難以抗拒的美味🇰🇷【韓式辣魚鍋】- 不要以為紅紅的魚鍋一定會很火辣,完成沒有,反而鮮美的湯頭更突出。
魚的品種隨個人喜歡便可以,這次我是用在韓式超市買回家的韓國石斑魚跟黃花魚,這一個配搭真的很不錯,可以品嚐兩種不同的鮮味和口感。(大家也可以考慮用帶魚、鯖魚、比目魚等)
另外,我有一個小小心得。在煮白蘿蔔時,請不要一直猛火煮,煮到中途時可以關火,蓋上鍋蓋,用餘溫把白蘿蔔煮透入味。出來的白蘿蔔完整不破爛又透徹,用筷子輕鬆一戳,便馬上分開,清甜又順喉。(食譜如下,謝謝)😊😊
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【韓式辣魚鍋】
材料:-
水.................................1200ml
小魚乾..........................10條
昆布..............................2片
白蘿蔔(切厚片)...........500g
黃花魚(小)...................2條(200g)
半乾燥石斑魚(鎅花)....1條(400g)
大蔥(切細)..................1棵
洋蔥(切細)..................1個
燒酒.............................1/2湯匙
黑胡椒粉......................1/4茶匙
調味料材料:-
韓國辣椒粉.....2湯匙
韓國醬油.........2湯匙
蒜蓉.................1湯匙
燒酒.................1湯匙
粟米糖漿.........1湯匙
韓國魚露.........1/2湯匙
薑蓉................1/2茶匙
做法:-
1. 下1/2湯匙燒酒與石斑魚、黃花魚拌勻備用。
2. 小魚乾去除頭部和內臟,然後把昆佈和小魚乾放進湯包袋子裡備用。
3. 鍋內注水1200ml 燒開後下湯包、白蘿蔔片以中火煮15分鐘,然後把湯包撈出,蓋上蓋子關火,炆焗10分鐘。
4. 將所有調味料材料混合,然後下鍋拌勻。
5. 將洋蔥、石斑魚、黃花魚放入鍋,以中火煮5分鐘,然後下大蔥、黑胡椒粉煮1分鐘便可。
小貼士:-
烹調魚的時間需要視乎大小厚度而作調整。
韓國石斑魚、黃花魚: K-Seafood in HK
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,愈來愈多人注意吸收Omega 3,這種對人體尤為重要的脂肪酸好處多多,小朋友吸收足夠的Omega 3,可以幫助腦部發展;中年人攝取得當,可以預防心血管疾病; 不單如此,Omega3 可以為肌膚保濕,還有減少身體炎症功效,所以很多濕疹、關節炎、筋膜炎患者,都透過攝取Omega 3去舒緩狀況。 一般人...
焗黃花魚食譜 在 文迪私人廚房 Mandy's Kitchen Facebook 的精選貼文
呢個月有個朋友和姪仔都加入咗AF大軍對抗疫情,有見及此整理下戰略秘笈(食譜)😂俾佢地參考下,齊齊戰勝疫情。
無空氣炸鍋嘅粉絲,可以參考食譜醃法,將食譜轉為明火或焗爐烹調,發揮自己嘅小宇宙改一改食譜😁。食譜巳放在回應中。
大家齊齊抗疫,留在家中煮下飯仔🥘🍲。
祝大家安康!
相片No. 46-55為新一輯AF7食譜
請按連結睇食譜,食譜出自文迪私人廚房。
55, 鬆炸雞軟骨
https://cook1cook.com/recipe/49181
54, 話梅醬一字骨
https://cook1cook.com/recipe/49419
53, 肉鬆餅
https://cook1cook.com/recipe/49388
52, 芝士蝦焗大啡菇
https://cook1cook.com/recipe/49205
51, 法式芥末籽蜜糖焗羊架
https://cook1cook.com/recipe/49154
50, 燒鱔
https://cook1cook.com/recipe/49081
49, 吉列炸比目魚扒
https://cook1cook.com/recipe/48742
48, 紫菜炸魚仔
https://cook1cook.com/recipe/48011
47, 菠蘿咕嚕肉
https://cook1cook.com/recipe/47945
46, 蝴蝶餅
https://cook1cook.com/recipe/47610
45, 奶皇月餅
https://www.facebook.com/1544226955848255/posts/2401977443406531/
44, 麵包
https://www.facebook.com/1544226955848255/posts/2378366705767605/
43, 麥啤焗德國咸豬手
https://www.facebook.com/1544226955848255/posts/2402398613364414/
42, AF溏心蛋
https://cook1cook.com/recipe/47580
41, 香辣蒜鹽炸雞皮(AF)
https://cook1cook.com/recipe/47447
40, 混醬燒豬肋骨
https://cook1cook.com/recipe/47287
39, 蛋白鹽焗鯖魚(AF)
https://cook1cook.com/recipe/47199
38, 咖喱炒蟹
https://cook1cook.com/recipe/47187
37, 潮州炸花生 (AF)
https://cook1cook.com/recipe/46996
36, 羽衣甘藍脆片
https://cook1cook.com/recipe/46846
35, 韓式炸雞軟骨 (AF)
https://cook1cook.com/recipe/46806
34, 香茅瑪撒拉豬頸肉
https://cook1cook.com/recipe/46655
33, 蕃茄薯仔煲九棍魚湯
https://cook1cook.com/recipe/46600
32, 瑪薩拉炸雞下脾
https://cook1cook.com/recipe/38549
31, 鹹香焗黃花魚
https://cook1cook.com/recipe/38238
30, 避風塘炸軟殼蟹
https://cook1cook.com/recipe/38148
29,麻辣金菇牛肉卷
https://cook1cook.com/recipe/38084
28,檸檬香草烤雞
https://cook1cook.com/recipe/37982
27, 海鹽薯片
https://cook1cook.com/recipe/38009
26, 煙肉焗薯
https://cook1cook.com/recipe/38012
25, 韓式辣醬焗三文魚骨腩
https://cook1cook.com/recipe/38008
24, 牛油蒜蓉焗大蝦
https://cook1cook.com/recipe/37491
23, 炸雞脾
https://cook1cook.com/recipe/36988
22, 燒腩仔
https://cook1cook.com/recipe/37381
21, 南乳焗雞翼
https://cook1cook.com/recipe/37425
20, 蜜汁焗豬肋骨
https://cook1cook.com/recipe/37600
19, 焗羊架
https://cook1cook.com/recipe/37623
18, 一夜干赤魚
https://cook1cook.com/recipe/37625
17, 燒腩仔
https://cook1cook.com/recipe/37381
16, 炸軟殼蟹
https://cook1cook.com/recipe/37728
15, 蜜汁叉燒
https://cook1cook.com/recipe/37783
14, 炸雞脾
https://cook1cook.com/recipe/36988
13, 柚子脆脆骨
https://cook1cook.com/recipe/20247
12, XO醬德國咸豬手
https://cook1cook.com/recipe/19466
11, 秘製鹽焗大蝦
https://cook1cook.com/recipe/19325
10, 蒜蓉牛油焗雞翼
https://cook1cook.com/recipe/18404
9, 金蒜蝦醬焗肉排
https://cook1cook.com/recipe/18226
8, 欖角焗肉排
https://cook1cook.com/recipe/17952
7, 甜辣惹味單骨雞翼
https://cook1cook.com/recipe/17682
6, Wasabi 沙拉骨
https://cook1cook.com/recipe/17639
5, 芥末蜜汁豬頸肉
https://cook1cook.com/recipe/17553
4, 脆皮單骨雞翼
https://cook1cook.com/recipe/17336
3, 糯米釀雞翼
https://cook1cook.com/recipe/16920
2, 金錢豬肉乾
https://cook1cook.com/recipe/16791
1, 燒飯團
https://cook1cook.com/recipe/16273
唔同牌子的AF,焗製時間和火力都有所不同,請自行目測效果調較時間和火力。
唔同牌子的AF,焗製時間和火力都有所不同,請自行目測效果調較時間和火力。
#齊齊抗疫 #做好本份 #在家煮安心啲 #空氣炸鍋食譜 #回應儲存食譜
焗黃花魚食譜 在 文迪私人廚房 Mandy's Kitchen Facebook 的精選貼文
今日五一勞動節,同時是休魚期,明顯少咗艇家賣🐟🦐🦀,噚日就買咗牛鰍魚,平到你唔信,只收我$10,其他人買幾多錢我唔知😂,另外買了$60蟶子,蟶子味道鮮甜,size 唔算大隻,不過好多隻,所以連洗連劏用了差不多一小時,應該唔會再買嚟食,另外前日買了一條游水黃花魚$30, 原想蒸因隔了一夜,所以改為焗咸香黃花魚。
#牛鰍鮮淮山茨實紅蘿蔔栗子湯
#豉椒炒蟶子
食譜: http://mandyskitchenhk.blogspot.com/2020/05/blog-post.html
#咸香黃花魚
焗黃花魚食譜 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
愈來愈多人注意吸收Omega 3,這種對人體尤為重要的脂肪酸好處多多,小朋友吸收足夠的Omega 3,可以幫助腦部發展;中年人攝取得當,可以預防心血管疾病; 不單如此,Omega3 可以為肌膚保濕,還有減少身體炎症功效,所以很多濕疹、關節炎、筋膜炎患者,都透過攝取Omega 3去舒緩狀況。
一般人以為要補充Omega 3,除了補充品外,便要食三文魚。資深註冊營養師葉俊言指,其實眾多魚類中,黃花魚才是Omega 3之冠,每3安士就有1.76克Omega 3,含量比三文魚(1.6克/3安士)還高。另外鯖魚(1.02克/3安士)、紅衫魚(0.69克/3安士)、䱽魚(0.69克/3安士)都含高Omega 3,並非只得三文魚可選。營養師一般會建議每星期吃2-3次,每次約100克的分量,但高溫會令Omega 3流失,所以建議選擇蒸或煎比高溫炸、焗更好。
編採:莫麗嫦
攝影:關永浩
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焗黃花魚食譜 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
準備時間 30分鐘
製作費用 $60
Ingredients(2人分量)
黃花魚柳 200克
鹽 4克
糖 4克
糖 40克
咖啡粉 10克
青蘋果,切片 1/2個
日式沙律醬 30克
Steps
① 將4克鹽和4克糖混和後,均勻地撒在黃花魚柳上,再放雪櫃醃過夜。
② 黃花魚柳隔水蒸3分鐘,取出。
③ 在一個28cm的平底鑊內鋪上一張錫紙,將40克砂糖和10克咖啡粉撈勻後,均勻地撒在錫紙上 。
④ 蓋上鑊蓋,開中火,燒至平底鑊內充滿白煙,放入魚柳,冚蓋,繼續用中火將魚柳煙燻30秒,熄火,冚蓋焗3分鐘,取出攤涼,伴青蘋果及沙律醬享用。
Tips
① 在黃花魚的魚皮上輕?一刀,可避免蒸燻時魚皮過分收縮而影響外觀。
② 做好後的燻魚,可放涼或雪凍享用更佳。
Ricky Cheung
13歲入行,96年晉升至灣仔萬麗海景酒店Scala行政總廚,擅長炮製新派歐陸菜。經常於媒體曝光,是料理界明星。現任Bistro Bon行政總廚。