🔥熱瑜伽26式 (人可以把瑜珈序列專利化嗎?)
對於許多西方人來說 很多人第一次接觸瑜珈就是熱瑜珈, 主要原因是 Bikram 熱瑜伽的風行, 全盛時期曾經開到1650家, 橫跨40個國家。 可以說是人類歷史以來最成功的瑜珈教室。
只要是Bikram連鎖的教室,就會教這個固定熱瑜珈26式序列,並把房間溫度調到40~42度中間。
2009年創始人 創始人Bikram開始宣稱這套26式,它是他專利的序列, 請人跑到其他教室偷錄影,並且開始控告其他的教室用同樣的序列。 官司纏訟數年, 最終美國最高法院判決, 是沒有人能夠宣稱任何瑜珈序列的專利。 Bikram 晚年性侵,財務官司纏身, 目前的狀態是跑路中 ,上一次上新聞是在墨西哥護照被沒收。
✍Bikram 熱瑜伽26式(當然有些體位法名稱 也是他自己創的跟傳統的印度體位法名稱不太一樣)
1 呼吸法 Pranayama (Deep Breathing)
2 半月式 Ardha Chandrasana(Half Moon Pose)
3 座椅式 Utkatasana (Awkward Pose)
4老鷹式 Garudasana (Eagle Pose)
5 站姿前彎 Dandayamana-Janushirasana (Standing Head To Knee Pose)
6 站姿弓箭式Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pose)
7 平衡木式 Tuladandasana(Balancing Stick Pose)
8 分腿前彎 Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana(Standing Separate Leg Stretching Pose)
9 三角式Trikonasana(Triangle Pose)
10 分腿前彎Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Separate Head To Knee Pose)
11 樹式 Vrikshasana(Tree Pose)
12 腳趾平衡式 Padangustasana(Toe Stand Pose)
13 攤屍式 Savasana (Dead Body Pose)
14 抱膝式Pavanamuktasana(Wind-Relieving Pose)
15 坐姿前彎 Padahastasana (Sit Up Pose)
16 眼鏡蛇 Bhujangasana (Cobra Pose)
17 蝗蟲式 Salabhasana (Locust Pose)
18 全蝗蟲式 Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)
19 弓式 Dhanurasana (Bow Pose)
20 英雄臥姿Supta Vajrasana (Fixed Firm Pose)
21 半烏龜式Ardha Kurmasana (Half Tortoise)
22 駱駝式 Ustrasana (Camel Pose)
23 兔式Sasankasana (Rabbit Pose)
24 頭至膝蓋式Janushirasana-Paschimottanasana
(Sitting Head To Knee Stretching Pose)
25 半魚王式 Ardha Matsyendrasana (Spine Twisting Pose)
26 頭顱光明呼吸法 Kapalbhati Pranayama
(Skull Shining Breathing Technique)
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烏龜式 在 VINo LIN Facebook 的最佳貼文
//Kurmasana 烏龜的技巧//
今天要帶給大家烏龜式的練習模組
輔具準備:兩顆磚塊🧱
有三個模組
模組一👉增加髖骨可動域與身側柔軟度
模組二👉提升能力(深蹲組合)
模組三👉破除障礙(L1-L2-L3)
🚪哆啦任意門 完整影片這裡來
從根基出發:
https://youtu.be/nDB7AvtlS8Y
從烏鴉起飛:
https://youtu.be/iAXnWfqisUk
烏龜式的技巧:
https://youtu.be/hNR6DA8rOUE
📺 #歡迎訂閱SPCAE頻道
🔔 #並且開啟小鈴鐺
🐢 #Kurmasana
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🔔溫馨課前提醒
明日八肢1.5幫
Hand standing 齊步ㄗㄡˋ
烏龜式 在 家家老師的親子兒童瑜珈/療癒服務 Facebook 的最佳解答
在家錄製
#線上親子瑜珈影片教學❤️
這段加速實在太有趣🤣
下期7/30開始
像不像真的小烏龜🐢呢?
YouTube 影片教學👇👇👇
https://youtu.be/1D6D5WlCzhw
#親子瑜珈
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#穩定情緒
#伸展背部
#開展髖關節
烏龜式 在 影響力 Youtube 的精選貼文
『家家親子瑜珈』播出時間:週六中午12:00,敬請訂閱影響力
【小烏龜爬呀爬!促進腸胃道好消化!】
本集簡介:家中寶貝吃完飯後總是肚子鼓鼓的,脹氣的好不舒服,該怎麼辦呢?
結合打電話式與烏龜式的瑜珈體位遊戲,可以幫助孩子腸胃蠕動好消化喔!
最後要記得~任何瑜珈遊戲過後都要好好地放鬆身體喔!
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關於家家老師:
家家從小學舞,蘭陽舞蹈團 2007年開始投入兒童教學,也是雲門律動老師,並拿取AFaa 美國體適能墊上核心教練、中華民國兒童瑜珈協會師資、幼兒瑜珈、兒童瑜珈、青少年瑜珈教學、Yoga Zoo兒童瑜珈動物園師資。
家家的孩子出生後,因為生病的關係,所以家家開始帶著孩子從小學習親子瑜珈,目前也已痊癒。家家老師透過自己的經驗,體會到親子瑜珈對孩子的好,所以為了幫助更多的媽媽寶貝在遊戲中玩瑜珈,進修唐睿謙老師的兒童瑜珈師資,並持續努力推廣中,讓更多人了解親子瑜珈。
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