關於 為什麼有些寶可夢不能放道館 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛

我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。

記住，你努力變瘦、變美，不是為了配得上誰，而是在這個過程中，能塑造更美好的自己。而自律與自愛，將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。

▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片
　　
身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。

這本書不教你如何瘦身，卻能讓你羞愧掩面、放下手中洋芋片，往健身、運動的路邁進。

當你終於能在飲食、運動、生活上自律，你去除的不只是贅肉，還是對生活的抱怨、不堪和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線，還有對生活的自信和鬥志。

★看完本書，若你還想來一份炸雞，
那我只能說：加油寶貝，你是最胖的！★

取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》

*********************************

各位姊姊妹妹們，年初一早💕，恭賀新禧🧧 🧧 🧧～

是我，心理甜心💝，超級喜歡走路的寶可夢訓練大師💪！

打敗火箭隊，救出寶可夢，是我平時的另一項重要工作。如果有人問我（其實沒人問），為什麼這麼執著要在各個道館鍛鍊武功，我會說，其實也沒為什麼!!! （喂～）

沒有啦，我超喜歡走路啦🦶，走路的時候，有個目標也不錯。最近打道館的時候，有個國小的寶友，跟我一起合作打道館。

他輕輕地呼喚：「葛格，你是哪一隊的？」

「黃隊！」我用著一副道貌岸然的表情👽👽👽，堅毅又簡短地回答他，我一點都不為他這種過於誠懇的言詞所打動。

「我也是耶～」他喜不自勝。在很短的一剎那，我像是在他眼中，看到了高中時期，那喜歡跑步🧗‍♂️打球🏀的我！

這時，我依然維持著自己高冷的外表，還有不知不覺越來越輕快的腳步，再次抓到席多蘭恩（沒有色違，可惡～），還有原蓋海龜（很稀有喔），大勝回巢。我衷心祝福這位國小的寶友，領了紅包錢之後，能去檢查一下視力👁!!!

總之，講了這麼多運動的好處（有嗎？），現在來說點心裡話。

在我煩躁不安的時候，我走路；在我想跟大自然🌳🌱🌿🍂學習的時候，我走路；在我想去小7的時候，我走路；在我要倒垃圾的時候，我走路（其實有時候會小跑步～）……。走路，真是我的良伴，超級好朋友。

祝願您，能自律與自愛，擁有你本該有的自由與遼闊！

*********************************

為什麼堅持運動的人，更容易升職加薪

【文/ 慶哥】

某期的綜藝節目討論減肥與自制力之間的關係時，主持人非常精闢地總結說，窮人的自制力就是比富人低，他們是最先放棄自己形象的人。
乍一聽，覺得他對窮人有太大的偏見，憑什麼說窮人的自制力就比富人低？但聽他接下來的分析又有點意思：他說人的意志力跟生理能力一樣都是有極限的，當一個人白天工作太累太苦，晚上就容易失去自制力，放縱自己的食欲和身體。
我反思了一下我自己的人生經歷，確實我最胖的時候，就是我最窮最累的時候。
當時大學一畢業，在公司裡從底層做起，天天有處理不完的客戶電話、文案、資料整理，還有主管交辦的額外任務，下班後還要坐一個多小時的地鐵轉公車，簡直累癱。
晚上八點半吃完晚飯，真想在沙發上坐到天長地久。這就導致畢業後的兩年裡，居然胖了五公斤，欲哭無淚。
上天是不是有眼無珠啊，我那麼累、那麼窮，怎麼還那麼胖啊？不是愈辛苦愈瘦才符合邏輯嗎？
看來那句話得到了印證：意志力都被日常工作消耗了，晚上根本不想運動，只想用吃和躺來補償自己的身體，於是愈補愈胖。
那時候又窮又苦的我，確實在身材的發胖中愈走愈遠。不能控制自己身體的感覺，就像把命運交到別人手上一樣，會認為自己很失敗、很沮喪。

＊　＊　＊

可是那些在狗血的生活裡，依然能控制住身體的人，才是真正的強者。這種控制感能夠打敗那些令人不快的小確喪。
同事K生完小孩一年後回歸崗位，坐在我正對面。
她哪有初為人母的心寬體胖啊，簡直就是三百六十度無死角的瘦，穿著西裝套裙昂首挺胸的姿態，秒殺眾多未孕未婚的女同事。
有人說，一孕傻三年，很多新手媽媽回歸職場後，眼眸裡充滿不安和迷茫，可是她眼裡閃著精光。
我忍不住問她保持苗條的祕訣。她說，生完小孩後半年就開始健身，每天把小孩交給母親帶兩個小時，而自己就去健身房運動。
她說自從小孩出生，自己的生活就忙得雞飛狗跳，從來沒試過睡完整覺，一晚起床五、六次是常態。所以每天都頂著熊貓眼，非常疲勞。
可是她依然堅持抽空健身，每天都去健身房跑三十分鐘跑步機，跟著教練舉機械。她的優美線條可真來之不易。

曾經有很多人擔心自己生完小孩後，職位被別人取代，但同事K依然仕途順遂。主管還是喜歡重要計畫讓她參與。
比如，接待外國專家的事宜還由她主導，因為她經驗豐富，而且形象好，眉眼間透出自信。一年後，她從一般員工晉升為中階管理者，工資也跟著翻倍。
生產完回歸職場的同事K，身材不僅沒垮掉，反而變得更加纖瘦筆挺，不得不令人肅然起敬。
一個剛當媽的人，是人生中最苦、最累、最沒有安全感的時候，可是她能在這種狀態下沒有放縱自己，反而逆流而上，她在背後付出的努力和自制難以想像。
主管對她繼續重用，看中的大概不僅是她的能力，還有她對自我要求的態度和自律。
因為對身材自律的人，總比放縱的人看起來更可靠。
一個人的能力有時不僅體現在她的辦事能力上，還有她控制身材的意志力上。能夠控制住身材的人，才更有潛力扼住仕途的咽喉。

＊　＊　＊

跟自己的意志力做鬥爭，是一輩子的事情，能控制體重和飲食的人，才具備成為菁英的潛力。
自從深受同事K的刺激後，我開啟了健身模式，心態和體態都有了微妙的轉變。我現在每週都會到健身房至少報到三次。
每次訓練體能都感覺在突破自己的極限，一開始做平板支撐，我只能維持二十秒，做深蹲三十下已經喊救命，但連續堅持三個月後，簡直愛上多巴胺分泌的快感。
我一邊聽著澎湃的音樂，一邊踩跑步機，瑜伽和拉丁舞輪番上陣，感覺脂肪在一分一秒間消耗。透過有氧和無氧運動的結合，減了六公斤多，體態也更加挺拔和緊緻，心情也跟著舒暢起來。
相比以前一回到家就秒變廢柴的狀態，現在健身後更加精神飽滿。以前寫作兩小時會腰痠背痛，現在健身是最好的緩解方式。
原來運動後，大腦會更加清晰，寫作起來也更有條理，更易爆發靈感，連上班也更精神抖擻，寫文案出現錯別字的頻率也降低了。
難怪後來主管看我時，嘴角會出現四十五度上揚的微笑。
健身帶給我的，不僅是身體和精神面貌的革新，還有事業運的高升。
作家木心先生說，活著是件挺不容易的事。深深認同，活著本來就不易，還要在又苦又累的生活裡改變習慣，就難上加難。
可是，如果能做到，豈不是又向人上人邁進了一步？反正在我心裡，在又苦又累的日子裡，還能堅持運動，就是了不起的人。

＊　＊　＊

曾有藝人在微博上吐苦水說，女明星為了自己能瘦一點，究竟有多餓沒有人知道。其實不只明星，每個對身體有要求的人都會像他們的人生一樣，時時在迎難而上。
我見過很多職場上的菁英，他們無論日晒雨淋都能堅持運動。
我有一位很有毅力的朋友，他每天五點起床，吃過早餐後花兩個小時徒步上班，他說這樣不僅可以鍛鍊身體，還能磨鍊意志，後來他經歷兩次創業失敗，但靠著那股平日訓練有素的意志力熬了下來，現在事業風生水起。
我曾經的女上司，一到假期就喜歡背著行囊與朋友相約爬山，現在連她丈夫和八歲的女兒都深受她感染，喜歡上爬山。
這位女上司家庭美滿、事業得意，這離不開她的苦心經營，爬山不僅是她增強家庭關係的紐帶，也更能鍛鍊她在工作上的進取心。

每個堅持運動的人，背後都隱藏著一顆蓬勃的上進心，這種精神會帶動他們的生活、工作，連面貌也閃閃發光。
愛因斯坦曾在鼓勵他兒子的信中說：「生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。」
深深認同，生活不易，但運動是找到生活平衡點的好辦法，無論你平衡的是身體還是心靈。所以，在我看來，當你意識到運動的重要性，並堅持下來時，你就擁有成為菁英的潛力。

.

以上文字取自
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
https://www.books.com.tw/products/0010844735

.

2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

▍變瘦、變美是一個人的戰場，是生活的自律、自信與自愛

我們努力去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義：我不為取悅別人，只為我自己。

記住，你努力變瘦、變美，不是為了配得上誰，而是在這個過程中，能塑造更美好的自己。而自律與自愛，將讓你擁有你本該有的自由與遼闊。

▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片
　　
身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。

這本書不教你如何瘦身，卻能讓你羞愧掩面、放下手中洋芋片，往健身、運動的路邁進。

當你終於能在飲食、運動、生活上自律，你去除的不只是贅肉，還是對生活的抱怨、不堪和苦痛。你獲得的也不僅是胸肌、腹肌和馬甲線，還有對生活的自信和鬥志。

★看完本書，若你還想來一份炸雞，
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取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》

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是我，心理甜心💝，超級喜歡走路的寶可夢訓練大師💪！

打敗火箭隊，救出寶可夢，是我平時的另一項重要工作。如果有人問我（其實沒人問），為什麼這麼執著要在各個道館鍛鍊武功，我會說，其實也沒為什麼!!! （喂～）

沒有啦，我超喜歡走路啦🦶，走路的時候，有個目標也不錯。最近打道館的時候，有個國小的寶友，跟我一起合作打道館。

他輕輕地呼喚：「葛格，你是哪一隊的？」

「黃隊！」我用著一副道貌岸然的表情👽👽👽，堅毅又簡短地回答他，我一點都不為他這種過於誠懇的言詞所打動。

「我也是耶～」他喜不自勝。在很短的一剎那，我像是在他眼中，看到了高中時期，那喜歡跑步🧗‍♂️打球🏀的我！

這時，我依然維持著自己高冷的外表，還有不知不覺越來越輕快的腳步，再次抓到席多蘭恩（沒有色違，可惡～），還有原蓋海龜（很稀有喔），大勝回巢。我衷心祝福這位國小的寶友，領了紅包錢之後，能去檢查一下視力👁!!!

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祝願您，能自律與自愛，擁有你本該有的自由與遼闊！

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為什麼堅持運動的人，更容易升職加薪

【文/ 慶哥】

某期的綜藝節目討論減肥與自制力之間的關係時，主持人非常精闢地總結說，窮人的自制力就是比富人低，他們是最先放棄自己形象的人。
乍一聽，覺得他對窮人有太大的偏見，憑什麼說窮人的自制力就比富人低？但聽他接下來的分析又有點意思：他說人的意志力跟生理能力一樣都是有極限的，當一個人白天工作太累太苦，晚上就容易失去自制力，放縱自己的食欲和身體。
我反思了一下我自己的人生經歷，確實我最胖的時候，就是我最窮最累的時候。
當時大學一畢業，在公司裡從底層做起，天天有處理不完的客戶電話、文案、資料整理，還有主管交辦的額外任務，下班後還要坐一個多小時的地鐵轉公車，簡直累癱。
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看來那句話得到了印證：意志力都被日常工作消耗了，晚上根本不想運動，只想用吃和躺來補償自己的身體，於是愈補愈胖。
那時候又窮又苦的我，確實在身材的發胖中愈走愈遠。不能控制自己身體的感覺，就像把命運交到別人手上一樣，會認為自己很失敗、很沮喪。

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可是她依然堅持抽空健身，每天都去健身房跑三十分鐘跑步機，跟著教練舉機械。她的優美線條可真來之不易。

曾經有很多人擔心自己生完小孩後，職位被別人取代，但同事K依然仕途順遂。主管還是喜歡重要計畫讓她參與。
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這位女上司家庭美滿、事業得意，這離不開她的苦心經營，爬山不僅是她增強家庭關係的紐帶，也更能鍛鍊她在工作上的進取心。

每個堅持運動的人，背後都隱藏著一顆蓬勃的上進心，這種精神會帶動他們的生活、工作，連面貌也閃閃發光。
愛因斯坦曾在鼓勵他兒子的信中說：「生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運動。」
深深認同，生活不易，但運動是找到生活平衡點的好辦法，無論你平衡的是身體還是心靈。所以，在我看來，當你意識到運動的重要性，並堅持下來時，你就擁有成為菁英的潛力。

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過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/

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https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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【被馴服的寶可夢阿伯？】

我一直都有在玩Pokemon Go（沒錯，還在玩XDD）我目前住的社區也有一個寶可夢的Line群組，而這些line群組的成員，多半都是年紀比較大的阿伯和阿姨們。可能我是少數比較年輕的玩家，因此常常需要解決他們的手機疑難雜症，以及遊戲無法登入等問題。

可能從小就比較容易得到長輩的信任？亦或者我看起來很會修手機的樣子（是在哈囉）寶可夢群裡面有一個阿伯常常找我幫他處理遊戲登入問題。但有時候還蠻尷尬的，在幫阿伯看手機的時候，會跳出一些通知或是訊息出來。而這些通知都是韓粉群組的通知，這讓我有點崩潰，因為我相處得不錯的阿伯，居然是韓粉？！而他的形象也跟我們認知的那種鋼鐵韓粉不太一樣，他既溫和，又熱情，是典型的善良台灣阿伯。

後來有好幾次他手機有問題找我求救，我都會開始猶豫和找理由推託，甚至覺得厭惡。可能是因為網路上看到太多韓粉的行徑讓我反感，韓本身也讓我覺得厭惡、覺得噁心。後來想想，我這樣的一個外國人在台灣定居工作，很多時候往往是這些阿伯阿姨們讓我感覺到家的溫暖。很多時候他們也視我為自己的孩子一樣照顧和關心（有一個阿姨每次出來打道館都會帶一堆餅乾硬塞給我，或是有水果攤阿伯每次都會包一堆水果給我）我就感覺說，不能因為政治立場不同，而開始自我分歧，於是收起了我切割的想法，並且想進一步跟這個阿伯溝通看看。

剛開始確實不知道怎麼做才好，因為阿伯很大方，都不介意自己韓粉社團的訊息一直跳出來被我看到，我就因此接骨詢問他那是不是Korea Fish的群組。阿伯爽朗地回答是，我於是又好奇地繼續追問說，那為什麼你會這麼支持他呢？阿伯很快地說明Korea Fish是一個務實的人啦、說話很有誠意啦、台灣的救星啦等等。我假裝沒有政治立場，只是「喔喔喔，是喔」地回應。

我回去之後慢慢思考要怎麼讓阿伯知道事情的全貌，畢竟有時候瞄到韓粉群組傳來的超誇張不實新聞還真的覺得很瞎，但就是有人會去相信。於是我開始慢慢在群組裡面傳一些比較有公信力的新聞媒體，而且不能傳連結，要用截圖的。或是自己稍微改一下圖，弄成類似長輩圖的圖片，讓他們認同之後也有辦法繼續去轉發。

剛開始好像沒有人理會我的樣子，但因為群組裡面都固定有阿伯每天早上都在發長輩圖，我也跟著回應，但我的長輩圖可能會在下面加一些比較實在的訊息，比如說「狂賀！台灣芭樂外銷美國！」，或是聖誕節發一個「聖誕快樂，平安喜樂！台灣經濟成長名列四小龍之冠！」之類的，發圖並搭配新北市歡樂耶誕城的圖片～🎄

這件事持續幾個月，間中也不斷有耐心地跟韓粉阿伯說明台灣的真實情況。可能因為他常有求於我，加上我是社區寶可夢隊長？（笑）所以阿伯蠻肯聽我說的話的。今天當我再度前往協助他排除遊戲疑難雜症時，我竟然意外地看到他的line通知有名為「棄暗投明 台灣不能成為中國的一省份」的這種群組的訊息！

我感到滿驚訝的，於是問阿伯怎麼會加這個群？阿伯氣噗噗，說之前都相信那個「豪洨的」亂講一些五四三，原來只是在嘴砲，什麼都做不出來，市長沒做一下子就跑去選總統，丟下高雄不理，才不相信這種人講的話可以再相信一次！

我頓時淚光閃閃，天啊，這個韓粉阿伯居然有被「馴服」的一天，而這一天來的不早也不晚，真的是在投票前開始覺醒！之前這個阿伯還穿國旗衣跑去三重的造勢大會的說！阿伯說：「你講的沒有錯，我應該早一點知道他是在『豪洨的」然後我們一陣狂罵之後，就開心地組隊去打道館了。

這件事情對我來說不僅僅是讓阿伯知道正確的資訊而已，而是背後更嚴重的問題，也就是親中黨派一直試圖透過假訊息分裂台灣兩代的人，造成年輕人和中老年人相互敵視，並產生嚴重的價值觀誤差。我覺得如果以我一個外人都可以有辦法說服阿伯們「棄暗投明」，那身為至親的你們，為何要放棄這樣的溝通機會？這不僅僅是為了這一次選舉能否守住台灣的主權以及民主自由，更重要的是，你如果一直覺得懶得溝通，就是一直允諾中共透過這種心理猜測操弄和分裂台灣的社會和諧。講難聽點就是，不用飛彈就可以輕鬆把你們搞定。

搞內鬨、批鬥、讓人失去基本的信任，一直都是中共擅長的手法。我們熟悉的文化大革命就在一直在搞這些，讓人對至親好友都完全失去信任，然後開始洗腦，並且銷毀你原本有的信仰和價值觀，這是多麼可怕的事情！而且它不斷地在持續、擴張之中！

也許這次分享這個有點晚，但真的不是為了選舉，身為晚輩的我們，不一定要你像長輩那樣用超主動，或是逼迫式的方法去要求晚輩接受他們的理念，其實我們可以「被動式地主動」去做這些事情，也不會花我們太多的時間，說不定也可以找到新的生活樂趣？（是在哈囉XDD）想想因為這些政治人物的可惡行為，害多少家庭鬧了家庭革命？而且就要過年了，選舉結果就在過年前揭曉。你要用什麼樣的心態去面對你的家人？持續逃避？總不能逃避一輩子吧？

自己的家庭要自己救，守住台灣的自由民主之餘，也要守住自己溫暖的家！不能再讓中共任意妄為了！！！

#2020台灣要贏 #唯一支持蔡英文 #中共滾出台灣

P.S：圖為我在馬來西亞也被印度攤販老闆要求看手機問題，看來我真的可以開手機維修行了ORZ...

更多文章：www.instagram.com/anthonyfilmproduction

POKEMONGO / 多頻發送

Pokemon GO 隊長評價中文/ IV 對照表

由 蘋果仁 · 四月 8, 2017

 

在過去的「Appraise」功能中，可以看到各隊隊長對於你手中寶可夢的能力評價，大家看了這麼久應該也很熟悉了；但在昨天推出繁體中文對照表後，現在又要重新理解到底隊長的話代表什麼意思。以下就是根據紅黃藍隊各隊隊長的評價說明，以及相對應的 IV 值。

 

藍隊隊長評價表

IV 82.22% ~ 100%：實在太棒了！牠是隻讓人驚豔的寶可夢！

IV 66.67% ~ 80%： 吸引了我的注意力

IV 51.11% ~ 64.44% 比平均值好一些

IV 0% ~ 48.89% 應該很難在對戰中派上用場

數值 IV 15：完全超出我的預測，太不可思議了！

數值 IV14~13：牠的能力讓人驚豔

數值 IV12~8：能力仍在成長中

數值 IV7~0：我覺得牠算是蠻普通的

 

紅隊隊長評價表

IV 82.22% ~ 100%：實在太有魅力了。牠一定是所向無敵啊

IV 66.67% ~ 80%：是一隻很強的寶可夢。你應該引以為傲！

IV 51.11% ~ 64.44% 算是一隻不錯的寶可夢。

IV 0% ~ 48.89% 可能不太適合對戰。但我蠻喜歡牠的！

數值 IV15：哇~牠的能力太驚人了！

數值 IV14~13：牠的能力真是優秀！真叫人興奮！

數值  IV12~8：牠在對戰中應該會有不錯的表現。

數值 IV7~0：牠的能力不太適合對戰。

 

黃隊隊長評價表

IV 82.22% ~ 100%： 在對戰中應該是所向披靡!

IV 66.67% ~ 80%： 真的蠻強的

IV 51.11% ~ 64.44% 還算不錯

IV 0% ~ 48.89% 還有很多進步的空間

數值 IV15：這是我見過最強的等級了! 無庸置疑!

數值 IV14~13：牠實在是太強了!讓人印象深刻!

數值 IV12~8：牠看起來真的蠻強的!

數值 IV7~0：牠看起來很OK，但感覺就普通了點

 

延伸閱讀》

糖果先存好！一二世代後還可再進化的寶可夢列表（Pokemon GO尚未開放）Pokemon GO 2017.4月巢穴整理（北北基）Pokemon GO 獲利表現如何？Niantic 會倒閉嗎？

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