【 棠小璇:嘿⋯你聽說了嗎?#GREENGOLD 的防禦套組 與「 #時間管理 」真的有關聯耶!!!】
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最近「 ⏰時間管理 」的重要性一夕爆紅!
某一天與我一起吃防禦組合的捧油就賊笑的問我:「ㄟㄟㄟ!我們一直有在吃⋯那個讓時間法外開恩的⋯某藝人🐷該不會也有在吃吧~我原本還不太懂他在說什麼?但當我想明白了,也覺得實在粉有道理!🧐🤨🤔
不然又要主持,又要上鏡,又要接通告又要尬戲 ⋯ 這每天的結束工作後,應該都已累得不成人形了吧⋯⋯⋯到底是哪來的「 時間 」與「 精力💪 」維持身體機能,與朋友們一起為了健康而動呢!😂😆🤣
這般的精力如此過人 ⋯ 應該是跟我們一樣,都有偷偷在 Follow 綠金防禦套組吧!!!
回到這一組防禦套組,我個人固定使用的就是 #薑黃!它的功效不需贅述 ⋯ 男女都可以服用,想增強免疫力的朋友一定要來一下!
而五大防禦組合中的 #拾春 則是規劃給現在普遍生活壓力大,容易睡不好,常常感到疲憊與累虛虛的人率先服用的!🥰
我吃拾春已經半年多了,睡眠品質改善不少,體力也有提升。補充拾春後的我,時間管理也是一把罩呢!👍
(差異性只在於⋯⋯我很專情!笑~)
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對了!也很推薦綠蜂膠,
感覺快感冒了或是喉嚨不舒服,
我就會吞個兩粒隔天會舒緩很多~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,運動#持之以恆 的7個方法 1. 認識#運動 能帶給你的好 2. 給自己一個理由 3. 不設定 #目標 4. 為了#健康 而動 5. 選擇你喜歡的運動 6. 讓運動配合你的#生活 7. #體態 比#體重 還重要 運動是生活的一部分, 健康是一輩子的課題。 --- 👇我一天吃什麼|What I...
為了健康而動 在 Cake免客氣 Facebook 的最佳貼文
台北十月九號了,剛好生酮一個月了,鼓勵自己發幾張美照,以茲紀念!
我沒有量體重,因為一開始就是為了健康而動念的,到了歐洲也沒體重計,就算了吧!
其實離目標還很遠,大家不要太褒獎我,就且慢且行吧!這一個月要謝謝家廚,費盡了心思一直變化菜色,已經到了可以成為商業模式的程度!
當然還要謝謝陪吃的家人,我瘦了、他胖了!
#生酮飲食
#路遙知馬力
天啊!我居然吃了這麼多東西!
#Paris @ Paris, France
為了健康而動 在 花花的低醣世界sunny's LCHF world Facebook 的最佳貼文
#一起鍛鍊腹肌吧 #姐妹們孩子開學我們也該開學了
#馬甲線你該回來了 #花花的腹肌訓練課表
#本篇超過200讚花花就來直播如何做腹肌運動😂
🙏應該要謝謝謝旺穎醫師的食療實驗室,
讓我重新檢視自己的身體狀況。
年初的時候謝醫生檢查出花花🌹心臟有些狀況,
再加上我有家族心臟病的病史,
讓我不得不正視這個問題。
😅以前的我只願意游泳跟慢跑,
游泳有場地的限制,
所以我就只願意跑步🏃🏻♀️,
但跑步🏃🏻♀️對心臟的負擔真的過大😭,
醫生很嚴肅的要我面對這個問題,
加上心臟♥️衰竭其實跟我肌肉量不足也有關係,
因為這種種因素,
💪讓我走上「重量訓練」這條路。
其實我從來沒幻想過我可以有「馬甲線」🤣,
但就這麼練著練著竟然就看到他了!
很多朋友會問我都做那些運動,
💋我一開始是買了12堂的「私人教練」課程!
畢竟「安全」是很重要的,
既然是為了健康而動起來,
總不好自己隨便做導致「運動傷害」😱,
一對一的指導也讓我了解一些自己容易犯的錯誤,
讓在家徒手運動受傷的風險降到最低!
🔘基本上我兩天會做40分鐘的運動,
課表大概如下:
(大概是以下動作隨便挑個3~4種,邊聽電視邊做)
✔️直腿反向動態捲腹20次 5組
✔️俄羅斯轉體30次 5組
✔️棒式撐體90秒
✔️俄羅斯轉體30次 5組
✔️俄羅斯轉體腳踏車30次3組
✔️直腿靜態捲腹(約45度)45秒 5組
🔘偶爾去河濱公園輕鬆跑個5K
😘基本上三個月就可以看到平坦的小腹及若隱若現的馬甲線,
畢竟我也不是為了肌肉而運動的人,
看到馬甲線就當作是種賺到......哈哈!
🔹再者鍛鍊腹肌還是要搭配飲食控制,
體脂肪太高的朋友肌肉都害羞的躲在脂肪裡,
當然是不太容易見到「馬甲線」,
這時不得不推薦大家來試試燃燒脂肪的生酮飲食,
😆我自己生酮後就從體脂肪36%降到現在的21%!
最後推薦大家可以參考筋肉媽媽的這個文章,
➡️筋肉媽媽腹肌現形操 https://goo.gl/mouU2A
我是從沒幻想過我可以像筋肉媽媽肌肉線條這麼美,
但看美女運動基本上也是很有激勵效果的!
😅實際上眼尖的粉絲應該都有發現上週的泳裝照,
可以看到花花的腹肌又很合群的團結起來了!😭
不過從上週四孩子開學後加緊練習💪,
才五天我就又能看到腹部肌肉又現形!
⏱不要再給自己任何藉口了,
姐妹們👭為了健康美麗讓我們一起動起來吧!
#核心肌肉真的很重要
#為了更好的自己辛苦一點是值得的
#流汗其實很舒服
#馬甲線真的只是不小心賺來的
♥️第一次生酮就上手購買連結:
http://www.books.com.tw/products/0010789672
♥️花花老師的YOUTUBE頻道:花花的生酮食譜Fleurette’sKetoRecipe
https://www.youtube.com/channel/UCCcWefk7o0T3u59olx7zA2w
為了健康而動 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
運動#持之以恆 的7個方法
1. 認識#運動 能帶給你的好
2. 給自己一個理由
3. 不設定 #目標
4. 為了#健康 而動
5. 選擇你喜歡的運動
6. 讓運動配合你的#生活
7. #體態 比#體重 還重要
運動是生活的一部分,
健康是一輩子的課題。
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👇我一天吃什麼|What I Eat in a Day
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇吃不胖的秘密
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
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為了健康而動 在 分享為健康而動,也意外獲得自己喜歡的體態- 減肥板 的推薦與評價
分享為健康而動,也意外獲得自己喜歡的體態. 減肥. 6月1日00:41. 兩年前因工作壓力,被重症肌無力找上門,當時的病況嚴重到中樞神經也受影響因此我的行動力受阻,簡單 ... ... <看更多>