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0922/國中生便當
終於渡過中秋連假了。
好像什麼也沒做就過去了耶，這週最大收穫、大概就是大哥回台北打疫苗，我因為自己打疫苗後的痠痛跟發燒經驗、所以還是希望他可以回台北打，有狀況也比好支援。
果然他也是一樣發燒跟身體痠痛，目前就Mars先生打完好像無感。下週就要換國中生們在學校施打了。
❤️今天吃：
洄鄉滷排骨
香菇炒甜不辣
蒜炒小松菜
水煮蛋
洄鄉的這個品名寫滷排骨、但是用煎的也可以。吃起來就是有五香味的排骨。早上把剩下的拿來做成我的早餐三明治。
這一週雖然只有三天上課日、不過有「里歐哈娜橄欖油」的補貨團、跟「小V多功能無線USB隨行果汁機」喔！
稍後會先把團購連結放在限時動態。提醒您、白色山茶花數量比較有限、別等最後一天喔。
🍀今天的心情就像吐司寶寶一樣，好想繼續睡覺啊。
🍀日曆放錯了、果然有時差（喂）。
❤️元氣滿滿肉便當
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現在也有電子書嘍！
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#抽屜積水
#抽屜積水2021便當
#お弁当 #弁当 #도시락 #lunchbox
🔔減脂可以吃韓式料理嗎？🔔
好多人以為減脂階段只能在家自煮，雖然確實這樣做可以更快速的達到減脂的目的
但，美食也不能省對吧😝
外食聚餐吃什麼？今天就選「 #韓式料理」吧！
下班後看著韓劇中的美食不知不覺都會吞了好幾下口水；之後就會拿起手機搜尋好吃的韓料餐廳。但是減脂期間「韓料」應該要注意什麼？
隱藏地雷有哪些呢？
⚠️隱藏地雷大公開：
1. 韓式烤肉的 #五花肉
➡️ 韓式烤肉通常最喜歡油脂較多的五花肉、三層肉。菜單也會有多種不同口味，可能事先以大量韓式辣醬醃漬過。
⚠️相對低脂肉，一份三層肉或五花肉吃下肚可能就會多出10-15克的油脂啊啊啊～
2. 韓式辣炒年糕
➡️ 年糕屬於澱粉類。但是他屬於體積小而高密度的食物😱😱😱非常容易爆量！吃個十條.. 就接近一碗飯的熱量
再加上辣炒年糕都會裹上厚厚的韓式辣醬，還會再加熱量上去呢…
3. 韓式小菜吃到飽
➡️ 在韓式料理店最開心的莫過於小菜可以吃到飽。
⚠️你以為你吃的全是小菜？殊不知有很多是 #隱藏澱粉….
Ex: 拔絲地瓜、辣炒甜不辣、百香果粉粿、辣醬馬鈴薯、醬煮南瓜....等
4. （調味料）韓式辣醬
韓式料理最經典的調味也就是 #韓式辣醬 ，吃一點還好吃太多不得了~ 我常常說減脂要學會看營養標示，排名越前面的代表成份越多。
➡️ 若仔細看營養標示，成份最多的就是.... 「 #麥芽糖漿 」
因此韓式辣醬算是含糖量極高的醬料呢。
✅四大韓料輕盈首選：
1. 銅盤烤肉（555大卡）
2. 韓式豆腐鍋（550大卡）
3. 石鍋拌飯（700大卡）
4. 韓國飯捲（500大卡）
⚠️以上三項也能自己控制飯量，飯少一半熱量還能降低唷！
⚠️石鍋拌飯可以跟店家說醬料少一半，可以減少隔天水腫的可能
今天分享了許多聚餐時我最愛的韓式餐廳，這樣一來減脂聚餐也不怕啦～
你們還有什麼推推的韓式餐廳嗎？歡迎在底下留言跟我分享☺️
#營養師 #韓式料理 #四米大石鍋拌飯專賣 #涓豆腐 #石鍋拌飯 #海鮮豆腐鍋 #雪嶽山 #銅盤烤肉 #咪咪紫菜捲 #韓式飯捲 #熱量控制 #外食 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師到處吃
宵夜時間到了～
在這種吃與不吃的時刻～
就讓我來推你一把吧😆❤️

今晚我們家不小心又來了場大年初二回娘家的桌菜😂
因為一大早收到孩子們的海王子舅舅寄來的魚🐟
整整三大尾，看著這麼新鮮～不馬上煮一下好像說不過去～
傳了訊息要弟弟妹妹下班回家吃晚餐❤️
人多菜才會更好吃呀❤️
另外平時大家留言分享的晚餐餐桌照、
也成了我的靈感～
那個高麗菜炒透抽&糖醋魚～
今天不就出現了❤️
這餐飽到連葛媽都約我摸黑去花園晃晃～消化一下🤣
實在太滿足了❤️
-糖醋魚
-日式紅燒豆腐煮
-芹菜炒甜不辣
-麻婆豆腐（再來一次，太好吃，一定要弟弟妹妹也吃）
-姐姐牌醃小黃瓜，葛弟超愛的
-紅蘿蔔煎蛋🍳（家常一週要吃個2-3次）
-彰化的某家控肉 ，婆婆送來的。
-炒雨來菇，思念墾丁的味道❤️好想念本港海鮮的龍蝦粥唷❤️
哈尼壓誰呦！
當台灣料理碰上韓式辣醬
會是怎麼樣一個滋味呢？
片尾有下集預告
猜猜看是什麼美味料理呢？
🥬材料（6人份）
🔸豬血 1塊
🔸豬血糕 1條
🔸金針菇 1包
🔸蒜頭 2顆
🔸空心菜 2把
🔸蛋 1顆
🔸甜不辣 1包
🔸水 50cc
🧂調味料
🔹香油 1湯匙半
🔹韓式辣醬 2湯匙
🔹白芝麻 適量
🔹醬油 30cc
🔹冰糖 1大湯匙
🔹太白粉水 適量
🍳作法
1️⃣將豬血糕、豬血和甜不辣洗淨後並汆燙備用。
2️⃣熱鍋完以後，加入油兩大湯匙，油熱了以後開始爆香蒜末，接著加入豬血糕與甜不辣拌炒，再加入豬血拌炒。
3️⃣加入韓式辣醬拌勻後，再加入醬油、冰糖調味，接著加水滾煮。水沸騰以後，加入金針菇與空心菜後轉中火拌炒。最後邊攪拌邊把蛋液倒入，讓蛋液遇熱為蛋花後即可上桌。
既熟悉又新奇的「豬血糕炒甜不辣」就大功告成啦！
📝肥大叔小撇步
🔺喜歡吃滑嫩口感的朋友們可加適量的太白粉
🔺空心菜較容易軟化，轉中火拌炒即可
🔺加入蛋液，可讓整道菜的口感更加滑順
📢煮呷就看肥大叔 大叔教你真功夫
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誰說韭菜只能選甜不辣或黑輪🤔
肥大叔就是要一起下鍋、一起入口😋
大家不妨也試著在家做做看
便宜又簡單的食材也能出好菜👍👍👍
🥬材料（3人份）
🔸甜不辣 4片
🔸黑輪 4條
🔸韭菜 2把
🔸蒜頭 7顆
🔸辣椒 1條（家有小朋友或不愛吃辣的朋友可省略）
🔸水 50g
🧂調味料
🔹沙茶醬 1匙（喜歡清淡的朋友可不放沙茶醬）
🔹蠔油 100g
🔹香油 適量
🍳作法
1️⃣先把甜不辣與黑輪用滾水汆燙2分鐘軟化（喜歡口感較Q的朋友可省略此步驟），汆燙完將甜不辣切條，黑輪、韭菜切段，辣椒切小段，蒜頭切末備用。
2️⃣熱鍋以後放入少許油，油熱了以後用大火把蒜頭與辣椒放入鍋中爆香，爆香後放入韭菜並轉中小火，把鍋蓋蓋上悶煮韭菜約2、3分鐘讓韭菜軟化。
3️⃣軟化以後再轉大火熱炒，接著放入甜不辣與黑輪拌炒，再來放入蠔油100g、水50g、沙茶醬1匙後拌炒，最後再淋上適量香油。
簡單又美味的韭菜炒甜不辣黑輪上菜囉！
📝肥大叔小提醒
🔺家有小朋友或不愛吃辣的朋友，可不加辣椒
🔺喜歡口感就Q的朋友可省略汆燙甜不辣與黑輪的步驟
🔺喜歡吃清淡的朋友可不家沙茶醬，蠔油的量可減少，或是用鹽調味
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甜不辣 有不同的吃法囉～. 加上韓式泡菜和起司，. 立馬韓風四起，. 就是要挑逗你的味蕾和口味，. 涮嘴的好滋味，. 拿來帶便當就是簡單又容易做。 ... <看更多>
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