#謝謝總召王又民議員點名😁 一同響應「深蹲有愛肌少不在」的活動❤️
✨肌少症是近年來最熱門的高齡議題,是骨胳肌流失、肌肉功能下降的一種疾病,「運動」是避免肌少症的重要方法之一唷!
💪🏻深蹲是很好的運動選擇,他是全身燃脂的運動,好好做能提升基礎代謝率,讓身體循環變好,精神自然也跟著變好😉
❤️深蹲的好處:
1 強健心肺功能
2 增強雄性激素分泌
3 延緩衰老(人老腿先老,生活品質就有差
4 增強全身力量和肌肉
5 有效提高彈跳力
6 有效的減肥動作
❤️說了這麼多就是鼓勵大家一起來深蹲,不要拒絕嘿✌🏻
🥁來了喔#公益接力點名時間
#凍齡姊妹Shiou-Ling(秀玲)
#花蓮縣分局長郝好好(郝心誠)
#六六大順Bin-Ren Hsieh(炳哥)
#深蹲有愛肌少不在
#深蹲
#公益接龍
#肌少症
#感謝所有的美好🤗🤗🤗
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過3,430的網紅澎遊誌【XieAerial】,也在其Youtube影片中提到,【 雷霆峰 ( 基隆山東峰 ) / 勇士岩 】 基隆山除了眾所皆知的步道路線之外 還隱藏了很多秘境 由於這些路線難度高到破表 導致沒什麼人知道這些地方的存在 但這些景點毫不遜色於劍龍稜 覺得走過劍龍稜了 想去不同的地方嗎 那同樣在附近的另一座隱藏郊山之王 或許是你可以選擇的地方 今天就由我帶著大家...
炳哥 在 谷Live Facebook 的最佳貼文
【李香琴病逝】著名資深藝人李香琴因病離世,享年88歲。
廣東歌第一代合唱歌,最佳熒幕情侶,炳哥琴姐~R.I.P.🙏🏻
#李香琴 #譚炳文 #合唱歌
#香港音樂人 #香港製造 #MadeInHongKong #廣東歌
#香港人撐香港音樂 #撐廣東歌撐谷Live #香港音樂
----------------------------------------------
👍🏻 Facebook:https://bit.ly/2HZAgDL
♥️ IG:https://bit.ly/34PhuYx
⭕ YouTube:http://www.youtube.com/c/谷Live
📍 MEWE:https://mewe.com/p/谷live
🏆 谷撐音樂流行榜:https://bit.ly/2YciBP7
炳哥 在 王惠美 Facebook 的最佳解答
【員林炳哥燒肉飯】
用三層肉酥炸的燒肉吃起來酥脆,搭配超便宜的湯品,真的是名副其實的銅板美食。
還有獨創的「豆瓣辣椒醬」,與每樣菜滋味完美融合。
【員林無名(炳哥)燒肉飯】
📞電話:0931 559 973
📮地址:彰化縣員林市博愛路326-2號
炳哥 在 澎遊誌【XieAerial】 Youtube 的最讚貼文
【 雷霆峰 ( 基隆山東峰 ) / 勇士岩 】
基隆山除了眾所皆知的步道路線之外
還隱藏了很多秘境
由於這些路線難度高到破表
導致沒什麼人知道這些地方的存在
但這些景點毫不遜色於劍龍稜
覺得走過劍龍稜了
想去不同的地方嗎
那同樣在附近的另一座隱藏郊山之王
或許是你可以選擇的地方
今天就由我帶著大家出發
揭開一個極度神秘的景點
勇士岩
欣賞壯麗的秋芒
想知道這段路線上還有什麼嗎?
就看這部媲美教科書的影片🎞️
【特別感謝】
🙋🏻 來賓 | 小安
🧗 探勘維護路線的前輩
炳哥、湧哥、小美冰淇淋、洪明財、林木土
追蹤最新消息
➤ 𝗙𝗮𝗰𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸
https://www.facebook.com/XieAerial
➤ 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗮𝗴𝗿𝗮𝗺
https://www.instagram.com/xieaerial
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚠️【重要提醒】
🚨 下雨天請勿前往
瑞芳氣象預報⏬
https://www.cwb.gov.tw/V8/C/W/Town/Town.html?TID=6501200
🚨 雷霆峰到勇士岩路徑與環境原始,慎重靠近
🚨 影片為原路折返
也可以繼續往下到出口 ( 洞頂路 )
但難度更高不建議行走
🚨 關於技巧與裝備斟酌參考
🥾【健行筆記圖文版】
https://hiking.biji.co/index.php?q=review&act=info&review_id=15440
🥾 【 行程 / 難易 ★ 一顆星 ☆ 半顆星 (參考)】
📍 GPX (第一次走的紀錄,下山路線不同)
https://drive.google.com/file/d/1b82PAVf3OirGxvZnINRk8SiImTwrO0lc/view?usp=sharing
濂洞里登山口
⏬ ☆
雷霆岩壁 ( 攀岩處 )
⏬ ★★★★
破碎石徑
⏬ ★★★☆
網美景點/裸露岩體 ( 午餐處 )
⏬ ★
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★★★★★★
勇士岩前段 / 叢林路徑
⏬ ★★★★☆
勇士岩
⏬ ★★★★★★
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★★★★☆
濂洞里登山口
🥾【其他路線資訊】
勇士岩
⏬ ★★★★★★★
洞頂路(出口)
⚠️警告此路線別輕易去走,屬於自虐路線
雷霆峰/基隆山東峰
⏬ ★
基隆山主峰
⏬ ☆
九份/基隆山登山口
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🗺️ 【地理資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 雷霆峰 / 海拔 467 m
⛰️ 勇士岩 / 落差 22 m / 海拔 256 m
📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 濂洞里(濂洞國小)登山口
https://goo.gl/maps/DLQSRLA8yM5uHmbh8
✒️ 雷霆峰(基隆山東峰)
https://goo.gl/maps/wjyMsnPsgMfeaGe57
✒️ 勇士岩
https://goo.gl/maps/PFCu1SHCgR3Uygfi6
🚗 【大眾交通】𝐁𝐮𝐬 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
✒️ 瑞芳火車站 ⏭ 濂洞里 (濂洞國小) 登山口
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/fE1noL5TK5qRkkxL7
公車資訊 🚌 https://ebus.gov.taipei/EBus/VsSimpleMap?rid=16950&sec=0
✒️ 九份/基隆山步道
🛑 827 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/uQyqbevGGanKX5zw8
公車資訊 🚌http://www.kl-bus.com.tw/content/routeContact.aspx?t=1&id=11
🛑 F802 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/uQyqbevGGanKX5zw8
公車資訊 🚌https://ebus.gov.taipei/EBus/VsSimpleMap?rid=16946&sec=1
🛑 825 ⏭ 瑞芳火車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌 http://www.kl-bus.com.tw/Content/routeContact.aspx?t=1&id=8
🛑 788 ⏭ 瑞芳車站 ⏭ 基隆車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌http://www.kl-bus.com.tw/content/routeContact.aspx?t=1&id=27
🛑 965 ⏭ 萬華捷運 ⏭ 西門捷運
⏭ 新北板橋公車站
站牌定位 🚏 https://goo.gl/maps/bjGJqXG2wgcDiXvJ8
公車資訊 🚌http://www.tpebus.com.tw/image/lineimage.php?imagetest=9650
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】
⭕️【健行裝備】
攻頂包 / Natrehike 20L
頭燈/FORCLAZ | 入夜健行使用
加掛腰包 | 提供額外空間攜帶隨手物品
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽
頸部 | 遮陽透氣脖圍
手部 | 3M防滑防刮手套
衣服 | 外層 | GoreTex外套(放包包備用)
| 中層 | 棉質T
| 底層 | 排汗衫
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 運動襪 / 防滑登山鞋
⭕️【 糧食】
溫水 | 1500cc / 行程結束剩 500cc
鹽糖 | 防止肌肉疲累、抽筋
營養三明治
珍珠奶茶
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )
⭕️【 攝影器材 】
空拍機 Mavic Air 1
空拍機 Mavic Air 2
運動相機 Gopro 8
腳架 YUNTENG VCT668
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 音樂 Track Info
Dan Henig | Eternal Garden
https://www.youtube.com/watch?v=Psw0IM8YxcA
Fyze | Mystery
https://www.youtube.com/watch?v=g-3CU0yxktU
Egzod & Neoni - The Revolution [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
https://youtu.be/Lr-hsWcL_ag
Download http://ncs.io/TheRevolution
🎵 圖片 Photo Info
俯瞰九份的黃金夜景
Claire | https://www.instagram.com/claire.ckc/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:08 地圖 | Map
➤ 1:22 出發 | Go
➤ 2:17 竹林小徑 | Bamboo forest
➤ 2:59 巧遇青蛇/分辨 | Snake
➤ 4:10 垂直峭壁 | Rock climbing
➤ 6:10 秋芒小徑 | Miscanthus
➤ 8:04 午餐/裸露岩體/網美景點 | Photo spots
➤ 9:34 邂逅秋芒海/雷霆峰路上 | Way to peak
➤ 10:35 雷霆峰/基隆山東峰 | Keelung East Peak
➤ 11:35 出發勇士岩 | Go to the Warrior Rock
➤ 16:22 巧遇人面蜘蛛 | Giant woods spider
➤ 16:42 勇士岩 | Warrior Rock
➤ 17:31 結尾 / 空拍 | End
🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
🌿 訂閱加小鈴鐺 🔔,有更新才會被通知。
🌿 歡迎實質課金支持我繼續創作的動力 🥰
➤ 𝑫𝒐𝒏𝒂𝒕𝒆 贊助我
https://p.ecpay.com.tw/80251
#雷霆峰 #勇士岩 #基隆山 @澎遊日誌【XieAerial】
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mXWPDsZAH30/hqdefault.jpg)
炳哥 在 黃濃濃。濃Bagel Youtube 的最佳解答
#彰化美食 #員林美食 #宵夜
在彰化待了四年多,夜生活也過得很精采!
我是說食慾的部分!
這次難得回到我最熟悉的員林~
當然要分享我大學時期的口袋宵夜名單給大家啦!
❤️更多濃濃帶你吃❤️
【嘉義美食】一日吃爆嘉義!必吃嘉義人的堅持!在地人這樣吃!
👉https://reurl.cc/QdoqAO
【屏東美食】必吃Google高評價!在地人回鄉必吃!全台唯一臭豆腐!
👉https://reurl.cc/mnQOj1
【台南美食】必吃無雷Google四星評價!你沒吃過的魚麵!
👉 https://reurl.cc/exdvRK
【台北美食】Google評論四星真的好吃嗎?公館商圈美食掃雷?
👉https://reurl.cc/yZRl8M
一日來回花蓮!花蓮必吃玉里美食!在地人推薦這家!
👉 https://reurl.cc/mn6O61
韓國白老師超推台北美食! 真的好吃嗎?
👉 https://reurl.cc/KkKW6M
❤️更多挑戰辣系列❤️
天下第一辣鬼椒漢堡?鬼椒漢堡能超越大王麻辣乾麵辣度嗎?
👉 https://reurl.cc/vD3OrL
辣度印度死神鬼椒!史上最辣牛肉麵??
👉 https://reurl.cc/g7ky9b
挑戰200萬辣度!全台最辣!挑戰成功?!超越大王麻辣乾麵?
👉 https://reurl.cc/exvlqj
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-6g3VtJvn3k/hqdefault.jpg)
炳哥 在 一件襯衫:你揮灑的城市日常風景 Youtube 的精選貼文
偌大的回收廠,一個老伯穿梭在廢鐵山中,鄭炳和是這座回收廠的主人,他用人們棄置的廢品,製成「機器人」,造型可愛的機器人散佈四周,讓人會心一笑。
回收人生破碎的片段,煉成一段豐厚的生命故事。
炳哥一生經歷了幾次起落,先是工廠倒閉,家庭發生變故,離了婚,在這樣的景況下,決定放手一搏,開始經營回收廠;這份工作非常辛勞,甚至要面對許多身不由己的事情,像是誤收贓物而被警察逮補等等,數十年的日子看盡了人生百態。
從廢鐵堆中打造機器人,回收廠是他的遊樂場。
他透過「創作」寄託心裡的重擔,一開始並不知道這些廢鐵製成的機器人能被稱為「藝術品」,只是單純地想透過製作機器人來抒發心情,看著大小朋友看著機器人快樂的笑容,是他持續創作的動力。
小時候因為家境清寒,沒有玩具可以玩,現在炳哥親手做機器人,圓了童年的夢想;這個愛在廢鐵廠創作的老男孩,未來希望能為機器人找個家,也許一所學校、一個廣場,持續帶給人們歡笑,並傳遞環保永續的觀念。
-
By 一件襯衫:你揮灑的城市日常風景
每週給你一則,能溫暖你的,人物故事。
IG : the.shirts.tv
特別感謝:群堡課後照顧中心
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ur_--LVY1kU/hqdefault.jpg)