1.
前幾天,
我跟彼得去百貨公司吃飯,
我至今都很後悔為什麼當初不錄影一下,
這樣大家就可以看影片評評理。
那個停車場的繳費機很普通,
有投幣的地方,刷卡的地方,
刷QR code的地方,跟幾個數字按鈕。
我眼睜睜看著彼得吃力地按著自己的車號,
找到自己的車,拿出百元鈔票,
接著他的身體或蹲或站,
屁股用順時鐘的方式,
大幅度畫圓畫了好幾圈,
就是找不到地方可以塞錢進去。
我指了一下放鈔票的地方,
彼得又吃力地點點頭,
突然好像想起什麼拿出一張卡,
然後又重複用屁股順時鐘,
大幅度畫了好幾個圓,
再度迷失在繳費機前。
我又指指刷卡處,
明明刷卡的地方,
有一張貼紙用國字寫著,
"信用卡條碼請朝下,由右至左刷卡。"
上面還有圖示,
但彼得就在那邊硬是要用私刑從嘴巴灌犯人水的方式,
把卡強迫塞進去,
中間還發出:
"唉喲?唉喲?是這樣嗎?"
"不是這樣嗎?唉喲?......"
討厭得要命的自言自語。
#大屁股畫圓有點令我想起美麗華摩天輪真的好討厭
#親臨現場你一定會想要從後面踢下去
2.
結果塞了半天,
彼得的那張卡根本就不能折抵停車費,
因為人家上面有寫說要某某百貨的聯名信用卡才能折抵,彼得哥偏偏塞了一張別的。
他還辯解說:
我想說如果用玉山的話,
可能還是可以......
#為什麼你會這麼想呢
#難道玉山是台灣第一高峰你就覺得什麼都可以嗎
3.
好不容易繳費結束,
去領車的時候,
我跟彼得說:
我覺得你一定不是正常受教育長大的人,
你連國字都不認得,
圖示好像也不會看.......
彼得痛苦地表示:
是那個螢幕上面字太多了啊......
我要慢慢看......
我指著他的臉:
欸,你不要再裝了,
我看你明明就是躲在洞裡的人吧......
彼得:
什麼洞裡面的人?
我:
我懷疑你從小到大,
其實都躲在一個洞裡,
然後有一天,
突然砰(ㄅ一ㄤˋ)的一聲!
你大叫,哇,盤古開天啦! 盤古開天啦!
你才從洞裡爬出來跑到台北市的!!!!
是不是這樣,
你不要害羞快點承認就是這樣吧!!!!
#這樣就解釋的了為何彼得如此擅長用屁股畫圓圈移動
#因為山洞很小啊
4.
承上。
在停車場,
當我質疑彼得是從洞裡面跑出來的時候,
彼得先是沉吟了一會兒,
他接著說:
真要講,
我也應該是乞丐王子那樣......
我說:
什麼乞丐王子?
彼得:
你沒聽過這個故事嗎?
就是有一個乞丐,
在某個地方,
遇見了和他長得很像的王子,
兩個人就互換身分開始生活啊......
我:
所以你是說你覺得自己是一個乞丐嗎?
彼得用肯定句說:
我本人,
比較接近是一個王子......
我不敢置信:
為什麼你會覺得自己是一個王子?
你到底有什麼毛病覺得自己像一個王子.......
彼得皺著眉頭很嫌棄地說:
因為王子不會知道要怎樣用停車繳費機啊,
這種平民的機器.......
王子都是騎馬的!!!
#聲稱自己是王子為何每天都穿我的褲子
5.
本周來介紹我們試用後覺得激賞的牙膏跟牙刷,
是日本獅王的產品系列,
從以前到現在,
彼得一直很尊敬他的牙齒,
向偉人敬禮那樣尊敬,
彼得尊敬到什麼程度呢?
就是他曾經起心動念,
毫無目的地想請牙醫幫他做全口牙齒打模,
只為了想要留個紀念。(立銅像嗎?)
彼得還曾經很不要臉地問我為什麼都沒有牙膏給他試用,終於等到日本獅王寫信來的那一天,我幾乎從椅子上彈起來。
我跟他說:有了有了!!!
彼得:你有了什麼?
我:真的有牙膏要給你試用了,真的!!
然後我們夫妻一起看了信,
很誇張地像足球冠軍隊伍那樣感動擁抱在一起了一陣子,才覺得我們好像有點詭異。
#我跟屁股畫圓的男子擁抱了
6.
其實彼得的牙齒,
就連我每天看連續看了20年也覺得無法挑剔,
因為他是在完全沒有矯正的狀況下,
每顆牙齒都自己長得很像麻將那樣整齊。
他自己也超愛惜的,
刷牙常常刷到如入無人之地的境界,
而且我不明白為何有人喜歡刷那麼久,
刷到還能一邊做別的事。
我經常看到彼得嘴裡掛著一支牙刷,
在洗碗、曬衣服、看電視、用電腦、滑手機,
最詭異的是他曾經秀斗到一邊含著牙刷一邊泡麥片,
說他刷好以後要吃......
還有一件事情很受不了,
就是在婚姻中彼得最常跟我講的兩句話,
分別是:
聲線無奈地說:"欸你沒關燈。",
跟充滿猜忌地問:“你刷牙了嗎?"
我並沒有很不喜歡刷牙,
但彼得真的刷得很勤,
他還會嫌我說:
你刷牙的時候沒有數數,
你為什麼不一邊刷一邊數......
我:我為什麼要數?
彼得露出不能接受的臉:
......全家只有你不會數。
我:那要數幾下?
彼得:
我都是刷一百下。
羅比說:
我是四十。
#羅比居然吃刷牙數數這一套
#難道大家刷牙都有數數嗎
後記:
最近我的牙科診所打電話給我,
叫我回去洗牙,
我一直推說沒有空。
牙科小姐說:
啊呀,可是你先生都有按時固定回來洗牙捏.......
我才驚覺,
這男人居然會背著我偷偷洗牙!!!!
乞丐王子產品點評時間:
(點評之前我先說一下,我發現這世界上有一種人,會用很多句子講一件很簡單的事情,這就是彼得的專長):
a)
我:
關於牙刷你體驗得怎麼樣?
彼得:
首先是這個牙刷刷毛軟硬剛好,
我跟你說,很多東西不是硬就好,
牙刷就不能很硬,
因為我刷那麼多次,
刷毛很硬的牙刷,
我的貝齒會刷出一條一條的痕跡。
我:
那就是你刷太久了啊帥哥......
彼得:
牙刷這種事,你要看毛,
毛夠不夠軟,跟毛夠不夠細,
還有刷頭要小,
才能順利跑去後面一點的地方。
我:
你講得好像在替小型狗檢查身體一樣。
b)
彼得又嚼了嚼口中的泡泡:
還有,這個牙膏味道很清新。
我:
每個牙膏刷完都蠻清新的吧......
彼得露出學者臉:
沒錯,
所以好的牙膏要看它從刷完以後能清新多久!!!
能不能睡醒還是香的!!!!
我:
這個你也有研究......
彼得:
當然要研究啊,口氣清新有個好處......
我:什麼好處?
彼得:
就是吼,像我們這種說話偏不好笑的人,
如果口氣清新的話,
個人綜合評價還是有機會來到四顆星。
我:......
彼得:
喔喔喔還有這個牙膏是味道是中性一點的,
不是那種很甜的。
我:這也有好處嗎?
彼得學者臉again:
這個好處就是,你本來快睡著,
不會刷好牙以後,
因為牙膏味道不小心又驚醒過來!!!
c)
我:
你還有要發表什麼嗎?
彼得:
接著是漱口水,
這罐怎麼說呢,
應該是漱完口吼,
不會像你剛剛用過漱口水這樣。
我:
什麼意思啦?
彼得:
就是它味道比較沒有那麼強烈,
跟我之前用的那罐比起來,
獅王這罐比較像是我剛剛沒有故意去漱口喔,
我天~生~就是口氣這麼乾淨的人!
他還煞有其事地強調:
你可以寫在文章裡面,
想要營造這個境界的人可以用這罐。
我:
謝謝你的意見......我學到了很多.......
彼得:
不要客氣,
關於刷牙你還想到什麼,
都可以問我......
(彼得還說了一堆此款牙膏的泡泡很綿密接近奶蓋,推薦想要演出口吐白沫的劇場人士可以考慮一下,這段我想就先不寫了......)
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#抗敏 #護齦 #雙效保養齒齦
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【#功夫快讀一點】102
※※※ 從心理學切入,說話就能很動聽 ※※※
●「製造好感」的心理技巧
「24小時之內回覆您」→給人很迅速的印象。
「查了之後,明天之前回覆您」→給人的印象普通。
換一種表達方式,可以得到更多盟軍,善用正面印象,支持者就會增加。
●「操控他人行動」的催眠話術
A:「喂!你要捐助貧困的我三千元,還是要借我一萬元撐到發薪日?」
B:「唉,你沒別人可拜託嗎?沒辦法,我借你一萬塊,你一定要還我唷!」
強迫人從兩個不利的條件二選一時,不可思議的事情就會發生,他會去選擇對他壞處較少的條件。
●不傷和氣,又能「加倍奉還」的反擊話術
客戶:「這次的成本,再降一點不行嗎?」
廠商:第一步【道歉】──「很抱歉。」
第二步【拒絕】──「我們沒辦法降價。」
第三步【理由】──「因為是新產品。」
心裡明明不願意卻答應對方,才是對別人沒禮貌的行為。使出「勇敢說不三步驟」話術,就能乾淨俐落地拒絕別人。
【低飛球詐術+一貫性原理】有求必應的妙招
義工:「只要十秒鐘,請幫我們署名,支持社區綠化!」
路人:「好啊,只要在這裡寫名字跟住址就可以了吧,我寫好了。」
義工:「謝謝您,另外只要捐一百元就能幫助環境綠化,請多多幫忙。」
路人:「捐款啊,好、好,一百元給你。」
用「小事」當誘餌,對方一旦回答YES,之後就很難再抽身了。
【不同調的技巧】10秒鐘平息對方的怒火
上司:「喂!搞什麼,你又闖禍了!」
下屬:「部長,請您冷靜下來。」
上司:「你說什麼?因為你事情做不好,我才要收爛攤子!你那是什麼態度!」
下屬:「部長,這裡是公司,請您說話冷靜一點。」
上司:「我可是很冷靜的……。」(被指出情緒化的現況感到不好意思)
「害怕」是配合對方的行動,叫他冷靜則是強迫他配合自己的步調,怒火自然無處可燒。
【大義名義效應】「都是為了○○」讓人無法說不
董事長:「設計有問題?你知道全面回收要花多少錢嗎?這危及到公司的經營。」
技術人員:「是、是……您說的沒錯。」
董事長:「有問題的才送到工廠維修,懂了嗎?這一切都是為了公司好!」
搬出冠冕堂皇的理由刺激對方有「使命感」,即使是為了自己,表面上也要說是「為了大家」。
【貼標籤效應】先下手為強,暗示對方該怎麼做
「楊先生很親切,常受您照顧。」今天也請多多關照
「方課長做事最果決,要麻煩您做決定了。」請立刻決定!
【NLP式名詞解構】面對別人的拒絕,推辭藉口失效
對方:「這個工作機會很難得,但我『很怕數字』,所以無法勝任這項工作。」
回話:「為什麼你會這麼想呢?」
對方:「因為以前算估價單,曾經發生好幾次數字不合的情形,而且念書時最不擅長數學。」
回話:「我想你不是害怕數字,只是不擅長精細的計算而已,這和數學思考是不同的。」
根據研究,人有很多顧慮都是幻想出來的,所以成功說服人最有效辦法就是去「問」他。
【資訊不對等性】「如您所知」輕易操控他人
「如您所知,在全球化的社會想要生存下去,除了大幅度降低成本以外,別無他法。」
以談論常識的口吻說出對方不太懂的事,對方會不好意思反駁而接受你的說法。
【認知不協調的效用】違反常理是吸睛鐵則
上司說:「不要去問顧客需要什麼!」下屬聽了會大吃一驚。
聽到上司解釋:「在問顧客的需求前,要先讓顧客了解我們對品質的堅持。」才豁然開朗。
人會忍不住被顛覆常識的說法被吸引。一旦理解原由,就會不可思議地產生高度認同。
【反問的反擊效果】「您這是什麼意思?」不再當軟柿子
A:「明知道這個要求很過分,還希望我們答應?您這是什麼意思?」
B:「嗯,不過就是希望大家能彼此幫忙共度難關,您懂我說的意思吧?」
A:「不,我不懂。以這次的下單量來說,勉強只能降個一成。」
人被問題會自動反射性想回答。因此,對方不得不暫緩攻勢,一句話就將他轉攻為守。
◆懂得運用「語言武器」,做什麼都順利!
我們生活的每一天,其實都是由一連串的「溝通交涉」所組成的。在你的生活裡,有沒有那種「好像很難親近、感覺不對盤」的人呢?放任這樣的關係惡化,跟對方的遙遠距離感就會固定下來,彼此都會故意避開另一方。最慘的情況是互看不順眼,樹立潛在的敵人。這樣的關係,盡早修復比較保險。想馬上縮短距離,可以用下述方法主動接近對方:
(1)【滿足肯定需求】請教對方跟他的嗜好、特長相關的問題
只要是跟自己喜歡的事有關,你也會馬上興奮地回答,很快就能縮短跟對方的距離。
(2)【認知操作】跟對方借東西
對方必定會想「為什麼他要跟不熟的我借東西?」覺得疑惑的同時又想到「但他態度非常有禮貌,而且還一直跟我說謝謝」,最後獲得感動和滿足。
※※※ 來源《超說服心理學:這樣說,99%的人都會聽你的;50種表達關鍵句,讓人不知不覺答應你!》※※※
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這幾天翁P在參加美國政治學年會討論台灣議題,十分之辛苦,但他還是來跟我們討論美國和世界的政治現況啦~~~~ft.美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授 #翁履中
不會吧,美國政府又要關門了,你在開我玩笑嗎?根據天下雜誌網路版的報導,【本週五中午,也就是美國時間週四午夜,華府可能迎來「關門時刻」。
9月30日是美國聯邦政府財政年度的結束日,如果沒有通過法案或找到其他方法,聯邦政府就會被迫部份停止運作,這將是最近10年來的第三次。先前分別是在歐巴馬和川普任內。
#美國政府關門 這件事,投資人不需要過度恐慌,以歷史經驗來看,自1980年代以來,美國政府停擺了14次,標普500指數在關門期間並沒有太劇烈的震蕩。在最近一次,川普時代美國政府關門了34天,標普500指數還上漲了10%。
避險基金經理人理萊米德斯(Charles Lemonides)樂觀認為,只要這件事情喬好了,不管是基建法案或大撒幣的紓困方案,都會成為驅動市場更好的利多,市場將迅速反彈。】後續的投資市場會不會跟著變得更動盪不安,甚至影響到美國的正常運作呢?為什麼共和黨反對民主黨要提高債務上限,這樣不是大家一起完蛋嗎?
不過美國為債務解套的方式,竟然是發行萬億美元面值紀念幣?根據香港01報導,【面對國會共和黨人拒絕支持提升國債上限,美國財長耶倫(Janet Yellen)9月28日在參議院銀行委員會聽證上警告,如果國債上限不能在10月18日前提高,美國將面臨史上首次的債務違約。另一邊廂,眾議院議長佩洛西(Nancy Pelosi)則稱民主黨眾議院老將納德勒(Jerrold Nadler)想要有一個「不必國會批准的萬億美元硬幣」。有趣的是,在法律上,拜登當局的確可以鑄造一個面值萬億美元的紀念幣去繞過國會的國債上限。】
美國軍方自從上次的川普任內偷打電話給中方將領問題之後,最近又出了另外一個狀況,在面對聽證會的時候,參謀首長聯席會的將領作證時的說法跟拜登完全不同,根據世界新聞網的報導:【美國自阿富汗撤軍混亂招致國會調查,參謀首長聯席會議主席密利(Mark Milley)28日在參院作證時說,長達20年的阿富汗戰爭是「戰略失敗」(strategic failure),並表示其實美國應該在阿富汗保留數千駐軍,才能避免美方支持的喀布爾政府垮台,防止民兵組織神學士(Taliban)迅速奪權。先前有消息傳出,密利曾建議拜登總統不要將所有美軍從阿富汗撤出;同時出席28日參院軍事委員會(Senate Armed Services Committee)聽證會的國防部長奧斯丁(Lloyd Austin)、美軍中央司令部司令麥肯齊(Kenneth McKenzie)在會上證實消息為真。】軍令和政令系統講的說法顯然不同,因為拜登在接受電視訪問的時候說軍方沒有建議他要留駐軍在阿富汗!這下子阿富汗戰爭的難堪結果到底要怎麼收拾呢?
被關押許久的華為長公主 #孟晚舟 被釋放了,同時在中國被逮捕的兩名加拿大人也可以回家了,但是這一連串的動作還是中美對抗的一部分,到底是怎麼一回事呢?根據BBC的報導:【審理孟晚舟案的加拿大法官原定於10月21日確定最後裁決日期,卻在不到一個月時突然把人釋放了,為何會有這麼大的轉變?
簡單來說,孟晚舟獲釋是基於她與美國紐約布魯克林聯邦法院達成的一項交易。
孟晚舟承認參與了一些不當行為,作為交換,檢察官延遲了對她進行的電匯和銀行欺詐罪等四項刑事指控,美國政府也同意撤回向加拿大提出的引渡要求。
這一所謂交易在美國法律上稱為「延期起訴協議」(Deferred Prosecution Agreement,簡稱DPA)。
這份協議附帶一份事實陳述,其中詳細說明了孟晚舟如何向一家金融機構做出了故意虛假陳述。該協議要求孟晚舟不發表與該事實陳述相矛盾的聲明,不違反美國法律。
從技術上講,對孟晚舟的指控依然存在,但如果她遵守該協議的要求,這些指控將在在四年內(從被捕日算起,即到2022年12月)撤銷。
從去年年底開始,就有消息傳出,稱美國法院正與孟晚舟就一項協議達成共識。《紐約時報》、《華爾街日報》等國際媒體引述知情人稱,雙方都有此意願,部分原因是他們都不能完全確信能在引渡官司中獲勝。】但這是法律角度的解讀,可是中美雙方各自有甚麼打算呢?
不過美國究竟不是吃素的,從幾件新聞事件可以看出端倪,根據法國國際廣播電台報導:【歐盟:台灣是理念相近重要經濟夥伴但不承認其國家地位】,文中指出:【歐中外長第11界戰略對話在9月28日舉行視訊會議並談及台灣議題,歐盟外交和安全政策高級代表博雷利(Josep Borrell)表示台灣是理念相近的重要經濟夥伴,歐盟及其成員國有興趣與台灣發展合作,但不承認國家地位。】而在華爾街日報的報導:【美國和歐盟將攜手解決晶片短缺和技術問題】。加上風傳媒的報導,【「你們台積電跟我們三星都受影響!」韓媒爆料,美國恐以法令逼迫交出機密?】美國這陣法到底在布局些甚麼呢?
根據聯合報的報導:【日本自民黨主席選舉結果出爐,前外務大臣 #岸田文雄 兩輪投票都以最高票,取得完全勝利。第二輪投票,岸田以257票對170票,勝過河野太郎當選。他也將成為日本第100任總理大臣。岸田將在台北時間傍晚5時舉行記者會。在外交與安保方面,岸田提出「信賴」與「三覺悟」,三覺悟包括誓死捍衛民主主義、誓死守護日本和平與安定、主導能為人類未來有所貢獻的國際社會。岸田主張,強化美日同盟,推進島嶼防衛合作;強化海上保安廳的能力與自衛隊的合作,為了應對中國海警船入侵日本領海,將研議修正海上保安廳法、自衛隊法制定經濟安全保障推進法。】日本的新首相對台灣和對全球的政治狀況會有甚麼影響呢?
另外,北韓最近不是一直謠傳它們的疫情跟經濟狀況都很不好,為什麼又可以發射新型飛彈啦!根據風傳媒的報導:【北韓(朝鮮)又有軍事大動作,13日宣佈已成功試射「遠程巡弋飛彈」,精準命中目標。南韓《韓聯社》指出,這是北韓今年以來第4次軍事挑釁。北韓先後在美國總統拜登就任後的1月22日和3月21日試射巡弋飛彈,3月25日首次進行違反聯合國安理會決議的短程彈道飛彈試射。
北韓官媒《朝中社》13日報導,朝鮮國防科學院於9月11日和12日成功試射最新研製的遠程巡弋飛彈,飛彈沿朝鮮領土和領海上空的預定軌道飛行7580秒(2小時06分20秒),精準命中1500公里外的預定目標。試射結果,最新研製的渦輪風扇發動機的推力等技術指標、飛彈的飛行控制性能、採用複合制導結合方式的末端制導的命中精度全部滿足設計要求,總體武器系統運營有效性和實用性卓越。】這到底是希望達成甚麼目的?總不可能是飛彈射了之後糧食大米都夠了吧?
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音樂來源:貓咪大戰爭
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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