今日晚餐：香蒜辣椒羅勒白酒蛤蜊義大利麵，烏魚子鮮菇炒綠蘆筍。佐餐酒是前晚沒喝完的台灣小威石東 W2 微氣泡酒。餐後甜點是蘋果切盤。
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炒綠蘆筍 在 Facebook 的最佳解答
同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過1,850的網紅C妞::Claire，也在其Youtube影片中提到，我用的食材：https://clairetila.com/camaron/ C妞料理時間文字版： 準備義大利麵、生大蒜（很多很多大蒜）綠蘆筍、蝦仁、干貝、九層塔、橄欖油 首先熱鍋加入橄欖油後先炒大蒜（大蒜切成蒜末） 將大蒜炒香，有點變色 然後加入蝦仁（蝦仁我有先用鹽巴與胡椒抓捏） 蝦仁約七分熟...
炒綠蘆筍 在 48號貳樓的戀食人生 Facebook 的最讚貼文
⭕️我們家的飲食根治餐：
大家可以看照片參考哦，至於份量就請自己斟酌增減（如果你食量很小或很大的話，哈哈哈）
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✨動物性蛋白質：
煎烤松阪豬肉片數片
油煎荷包蛋兩顆
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✨蔬菜：
特級初榨橄欖油蒸炒綠蘆筍
特級初榨橄欖油油煎紅椒黃椒＆綠櫛瓜
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✨澱粉：隨餐半小時內喝了老公煮的澳洲小白（flat white)跟兩片小餅乾
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照片在留言區，呼～差點欲罷不能，還好有控制住😅，對了，黑咖啡跟熱茶雖然沒有歸類在哪一類，但是因為都是比較脫水性的飲品，所以如果有餐後半小時內喝黑咖啡或茶，其他時間更要多喝水哦（一定要多喝水哦）
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至於熱拿鐵跟澳洲小白，因為有加鮮奶，鮮奶內有乳糖，所以我自己是把它和搭配的小餅乾，算在我的２０％澱粉扣打內哦
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一起吃好油一起吃好肉一起多喝水
一起好好飲食根治，一起更開心，一起更健康呀！
要一起堅持好好確實執行哦💪🏻😘
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💙更多日常，歡迎追蹤
My IG：carriechen930
炒綠蘆筍 在 48號貳樓的戀食人生 Facebook 的最佳解答
自家的豐盛家常菜：
香煎土魠魚
清炒綠蘆筍蘑菇
蒜炒孢子甘藍與蝦仁
港式烤鴨佐自製油蔥
水果是鮮甜多汁的哈密瓜，
喝的是黑木耳飲＆新鮮檸檬水
⭐️
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炒綠蘆筍 在 C妞::Claire Youtube 的最佳解答
我用的食材：https://clairetila.com/camaron/
C妞料理時間文字版：
準備義大利麵、生大蒜（很多很多大蒜）綠蘆筍、蝦仁、干貝、九層塔、橄欖油
首先熱鍋加入橄欖油後先炒大蒜（大蒜切成蒜末）
將大蒜炒香，有點變色
然後加入蝦仁（蝦仁我有先用鹽巴與胡椒抓捏）
蝦仁約七分熟後，先夾起來
換煎干貝，干貝變色後即可夾起備用
同時準備一鍋水煮義大利麵，麵條煮到約七分軟即可關火
（水中記得先加入鹽巴後再煮麵唷！）
此刻鍋中的大蒜油已經充滿海鮮與蝦仁的鮮味～加入綠蘆筍，將蘆筍炒熟
將義大利麵條夾出，放入炒鍋中，加入1-2湯匙的麵水，也可以再加點白酒更有味道
將義大利麵與綠蘆筍拌炒，放入蝦仁，炒一炒
最後加入九層塔與剩下的蒜末，再炒一炒樣就完成拉！！！可以再加點鹽巴調味
擺上干貝～～完美啊！
⋄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⋄⎔
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炒綠蘆筍 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
懶人減醣健康料理！【紙包鮭魚】豐富蔬菜搭配鮭魚絕配！零失敗！
「不只是乾煎！原來鮭魚也可以這樣料理！」
「超級簡單！只要把它送進烤箱也能發揮出鮭魚的美味」
加上豐富的蔬菜，
現在盛行的減糖料理！
一定要學起來！
端上桌「色香味俱全」啊！
⛱簡單哥小前置：
👌鮭魚需先去中間大骨
👌洋菇需切對半
👌綠花椰菜需用熱水川燙
（今日份量：2-3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉鮭魚 1片
👉青花菜 35克
👉蘆筍 40克
👉小番茄 60克
👉洋蔥 75克
👉鹽巴 適量
👉黑胡椒粒 適量
👉洋菇 35克
👉蒜頭 20克
👉橄欖油 適量
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
🥘開始簡單製作🥘
①將鮭魚雙面灑上鹽巴、黑胡椒靜置
②熱鍋下油，加入洋蔥、洋菇、蒜頭
③加入花椰菜拌炒後關火加入鹽巴、黑胡椒
④擺放蘆筍、花椰菜、炒菇料、番茄、鮭魚
⑤加入橄欖油、黑胡椒後用烘焙紙包好
⑥進氣炸烤箱15分鐘200度即可
簡單哥感謝大家的觀看❤️
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炒綠蘆筍 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
想足不出戶吃盡天下菜？
今集《飲食男女》就找來名廚沈馬可，為我們示範《三餸一湯》食譜。來自名廚沈馬可的菜單，有紫菜雞肉卷、韓式辣雞腳、蟹肉豆腐羹和碧綠炒鮑魚，讓大家嚐到不一樣的中菜風味。
紫菜雞肉卷
00:29
https://bit.ly/3abXi4K
材料：
雞髀 1隻
雞蛋 3隻
甘筍 1/4條
洋葱 1/4個
冬菇 3隻
紫菜 2片
沙律醬 適量
醃雞肉材料：
鹽 1/2茶匙
糖 1/2茶匙
蠔油 1茶匙
胡椒粉 1/4茶匙
麻油 1/4茶匙
鷹粟粉 2茶匙
雞蛋 1隻
韓式辣雞腳
04:28
https://bit.ly/3t8lz48
材料：
雞腳10隻
炒香芝麻1茶匙
蒜頭3粒
辣椒1隻 (隨意添加)
葱1棵
洋葱1/4個
調味料：
韓式辣醬 1湯匙
茄汁2湯匙
辣椒粉1/2茶匙
酒1茶匙
油1/2茶匙
水240毫升
鹽1茶匙
糖1/8茶匙
胡椒粉1/4茶匙
麻油1/4茶匙
老抽1/4茶匙
蟹肉豆腐羹
08:25
https://bit.ly/3cm5T7m
材料：
蟹肉150克
青豆30克
蛋白1隻
滑豆腐1盒
調味料：
鹽1茶匙
胡椒粉1/4茶匙
麻油1/4茶匙
水1,000毫升
生粉 適量
碧綠炒鮑魚
11:00
https://bit.ly/3csZEP8
材料：
蘆筍200克
鮑魚5隻
紅蘿蔔 5片
雲耳4塊
冬菇2隻
蒜茸1茶匙
薑3片
荷蘭豆30克
調味料：
鹽1/4茶匙
糖1/4茶匙
蠔油1湯匙
胡椒粉少許
麻油少許
紹酒 適量
生粉水 適量
足本食譜： https://bit.ly/2MtYpV7
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炒綠蘆筍 在 Claire's美麗香氣空間- 最近是墨西哥綠蘆筍盛產的季節了 的推薦與評價
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