超簡單一鍋到底！低脂奶香野菇義大利麵🍝ONE POT CREAMY MUSHROOM PASTA 🍄350kcal/50C/10F/14P☁️SUPER EASY, HEALTHY and YUMMY!😋
🏷 @愛吃義大利麵的他
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冰箱剛好有一包鴻禧菇
就想說來做個義大利麵吧！
補班的週六是義大利麵的心情💀
結果超超好吃！
大概是我近期吃到前三名好吃的料理了
一鍋搞定！超簡單好吃又不胖
減脂也能完全放心享用的低脂白醬
🌟好吃關鍵是前面蔬菜要炒到焦糖色然後再下醬汁然後慢燉到微收感才煮麵噢！
醬汁是滿滿的鴻禧菇香氣
與調味料完美融合的精華
包覆住煮的剛好的義大利麵
整個好吃到意猶未盡了！
超滿足～
愛吃義大利麵的你也試試看吧❤️
半顆洋蔥切丁
一包鴻禧菇切塊
三瓣大蒜切丁
調味料：
香菜
黑胡椒
薑黃粉
海鹽
一匙無糖優格
100cc無糖杏仁奶
一匙椰子低脂奶精
一碗水
10g阿洛酮糖
50g義大利麵
半根低脂德國香腸
作法：
1⃣️鍋子燒熱倒入切碎的鴻禧菇、洋蔥和大蒜
2⃣️加入調味料炒到焦糖化後
3⃣️加水、一匙無糖優格、100cc無糖杏仁奶、一匙椰子低脂奶精
4⃣️慢火煮到醬汁稍微濃稠
5⃣️加入義大利麵、香腸丁、一點水，煮約10分鐘即可上桌
6⃣️撒上巴西里即可享用！
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Recipe
150g chopped mushroom
Half chopped onion
Minced garlic
Salt
Turmeric
Black pepper
parsley
1tsp coconut oil creamer
100ml almond milk
10g allulose
1tbsp Greek yogurt
1 cup water
low fat German sausage
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炒意麵食譜 在 [食譜]懶人輕鬆做之花枝炒意麵- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
無名網誌版:https://www.wretch.cc/blog/dtmsimon/9811215
來到台南，除了有名的鱔魚意麵之外，我想花枝意麵的地位應該是緊追在後的美味。
只是在台南這邊稱做"花枝"的東西，比較常看到的應該是中卷或小卷，我們一般印象中
叫做墨魚的花枝反而不常看到，這是我這幾年在台南活動的心得。拿來炒花枝或鱔魚的
意麵，因為早期為了保存方便是先有炸過去除水分，要吃之前先用水煮過再料理，其
實有感覺點像我們吃的泡麵。因為麵身先炸過，所以這種意麵吃起來有一股很特殊的
香味，我想吃過的都知道我說的是什麼?之前因為遠在菲律賓的小冰箱堂叔跟我說他
想吃台南的意麵，於是利用回台南的機會就請小冰箱外婆去幫我買了幾大包。一大包
有10片麵，售價50元，平均一片麵5元，也算是便宜囉。這些麵帶回家除了部分帶
過去國外吃，家裡也留下幾片當戰備糧。之前去台中港閒晃有買到不錯的小卷，在
沒有鱔魚的情況之下，心想改用小卷來做花枝意麵也不錯，於是這一道就生出來了。
材料:
1.意麵1片。
2.洋蔥1/4顆。
3.蔥1/2根。
4.切碎蒜頭適量。
5.中卷1尾。
6.醬油2大匙。
7.糖2小匙。
8.白醋1大匙。
9.白胡椒粉少許。
做法:
1.先將意麵用熱水燙軟，撈起瀝乾備用。
2.起油鍋，將蔥段、蒜頭下鍋爆香，接著放入洋蔥絲續炒。
3.放入輪切的中卷塊，稍微翻炒兩下之後倒入一杯水續炒。
4.水煮開後，放入醬油、糖、白醋、白胡椒粉調味，然後將剛剛燙好的麵下鍋，
攪拌均勻之後即可起鍋裝盤。
這樣炒起來的花枝意麵味道還不錯，重點是做法很簡單。自己要吃的，中卷就不客
氣愛吃多少就放多少，外面買的可能只有不到三、四塊就很厲害了。至於口味，我個
人嚐起來是還不賴，不過我老婆說跟台南的味道不太像，我想可能是因為我糖沒下
那麼重，所以沒那麼甜的關係吧?炒起來的成本也很誘人:
意麵5元+中卷25元+蔥、蒜、洋蔥及調味料15元，只要45元好吃的花枝意麵就完成了!
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關於南北貨俱樂部部長賓士級電冰箱
我是冰箱，賓士級的冰箱﹑南北貨俱樂部是我開的。
在外是辦出口的小台商，在家是辦伙食的煮飯工。目前是無名美食王共筆作者、奇摩美食
摩人、PTT烹飪板板工，歡迎大家一起分享美食、交流廚藝喔~
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