#貓心小語
許多人在小時候,都被父母教導說,不可以生氣。
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但其實父母在「教育」我們不可以生氣的時候,我們如果仔細感受,便能感受到,其實父母是在生氣的。
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生氣,是每個人都有的基本情緒,又怎麼能不生氣呢?
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真正重要的是,有沒有辦法對事不對人的生氣。
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John Gottman在談情侶爭執時,就曾經使用過所謂的災難四騎士,來形容「對人」的生氣方式,這四個騎士分別是:批評、蔑視、防衛、築高牆。
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💣「批評」就是貶抑對方的所作所為,雖然聽起來是對事,但其實罵的是人,例如:「為什麼你每次都隱瞞我?」「叫你好好做事為什麼你就是講不聽?」
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💣「蔑視」則是貶損對方的人格,例如:「你這個人渣!真的聽不懂人話欸你!」「這麼簡單的道理也不懂,跟豬一樣!」
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💣「防禦」則是針對對方的批評與蔑視進行防衛,例如「我哪有這樣,明明就是你每次都騙我,還敢說我!」
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💣「築高牆」則是直接拒絕溝通,離開、放棄。
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那麼,生氣到底要怎麼辦呢?比較好的方式是告訴對方「當你做了某某事的時候,我很生氣!」
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同時你也需要知道,對方有可能沒辦法立刻回應你的憤怒,因此也許需要晚一點再談,畢竟在過去的生活經驗裡,許多人都是很害怕別人生氣的。
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在怒氣消了之後,告訴對方,針對某件事情,我覺得我需要和你好好討論解決的方式,或是你期望怎麼做會比較好。
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請記得,這並不代表對方就一定得照著做,生氣只是你的情緒,並不是非得要對方怎麼做的工具。
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圖片素材繪製:咪果的繪畫天地OwO///
圖片素材後製:貓心本人
同時也有133部Youtube影片,追蹤數超過2,980的網紅Horseman & Storyteller,也在其Youtube影片中提到,今天英國最陰的墓地 這個墓地就是海格特公墓 這裡據傳是倫敦最陰的地方 不過因為這裡下葬了很多名人 因此這裡也成了一個熱門景點 也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼 整起事件更是鬧到需要警察看守 但這座公墓到底發生了甚麼事情? 真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼? 各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論 #英國 ...
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災難四騎士 在 蔡百祥臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
Hello,我是蔡心。
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雖然我的興趣是兒童遊戲治療,但是常常做一做就會做到夫妻諮商去,主要的原因是因為如果改善夫妻的不良相處,小朋友的進步速度會非常明顯。
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夫妻間的不良相處,不只是大吵或相敬如冰,而是兩人之間長期沒有「愛的互動」。孩子從父母的互動中學習與長大,父母對彼此愛的表達方式,那也是孩子長大後,對自己與他人在表達愛時的示範。
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如果父母之間少有高品質的情感交流,會影響孩子對與「愛」的觀點、看法與感受。若孩子主觀感覺到的愛不足,那麼就會出現很多索取愛的行為,大人的角度來看,那就是問題行為。若孩子本身又有ADHD或自閉的症狀,會更惡化其情緒行為問題。
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夫妻關係相當唯妙唯俏,未來我會把我學習的重心放在這一塊。今天想與大家分享由J ohn Gottman所提出的「夫妻關係破裂」的五個階段:
1. 滑動門時刻(sliding door moment)
2. 遺憾事件
3. 蔡格尼克效應(Zeigarnik effect)
4. 消極詮釋(Negative Sentiment Override)
5. 有名的「災難四騎士」
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每天的相處都是「滑動門時刻」,特別是遇上衝突或是與彼此價值觀不合的時候,若此時伴侶能面向(turning toward)對方、彼此相挺,那將將會加深情感連結;但若是選擇背向(turning away from)彼此,隨之而來的則是關係的冷淡、漸行漸遠;若是在這些滑動門時刻,沒能夠接住對方、在情感上同一陣線,甚至視而不見、轉身離開,這些遺憾就會被記在心裡。
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每次的遺憾事件、未被解決的問題,會反覆回到關係裡(因人較會記恨、較不會感恩,我才寫具體稱讚的重要:https://goo.gl/KEL7Mg),成了翻舊帳時的素材。當兩個人的心中,總是記著對方犯的過錯、壞的事情,就為蔡格尼克效應(Zeigarnik effect)。
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若無法及時打破這樣的關係循環,雙方開始對彼此的行為,採取一種消極的詮釋(Negative Sentiment Override),把對方中性、甚至是正向的行為,解釋為負向或找麻煩,於是雙方開始若有似無的唇槍舌戰。
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Gottman把這些若有似無的唇槍舌戰,稱為災難四騎士:
批評(criticism)
蔑視(contempt)
防衛(defensiveness)
築高牆(stonewalling)
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原本是兩情相悅的夫妻走到這裡,距離瀕臨破裂的來臨,只欠臨門一腳。「災難四騎士」以蔑視(contempt)最能破壞關係,關係的毀滅常常是一點一滴累積而成,而通常都在女方積怨已深、男方卻感覺莫名的情況下結束。
.
希望夫妻可以覺察彼此的不良相處,若真的受不了,可以尋求專業臨床心理師的協助。現在人通常會活很久,如果生命還有30-40年,但又很難在另外一半身上感到愛與被愛,真的是太辛苦了。希望大家都能好好的愛與被愛。
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部分內文引用至泛科學「關係中的爭執與修復」
https://pansci.asia/archives/78014
大家可以看原始文章唷!
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災難四騎士 在 蔡百祥臨床心理師 Facebook 的最佳貼文
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如果父母之間少有高品質的情感交流,會影響孩子對與「愛」的觀點、看法與感受。若孩子主觀感覺到的愛不足,那麼就會出現很多索取愛的行為,大人的角度來看,那就是問題行為。若孩子本身又有ADHD或自閉的症狀,會更惡化其情緒行為問題。
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每天的相處都是「滑動門時刻」,特別是遇上衝突或是與彼此價值觀不合的時候,若此時伴侶能面向(turning toward)對方、彼此相挺,那將將會加深情感連結;但若是選擇背向(turning away from)彼此,隨之而來的則是關係的冷淡、漸行漸遠;若是在這些滑動門時刻,沒能夠接住對方、在情感上同一陣線,甚至視而不見、轉身離開,這些遺憾就會被記在心裡。
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若無法及時打破這樣的關係循環,雙方開始對彼此的行為,採取一種消極的詮釋(Negative Sentiment Override),把對方中性、甚至是正向的行為,解釋為負向或找麻煩,於是雙方開始若有似無的唇槍舌戰。
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Gottman把這些若有似無的唇槍舌戰,稱為災難四騎士:
批評(criticism)
蔑視(contempt)
防衛(defensiveness)
築高牆(stonewalling)
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原本是兩情相悅的夫妻走到這裡,距離瀕臨破裂的來臨,只欠臨門一腳。「災難四騎士」以蔑視(contempt)最能破壞關係,關係的毀滅常常是一點一滴累積而成,而通常都在女方積怨已深、男方卻感覺莫名的情況下結束。
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希望夫妻可以覺察彼此的不良相處,若真的受不了,可以尋求專業臨床心理師的協助。現在人通常會活很久,如果生命還有30-40年,但又很難在另外一半身上感到愛與被愛,真的是太辛苦了。希望大家都能好好的愛與被愛。
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今天英國最陰的墓地
這個墓地就是海格特公墓
這裡據傳是倫敦最陰的地方
不過因為這裡下葬了很多名人
因此這裡也成了一個熱門景點
也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼
整起事件更是鬧到需要警察看守
但這座公墓到底發生了甚麼事情?
真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼?
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#英國 #鬧鬼 #墓地
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若全球68億人感染喪屍病毒該如何求生? / 沒想到竟然有一大堆的無症狀病毒帶原者
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https://youtu.be/jrYxyIuL_tw
傳說地獄中的72柱魔神 / 最邪惡的黑魔法召喚術
https://youtu.be/4EGTCp-z3f0
傳說中光明會背後的真實秘密 / 歐洲最強的騎士團聖殿十字軍
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災難四騎士 在 Horseman & Storyteller Youtube 的最佳解答
事情好多真的是非常不想想文案呢
但是總之今天主題是講A.I人工智慧
馬斯克發表了新的機器人項目叫Tesla Bot
對於現在的人類來說擔心機器人戰爭還太早
但是人工智慧在未來到底有沒有可能攻擊人類?
所以今天來講《Overwatch》的背景故事
故事也是相當有趣而且非常的哲學又有深度
各位觀眾你們看完之後的想法是甚麼呢?
你們覺得未來人類真的會被人工智慧取代嗎?
是不是已經開始期待《Overwatch 2》的發售呢?
趕快在留言欄留言跟我們一起聊聊討論
這樣也能給我們扯上關係有沒有覺得很厲害?
#Overwatch2 #鬥陣特工2 #守望先锋2
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流浪的說書人被日本武士聘去說書 / 七天後發現他竟然在墓地對鬼講故事
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廢棄老高樓內廁所聽到小女孩哭聲的你會? / 日本四大邪靈的恐怖驚悚都市傳說
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災難四騎士 在 Horseman & Storyteller Youtube 的最讚貼文
非洲最凶猛的貓科動物是哪種動物嗎?
並不是兇猛的獅子也不是敏捷的獵豹
一種你可能從來都沒聽說過的小貓咪
他是非洲最可愛卻又最致命的黑足貓
黑足貓這種貓雖然看起來體型非常小
但牠的殺傷力可是比你家的貓強數倍
這種貓貓也是被全世界禁止飼養的貓
各位觀眾你們看完後的想法是甚麼呢?
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