🏋♀️減重要搭配重訓，才不會掉了肌肉，才不易復胖
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💪每天都要運動，一個禮拜還要重訓兩次，除了打泰拳，增加肌肉也很重要，肌肉是本啊，就不會喝空氣也胖🤣
🌱最近我在吃碗豆蛋白，因為我有一點乳糖不耐，一般的蛋白粉我比較容易脹氣，我也不喜歡吃有代糖的蛋白質粉，畢竟對心血管沒那麼好，所以我姊妹就給了我幾包試吃。
🍲一開始我好抗拒南瓜口味的，後來在他鼓勵下開始喝，喝起來就像在喝濃湯一樣🤣，好喝又健康。
🎃好處多多多
✅南瓜抗氧化
✅天然膳食纖維
✅不用代糖
✅嚴選加拿大進口黃豌豆，低溫研磨保留原味及營養成分
✅富含9種人體必需胺基酸、豐富維生素及礦物質營養素
✅低過敏源食物，不會造成脹氣，對腸胃無負擔
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無代糖乳清 在 [心得] 迄今使用無代糖乳清的一些歷程與心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
《前言》
大概四個月前小魯發了一篇詢問無代糖乳清的文
蠻多巨巨提供了分析與幫助
之後也陸陸續續有人寄信問我相關的問題
想說乾脆一起貼出來跟大家討論分享
我知道開頭很像 不過這不是直銷文啦> <
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I.關於小魯的背景以及一些代糖相關心得
小魯依稀記得小時候曾經聽醫生說過
我的腎臟不太好 但也不是太不好
稍微留意不要太刺激他就沒有問題
因為小魯是屬於很怕死的那種人
所以至今為止 能夠避免操勞腎臟我就盡量避免
喝完乳清或吃完肉肉後
絕對多喝白開水減低腎臟負擔(這邊如果觀念有錯還麻煩指正)
也十分注意每天不吃超過1.2倍的蛋白質(給自己的上限)
所以這個代糖實質上造成小魯不小的困擾
也因此投入了一些時間獲取一些些乳清常見添加代糖的基本皮毛知識
調查之後歸納出幾項心得(僅只個人心得):
1.阿斯巴甜盡量不吃
2.蔗糖素不要拿去加熱(製作點心之類的)
3.醋磺內脂鉀及蔗糖素多數由腎臟代謝
意即食用代糖確實會造成腎臟負擔
但負擔大小畢竟非專業人員
所以我沒有能力也無法詳細說明
大家依自己的身體狀況及意願作參考就好
也就是說 這個部分完全是廢話
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II.目前聽過且容易取得的無代糖乳清
1. ON Naturally Flavored Gold Standard Whey
方便的購入管道: IHERB
這款是我現在在喝的 已經喝到第三罐
5磅的價錢大概落在2300 在IHERB打折的時候買加上一些折扣
加運費大概價位在1900左右
味道偏淡 建議搭配200CC的水沖泡
再多就稍嫌沒味道
比較建議巧克力口味 香草很噁心(個人感受)
2.ON Naturally Flavored Oats & Whey
方便購入的管道: 露天拍賣
這款是我的第一罐乳清 因為太貴所以之後沒有繼續喝
3磅價錢落在1500左右
口味比(1)稍甜 有添加燕麥口感上升了一個層次
是目前喝過最喜歡的乳清(其實也才喝了三種)
要稍微注意的是 網購請找有實體店面的賣家
然後去他的店面看 覺得沒問題再買
這個地方龜毛一點沒壞處的
3.NZMP
方便購入的管道: 找版友合購或直接找經銷商
這個我沒有買過 消息來源大部分來自板上
目前已知最便宜的無調味乳清
不過一次要買20KG
另外GOOGLE之後以前似乎有點小風波
建議想買的板友GOOGLE了解一下再決定
※感謝版友補充:
4.Myprotein(有Unflavored口味的商品)
方便購入的管道: 官網
喝過朋友買的 感覺就淡淡奶香
上官網了解後 就是無調味的純乳清
有很多種乳清產品 其中有一些有Unflavored的口味
這個就是無調味的 而品項視需求選購
乳清本體蠻便宜 不過運費25英鎊稍貴(目前約1000台幣)
建議等打折的時候一次買多比較合算
5.ALLMAX IsoNatural Pure Whey Protein Isolate Unflavored
方便購入的管道: IHERB
這個是前幾天發現的 正打算等特價購入
5磅價格來到2900左右 貴松松
沒特價的話加上運費大概會被課稅
沒喝過也沒看朋友喝過 所以沒辦法在口味上賺P幣
唯一的訊息就是ALLMAX是超大廠牌 成分應該可以信任
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大概就到這邊
以上的文章充滿了小魯個人見解
並且不知道有沒有科學實驗證明
所以請大家加減看看參考就好
有任何學術上的質疑請恕小魯沒有能力做討論
但購入方式和口味方面 小魯或許可以加入討論XD
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.5.173
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481196393.A.7B6.html
感謝大大補充 已在內文做修改
確實容易 不過會吃乳清圖的就是省錢和便利
因為住處無法開火 要取得乾淨肉類的時間與金錢成本都稍高
※ 編輯: alahuagua (36.224.5.135), 12/09/2016 18:39:17
鮮奶味很淡不過這罐是有乳糖的喔o'_'o
※ 編輯: alahuagua (36.224.5.135), 12/09/2016 21:03:36
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