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#希望健身房 系列影片一次看!
📽五部影片詳細動作解說>> https://bit.ly/3D9BMet
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還記得之前分享 #癌後運動 循序漸進的原則是哪些嗎?一起來複習 ↓↓↓
【治療期間為什麼要運動?】>> https://bit.ly/3sGklNP
【有人工血管可以運動嗎?】>> https://bit.ly/3yaE35p
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👧分享一下血拾編的經驗
大概在移植後二年多時,和其他血拾人相約到宜蘭健行
時間約莫10:30,氣溫32度左右
起先10分鐘大家都還健步如飛
每走3-5分鐘就會下來補充水分和喘氣
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速度並沒有太快,可是
當緩步走到將近20分鐘的時候卻出現暈車感
有點反胃、暈眩、貧血般的眼前閃過一片黑
同行的幾位血拾人也出現一些不適感
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雖然後續還是慢慢地登頂
不過我們再也沒有相約氣溫超過30度時外出健行
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體力本來就沒有恢復到正常
加上高溫的環境更會讓血液中水份流失
血球的功能也尚未健全(運送氧氣、電解質等等)
高溫戶外運動很容易不舒服!
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親身經驗證明酷暑出門真的找罪受呀>"<
建議各位出門前看下溫度計☀
不然就跟著影片在家move move就好了
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好期待 #血拾健行團 再度出團啊~~~
有推薦難度低-中的路線嗎?
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💟血拾人生IG:@2018lllife 追起來~
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影片拍攝: 癌症希望基金會
服裝提供: JAX WEAR
#肌力 #肌耐力 #化療後體能恢復 #人工血管👧
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,歡迎全台灣蘿菈目前唯一推崇的女性運動專屬課程創辦人 April - 每個人都是領導者/導師/教練,期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列!用聲音照亮世界~ *感恩宇宙讓April Lin 降臨這世界:女性健康從兒童、青少女、出社會的產前女人、孕媽咪、產後、40 50 60 更年期、長壽健康...
為什麼要運動 在 陳儀君 Facebook 的最佳貼文
《體育課的價值》
中華隊在奧運創下佳績,不但讓世界看到臺灣,同時也讓國人在疫情當中得以振奮。在為國手的表現熱血沸騰之際,我們一方面敬佩這一位位中華健兒在世界最高運動競技殿堂的全力以赴,一方面也會產生諸多反思。獎金夠不夠?待遇好不好?訓練設備、配套是否合宜?但,今天想跟大家談的,不是這個。而是大家接觸運動的基本~體育課。
如果問:為什麼要運動?市民朋友們的標準答案絕大多數都是為了「健康」吧,當然也會有人就是just for fun。但,若是問大家,為什麼要上體育課呢?答案應該都是「學校就規定要上啊」!是啊,體育課是我們成長過程中,在學校都必須上的一門課;可是,我們真的有因為體育課而愛上運動嗎?透過體育課學習到了正確的運動知識、養成運動習慣嗎?如果這樣問,答案恐怕就不樂觀了。
在學校上體育課,對學生來說,當然有非常愛上的,但也有不少同學是能免則免。而喜歡上體育課的,或許多是針對特定的項目,例如籃球這類的球類運動。而體制內學校體育課的設計,往往偏向體適能測試與專項運動的入門教導。這並不是不好,但卻不是體育課真正該有的最高價值。我們身邊有些朋友,從讀書,抑或男生到當兵,最討厭的就是跑步。可是,這樣的人,卻很有可能在出了社會好一段時間後,愛上長跑,甚至成為馬拉松的追逐者。愛跑,不是在那段長達12年、甚至14年的學校生活中培養出來的習慣,是不是有點奇怪?更不必說,不少人愛上某項運動,仔細探究起來,恐怕都跟體育課沒有關係。
那麼,問題在哪裡?學校的體育課何以無法成為運動生活化的推手?何以無法成為大家喜愛運動的起點?這或許是我們應該好好深思的問題。
而我們也看到,透過系統,每年有許多選手被培養出來。他們在被培育的過程中,參加了各種等級的比賽,經歷過無數的成功與失敗。但是,這樣的一群年輕人,只要不是奧運等級的獎牌得主,非常奇怪的,反而就成為了社會中缺乏競爭力的群體。這,又是什麼道理?
我們的人生只有一次,其中很多事情很難重來。面對失敗固然痛苦,但難到大家都很會面對成功嗎?事實上,我們只有很少的機會,去面對這些起伏跌宕的結局,所以自然不太會處理。可是,運動員不同!他們的生命當中,很長一段的時間,就是把自己準備到最好,然後全力以赴去應付挑戰,最後無論成功或失敗都必須放下去迎接下一次的挑戰。這,不正是人生的縮影嗎?差別只是他們可以常常重來,藉此修正自己。
因此,運動員應該是最有能力面對人生的一群!他們能站上競技的殿堂,沒有理由不能在其他的領域創造自己的另一片天地。這,才是運動給人最寶貴的禮物;這,才是體育課應該交給大家最高的價值。在全民瘋奧運的時候,讓我們把榮耀歸給選手,同時靜下來想想,我們的體育課該怎麼替傳遞運動最該傳遞的這份價值。人生,因運動而美好,體育課應當是這份美好的起點才是!
為什麼要運動 在 血。拾人生 Facebook 的精選貼文
【血拾輔導室Q&A:住院治療期間為什麼要運動?】
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許多血拾人都經歷過: 床躺太久腰酸背痛、肌肉曲線沒了、小腿肚肉團鬆弛晃呀晃的,或者藥物副作用覺得好懶好累(◞‸◟)
可是,
一直被叮嚀「不可以懶惰,你要盡量運動呀~」
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聽多了就煩!心裡 厭世惡魔👿大崩潰:
「治療就累得要死,為何一定要我運動?哼?」
「身上掛滴管線、還有人工血管,怎麼動?」
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本篇邀請 #血拾人👩🏻💼拾柒 來回答 #住院治療期間為什麼要運動
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《Q1: 治療期間「運動」到底多重要?》
活動、活動~要活就要動!
不論是苦於被關在病房不得動彈的「運動愛好者」
還是想到運動就像要了小命的「宅男宅女」
與癌症搏鬥的旅途上 #維持體力是重要的助力!
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在化療、放療、電療及各種藥物的副作用摧殘
加上安裝人工血管、軟針等管線限制活動
體內能量被大量消耗+循環代謝下降
+怕拉扯又不敢動+ #懶
結果,體內機能運作緩慢,細胞得不到充足養分
當然越躺越累!肌肉流失!
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住院時,做點 #緩和運動
可幫助治療期維持體力和肌耐力!
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《Q2: 身體出現哪些狀況「不適合」運動呢?》
‼專科護理師提醒 #不適合運動的身體狀況
⠀1. 白血球太低,低於 3000/ul (個/立方毫米)
⠀2. 血小板太低,低於 50,000/ul
⠀3. 血紅素太低,低於 10 gm/dl
⠀4. 發燒
⠀5. 脈搏不規律
⠀6. 骨頭痛
⠀7. 有噁心、想嘔吐的感覺的時候
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《Q3: 病房空間那麼小,能做哪些動作?》
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⓵ #能走就能做
繞繞護理站與走廊,一天 30 分鐘,享受陽光灑落的午後
如果需要推 「點滴架」理順管線,注意別纏繞勾到
👩🏻💼:走路速度依自身狀況調整,如許可建議稍微加快步伐,但不要奔跑
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⓶ #能站就能做
雙腳輪流後抬腿、向前90度高抬腿,10下一循環,每次 3 組
👩🏻💼:雙腳沒力可以把床圍拉起,扶著扶手比較安全
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⓷ #坐著也能做
擴胸、高舉抬臂、手肘彎曲,10下一循環,每次 3 組
⟡⟡進階版-增加重量:準備兩個 500c.c.寶特瓶,裝滿水變成簡易的啞鈴
⟡⟡如果太重也可以選擇小瓶 200~300c.c.的
(例如:桂 X 燕麥、喝完的倍 X )
👩🏻💼:上肢運動小心人工血管或軟針,動作放輕放慢
👩🏻💼:正在打藥或輸血者,避免做擴胸和抬舉的動作
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⓸ #躺著也能做:
把床清空並完全放平,棉被枕頭可放到一旁或先收起來
左右輪流抬腿、大腿彎曲、橋式,10 下一循環,每次 3 組
⟡⟡如果覺得脖子懸空不舒服仍可墊枕頭
👩🏻💼:橋式,由於床墊太軟,經由專業人士建議,不適合在床上做,最好能準備「瑜珈墊在硬質地板上施做」會比較安全
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這些運動都能在網路上找到許多詳細且正確的執行方式
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除了搭配本篇《簡易圖解懶人包》
提供幾個拾柒覺得教學完整的「進階版運動影片」給大家參考(留言處第一則)
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👩🏻💼拾柒 小叮嚀
:#所有運動均量力而為,注意安全最重要!
:#每個動作都要配合呼吸_不求快但求紮實,才能達到效果並且不會受傷喔!
:要做之前都要 #先評估自己的身體狀況+#諮詢醫師和專業醫療人員
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祝福各位血拾人,重獲健康身心!
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👩🏻💼拾柒
16歲罹患血癌,17歲重生,藉由寫字、畫畫紀錄罹癌生活,出版繪本《癌!唉…哀?愛!》,換血又換肺,創立 寫癌writecancer 創作小天地,希望把得到的愛與溫暖傳遞下去
▴ FB: 寫癌writecancer
▴ IG: @17writecancer
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📢血拾輔導室報告:以上內容為個人經驗分享,僅供參考。若有醫療上的疑問,請務必與您的治療團隊諮詢
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#血拾輔導室 是什麼?
:曾患血液疾病的我們,都經歷過罹癌時出現一大堆艱澀複雜的問題,希望集結「血液疾病的治療」有經驗的前輩、及具醫學背景專業人員,以一問一答的型式,統整大家的知識精華,方便後進癌友找尋繁雜問題的答案。
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為什麼要運動 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
歡迎全台灣蘿菈目前唯一推崇的女性運動專屬課程創辦人 April - 每個人都是領導者/導師/教練,期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列!用聲音照亮世界~
*感恩宇宙讓April Lin 降臨這世界:女性健康從兒童、青少女、出社會的產前女人、孕媽咪、產後、40 50 60 更年期、長壽健康女性一生(Lola揭曉我們在2015年教練培訓課程相遇,被April對女性健康的投入深深吸引的一拍即合故事)
April 她不為人知的故事:(從運動員到醫美部門,再到Club S創立的使命至今的挑戰)
*運動關係:競賽、為了瘦身而運動、安全運動、忙碌媽咪需要活力及健康
April在這8年創業中,妳對女性健康發展的洞見是?2020年又要引領女性如何先照顧自己,相信自己是家庭的核心?(分享最近下海當教練的奇幻旅程與對媽咪的期許)
*為什麼要運動 / 運動成為習慣
*產後媽咪正確運動觀念
April 的早晨習慣是什麼?又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態?
April 現在提供給客戶的服務內容是什麼?
2020:運動三階段 建立運動習慣 / 基礎體適能 / 腦與身體連結
April 最希望聽眾知道一件關於她的秘密是...?
I am shy INTJ (28:閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型,妳是哪一型?)
April 給正在尋找「女性健康」的女超人們3大必備超能力是?
*時間管理:安排給自己的時間
*勇敢的去嘗試:不要等到完美
*Be intentional 刻意的建立健康習慣
GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思!這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程!過去三年,我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在,我自信地與妳分享:就在這裡!該妳為自己升級了! 如果妳準備好了, 👇🏻留言「❤️我」,我會馬上給妳私訊 ☀️✨ 到IG @lolalolalin 與我分享❤️
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 51
December 16, 2019
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/b1c17756
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
為什麼要運動 在 This Family Youtube 的最佳解答
今天一整天我們兩個都蠻累的
本來差一點點想說偷懶今天別運動好了
但他還是默默地把車開到健身房
進健身房的時候我們兩個頭都低低的
負面情緒到了最高點
我換泳衣的時候也覺得
今天為什麼要運動?
好累⋯加上委屈⋯
動作緩慢加逃避現實
但一到泳池後
立刻跳下水
開始!
游!
游完平常的行程後
覺得神清氣爽
運動還是很幫助沒有元氣的我
現在懂得感謝運動這項休閑娛樂了
它帶給我的不只是身體健康還有心靈上的滿足