻表 站了20分鐘才發現🤣
11/09
出門吃完午餐我跟爸爸媽媽還有Cream去桃園
後來去了桃園巨蛋的食安嘉年華 吃了不少東西
不過我只有錄到我們吃點水樓的小籠包而已🤣
最後買了一些餅乾、四包水果乾還有蔬菜等
晚上去看了牙醫 這次裝了透明橡皮筋上去
醫生說再調個幾次就可以拆牙套了(去年八月戴的🦷)
回家之前買了Coco的紅茶+QQ(綜合圓)
除了綜合圓太甜以外一切都很好 我紅茶點微糖🤪
回家後整理回花蓮的東西 還有玩媽媽新買的電捲棒😅
11/10
下午以前都待在家裡
好市多賣的芭樂檸檬綠茶很好喝~~
這幾次回家冰箱都會有媽媽去買的哈哈哈哈哈哈哈哈🤭
這部一樣用手機剪我就邊剪邊喝
出門後先去了一家寵物用品店領中獎的狗飼料🐶
就開出去五堵新光橋那邊帶Cream散步到我快搭火車的時間
在七堵的某條街隨便買了一個燒麻糬想說在火車上吃
不過火車誤點所以還沒上火車我就吃完了🤣
到花蓮回學校後就整理一下房間洗澡就睡了😴
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火鍋吃到飽順序 在 PH Youtube 的精選貼文
左邊沒標籤的都是基本盤或鍋底,不是我點的。
標籤從上到下為個人喜好順序。
標籤:https://goo.gl/photos/jX136Wk98ooQUjL5A
菜單:https://goo.gl/photos/PTYzaXPNaP5mhocj8
汀州路那家樓上是瓦斯爐,樓下是電磁爐。啤酒在樓下,樓上沒有;可攜帶任何酒飲,不收開瓶費。
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整體 7 Toothpicks
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Music - And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
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爭議文章串:https://goo.gl/photos/uckpDDFYTu7P4eL58
留下的回覆:https://goo.gl/photos/bH2KuwYsUDdgztQ56
其編輯截圖1:https://goo.gl/photos/Ud6PT1ia9nYTymK89
其編輯截圖2:https://goo.gl/photos/MxJpNeF6S23p8jaN6
第一篇回文鏈接:https://goo.gl/GmHT5z
第二篇回文鏈接:https://goo.gl/photos/EJPB1HnDX1E8MUf16
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★FAQ - http://tiny.cc/phFAQ
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火鍋吃到飽順序 在 酸女孩- 【搞懂火鍋進食順序!吃得飽又易控血糖 - Facebook 的推薦與評價
搞懂火鍋進食順序!吃得飽又易控血糖,養出瘦體質! 】 料理食驗室第22期:免費電子報申請→https://lihi1.com/XrpKP ... ... <看更多>
火鍋吃到飽順序 在 [問卦] 火鍋吃到飽進食順序 - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
[問卦] 火鍋吃到飽進食順序. 看板, gossiping. 作者, policia. 時間, 2023年02月22日. 留言, 55則留言,43人參與討論. 推噓, 22 ( 24推 2噓 29→ ) ... ... <看更多>
火鍋吃到飽順序 在 [討論] 聊一下火鍋吃到飽,吃肉或吃菜的順序~ - 看板EatToDie 的推薦與評價
最近天氣漸漸轉涼,是時候跟朋友相約吃個火鍋吃到飽囉!
不過最近再訂小x牛的時候(喂~這樣誰都馬知道是哪一家)看到官網有建議的順序!!
在官網寫的建議中,簡單說就是"先吃肉、吃到最後再吃菜",
因為這樣青菜才能吸收到"精華"。
雖然依照過去火鍋吃到飽的習慣來說,大多數的人都會為了吃到飽而餓到翻天,
所以一上桌就是狂嗑肉品XD,也因為如此吃到最後的湯頭的確"很營養",
但別忘了青菜很會吸油啊!!!!!!!為啥不在鍋底沒啥油的時候趕快多吃幾把青菜嘞?!
所以,想跟版友聊聊看法,以及實用的順序等等~
PS:以前也看過報導,用餐時先吃蔬菜對腸胃比較好~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.54.178
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/EatToDie/M.1476205861.A.CDF.html
你指的是因為吃辣麻痺嗎?
主要是因為湯到最後都會充滿著油(撈不完),青菜最後煮雖然味道很夠、但前面吃肉
都已經挺油了,最後這樣順便把油在打包起來吃進肚子的感覺,哈哈!
這次去吃反得先試試看先吃菜的感覺是如何!!!
※ 編輯: supermars (1.162.54.178), 10/12/2016 02:05:56
吃火鍋吃到飽來說,我基本上不會拿飯、或是拿一點點!
哈哈 我只有印象有要先吃青菜、再吃其他。
剛好先把難吃得吃掉(X),再把肉留到最後(O) 真享受~
(結果最後還去吃冰淇淋)
以前我頂多把需要主一陣子才會軟的蔬菜先丟進去!!
年紀越大、食量越小阿~(搖頭~
我這次也想先吃菜first
你....要吃菜阿阿阿阿阿阿,不然上廁所時XX都會一坨坨的、不是一條條的!
(現在應該沒人在吃飯吧XD)
一群肉食者(指!) <--結果四根指頭指向自己
感覺好像如果要吃最清淡的青菜就要先下鍋!
但要有點味道的話可以先丟肉--菜--肉/菜混鍋--肉--其他
這樣好像最恰當? (只吃肉的可以無視我這種方法XD)
阿~因為主要不是討論海鮮,海鮮不會漏油~
是在討論先吃菜還是先吃肉,哈~
等等!! 18:3 肉類大獲全勝是怎麼一回事!! XD
我個人覺得我已經算很勤勞去撈了,卻還是永遠撈不完的感覺!
哈根達斯會不會更容易回本??
小的一盒外面就賣100的樣子! 來人阿,喂公子吃六盒哈根達斯!
賣嘎挖片啦!!
老A,名鴨仔假猜喔~~ 喔~~逮摸歐規~~ (某廣告詞)
肉阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿!
均衡一下,來大量蔬菜清理腸胃~
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我突然又想到一個話題了XD
明明平常吃飯時的份量就一個便當,少數人兩個便當,在少量的人一餐三個便當XD
對於一個便當份量即足夠的人,吃到飽根本是靠著毅力、意志力真的吃到"飽"!哈
※ 編輯: supermars (1.162.54.178), 10/12/2016 20:57:47
三碗飯不會佔據你的胃嗎? 哈
甜點我大概就只會吃蛋塔(不愛起司塔)、冰淇淋、蛋糕只愛黑森林且上方不要有奶油最好!
(怎麼變成討論吃甜點惹XD)
你應該很喜觀吃大白菜? 大白菜最適合燉到軟爛軟爛的了!
其實還是有差別的,火鍋吃到飽因為量多,個人覺得吃肉也要吃菜~
(人的身體的確需要青菜,這一點你們可能還年輕所以無感:P)
尤其是火鍋最後各種油都在湯頭裡面,那種二度吃進去到腸子裡面會更不好阿~
能少就少,所以我才看到了小X牛火鍋吃到飽的網頁中寫了相反的順序。
(肉-->湯變得很精華-->菜)
但這時候的菜放下去煮,即便不會吸油但附著上面的油真的很恐怖阿!!
其實就腸胃來說,最好是菜肉均衡或是多少要有一點菜、蔬果會比較好!
現在平常吃飯菜比較少都會多少有點感受身體的不同QQ
你如果是 哈哈哈哈哈哈肉肉肉肉肉肉肉肉(菜隨意),這樣哈根六杯就差不多回本了!
後面隨意吃都賺(誤)
是這樣說沒錯啦,只是原本的內文是要討論菜先還是肉先之類的問題,
沒想到變成大鍋論了XD
逼逼!! 要健康一點! (結果跑去吃火鍋XD)
好建議
我也會撈掉,但已經煮進湯頭裡面的物質也很肥,撈掉的只是肉渣而已唷~
同上的回覆:P
奇檬子的問題 以及 能少的話就盡量少阿~哈
最後青菜吸油再吃進肚子裡,等於把之前刷掉的油又再喝進去,還是有差的!!
是可以這樣沒錯啦,但哥年紀不清了,青菜是必須DER
我也聽說菜很貴,其實應該以前就比肉貴了吧?
個人沒有很愛壽喜燒,總覺得 阿不就是吃醬油嗎(喂~
對阿,所以這次我決定要先下菜!! 然後,是 "恐怖" 哈
看到你的肉肉三連發,我以為妳沒有要寫菜了XD
以過去看到的醫學相關報導,就是要先吃菜對腸胃真的比較好!!
說到蝦子 不知道 小X牛的蝦子如何? (不是豪華餐的)
一個部隊鍋的港絕!!
講到蝦子,之前去吃一家燒烤店,肉品質差(油爆炸多)、
蝦子海鮮有漂白水味...干貝=塑膠
還是部落客推薦的, 恩...
我愛吃冰淇淋!!!! (口水~
哈哈 樓上兩位好有趣
我的生魚片部分可以PASS了!XD 火鍋料那種我也很愛!
這種吃法不要再吃燒烤的時候唷~
因為你有提到養樂多,燒烤(一定會有點焦掉)+養樂多 這樣會致癌唷!
我這幾天也看到新聞報導說青菜貴,然後還拍照起來XD
但是現在懶得貼圖了~
看來要先吃大把的菜惹! (但火鍋店的菜只希望不要有農藥殘留阿~~~哈)
菜菜菜菜菜菜菜菜菜嘞~~~~ 哈
哥年紀大惹,除了一定要吃些果之外,現在菜價那摸貴~要多回本一點啊!! XD
我剛剛一度看成你先吃完一碗飯,然後吸油!! 哈哈哈哈哈
話說,或鍋店的王子麵 跟 便利商店的 跟 大賣場的 品種不太一樣耶!
※ 編輯: supermars (1.162.75.63), 10/23/2016 23:57:53
... <看更多>